Träning & hälsa del 9

[Lazy Lady]

Ja, antingen hatar man eller älskar det. Men det är sådan stämning när alla kämpar som galningar och hårdrocksmusik flödar ur högtalarna. Det låter helt sjukt när man beskriver det men det är verkligen superkul! Och upp tar man sig ju alltid. Jag tycker det är värst neråt då vissa av backarna är så väldigt branta. Men när alla andra slänger sig utför så blir det lätt att man hänger på… Men i min omgivning är det verkligen delat läger. Vissa skulle inte springa det ens om de fick betalt och vissa har varit med varje år.

Jag ställer mig nog i ledet som inte springer sånna lopp Men sen är jag inte nån ”offroad” löpare heller. Vill ha slätt och rent, då kan jag springa hur långt som helst

 

[Zpunk]

Nu kliver jag tillbaka in i tråden, för nu har vi bokat sommarens semesterresa: Kilimanjaro!
...så att eeeh, då är det väl bara att börja träna på att gå, uppför och långt, långt och uppför. Det blir en spännande utmaning eftersom vi bor på gammal havsbotten ungefär 0 meter över havet med kanske 2 höjdmeter på den vanliga promenadrundan.

Jag är hur som helst supertaggad på både Kilimanjaro och att börja träna igen!

Så häftigt!

 

[Mineur]

Så, jag överlevde dagens crossfit! Kände mig faktiskt starkare än vad jag hade trott, genomförde en del på vinnarskalle och rent vres, har redan nu ont lite här och där så gissar att träningsvärken imorgon kommer vara mördande.

Uppvärmningen var romanian deadlift, front squats, bodybuilders (som jag skippade) och lizard stretch.

Sen körde vi 5 min amrap x 4 med 2 min vila mellan varje 5 minuter.

10 box jump (step up för mig då, körde med 2-3 st 20 kgs viktplattor)
8 deadlift
6 hang power clean
4 front squat

Målet var att göra 12 rundor totalt.

Skulle köra med 22,5 kg men tänkte att 20 fick räcka, men insåg efteråt att jag som normalt sett ändå brukar kunna räkna lite matte är totalt hopplös när det gäller skivstången och körde passet med 25 kg…

Front squat gjorde jag en omgång full, två med gummiband (som är en av mina rehabövningar) och sista gången med bara pinne.

Hade bestämt att inte köra på för mycket och inte ens försöka göra alla varv. Men jag kunde inte låta bli utan gjorde 12 ändå

Haha, känner igen det där! "Idag ska jag ta det lite lu... Äh förresten skit samma, ingen minns en fegis!"

Superbra jobbat, låter som ett kul pass!

Nu kliver jag tillbaka in i tråden, för nu har vi bokat sommarens semesterresa: Kilimanjaro!
...så att eeeh, då är det väl bara att börja träna på att gå, uppför och långt, långt och uppför. Det blir en spännande utmaning eftersom vi bor på gammal havsbotten ungefär 0 meter över havet med kanske 2 höjdmeter på den vanliga promenadrundan.

Jag är hur som helst supertaggad på både Kilimanjaro och att börja träna igen!

Oj vad spännande! Vad innefattar en sådan resa?

 

[Mineur]

Mina nya löparskor kom idag så jag planerar en liten joggingtur för att testa dem imorgon. Utöver detta blir det ett pass på egen hand i crossfitgymmet på fredag eftermiddag och sen tänkte jag lägga in ett pass med antingen intervaller eller trappträning någon gång under veckans lopp. Det blir ingen regelrätt crossfit denna vecka med andra ord, främst p.g.a att passen ser ut att funka väldigt dåligt för nån som fortfarande är lite rädd om sin högerarm, men det känns helt ok!

 

[Zpunk]

Haha, känner igen det där! "Idag ska jag ta det lite lu... Äh förresten skit samma, ingen minns en fegis!"

Superbra jobbat, låter som ett kul pass!

Haha, jamen det gick relativt enkelt (missförstå mig rätt, klockan visade runt 150 bpm) att göra tre varv de två första 5 min iom att jag skalat ner lite så det gick liksom inte låta bli

Ja, såna här pass tycker jag typ är det roligaste. Dock så ligger jag fortfarande kvar i sängen men känner ändå träningsvärken, för mig brukar det gå bra tills jag går upp.

 

[Mineur]

Mina nya löparskor kom idag så jag planerar en liten joggingtur för att testa dem imorgon.

Det här är en sådan där typisk grej som inte hade hänt om jag inte hade skrivit om det här, för det satt banne mig långt inne idag, men nu har jag varit ute och sprungit en sväng minsann! Man kan ju inte svika träningstråden Jag skulle ljuga om jag sa att det gick bra, men ut kom jag i alla fall och det hela belönades med 54 intensiva minuter på klockan

Skorna kändes lätta och bra men eftersom resten av kroppen, för att inte tala om hjärnan, inte riktigt var på topp så känner jag inte att jag kan ge dem en ärlig recension än. Jag fick i alla fall inte skav eller ont någonstans vilket känns som en bra början!

