Träning & hälsa del 9

[Nahar]

Lite spinning idag men inget jätteimponerande. Sparar mig till torsdag då jag tänker köra järnet

 

[Lightzone]

Försöker påminna mig själv om att jag inte ska försöka tävla i lyft med min urstarka killkompis (den jäveln), för jag kommer ju liksom aldrig varken vinna eller komma ikapp

Bara hålla i att det är motiverande

 

[Nahar]

Försöker påminna mig själv om att jag inte ska försöka tävla i lyft med min urstarka killkompis (den jäveln), för jag kommer ju liksom aldrig varken vinna eller komma ikapp

Bara hålla i att det är motiverande

Ta hand om dig! Tävlingen är mot dig själv

 

[YaHilweh]

Blev ett basic-pass idag. Då det var där tiden passade bäst, tanken är väl att den träning som blir av är bättre än ingen träning
Kände i A-delen att jag inte ska sträva mot dessa pass, men det funkar. Var svårt att dela stång när vi lyfter så otroligt olika tungt. Blev ett jäkla på och avplockande av vikter när den ja delade stång med körde 20kg genom allt och jag startade på 55kg och ökade varje omgång upp till 75kg. Men passet är gjort och jag känner mig ändå nöjd med passet, hoppas hinna med lunchpasset i morgon bara. Men det återstår att se, såg att jag har ett inbokat möte 11-11.45 och passet börjar i andra änden av stan vid 12... Vi får alltså se.

Uppvärmning
10 airsquats
7 cal valfri maskin (jag körde rodd)
3 walkout - pushup
5 Burpees
10 Situps

A-del 4 varv.
Back squat 8st
Hantelrodd 8st/sida
Hand release Pushup 6-12 st

B-del 17min
15 Wallballs
10 kippade pullups
15 cal rodd
20 V-ups

 

[Silver Girl]

Var på ashtangayoga ikväll. Ett s k mysore-pass där alla gör sin egen praktik i sin egen takt och instruktören går runt och hjälper där det behövs.
Har varit ledig idag så kände mig stark och gjorde ett par ställningar dubbelt. Misstänker att det blir rolig träningsvärk av det...

 

[Lightzone]

Ta hand om dig! Tävlingen är mot dig själv

Försöker komma ihåg
Tänker att det är ju kul att pusha sig lite (såklart), jag ska nog inte ha SAMMA mål

 

[Lazy Lady]

Har inte tränat sedan i torsdags, har känt mej småkrasslig, frusen, halvtäppt och ur gängorna så jag bestämde mej för att vila några dagar och ska testa för covid imorgon.
Många har ju små/inga symptom med senaste varianten och jag är dubbelvaccinerad men tänker testa ändå för säkerhets skull. Är det negativt så tänker jag jogga en sväng imorgon kväll

 

[Nahar]

Försöker komma ihåg
Tänker att det är ju kul att pusha sig lite (såklart), jag ska nog inte ha SAMMA mål

Jag vet inte, jag tränade med en tjej ett tag som gick om oss killar med storm. Men hon hade det nog i generna eller så smygtränade hon utan oss, för hon såg inte ens ut som hon tyckte det var jobbigt

 

[Mineur]

Blev ett basic-pass idag. Då det var där tiden passade bäst, tanken är väl att den träning som blir av är bättre än ingen träning
Kände i A-delen att jag inte ska sträva mot dessa pass, men det funkar. Var svårt att dela stång när vi lyfter så otroligt olika tungt. Blev ett jäkla på och avplockande av vikter när den ja delade stång med körde 20kg genom allt och jag startade på 55kg och ökade varje omgång upp till 75kg. Men passet är gjort och jag känner mig ändå nöjd med passet, hoppas hinna med lunchpasset i morgon bara. Men det återstår att se, såg att jag har ett inbokat möte 11-11.45 och passet börjar i andra änden av stan vid 12... Vi får alltså se.

Uppvärmning
10 airsquats
7 cal valfri maskin (jag körde rodd)
3 walkout - pushup
5 Burpees
10 Situps

A-del 4 varv.
Back squat 8st
Hantelrodd 8st/sida
Hand release Pushup 6-12 st

B-del 17min
15 Wallballs
10 kippade pullups
15 cal rodd
20 V-ups

Oj vilket kul och varierat pass!

 

[YaHilweh]

Oj vilket kul och varierat pass!

Ofta så passen ser ut. Därför jag gillar det.
Dock fick jag svar på varför det är en period med tråkiga övningar i alla vanliga wodar.

