Träning & hälsa del 9

[Saigon]

Ännu ett torsdagspass med fokus på styrka, jag gillar verkligen de passen! De är långt ifrån lika flåsiga och svettiga som resten av veckans pass, men det är en bra möjlighet att verkligen finslipa tekniken i många av de tekniskt svåra lyften. Idag stod en serie av axelövningar på schemat och vi skulle göra 8 rundor av följande:

• 1 thruster
• 1 push press
• 1 push press and jerk
• 1 split jerk

Lyften skulle göras efter varandra så man la aldrig ner skivstången emellan de olika övningarna, men det var 2 minuters vila mellan varje set. Målet var att kunna bygga på med mer vikt mellan varje set och att åttonde setet skulle kännas tungt.

Jag har av någon anledning lyckats missa split jerk helt under min crossfitkarriär såhär långt, möjligen att jag gjort dem en eller två gånger för väldigt länge sedan men det är överlag ett lyft jag är väldigt ovan vid. Det kändes hur konstigt som helst, svårt med timingen och lite läskigt, så jag tog det väldigt lugnt med vikten men lyckades höja mig mellan varje set och avslutade på 35 kg. Hade nog klarat ett par kg till egentligen, men det kändes viktigt att ta det lugnt och bli bekväm med tekniken istället för att bli ivrig med vikten och misslyckas.

Imorgon har jag bokat in mig på open gym och tänkte då köra måndagens pass som jag missade. Det innehåller marklyft och en sjuhelsikes massa hopprep! Dock beror det lite på hur jag känner mig när jag vaknar - jag är lite orolig för min högra bicep för tillfället som gjort ont sedan igår morse. Frågade coachen på dagens pass och hon sa att det lät som senan som fäster bicep vid ena underarmsbenet och kan bli inflammerad. Det började inte göra ont på riktigt förrän nu för nån timme sedan, men nu bränner och bultar det konstant och jag har svårt att sträcka ut armen ordentligt. Förhoppningsvis känns det värre än det är, men det vore väl typiskt mig om jag skulle gå och ta sönder något nu när jag har så bra flyt i träningen Ska preppa med Voltarengel och Ipren ikväll i alla fall så hoppas jag att det känns bättre imorgon!

Usch vad tråkigt med senan. Jag håller tummarna för att går över igen.

 

[Saigon]

Vad roligt passet låter!
Blir nästan liiite sugen på crossfit

Själv ligger jag med allsköns reaktioner på tredje sprutan och försöker typ bygga ett litet hemmapass i huvudet såhär framåt 04:30. Min feber hälsar att det inte skulle räknas som vila bara för att man är hemma

Nej, absolut ingen träning alls med feber! Hua! Lyssna på den förnuftiga delen av din hjärna. Hoppas du kryar på dig snabbt!

 

[Zpunk]

Ännu ett torsdagspass med fokus på styrka, jag gillar verkligen de passen! De är långt ifrån lika flåsiga och svettiga som resten av veckans pass, men det är en bra möjlighet att verkligen finslipa tekniken i många av de tekniskt svåra lyften. Idag stod en serie av axelövningar på schemat och vi skulle göra 8 rundor av följande:

• 1 thruster
• 1 push press
• 1 push press and jerk
• 1 split jerk

Lyften skulle göras efter varandra så man la aldrig ner skivstången emellan de olika övningarna, men det var 2 minuters vila mellan varje set. Målet var att kunna bygga på med mer vikt mellan varje set och att åttonde setet skulle kännas tungt.

Jag har av någon anledning lyckats missa split jerk helt under min crossfitkarriär såhär långt, möjligen att jag gjort dem en eller två gånger för väldigt länge sedan men det är överlag ett lyft jag är väldigt ovan vid. Det kändes hur konstigt som helst, svårt med timingen och lite läskigt, så jag tog det väldigt lugnt med vikten men lyckades höja mig mellan varje set och avslutade på 35 kg. Hade nog klarat ett par kg till egentligen, men det kändes viktigt att ta det lugnt och bli bekväm med tekniken istället för att bli ivrig med vikten och misslyckas.

