Tjockistråden 3

[alazzi]

 

[alazzi]

Provade att köra roddmaskin i söndags eftersom jag tycker det är roligare än att cykla. Plus att mina fötter somnar efter ett tag på cykel så jag vill göra annat. Kan inte sitta rakt upp på en vanlig cykel pga en sjukdom så jag sitter på en cykel där man sitter mer som på en stol. Men det var tyvärr dåligt för mitt knä. Rejält ont sen dess så roddmaskinen får jag låta bli tyvärr. Man får prova sig fram helt enkelt.

 

[ameo]

Provade att köra roddmaskin i söndags eftersom jag tycker det är roligare än att cykla. Plus att mina fötter somnar efter ett tag på cykel så jag vill göra annat. Kan inte sitta rakt upp på en vanlig cykel pga en sjukdom så jag sitter på en cykel där man sitter mer som på en stol. Men det var tyvärr dåligt för mitt knä. Rejält ont sen dess så roddmaskinen får jag låta bli tyvärr. Man får prova sig fram helt enkelt.

Man kan använda roddmaskinen med fötterna på golvet också, så att det mest är överkroppen som jobbar.

 

[stjarnhimmel]

Kan vi prata om vad vi äter? Pratade med min vän och hon sa att jag äter helt fel. Hon har lyckats gå ner ordentligt eftersom hon måste under en viss vikt för att få operera knät. Jag har ätit overnight oats till frukost. Mycket sallad och grillad kyckling. Då och då en kebab (lite för ofta, en gång i veckan ca). Griskött är tydligen tabu. Jag äter bacon ibland till frukost och det får jag plocka bort. Mycket keso och kalkon. Så jag tycker att jag äter vettigt. Portionsstorleken är väl fel. Men jag vet inte. Blev förvånad när hon menar att min mat är så fel.

Ja, kebab och bacon. Men annars? Antagligen får jag väl i mig saker som jag inte ens tänker på. Som "bara" "råkar" hamna i munnen. Men jag är omedveten om det. Helt ärligt.

Försökte ju få hjälp av en dietist men hon menade att hon inte kan hjälpa mig eftersom jag är ätstörd. Ja, jag hetsäter ibland men jag tycker det sker sällan.

Ost..Min värsta fiende. Ost. Det är en av mina värsta problem. Det kan jag hetsäta.

Det man brukar rekommendera till folk som hetsäter är att se till att äta regelbundet och ofta.
Sen tror jag att det är olika från olika personer vilken mat som mättar en bäst. Men att se till att inte gå omkring och vara hungrig och inte vänta för länge mellan målen är det som jag tror är bäst.

 

[Rosett]

Jag har ju PCOS med förhöjt testosteron (hade för länge sen iaf, inte tagit såna prover på länge) och då lägger sig fettet mest i/på magen.
Är ganska vanligt med PCOS så det kan ju också bidra till att man har svårt att gå ner.

 

[Bulldoozer]

Ledig dag idag, började med tidig morgon-sim och bastu efteråt. Åkte sen och tränade agility med två av hundarna. För att hålla mitt måltidsintervall (och för att jag var törstig) så bestämde jag mig för att ta en sväng förbi mcD och beställde nuggets med minimorötter istället för pommes men när jag sen ska äta upptäcker jag att jag fått pommes ändå . Hade såklart inte motståndskraft att stå emot men åt bara hälften så ger mig själv en liten klapp på axeln ändå.
Blev en sväng till gymmet på kvällen mest för att köra mina rehab övningar men det blev lite annat också.
Mitt knä har bråkat idag men jag var uppe i över 17.000 steg igår vilket är för mycket.

 

[lizzie]

Jag förstår att en dietist nekar om man har ätstörningar. Det kräver ofta andra former av hjälp och är man inte utbildad i ätstörningsproblematik kan det lätt både bli fel och farligt. Ätstörningar som grundar sig i ångest, stress och dylikt behöver bearbetas från annat håll först för att finna grundproblemet. Det kan inte en dietist hjälpa till med.

