Träning & hälsa del 9

[YaHilweh]

Bästa sortens valium Klättrar lite på väggarna efter 1 veckas vila!

Ja jösses. Och nu vaknar den stora förkyld med men det får blir ett pass nu vid 9, för gubben är hemma i 2 dagar.

Jag är vaccinerad med 3e dosen

 

[Lazy Lady]

Ja jösses. Och nu vaknar den stora förkyld med men det får blir ett pass nu vid 9, för gubben är hemma i 2 dagar.

Jag är vaccinerad med 3e dosen

Asså dessa förkylningar.. Småbarn är som flugpapper när det gäller att dra till sej sjukdomar

 

[clusia]

Ja jösses. Och nu vaknar den stora förkyld med men det får blir ett pass nu vid 9, för gubben är hemma i 2 dagar.

Jag är vaccinerad med 3e dosen

Ja usch dessa förkylningar. Känns som jag, pappan och barnet har växlat mellan vem som är sjuk sedan den här terminen börjar.

 

[Mineur]

Det gick faktiskt riktigt bra på träningen och det känns som att armen fått en skjuts i rätt riktning! Jag pratade med en fysio som jobbar på mitt gym och han sa att det med 99% säkerhet rör sig om bicep tendonitis vilket betyder att senan som fäster bicep vid underarmsbenen blivit överansträngd och inflammerad. Det brukar gå över ganska snabbt men det är naturligtvis viktigt att inte belasta den för mycket så jag kommer att få anpassa träningen en del under en eller ett par veckor framöver. Däremot är det också viktigt att inte bli för rädd för att röra på armen och därmed stelna till, utan som med många andra skador är det bra att försöka bibehålla så mycket rörlighet som möjligt. Jag ska t.ex. försöka sitta med armen så pass utsträckt som möjligt när jag sitter i soffan och det kan även vara bra att köra lite farmers carry med något lagom tungt (t.e.x en lättare matkasse) i handen ett par gånger om dagen för att sträcka ut ytterligare. Ska också fortsätta med Ipren och antiinflammatorisk gel för att hjälpa läkningen på vägen.

Jag kände mig stärkt av detta och insåg att jag faktiskt skulle kunna medverka på dagens pass med bara några små justeringar, så jag hakade på det istället för att träna på egen hand. Passet gick ut på att vi delade in oss i par och hjälptes åt att göra följande:

100 m gående utfall
1000 m löpning
100 situps
100 power snatch med hantlar (här gjorde jag goblet squats istället)
1000 m löpning
100 situps
100 m gående utfall

Förutom den lilla detaljen att det hällregnat och blåst 19 m/s hela dagen, vilket gjorde löpningen allt annat än njutbar, så var det ett bra pass. Men fy tusan vad kall och blöt jag blev! Det satt väldigt fint med en lång varm dusch samt bagel-brunch och massor av varmt kaffe efteråt. Nu har jag gått in i fullt teddy-mode:

 

[YaHilweh]

Asså dessa förkylningar.. Småbarn är som flugpapper när det gäller att dra till sej sjukdomar

Haha. Jag älskar liknelsen

 

[YaHilweh]

Det blev ett pass i boxen idag!

Amrap 45min
400m löpning
2xCindy
(5 pullups, 10 Pushups, 15 airsquat)
1000m airbike

Fick bra tips att komma vidare med armhävningarna, då jag är otroligt svag i som. Löste dock första 3 rundorna pullups utan gummiband

Blev även inbjuden till "innegängets" fb-grupp. De kör metcon-pasd, alltså mycket roligare pass de helger som den tränaren är ledig.

 

[Zpunk]

Jag har roat mig idag med att googla på lite träningspass jag kan göra på egen hand på gymmet. Planerar att försöka få till ett eget pass och 2-3 crossfitpass i veckan framöver. Jag vill se mer resultat beroende på hur kroppen återhämtar sig ska jag prova en liten försiktig löpträning också om typ tio dagar för att se vad som händer med fötterna så jag kan kolla det med sjukgymnasten på återbesöket.

 

[WS6]

Nu är dem invigda! Grymt sköna!

 

[Lazy Lady]

Haha. Jag älskar liknelsen

Jamen det är dom ju!! Ifrån ingenstans fick vår 3,5åring 40.1° I temp ikväll?! Vad hände där? Alvedon, sov i 2h och vaknade med en kaskadspya i nya soffan.. (den hann vara ny mindre än en vecka)
Det viktiga är dock att barnet mår bättre för efter dusch av nedkräkt liten kropp så ligger tempen på 38.5°

 

[Islandshästryttare]

Bara promenad idag ingen träning. Har känt mig lite seg och ont i kroppen de senaste gångerna jag har tränat. Har ju gått upp lite i vikt på skivstången och lagt in lite längre pass de sista gångerna jag tränat så tror det är en effekt av det för det har mer känts som typ träningsvärk än sjukdom så försökt köra lite lugnare några dagar. Igår blev ridning motionen. Imorgon blir det dock gymmet igen, inga pass förrän 15.30 så går att träna i en tom sal vilket fortfarande känns säkrat med tanke på att smittspridningen är hög och vill inte gå på pass med massa andra människor.

