Haha jag är också tvärtom, precis som @YaHilweh.Alltså nej, så fort det står ben på schemat så slarvar jag med teknikenHur gör man det roligt att träna ben, med enbart kroppsvikt? 20 minuter blev det nyss. Brukar snitta 40 minuter när det är överkropp för jag tycker att dom övningarna är roligare
När det är överkropp stressar och slarvar jag igenom passat. Är också ”dålig” och svag. Ben är mycket roligare. 
Men men, better safe than sorry. Kan nog säga att knät är tillbaka nu i alla fall nästa gång kanske jag drar ner lite på just axlarna. Verkar som att jag är vansinnigt svag i dem, klarade inte ens hälften av repsen Åh, tycker axlar är så jävla svårt, och tar slut SÅ FORTDet blev nästan ett långpass i lördags. Knät började kännas trött snarare än gjorde ont efter 1t 10min, men bestämde mig då för att avbryta. Det roliga är att jag stretchade innan jag började jogga hemåt, och efter stretchen kände jag exakt ingenting
I söndags blev det bodypump, drog ner lite på vikterna när vi körde ben. Better safe than sorry igen. Fokuserade på teknik i stället. Drog på mer vikt på alla andra delar (rygg, mage, biceps, triceps, och axlar). Mina axlar känns helt massakrerade i dag
Det är ett mysterium hur jag ska kunna rida I kväll, träningsvärken I axlarna har bara blivit sämreÅh, tycker axlar är så jävla svårt, och tar slut SÅ FORT
Men också sjukt kul, svår ekvation haha.
kommer bli kaos!
Haha, skrattade gott åt den sista meningen där!@Mineur Har du tips på någon rolig Wod? Material som finns att tillgå är skivstång med bänk och hantlar. Dock är det låg takhöjd så devils press (som jag gillar) är inte att rekommendera, vi har redan hål i innertaket efter förra gången
Åh, det lät som ett kul pass. Tack.Haha, skrattade gott åt den sista meningen där!
Det här passet missade jag förra måndagen p.g.a vaccination men jag tycker det ser kul ut och tänkte köra det själv nån gång!
Part 1, 4 rounds:
25 lunges
25 front squats
25 good mornings
25 deadlifts
Subtract 5 reps each round, meaning that you'll do 25 reps of each in round 1, 20 reps of each in round 2, etc. Start with a very light weight and increase the weight every round. Rest 60s between each round.
Part 2, 8 minute EMOM:
3 lunges
3 front squats
3 good mornings
3 deadlifts
5 burpees over bar
Inte helt säker på vad tanken är med vikten i EMOM, men jag gissar att de vill att man ska köra den med den tyngre vikten som man jobbat sig upp till under del 1.
OBS! Jag tar inget ansvar för den smärta som detta kommer att orsaka och kan heller icke hållas ansvarig för att du eventuellt inte kommer att kunna gå imorgon
Vill du ha något lite mer light så körde vi häromveckan en 12 min AMRAP med 9 marklyft, 6 burpees och 3 frivändningar. Superflåsigt men kul! Målet var 7-10 rundor. I vårt fall gjorde vi denna som avslutning efter att ha jobbat med tunga frivändningar, men den kan ju vara avslutning till vilket pass som helst egentligen.
det vet jag inte om vi har vikter till 
får kolla upp vad vi har. Tack igen!
såklart under förutsättning att det inte gör ont då. Lite sjukt, vart har de vart hela mitt liv!Imponerande! Vad är det för kostschema om man får vara nyfiken?Blev inte så mycket till träning, men jag fick ändå ihop 2h sovtid i lilltjejens säng
Jag vet ju att energin är noll om man lyckas somna, men bättre lycka nästa gång.
I morgon är det pass igen, idag avlöser möten varandra hela dagen och gubben är borta ikväll.
Men jag har gått på kostschema ett tag, jämförde mått och vikt idag.
16 veckor sedan 75.8kg och totalt 683cm
Idag 66.7kg och totalt 583.5cm
Planerad kost och crossfit 2-4 pass/vecka. Samt dagliga promenader till hunden och på sin höjd 1 löprunda/vecka. Idag har jag magrutor
Jag är ett stort fan av färre reps med mer vikt, samt den effekt det ger, så kör på säger jag!Taggar träning imorgon efter vilodag igår och ridning idag!
Marklyft väntar
Funderar på att lägga om deadlifts/squats/bench till 4set x ~6reps istället för att satsa på 3set x 10reps med allt...
Kanske samma med OHP? Vill ju gärna gå tyngre. Särskilt squats blir jag så hjärtklappning av att det svartnar för ögonen på 9-10 ibland, känns ovärt
Borde ju inte bli sämre resultat än 3x10 tänker jag?
Jag är ett stort fan av färre reps med mer vikt, samt den effekt det ger, så kör på säger jag!
Låter dock som att du kanske eventuellt behöver öva lite på andningsteknik ifall 9-10 squats har den effekten på dig?
man ska inte hålla andan fem reps i taget eller?? )Jag känner som @Mineur jag gillar färre reps och mer vikt. På passen vi gör alternerar vi mycket, för det handlar mycket om du vill ha stora eller uthålliga muskler.Taggar träning imorgon efter vilodag igår och ridning idag!
Marklyft väntar
Funderar på att lägga om deadlifts/squats/bench till 4set x ~6reps istället för att satsa på 3set x 10reps med allt...
Kanske samma med OHP? Vill ju gärna gå tyngre. Särskilt squats blir jag så hjärtklappning av att det svartnar för ögonen på 9-10 ibland, känns ovärt
Borde ju inte bli sämre resultat än 3x10 tänker jag?
Jag ser bara hur folk går runt och "lyfter på hatten" och önskar folk god morgon ^^ Kommer nog aldrig riktigt förstå, hålla koll på, och veta vad alla dessa namn innebär
Du får trösta dig med att det brukar gå ganska snabbt att bygga upp styrkan igen efter ett så pass "kort" uppehåll (men jag förstår att det inte känns kort för dig såklart), samt att det i vissa fall säkert har nästan lika mycket med muskelkontakt som med faktisk styrka att göra.
Jamen alltså man blir ju lite full i skratt emellanåt när man ser vilka löjliga namn de hittar på! Just good mornings går faktiskt ut på att man liksom "bugar" med en skivstång på axlarna, så inte jättelångt ifrån din gissning faktisktJag ser bara hur folk går runt och "lyfter på hatten" och önskar folk god morgon ^^ Kommer nog aldrig riktigt förstå, hålla koll på, och veta vad alla dessa namn innebär