OK. Den biten förstår jag.

/LIzzie

 

[Petronilla]

Fjärde dagen med nygamla vanorna.
Knäckemackor till frukost
3000 steg till jobbet

Vindruvor en liten klase som mellis
Ost och skinkpaj med soltorkade tomater till lunch.

Kämpa på allihopa

 

[alazzi]

Googlar efter träning som funkar när man har trasiga knän. Något ställe tyckte att roddmaskin var bra men det vet jag ju att det inte är optimalt. Simning. Jo, jättebra men vattnet är så vidrigt kallt i bassängen. Ganska dyrt också tyvärr. Jag har inget badhus nära heller. Så jag kämpar på med gymmet. Jag betalar ju redan för gymmet så det ska jag ju använda. Pratade med tränaren när jag började och han sa åt mig att inte göra en viss maskin. Det finns roliga gruppass men jag har provat allt som på pappret kan fungera men alla pass var för svåra. På ett yogapass skulle vi köra solhälsningar 10 gånger efter varandra. Jag har svårt att komma upp från golvet så jag gav upp efter två. Nu känns det omöjligt att prova gruppass innan jag är i bättre form. Tyvärr.

 

[alazzi]

Hade en sömnlös natt igen. Det är en av mina största problem. Jag bara tänker på mat. Läkaren vägrar skriva ut sömnmedel pga min sömnapné.

 

[Bulldoozer]

@alazzi vet inte vad du har för knäproblem, jag har själv en trasig minisk och en del artros och pålagringar i knäna och får lätt inflammationer. Har fått från rehab att jag ska undvika att belasta i 90 grader och försöka att inte gå så mycket innan miniskan är bättre. Har du fått några råd ang knäna?
För min del tycker jag att det funkar med bäst crosstrainer men även motionscykel med så hög sist jag kan ha och typ nästan lägsta belastningen.

 

[Rosett]

Googlar efter träning som funkar när man har trasiga knän. Något ställe tyckte att roddmaskin var bra men det vet jag ju att det inte är optimalt. Simning. Jo, jättebra men vattnet är så vidrigt kallt i bassängen. Ganska dyrt också tyvärr. Jag har inget badhus nära heller. Så jag kämpar på med gymmet. Jag betalar ju redan för gymmet så det ska jag ju använda. Pratade med tränaren när jag började och han sa åt mig att inte göra en viss maskin. Det finns roliga gruppass men jag har provat allt som på pappret kan fungera men alla pass var för svåra. På ett yogapass skulle vi köra solhälsningar 10 gånger efter varandra. Jag har svårt att komma upp från golvet så jag gav upp efter två. Nu känns det omöjligt att prova gruppass innan jag är i bättre form. Tyvärr.

Det finns nåt som heter Yin Yoga, den formen ska vara lättare.
Jag har tänkt prova det men är inte mogen än.

 

[alazzi]

@alazzi vet inte vad du har för knäproblem, jag har själv en trasig minisk och en del artros och pålagringar i knäna och får lätt inflammationer. Har fått från rehab att jag ska undvika att belasta i 90 grader och försöka att inte gå så mycket innan miniskan är bättre. Har du fått några råd ang knäna?
För min del tycker jag att det funkar med bäst crosstrainer men även motionscykel med så hög sist jag kan ha och typ nästan lägsta belastningen.

Menisken är skadad. Vänster knä som vi ryttare dessutom brukar belasta extra. Jag var nyligen hos ortopeden och han visade mig förändringar på menisken sen de tidigare röntgenbilderna togs. Ja, jag fick order om att gå ner kraftigt i vikt förstås samt en stencil med lite övningar som jag givetvis aldrig gjort. Fick sjukgymnastik för 3 år sen men denna gången fick jag ingen remiss för sjukgymnastik. Dock en remiss för Mrt. Ortopeden sa att man nog behöver operera nu och därför ville han ha en Mrt.