 

[Lazy Lady]

Nu är dem invigda! Grymt sköna!
Visa bifogad fil 85371

Älskar asics!! Tycker tyvärr dom slits alldeles för fort förhållande till priset.

 

[Mineur]

Hörni jag tror att lite träning & rörelse var precis vad min kära bicep behövde! Den har gjort betydligt mindre ont sedan passet i förmiddags och jag kan nu räta ut armen helt utan att det gör alltför ont (om det var 7/10 på smärtskalan i morse är vi nere på 3/10 nu, typ). Jag är så himla lättad men ska såklart fortsätta vara väldigt försiktig med den. Nästa vecka är lite småkrånglig oavsett då jag har många sociala och jobbrelaterade grejer på kvällarna, så det kommer nog naturligt att bli en lite lugnare träningsvecka vilket passar fint

 

[WS6]

Älskar asics!! Tycker tyvärr dom slits alldeles för fort förhållande till priset.

Älskar också asics! Tycker mina håller fint, men så har jag inget att jämföra med heller..

 

[Lazy Lady]

Älskar också asics! Tycker mina håller fint, men så har jag inget att jämföra med heller..

Mina är oftast utslitna efter ca 6mån och det tycker jag är rätt kort tid. Då brukar insidan på hälen vara borta plus hål på ovansidan. Snörar normalhårt. Ska dock strunta i det inför Göteborgsvarvet, vid asfaltlöpning om nåt så vill jag ha bra skor.

 

[Zpunk]

Jamen det är dom ju!! Ifrån ingenstans fick vår 3,5åring 40.1° I temp ikväll?! Vad hände där? Alvedon, sov i 2h och vaknade med en kaskadspya i nya soffan.. (den hann vara ny mindre än en vecka)
Det viktiga är dock att barnet mår bättre för efter dusch av nedkräkt liten kropp så ligger tempen på 38.5°

I din nya Harper

(Skönt att barnet är bättre såklart!)

 

[Zpunk]

Sparade ner 12 WODar som jag åtminstone typ kan göra men en del är fasen heeelt galna. En hade en buy in som var 79 pull ups vet inte ens hur jag skulle skala ner en sån grej.

 

[Mineur]

Sparade ner 12 WODar som jag åtminstone typ kan göra men en del är fasen heeelt galna. En hade en buy in som var 79 pull ups vet inte ens hur jag skulle skala ner en sån grej.

Jag hade kört dem som rodd i ringar ifall du har möjlighet till det. Googla ring rows så får du upp det. Det är dessutom en övning som är väldigt lätt att göra lättare/tyngre, man behöver bara justera hur långt fram man har fötterna och därmed vilken vinkel kroppen hamnar i (ju mer parallel med golvet du är desto tyngre är de).

 

[WS6]

Mina är oftast utslitna efter ca 6mån och det tycker jag är rätt kort tid. Då brukar insidan på hälen vara borta plus hål på ovansidan. Snörar normalhårt. Ska dock strunta i det inför Göteborgsvarvet, vid asfaltlöpning om nåt så vill jag ha bra skor.

Runt ett år håller mina! Jag fick dock gå upp en strl denna gången och jag får byta skosnöre för så som jag snörar är originalsnörena lite i kortaste laget, vilket är störigt.. Hål på ovansidan får jag först efter att ha använt dem som "skitskor" ett tag.. Så olika det är!

Det gör du rätt i, man ska ha bra skor!

 

[Lazy Lady]

I din nya Harper

(Skönt att barnet är bättre såklart!)

Japp.. Precis den.. En riktigt stor slemmig mjölkspya. Tack tack
Men han blev piggare efter så det spelar ingen roll. Idag är han dock jättesliten och har 39.4° i temp

 

[Zpunk]

Jag hade kört dem som rodd i ringar ifall du har möjlighet till det. Googla ring rows så får du upp det. Det är dessutom en övning som är väldigt lätt att göra lättare/tyngre, man behöver bara justera hur långt fram man har fötterna och därmed vilken vinkel kroppen hamnar i (ju mer parallel med golvet du är desto tyngre är de).

Jaa, bra tips! Har inte tänkt på dem på länge.