Uppladdning inför open blev även lite pushad att ställa upp, så vi får se om jag gör det eller ej.

 

[Masqueradee]

Nu har jag kommit på ett mål med min träning: att kunna genomföra GU eller GU-f för Hemvärnet. Skulle väldigt gärna vilja gå med i Hemvärnet, men känner att jag nog aldrig kommer nå dit.. Men det är väl bra att ha lite o-uppnåliga mål ibland? ^^
Dock känns det sådär att ha det målet just denna vecka när jag är sjuk och inte kan träna överhuvudtaget.. Får se om jag kan bege mig ut på en vandring till helgen, tror inte jag ska befinna mig på ett gym förrän tidigast nästa måndag

 

[Lightzone]

La om planeringen lite då jag ska rida på torsdag, så blir inget gym då.
Så vilar från gymmet idag, rider ikväll, gym imorgon, ridning på torsdag.

Kroppen väldigt glad över detta med, helt förfärligt trött. Och muskler byggs med vila har jag hört

 

[clusia]

Blir vilodag för mig också idag. Hade planerat in löpning idag, yin yoga i morgon och löpning på torsdag och något på fredag. Men är extremt trött idag så kommer bara stretcha lite och sen springa i morgon istället.

 

[95johsv]

Jag har verkligen kommit igång med 5-min träningen nu! Kör 5 min om dagen minst med något som bygger muskler, tex knäböj, pushups mot diskbänken, glute bridge osv.

 

[YaHilweh]

Vilodag här med och mycket tankar hur det är att leva som "ensamstående" med 2 barn, praktik, träning, hund, hämta-lämna etc. medan gubben är på 3v utbildning i stockholm. Men det får gå, antar jag.

 

[Linta]

Nu får vi rita kors i taket igen. Hon har tränat. Helkroppspass med fokus core från mitt gyms samling av onlinepass. Herregud vad tråkigt det var. Och jobbigt såklart men det var tristessen som var värst. Zzz. Men nu är jag påmind om varför jag hatar cirkelträning och att det är värt att gå till gymmet för styrketräning

 

[Mineur]

Jag har dragits med vaccinbiverkningar mest hela dagen så det blev en vilodag även på mitt håll. Jag ska dock köra ett yogapass innan jag går och lägger mig, det blir skönt! Jag kände mig lite sugen tidigare idag då musklerna är stela och värker (eventuellt beror även detta på vaccinet) och när det nu dessutom startades en tråd om yoga blev jag ännu mer inspirerad

 

[zassoo]

Bara för att jag klagade på min extremt inaktiva vecka härom dagen så har jag helt andra förutsättningar den här veckan Gick 30 minuter snabb promenad igår kväll utan barnvagn, och 65 minuter promenad idag med barnvagn. Gick på ganska raskt idag också och fick ta i med magmusklerna för att putta fram vagnen i snömodden

Gjorde också ett litet styrkepass som tog typ 15 minuter. Bland annat höftlyft, liggande heel slide (bålövning, glida ut med ena foten längs golvet och sen in igen), sittande rodd med gummiband och en övning som kallas YTW som var ganska jobbig trots avsaknad av vikter. (Man står lätt framåtlutad och sträcker armarna framåt-lätt utåt som ett Y, sen ut åt sidorna som ett T, sen armbågarna upp som en bred rodd/W).

 

[Mineur]

Jag har dragits med vaccinbiverkningar mest hela dagen så det blev en vilodag även på mitt håll. Jag ska dock köra ett yogapass innan jag går och lägger mig, det blir skönt! Jag kände mig lite sugen tidigare idag då musklerna är stela och värker (eventuellt beror även detta på vaccinet) och när det nu dessutom startades en tråd om yoga blev jag ännu mer inspirerad

... Och 30 min yoga senare känner jag mig som en ny människa Nu sover jag gott!

 

[Lightzone]

Dubbelpass avklarat!
Så sweet! Endorfinerna flödar


Kan nu marka mig själv
Nytt PR på 70kg x 8
Låg på 65kg x10 förra veckan, hä bygger sig!

Kom även upp från 30kg x 5 i bänkpress till 30kg x 7, så det går framåt.

Kommande mål är väl:
70kg 3x10 i marklyft
60kg 3x10 i hip thrust
30kg 3x10 i bänkpress
20kg 3x10 i militärpress (sen 25kg 3x10, men det ligger väl åttatusen år framåt haha)