 

[alazzi]

@alazzi vet inte vad du har för knäproblem, jag har själv en trasig minisk och en del artros och pålagringar i knäna och får lätt inflammationer. Har fått från rehab att jag ska undvika att belasta i 90 grader och försöka att inte gå så mycket innan miniskan är bättre. Har du fått några råd ang knäna?
För min del tycker jag att det funkar med bäst crosstrainer men även motionscykel med så hög sist jag kan ha och typ nästan lägsta belastningen.

För knät vore en mer upprät ställning vid cykling optimalt men jag har en kronisk sjukdom som gör att jag inte kan sitta på det sättet en längre stund. Kan inte rida längre pga denna sjukdom.

 

[Silvery]

Vill gärna sända lite pepp och hejar på allihopa!

Jag började med yoga i januari i år och älskar det.
Det finns bra instruktörer där ute som annpassar yogan så den fungerar med olika kroppar, yogan formas och möter dig och ditt behov - inte tvärt om.

 

[alazzi]

Undrar om jag tränar vettigt? Kör uppvärmning på cykel i 30 min och sen två varv på eGym som tar knappt 30 min. Promenerar minst 7000 steg i makligt tempo. Skulle vilja öka promenadtempot men det går inte pga knät så jag får snigla mig fram. EGymmet mäter din styrka var 6:e träning så där följer belastningen din träning.

Målet är att träna dagligen men där är jag inte än. Behöver vilodagar trots lågintensiv träning. Nu blir det nog minst 3 dagar i veckan.

 

[ameo]

Undrar om jag tränar vettigt? Kör uppvärmning på cykel i 30 min och sen två varv på eGym som tar knappt 30 min. Promenerar minst 7000 steg i makligt tempo. Skulle vilja öka promenadtempot men det går inte pga knät så jag får snigla mig fram. EGymmet mäter din styrka var 6:e träning så där följer belastningen din träning.

Målet är att träna dagligen men där är jag inte än. Behöver vilodagar trots lågintensiv träning. Nu blir det nog minst 3 dagar i veckan.

Det låter väl som en rimlig träningsdos.
Det är alltför lätt att tycka att man ska träna arslet av sig (bokstavligen :P ) modell Biggest Loser, för att det ska hända något. Men det viktiga är väl ändå att man rör på sig och håller igång cirkulationen på ett rimligt sätt. Det är självklart att man måste anpassa sin träning efter eventuella fysiska skavanker!
Vill man öka intensiteten kan man t.ex lägga mer motstånd på träningscykeln alternativt testa en airbike och använda stavar när man går promenader. Stavar behöver jag själv för hållningens skull, då brukar jag kunna gå aningen längre sträckor - även om mina promenader generellt är väldigt korta...

 

[Bulldoozer]

Sååå trött idag + hungrig.
Jobbat två nätter och sovit dåligt, så trött på em när jag vaknade att jag bara ville ha en kväll i soffan. Maken supportade mig både med god mat (kyckling med blomkålsris och cous cous) och pepp så att jag tog mig iväg till simhallen. Har ju kombikort så körde lite på gymmet där som omväxling innan simningen, crosstrainern var annorlunda än vad jag är van vid och var lite jobbigare . Så det blev 30 minuters träning följt av 20 minuter simning och sen bastu .
Note to self: komma ihåg vattenflaska då jag kände mig svimfärdig efter bast och kom på att jag nog var lite uttorkad..

Har unnat mig lite snacks nu på kvällen men ligger fortfarande inom ramen rent kalorimässigt.

 

[Lilla]

Tittar på auktion och förundras hur mycket pengar folk är beredda att lägga på en häst.
Har även Idol på. Är inte såld på någon än.

 

[MJLee]

Hur många kalorier brukar ni räkna med som ett rimligt kaloriintag när man försöker gå ner i vikt?