Solen värmde gott, vårfåglarna kvittrade och jag sprang förbi ett helt hav av krokus i parken, så förutom att kroppen strejkade lite så var det en riktigt härlig tur. Vårkänslor!

 

[WS6]

Det här är en sådan där typisk grej som inte hade hänt om jag inte hade skrivit om det här, för det satt banne mig långt inne idag, men nu har jag varit ute och sprungit en sväng minsann! Man kan ju inte svika träningstråden Jag skulle ljuga om jag sa att det gick bra, men ut kom jag i alla fall och det hela belönades med 54 intensiva minuter på klockan

Skorna kändes lätta och bra men eftersom resten av kroppen, för att inte tala om hjärnan, inte riktigt var på topp så känner jag inte att jag kan ge dem en ärlig recension än. Jag fick i alla fall inte skav eller ont någonstans vilket känns som en bra början!

Solen värmde gott, vårfåglarna kvittrade och jag sprang förbi ett helt hav av krokus i parken, så förutom att kroppen strejkade lite så var det en riktigt härlig tur. Vårkänslor!

Lite ot men på tal om krokusar och vårkänslor, så har jag sett snödroppar i rabatterna här!
Jag längtar efter värmen!

 

[Islandshästryttare]

Usch usel sömn försrörde dagens planer på träning. Blev iallafall en lunchpromenad så inte helt stillasittande iallafall. Lite surt att jag sover så dåligt har typ förstört hela dagen.n

 

[Unafraid]

Coviden är betydligt mer uthållig än jag räknat med. Första veckan var jag så pigg att jag gick långa PW utan problem. NU är jag så pass trött att jag bara vilar. Det är så tråkigt när man verkligen kommit igång "på riktigt" med träningen. Men jag ska förhoppningsvis få åka på lite semester och hoppas att jag kommer tillbaka i slutet av februari. Hur mycket tappar man på en månad? Det spelar egentligen inte så stor roll, det jobbigaste är nog att rutinen är helt bortblåst, men det vore intressant att veta..

 

[Saigon]

Usch usel sömn försrörde dagens planer på träning. Blev iallafall en lunchpromenad så inte helt stillasittande iallafall. Lite surt att jag sover så dåligt har typ förstört hela dagen.n

Usch, jag lider med dig. Jag sover också ofta så pass dåligt att det inverkar på träningen. Det är verkligen skit.

 

[Saigon]

Coviden är betydligt mer uthållig än jag räknat med. Första veckan var jag så pigg att jag gick långa PW utan problem. NU är jag så pass trött att jag bara vilar. Det är så tråkigt när man verkligen kommit igång "på riktigt" med träningen. Men jag ska förhoppningsvis få åka på lite semester och hoppas att jag kommer tillbaka i slutet av februari. Hur mycket tappar man på en månad? Det spelar egentligen inte så stor roll, det jobbigaste är nog att rutinen är helt bortblåst, men det vore intressant att veta..

Usch krya på dig! Försök att inte stressa över träningen. Det verkar väldigt viktigt att man inte försöker pressa igång träningen efter covid.

 

[Unafraid]

Usch krya på dig! Försök att inte stressa över träningen. Det verkar väldigt viktigt att man inte försöker pressa igång träningen efter covid.

Nej, det är ingen risk. Jag är mer av modellen "jag blev förkyld så jag råkade vila i tre år" men den här gången stör det mig, när jag faktiskt var ordentligt igång!

 

[Mineur]

Lite ot men på tal om krokusar och vårkänslor, så har jag sett snödroppar i rabatterna här!
Jag längtar efter värmen!

Ja, de här månaderna vi har framför oss nu är verkligen de bästa på hela året tycker jag!

Usch usel sömn försrörde dagens planer på träning. Blev iallafall en lunchpromenad så inte helt stillasittande iallafall. Lite surt att jag sover så dåligt har typ förstört hela dagen.n

Äsch vad drygt! Jag har också sovit rätt dåligt på senaste, det var först i natt jag fick en normal natts sömn, och det tär verkligen på både kroppen och psyket.

Coviden är betydligt mer uthållig än jag räknat med. Första veckan var jag så pigg att jag gick långa PW utan problem. NU är jag så pass trött att jag bara vilar. Det är så tråkigt när man verkligen kommit igång "på riktigt" med träningen. Men jag ska förhoppningsvis få åka på lite semester och hoppas att jag kommer tillbaka i slutet av februari. Hur mycket tappar man på en månad? Det spelar egentligen inte så stor roll, det jobbigaste är nog att rutinen är helt bortblåst, men det vore intressant att veta..

Inte särskilt mycket, enligt min erfarenhet. Framförallt inte vad gäller muskelstyrka, muskelminnet brukar lösa det rätt bra även om man såklart inte kan gå tillbaka till det "gamla" tempot och vikterna med en gång. Men viktigast av allt är såklart att du blir ordentligt frisk innan du drar igång!

 

[Unafraid]

Ja, de här månaderna vi har framför oss nu är verkligen de bästa på hela året tycker jag!

