Träning & hälsa del 9

[Lightzone]

Formcheck och för att motivera mig själv, hope you don't mind!

https://imgur.com/a/b2QkFxa

Edit: annars ta bort såklart

 

[Saigon]

Formcheck och för att motivera mig själv, hope you don't mind!

https://imgur.com/a/b2QkFxa

Edit: annars ta bort såklart

Snyggt!!

 

[zassoo]

Dagens träningspass: samtidigt bära en sovande tvååring på ca 14 kg, en bebis i babyskydd totalt ca 11 kg, och en ryggsäck på kanske 5 kg. Fick bära detta en sträcka om ca 30-40 meter, hej bålträning

Mer seriöst så har jag gått en promenad på ca 45 minuter

 

[Lightzone]

Snyggt!!

Tack!

Gillar att det på stillbilden ser ut som att jag ska hiva upp den med ostbågsrygg

 

[Mineur]

Tack!

Gillar att det på stillbilden ser ut som att jag ska hiva upp den med ostbågsrygg

Haha jag ska erkänna att jag när jag först såg ditt inlägg tänkte "aaakta ryggen för bövelen!" Blev väldigt lättad när jag insåg att det var en video där saker och ting rätades ut till riktigt snygga lyft

Det enda jag skulle säga (sorry, nu kommer jag med icke-efterfrågad feedback här) är att det ser lite tufft ut för nacken att blicka uppåt/framåt sådär. Jag har fått lära mig att stirra ner i golvet i bottenläget för att hålla hela ryggraden rak, inklusive nackkotorna. Det känns jättekonstigt till att börja med, men risken med att blicka framåt och är att man skapar spänningar i nacken. Min upplevelse är att det även blir lättare att använda bröstryggen på rätt sätt när nacken är "neutral" liksom.

Nu blev jag sugen på styrketräning!

 

[Lightzone]

Haha jag ska erkänna att jag när jag först såg ditt inlägg tänkte "aaakta ryggen för bövelen!" Blev väldigt lättad när jag insåg att det var en video där saker och ting rätades ut till riktigt snygga lyft

Det enda jag skulle säga (sorry, nu kommer jag med icke-efterfrågad feedback här) är att det ser lite tufft ut för nacken att blicka uppåt/framåt sådär. Jag har fått lära mig att stirra ner i golvet i bottenläget för att hålla hela ryggraden rak, inklusive nackkotorna. Det känns jättekonstigt till att börja med, men risken med att blicka framåt och är att man skapar spänningar i nacken. Min upplevelse är att det även blir lättare att använda bröstryggen på rätt sätt när nacken är "neutral" liksom.

Nu blev jag sugen på styrketräning!

(Tack! )
Åh, älskar feedback

Och du har nog helt rätt!
Undrar om jag inte till och med lärt mig att ha nacken neutral någon gång för längesedan och sedan bara glömt
Ska definitivt prova nästa pass

 

[Ava22]

Jag har dragit igång med nytt träningschema från sjukgymnast (pga mitt knä). Kör 3dagars vilket innebär dag 1 styrkepass med övningar från sjukgymnasten, 4 övningar, minst 10 rep * 4 rundor, dag 2 löpning, varannan gång intervaller och varannan gång i låg hastighet men längre sträckor, dag 3 vila men typ promenad om jag vill det. Få se om jag får ihop det i livet!

 

[Saigon]

Jag har sprungit ett backpass idag i vind som var fullständigt brutal! Men utsikten kan man inte klaga på.

 

[Saigon]

Får lägga bilderna i flera inlägg

 

[Saigon]

Avslutande mördarbacken som får mjölksyran att rinna…

 

[YaHilweh]

Här blev det ett idiotpass ikväll
Vanlig stretch/uppmjukning som uppvärmning samt ett varm av kommande EMOM. (Jobba 50 sek på vart ställe och sedan ha 10 sek på sig att byta)

36 minuter (alltså 6 varv)
1. Airbike
2. kb-Swing 24kg / DB-Snatch 22.5kg
3. Shuttleruns
4. Abmat-situps
5. Ski erg / Rodd
6. Vila

Hade jag vetat om passet innan hade jag hellre gett mig ut och sprungit. Men nu är det gjort och bra gick det. Känslan efter är alltid bättre än innan.