Imorgon har jag bokat in mig på open gym och tänkte då köra måndagens pass som jag missade. Det innehåller marklyft och en sjuhelsikes massa hopprep! Dock beror det lite på hur jag känner mig när jag vaknar - jag är lite orolig för min högra bicep för tillfället som gjort ont sedan igår morse. Frågade coachen på dagens pass och hon sa att det lät som senan som fäster bicep vid ena underarmsbenet och kan bli inflammerad. Det började inte göra ont på riktigt förrän nu för nån timme sedan, men nu bränner och bultar det konstant och jag har svårt att sträcka ut armen ordentligt. Förhoppningsvis känns det värre än det är, men det vore väl typiskt mig om jag skulle gå och ta sönder något nu när jag har så bra flyt i träningen Ska preppa med Voltarengel och Ipren ikväll i alla fall så hoppas jag att det känns bättre imorgon!

Var det inte något muskelfäste i armen du hade problem med i höstas?

 

[Lazy Lady]

Har haft lite träningspass efter löpturen i söndags, har velat ge kroppen en chans till ordentlig återhämtning. Dock har jag fått ihop ca 12000steg/dag på jobbet varje dag så helt stilla är jag ju inte
Igår vad det dessutom varuleverans av alla drickor, bars och kosttillskott PLUS städmaterial så jag höll minst sagt på att bära ihjäl mig, va sååå skönt att komma hem vid 19.30 efter att ha varit på benen hela dagen.
Planerar ett gympass imorgon tillsammans med maken.

 

[YaHilweh]

Ännu ett torsdagspass med fokus på styrka, jag gillar verkligen de passen! De är långt ifrån lika flåsiga och svettiga som resten av veckans pass, men det är en bra möjlighet att verkligen finslipa tekniken i många av de tekniskt svåra lyften. Idag stod en serie av axelövningar på schemat och vi skulle göra 8 rundor av följande:

• 1 thruster
• 1 push press
• 1 push press and jerk
• 1 split jerk

Lyften skulle göras efter varandra så man la aldrig ner skivstången emellan de olika övningarna, men det var 2 minuters vila mellan varje set. Målet var att kunna bygga på med mer vikt mellan varje set och att åttonde setet skulle kännas tungt.

Jag har av någon anledning lyckats missa split jerk helt under min crossfitkarriär såhär långt, möjligen att jag gjort dem en eller två gånger för väldigt länge sedan men det är överlag ett lyft jag är väldigt ovan vid. Det kändes hur konstigt som helst, svårt med timingen och lite läskigt, så jag tog det väldigt lugnt med vikten men lyckades höja mig mellan varje set och avslutade på 35 kg. Hade nog klarat ett par kg till egentligen, men det kändes viktigt att ta det lugnt och bli bekväm med tekniken istället för att bli ivrig med vikten och misslyckas.

Imorgon har jag bokat in mig på open gym och tänkte då köra måndagens pass som jag missade. Det innehåller marklyft och en sjuhelsikes massa hopprep! Dock beror det lite på hur jag känner mig när jag vaknar - jag är lite orolig för min högra bicep för tillfället som gjort ont sedan igår morse. Frågade coachen på dagens pass och hon sa att det lät som senan som fäster bicep vid ena underarmsbenet och kan bli inflammerad. Det började inte göra ont på riktigt förrän nu för nån timme sedan, men nu bränner och bultar det konstant och jag har svårt att sträcka ut armen ordentligt. Förhoppningsvis känns det värre än det är, men det vore väl typiskt mig om jag skulle gå och ta sönder något nu när jag har så bra flyt i träningen Ska preppa med Voltarengel och Ipren ikväll i alla fall så hoppas jag att det känns bättre imorgon!