Äsch vad drygt! Jag har också sovit rätt dåligt på senaste, det var först i natt jag fick en normal natts sömn, och det tär verkligen på både kroppen och psyket.

Inte särskilt mycket, enligt min erfarenhet. Framförallt inte vad gäller muskelstyrka, muskelminnet brukar lösa det rätt bra även om man såklart inte kan gå tillbaka till det "gamla" tempot och vikterna med en gång. Men viktigast av allt är såklart att du blir ordentligt frisk innan du drar igång!

Ja, med tanke på att jag är bortrest till 20/2 så borde kroppen få gott om tid att bli frisk. Men det känns betryggande att jag kanske inte kommer tappa speciellt mycket ändå!

 

[Praeterea]

Oj vad spännande! Vad innefattar en sådan resa?

Jag har inte provat tidigare men jag tänker mig att det blir såhär:
Vandra uppför i 6 dagar tills det inte går att komma högre upp.
Ta massa roliga selfies, görs några "coola" poser och säkert kläcka ur sig nåt i stil med "On top of the world, eller iallafall Afrika".
Vandra nerför i 2 dagar.
Skumpa runt i bil i 4 dagar och titta på elefanter och giraffer och andra skojiga djur. I dessa 4 dagar ingår dusch, riktig säng och vin.
Sen tror jag vi är ganska redo att resa hem igen och har förhoppningsvis haft en helt magisk upplevelse, ingen höjdsjuka och bara pyttelite skoskav.

Jag antar att de där första 6 dagarna blir lite mer njutbara/mindre plågsamma om det finns lite vandringsvana i kroppen. Därav nån slags träningsplanering.

 

[Hoarfrost]

Jag har inte provat tidigare men jag tänker mig att det blir såhär:
Vandra uppför i 6 dagar tills det inte går att komma högre upp.
Ta massa roliga selfies, görs några "coola" poser och säkert kläcka ur sig nåt i stil med "On top of the world, eller iallafall Afrika".
Vandra nerför i 2 dagar.
Skumpa runt i bil i 4 dagar och titta på elefanter och giraffer och andra skojiga djur. I dessa 4 dagar ingår dusch, riktig säng och vin.
Sen tror jag vi är ganska redo att resa hem igen och har förhoppningsvis haft en helt magisk upplevelse, ingen höjdsjuka och bara pyttelite skoskav.

Jag antar att de där första 6 dagarna blir lite mer njutbara/mindre plågsamma om det finns lite vandringsvana i kroppen. Därav nån slags träningsplanering.

Det låter hur coolt som helst!

 

[Mineur]

Jag har inte provat tidigare men jag tänker mig att det blir såhär:
Vandra uppför i 6 dagar tills det inte går att komma högre upp.
Ta massa roliga selfies, görs några "coola" poser och säkert kläcka ur sig nåt i stil med "On top of the world, eller iallafall Afrika".
Vandra nerför i 2 dagar.
Skumpa runt i bil i 4 dagar och titta på elefanter och giraffer och andra skojiga djur. I dessa 4 dagar ingår dusch, riktig säng och vin.
Sen tror jag vi är ganska redo att resa hem igen och har förhoppningsvis haft en helt magisk upplevelse, ingen höjdsjuka och bara pyttelite skoskav.

Jag antar att de där första 6 dagarna blir lite mer njutbara/mindre plågsamma om det finns lite vandringsvana i kroppen. Därav nån slags träningsplanering.

Låter som en ypperlig plan tycker jag! Men... du glömde choklad! Och chips!

Googlade för övrigt just hur högt Kilimanjaro är och

 

[Islandshästryttare]

Usch, jag lider med dig. Jag sover också ofta så pass dåligt att det inverkar på träningen. Det är verkligen skit.

Ja det är verkligen ett djäkla elände.

 

[Lightzone]

Lite random pass igår, med deadlifts och romanian och lite bröst/axlar.
Kände mig så stark!! Var så HIMLA roligt gick runt en timme efteråt och bara log för mig själv!

Enligt appen satte jag 20PRs

Mycket nöjd med markandet!
75kg 2x10 och sen 80kg 2x10.

Sedan romanian dock, då var ju fingrarna och underarmarna slitna.. Men men! Sjukt najs pass. Nästan som att det var bra med tre dagars vila efter vaccinationen.

Imorgon blir det hip thrusts och lite gott och blandat jag inte gjorde söndag eller måndag.

 

[Islandshästryttare]

Imorse ringde klockan 05.45 fick ha en liten diskussion med mig själv om att verkligen gå upp och gå träna då. Men var på gymmet klockan 6 och blev en timmes träning i tom sal. Tror inte jag kommer gå tillbaka till pass igen i någon större utsträckning nu när de tar bort restriktioner. Jag älskar att träna på morgonen och ha resten av dagen till annat, skönt att slippa trängas med massa andra också och träna kortare eller längre tid beroende på dagsform. Brukar bli mellan 30 till 90 minuter beroende på dagsform. Tycker det är super att träna i en tom sal med redskap istället för att stå på ett trångt gym. Däremot funderar jag på att boka PT en gång i månaden för se till att jag har bra teknik. Så skönt!