 

[Mineur]

Jag har haft en kämpig dag med massor av stress och frustration oavbrutet från 08:30 ungefär. Har även känt mig lite ledsen idag, av olika skäl. Såg därför fram emot ett, för ovanlighetens skull, lugnt crossfitpass där jag kunde andas och pysa ur mig lite stress genom att röra på kroppen. Röra på kroppen fick jag förvisso, men det där lugnet jag var ute efter kunde jag se mig i månen efter! Jag orkar inte riktigt förklara vad som gick fel, men kortfattat kan man väl säga att jag hade missförstått upplägget och att det i själva verket visade sig vara ett ganska hektiskt pass som inte alls funkade för mig och min hjärna idag. Jag lyckades hålla i rätt bra under första halvan men sedan blev stressen för stor, hjärnan packade ihop fullständigt och jag glömde allt jag någonsin lärt mig, typ. Äsch, det låter mer dramatiskt än det är, men jag kom i alla fall hem mer stressad och deppig än jag åkte dit vilket inte riktigt var tanken.

Jaja, bättre lycka imorgon!

 

[YaHilweh]

Jag har haft en kämpig dag med massor av stress och frustration oavbrutet från 08:30 ungefär. Har även känt mig lite ledsen idag, av olika skäl. Såg därför fram emot ett, för ovanlighetens skull, lugnt crossfitpass där jag kunde andas och pysa ur mig lite stress genom att röra på kroppen. Röra på kroppen fick jag förvisso, men det där lugnet jag var ute efter kunde jag se mig i månen efter! Jag orkar inte riktigt förklara vad som gick fel, men kortfattat kan man väl säga att jag hade missförstått upplägget och att det i själva verket visade sig vara ett ganska hektiskt pass som inte alls funkade för mig och min hjärna idag. Jag lyckades hålla i rätt bra under första halvan men sedan blev stressen för stor, hjärnan packade ihop fullständigt och jag glömde allt jag någonsin lärt mig, typ. Äsch, det låter mer dramatiskt än det är, men jag kom i alla fall hem mer stressad och deppig än jag åkte dit vilket inte riktigt var tanken.

Jaja, bättre lycka imorgon!

Men du var där, du rörde på dig efter vad du klarade av.
Du är grym, bajsdagar har vi alla i omgångar. Nya tag i morgon

 

[Mineur]

Men du var där, du rörde på dig efter vad du klarade av.
Du är grym, bajsdagar har vi alla i omgångar. Nya tag i morgon

Tack, jag behövde verkligen lite pepp! Jag försöker se det så och vara nöjd med att jag i alla fall inte ens övervägde att stanna hemma och deppa, utan träningen blev gjord av bara farten.

Jag kollade förresten upp shuttle runs när jag läste om ditt pass och kan konstatera att jag i alla fall är förbaskat glad att DET inte var med i mitt pass idag

 

[Hoarfrost]

Gick till gymmet i går för att försöka få bort lite humör (pms). Positivt var att jag kunde lägga på 2 reps på bänkpressen.
Annars var det så himla mycket folk när försvinner nyårslöfte folket?

Sedan tänkte jag ta en halvtimme på löpbandet, men tyvärr började knät göra sig påmind efter 6 minuter. Jag testade att dra ner motlutet till 0 men det hjälpte inte. Körde i stället crosstrainer 20 minuter, då kände jag inget av knät.

Ska försöka mig på ett långpass I helgen men kommer springa längsmed en busslinje som kan ta mig direkt hem om jag får någon känning I knät. Jag misstänker nämligen att det är löpbandet /träningsskorna som är boven. Tänker att jag springer barfota på bandet nästa gång så jag kan använda uteslutningsmetoden och bestämma mig för om jag behöver köpa nya skor.