Jag gillar splitjerken, har lättare att få in tekniken på de än vanliga pushjerkar av någon anledning. Men jag kör låga vikter på allt som ska upp över huvudet än så länge. Fick en muskelbristning i ena skuldran runt jul, så vill vara rädd om den.
Var rädd om din biceps! Din kropp ska hålla i många år till

 

[Lightzone]

Nej, absolut ingen träning alls med feber! Hua! Lyssna på den förnuftiga delen av din hjärna. Hoppas du kryar på dig snabbt!

Får kanske leva genom den här tråden istället ett par dar

Och roa mig med teknikvideos på Youtube

 

[YaHilweh]

Var laddad denna morgon, sjukt pepp på att ta en löprunda när jag lämnat tjejerna på fsk/fritids.... RIDÅ! Stora tjejen vaknar vrålsnorig, ytterligare en dag hemma med barn, jag orkar inte mer nu

Så får bli en kortare runda senare i em, hoppas hon är så pigg att hon kan följa med på cykel. Kan man trycka i barn värktabletter för att de ska orka?

Gubben har vart på utbildning i 2v. Mina barn har aldrig vart hemma och sjuka så mycket som de vart dessa två veckor.

 

[Zpunk]

Jag börjar äntligen se ljuset i min covid-tunnel! Men kroppen är fortfarande väldigt matt, igår gick pulsen upp mer än den borde av en 20 min promenad och kände hur det dunkade i bröstet efteråt. Jag hoppas innerligt att det släpper.

 

[95johsv]

Jag orkar just nu köra både yoga med Adrienne och rida. Känner mig stark för en gångs skull. Idag blir det dock bara yoga och promenad som det verkar, IS och IS överallt och inte ens brodden hjälpte när hästarna släpptes ut imorse… Frågan är om promenad går ens…

 

[clusia]

Jag har fått prestationsångest i marklyft… Jag fick för mig att jag har dålig teknik i mark. Egentligen av ingen anledning alls för jag har aldrig fått ont eller nåt sånt, kan lyfta ganska tungt i förhållande till min vikt och sådär. I alla fall så började jag titta på videos och lyssna på poddavsnitt om just marklyft och nu har jag fått så mycket tips och tricks att jag är helt förvirrad. Vet knappt hur man gör längre…

 

[Mineur]

Vad roligt passet låter!
Blir nästan liiite sugen på crossfit

Själv ligger jag med allsköns reaktioner på tredje sprutan och försöker typ bygga ett litet hemmapass i huvudet såhär framåt 04:30. Min feber hälsar att det inte skulle räknas som vila bara för att man är hemma

Nej för i helvete, träna inte med feber! Det där är trams, and you know it

Var det inte något muskelfäste i armen du hade problem med i höstas?

Jo, men då var det vänster tricep. Nu kör vi höger bicep istället

Jag gillar splitjerken, har lättare att få in tekniken på de än vanliga pushjerkar av någon anledning. Men jag kör låga vikter på allt som ska upp över huvudet än så länge. Fick en muskelbristning i ena skuldran runt jul, så vill vara rädd om den.
Var rädd om din biceps! Din kropp ska hålla i många år till

Oj, intressant! Push jerk har jag inte alls lika svårt med, men så fort benen ska på olika håll blir det kortslutning i hjärnan på mig

Och ja, jag ska ta det lugnt med lilla armen. Gårdagens pass var nog inte så snällt mot den, men jag insåg för sent hur ont jag hade...

Jag har fått prestationsångest i marklyft… Jag fick för mig att jag har dålig teknik i mark. Egentligen av ingen anledning alls för jag har aldrig fått ont eller nåt sånt, kan lyfta ganska tungt i förhållande till min vikt och sådär. I alla fall så började jag titta på videos och lyssna på poddavsnitt om just marklyft och nu har jag fått så mycket tips och tricks att jag är helt förvirrad. Vet knappt hur man gör längre…

Ja herregud ja, marklyftsdjungeln är inte nådig! Jag känner precis likadant som du och är alltid jätteosäker när det kommer till marklyft även om jag vet hur man ska göra. Det känns som det lyft där folk har som allra mest åsikter, vilket förmodligen beror på att det är ett det lyft där folk som inte har koll gör som mest fel... Svårt att inte låta sig påverkas av det även om man råkar vara en sådan som du, som faktiskt HAR koll!

