Träning & hälsa del 9

[Lightzone]

Ännu ett orimligt kul och bra pass igår

Gick från 65x10 till 75x15 i hip thrusts, från 25 till 30 i walking lunges och gjorde TRE chins utan att gå ned på golvet emellan! 7st totalt

Snart blir det en pullup hoppas jag

 

[Hoarfrost]

Man fick visst bara bifoga en bild/inlägg. men här upplever jag det inte alls lika tydligt.

Ser definitivt "rakare" ut här.

 

[YaHilweh]

Ser definitivt "rakare" ut här.

Då är det inte bara jag som ser det, tack.
Så antingen är det träningen som gör att jag belastar fel eller så är det något annat som hänt på vägen.

 

[Zpunk]

Crossfit på lunchen idag.

Uppvärmning med back squats (jag körde min rehabövning istället med gummiband mellan knäna i squatsen), glute bridges, scap pull ups och shoulder taps.

Sen var det back squats, och jädrar i min låda vad det gick bra! Jag har ju mina knäskador och även fötterna nu då att ta hänsyn till men jag har för första gången någonsin kunnat göra några squats med fullt djup

Hade 30 kg i vikt så inga mängder men kände mig ändå urstark som kunde genomföra övningen

 

[95johsv]

Yoga med Adrienne, dag 20 och fortfarande mycket nöjd med skillnaden och styrkan. Har träningsvärk idag märkte jag för idag var det kort och jag var glad över det!

 

[Islandshästryttare]

Idag blev det promenad efter jobbet, slutade lite tidigare och även om det blåste en del så var det ändå härligt med en promenad i dagsljus,!

Imorgon blir det morgonträning på gymmet så klockan ringer 05.45 så dags att sova.

 

[Zpunk]

Avslutade dagen med dressyrträning, men har typ redan träningsvärk från lunchpasset imorgon crossfit efter jobbet, är planen i alla fall, har ganska rejäla känningar i benhinnorna igen så får väl se status på det imorgon.

 

[Lazy Lady]

Jahapp. Då va det min tur, positivt covidtest idag. Gräslig hosta långt ner i luftrör och lungorna och feber.
Skit.

 

[Islandshästryttare]

Klar med dagens träning! Skivstång, bräda , medicinboll och kondition. Grymt skönt inledning på dagen!

 

[Zpunk]

Jag har sån fruktansvärd träningsvärk idag att jag övervägde att avboka mig på dagens pass men hoppas det ger med sig lite under dagen. Benhinnorna iaf mycket bättre än igår kväll. Har lite ont i ena knät men inte från mina back squats utan för att jag halkade på en isfläck…

 

[Saigon]

Jahapp. Då va det min tur, positivt covidtest idag. Gräslig hosta långt ner i luftrör och lungorna och feber.
Skit.

Åh nej. Krya på dig!

 

[YaHilweh]

Jag ska gå på första lunchpasset på 3v idag
Är sjukt övertaggad

 

[Bexzor]

Har kommit igång bra med min löpträning, men det känns att benen inte är vana vid belastningen längre för jag kör korta intervaller på totalt 15-20 minuter. Varierar istället lutning och fart för att maximera träningen, så mitt löpband var verkligen en bra investering. Har fortfarande inte kommit på hur jag ska lösa träningen när jag börjar jobba om drygt 1 vecka, för jag vill inte vara borta från barnen hela dagen och sen träna på kvällen.

 

[YaHilweh]

Dagens pass, sjukt kul men jobbigt pass!
Alltid teampass på fredagar.

Så allt är delat på 2 personer.

80 kcal assault bike
100 marklyft 65kg
80 kcal Assault bike
30 Wall walk
80 kcal assault bike
100 marklyft 75kg
80 kcal assault bike

 

[Lazy Lady]

Åh nej. Krya på dig!

Tack Just nu är jag inte allt för jäkla pigg.. känns som jag skulle kunna sova i en månad typ.

 

[Hoarfrost]

Långpass i dag. Kändes superbra och jag fick hålla igen lite för att det inte skulle gå för fort. Det betyder att jag kan öka på tio minuter till på långpassen

Har dock känt i veckan att kroppen är vansinnigt trött, även efter vilodagar. Oklart om det beror på mens eller vad, men jag känner att det vore bra med vilovecka nästa vecka. Då blir det ridning måndag, ett löppass på 2-3km, och ett bodypump pass. Tror det blir bra.

 

[Zpunk]

Det var tufft med träningsvärken under dagens pass men kändes jäkligt gött att genomföra!

Uppvärmning med lite blandade övningar för axlarna samt lite puls.

Därefter 10 min EMOM med en av två varianter:
a) 3 hang power snatch
b) 1 power snatch + 1 hang power snatch

Jag körde den med tre reps, 20 kg. Vågade inte lägga på mer för att orka nästa block men också för att inte fresta på träningsvärken mer än nödvändigt. Tycker snatch med skivstång är lite halvläskigt forfarande så körde mycket fokus på teknik.

Därefter ett block med 30-20-10 reps:
Power snatch
Utfallssteg bakåt med skivstång (denna bytte jag dock mot rehab)
Sit ups

Skulle ha 12,5 kg under snatcharna men körde med 20 kg pga lättare att få till tekniken med den typen av viktplattor. Skalade ner istället och körde hälften av repsen med kettlebell swing istället.

Men är nog bra med en vilodag imorgon (läs: rehab, stretch och promenad)

 

[YaHilweh]

3v utan bra pass och övertaggad igår = helt sinnessjuk träningsvärk. Så pass att jag inte riktigt vill ta mig ur sängen idag

När man lixom lämnade byxorna på golvet i boxen
.

 

[Zpunk]

3v utan bra pass och övertaggad igår = helt sinnessjuk träningsvärk. Så pass att jag inte riktigt vill ta mig ur sängen idag

När man lixom lämnade byxorna på golvet i boxen
.

Tycker det är fullt med fläckar från svettiga kroppsdelar lite överallt efter ett pass

 

[YaHilweh]

Tycker det är fullt med fläckar från svettiga kroppsdelar lite överallt efter ett pass

Haha, jag vet och det är lika fascinerande att man kan svettas så sjukt mycket.