Humöret blev förövrigt noll procent bättre efter däremot var jag i alla fall nöjd över att ha tränat.

 

[YaHilweh]

Tack, jag behövde verkligen lite pepp! Jag försöker se det så och vara nöjd med att jag i alla fall inte ens övervägde att stanna hemma och deppa, utan träningen blev gjord av bara farten.

Jag kollade förresten upp shuttle runs när jag läste om ditt pass och kan konstatera att jag i alla fall är förbaskat glad att DET inte var med i mitt pass idag

Hoppas det känns bättre idag!

Hade jag vetat vad det var för pass så hade jag stannat hemma igår!
Lyckades även försova mig idag, så jag skyller på sen och jobbig träning

 

[YaHilweh]

Gick till gymmet i går för att försöka få bort lite humör (pms). Positivt var att jag kunde lägga på 2 reps på bänkpressen.
Annars var det så himla mycket folk när försvinner nyårslöfte folket?

Sedan tänkte jag ta en halvtimme på löpbandet, men tyvärr började knät göra sig påmind efter 6 minuter. Jag testade att dra ner motlutet till 0 men det hjälpte inte. Körde i stället crosstrainer 20 minuter, då kände jag inget av knät.

Ska försöka mig på ett långpass I helgen men kommer springa längsmed en busslinje som kan ta mig direkt hem om jag får någon känning I knät. Jag misstänker nämligen att det är löpbandet /träningsskorna som är boven. Tänker att jag springer barfota på bandet nästa gång så jag kan använda uteslutningsmetoden och bestämma mig för om jag behöver köpa nya skor.

Humöret blev förövrigt noll procent bättre efter däremot var jag i alla fall nöjd över att ha tränat.

Jag har haft svårt i löpningen med både dåliga knän och en fot som inte samarbetat. enda modellen som funkar för mig är Asics gel kayano. Tog tid innan jag hittade rätt för mig.
Kroppen är spännande hur olika den är och hur den talar om att något måste göras. Knän = ofta skor etc.

 

[Hoarfrost]

Jag har haft svårt i löpningen med både dåliga knän och en fot som inte samarbetat. enda modellen som funkar för mig är Asics gel kayano. Tog tid innan jag hittade rätt för mig.
Kroppen är spännande hur olika den är och hur den talar om att något måste göras. Knän = ofta skor etc.

Jag har aldrig haft problem Kan springa i timmar med barfotaskor på asfalt, i terrängen eller vad som. För mig har det alltid varit att bara dra på mig ett par skor och springa. De är bara mer eller mindre bekväma, men jag skadar mig inte.
Så jag blev lite paff när knät protesterade nu. Enda gången knäna har protesterat innan var när jag vägrade skiljas från ett par favoritlöparskor och de på något sätt i sulan blev som att de var mjuka på ena sidan och stenhårda på andra. Då blev knäna arga efter en tvåtimmarslöpning

 

[Lazy Lady]

Har hittills bara blivit en omgång på gymmet denna veckan, schemat har varit knökat minst sagt men ikväll blir det en fredagsmyslöptur med hunden och imorgon tänkte jag fira min födelsedag med att springa ett långpass.
Tycker det känns som en vettig 41års present till mig själv

 

[YaHilweh]

Jag har aldrig haft problem Kan springa i timmar med barfotaskor på asfalt, i terrängen eller vad som. För mig har det alltid varit att bara dra på mig ett par skor och springa. De är bara mer eller mindre bekväma, men jag skadar mig inte.
Så jag blev lite paff när knät protesterade nu. Enda gången knäna har protesterat innan var när jag vägrade skiljas från ett par favoritlöparskor och de på något sätt i sulan blev som att de var mjuka på ena sidan och stenhårda på andra. Då blev knäna arga efter en tvåtimmarslöpning

Jag försökte lära mig att springa i barfotaskor en period, men det var aldrig min grej Vet att brorsan bara kör sådana skor i perioder.
Det är inte så att just löpsteget på band varierar så pass mot hur du springer ute? Knät tyckte helt enkelt att det var mycket tråkigare att springa inne än ute