 

[Mineur]

Ingen förändring i armen sen igår tyvärr, den är fortfarande väldigt arg på mig och trivs bäst i 70 graders vinkel ungefär, så jag skippar träning idag och låter kroppen vila. Den nya planen är att gå till open gym imorgon förmiddag istället för att dels prata med coachen som är expert på skador (vilket för övrigt är samma person jag ska ha som PT i vår) och sen ska jag försöka köra någon slags kroppsviktspass för underkroppen med lite cykel och löpning invävt.

 

[clusia]

Ja herregud ja, marklyftsdjungeln är inte nådig! Jag känner precis likadant som du och är alltid jätteosäker när det kommer till marklyft även om jag vet hur man ska göra. Det känns som det lyft där folk har som allra mest åsikter, vilket förmodligen beror på att det är ett det lyft där folk som inte har koll gör som mest fel... Svårt att inte låta sig påverkas av det även om man råkar vara en sådan som du, som faktiskt HAR koll!

”skönt” att det inte är bara jag med hjärnspöken. Hopplöst alltså. Hoppas det ger sig snart och undertiden får jag väl kämpa med tekniken.

 

[Lightzone]

@Mineur haha nej, nu när klockan inte är 04 har jag kommit till insikt
Idag blir bara vila!

 

[Zpunk]

Ingen förändring i armen sen igår tyvärr, den är fortfarande väldigt arg på mig och trivs bäst i 70 graders vinkel ungefär, så jag skippar träning idag och låter kroppen vila. Den nya planen är att gå till open gym imorgon förmiddag istället för att dels prata med coachen som är expert på skador (vilket för övrigt är samma person jag ska ha som PT i vår) och sen ska jag försöka köra någon slags kroppsviktspass för underkroppen med lite cykel och löpning invävt.

Oj, ja ta det lugnt med den då så det inte blir som den andra armen där du vill fick ta lite längre vila? Men låter som en bra idé att bolla lite med coachen

 

[Mineur]

Oj, ja ta det lugnt med den då så det inte blir som den andra armen där du vill fick ta lite längre vila? Men låter som en bra idé att bolla lite med coachen

Ja precis, det känns skrämmande likt det som hände med min tricep men den här gången är jag mer medveten om hur illa det kan bli och agerar därefter (med andra ord väldigt försiktigt). Förhoppningsvis är jag igång igen om några dagar eller så och tills dess får det bli en jädra massa kroppsviktsträning helt enkelt!

 

[YaHilweh]

Fick ihop 3.2km löpning och 1.6km promenad Dottern fick hänga med på promenaden, men kände mig lugn att ge mig ut och springa med hunden under em.
Nu är jag plötsligt mycket lugnare i kroppen!
Vad lite träning kan göra mycket!

 

[Lazy Lady]

Fick ihop 3.2km löpning och 1.6km promenad Dottern fick hänga med på promenaden, men kände mig lugn att ge mig ut och springa med hunden under em.
Nu är jag plötsligt mycket lugnare i kroppen!
Vad lite träning kan göra mycket!

Bästa sortens valium Klättrar lite på väggarna efter 1 veckas vila!

 

[Lazy Lady]

Nu jäklar! Nu är jag anmäld till Göteborgsvarvet, får gratis startplats genom jobbet och i en ganska passande startgrupp så det är bara att haka på! En jobbarkompis och jag ska springa ihop! Så gött att ha ett mål!

 

[Hippocampus]

Testade mina tights idag! Aldrig haft på sånt innan. Stor skillnad mot mina mjukisbyxor!
Joggade sakta i 10 min på mjukt underlag. Gick bra. Ikväll har jag så ont i knäet