Tjockistråden 4

[Pilot]

Pass 2 för veckan

Grym pms, mensvärk och träningsvärk från måndagens pass. Som oftast är början på passet jobbigt till dess att jag får igång kroppen, jag har slagits av tanken att det viss del är åldersrelaterat.
Försöker laborera med om det hjälper med att jag gått en runda med hundarna innan och kommit igång, men det är kanske för länge från det att jag kör från ena stället till det andra.

 

[Bulldoozer]

Tränat ett pass varje dag utom i söndags senaste veckan. Idag blev det två pass . Körde styrketräning på morgonen efter jobbet och sen när jag sovit nån timme hängde jag med maken och körde crosstrainer och stairmaster medans han tränade.
Har hållit maten utom i söndags när jag var iväg halvdag på vallning och sen snacksade på ost och kex med maken på kvällen. Vi firade dock bröllopsdag, 13 år och 20 år tillsammans totalt så man kan minsann unna sig då.

Har kommit in i ett bra flyt men det tar emot att skriva för varenda gång jag skrivit att jag kommit in i ett flow så har jag sen hamnat i en period där jag varit sjukt hungrig .

Idag har jag ätit skumbananer (30gram) som pre-workout, nån riskaka och en proteinpudding till frukost.
Äggröra och knäckebröd + clementin till 2a frukost/lunch
Kycklingbröst på knäckebröd till mellis
Massa wokgrönsaker, ris och curry med fläsk till middag.

Tack vare träningen kan jag äta nåt litet till kvällsmål också om jag vill .

Gör så att om jag är väldigt sugen på nåt sött med snabba kolhydrater så unnar jag mig lite sånt innan träningen. Tycker det funkar bra både att jag har bra energi under träningen och att jag inte börjar äta nåt mer sen.

 

[MJLee]

Jag har bestämt mig för att på Halloween (imorgon) så får jag äta godis. Det är lättare för mig när jag har en bestämd dag när jag får äta onyttigt. Lite som lördagsgodis så har jag något att se fram emot. Det blir att ta en rejäl dos insulin och inte stå på vågen en vecka efter.

På det sättet så blir det inte någon ångest över det onyttiga ätandet. Jag kan njuta av det i lugn och ro och sedan inte äta något onyttigt förrän Lucia och lussekatter. Och efter det jul.

 

[Bulldoozer]

Jag har bestämt mig för att på Halloween (imorgon) så får jag äta godis. Det är lättare för mig när jag har en bestämd dag när jag får äta onyttigt. Lite som lördagsgodis så har jag något att se fram emot. Det blir att ta en rejäl dos insulin och inte stå på vågen en vecka efter.

På det sättet så blir det inte någon ångest över det onyttiga ätandet. Jag kan njuta av det i lugn och ro och sedan inte äta något onyttigt förrän Lucia och lussekatter. Och efter det jul.

Tycker det låter jättejobbigt.
Jag kan unna mig nåt varje dag om jag vill, men i små mängder och hålla igen på annat.
Häromdagen åt vi tunnbrödrulle till lunch, rejäla saker med massa gojs i men då blev det havregrynsgröt till middag både för att man inte var så hungrig och hålla nere kalorierna så det ändå blev en bra dag totalt sett även om ett mål var "onyttigare" eller snarare kaloritätare.

När jag kan unna mig så blir jag inte fixerad vid sånt jag hittat på att jag inte kan äta och då ägnas inte onödig tankekraft på att stå emot sug. Det blir för mig lättare att avstå saker när de inte är förbjudna och är jag väldigt sugen på något så planerar jag in det. Gick igår i affären och försökte känna efter om jag ville ha något men nej, hade inget sug alls eftersom inget var "off the table" så att säga.

Sen trillar jag dit och överäter ibland ändå men då är det ju bara att släppa det och gå vidare. Har varit i en väldigt trevlig period senaste veckan utan hunger eller sug men det hår ju lite i vågor.

 

[MJLee]

Tycker det låter jättejobbigt.
Jag kan unna mig nåt varje dag om jag vill, men i små mängder och hålla igen på annat.
Häromdagen åt vi tunnbrödrulle till lunch, rejäla saker med massa gojs i men då blev det havregrynsgröt till middag både för att man inte var så hungrig och hålla nere kalorierna så det ändå blev en bra dag totalt sett även om ett mål var "onyttigare" eller snarare kaloritätare.

När jag kan unna mig så blir jag inte fixerad vid sånt jag hittat på att jag inte kan äta och då ägnas inte onödig tankekraft på att stå emot sug. Det blir för mig lättare att avstå saker när de inte är förbjudna och är jag väldigt sugen på något så planerar jag in det. Gick igår i affären och försökte känna efter om jag ville ha något men nej, hade inget sug alls eftersom inget var "off the table" så att säga.

Sen trillar jag dit och överäter ibland ändå men då är det ju bara att släppa det och gå vidare. Har varit i en väldigt trevlig period senaste veckan utan hunger eller sug men det hår ju lite i vågor.

Jag är en allt eller inget person. Jag kan avstå helt om jag har något att se framemot och känner jag sug så tänker jag bara på att, då får jag äta, och då släpper det. Att äta bara lite fungerar inte för mig. Då fortsätter jag utan stopp.

Min diabetesläkare och dietist har också sagt till mig att det är extremt mycket bättre om jag väljer tex en dag i veckan när jag får äta onyttigt inte sprida ut det.

 

[Bulldoozer]

Jag är en allt eller inget person. Jag kan avstå helt om jag har något att se framemot och känner jag sug så tänker jag bara på att, då får jag äta, och då släpper det. Att äta bara lite fungerar inte för mig. Då fortsätter jag utan stopp.

Min diabetesläkare och dietist har också sagt till mig att det är extremt mycket bättre om jag väljer tex en dag i veckan när jag får äta onyttigt inte sprida ut det.

Egentligen är det samma för mig men jag har byggt upp så att jag inte kan äta större mängder genom att tex inte ha något hemma som är gott. Genom att försöka se till att jag inte går och handlar när jag är hungrig. Genom att ibland åka genom en drive-thru och plocka upp nuggets och minimorötter för att inte komma hem alldeles för hungrig och riskera att överäta osv osv.

Har byggt upp rutiner som funkar för mig och gör det svårt att flyta ut för mycket när man har en svacka i motivation och gör att jag inte behöver ha karaktär . Skulle jag överäta på rågbröd och äpplen så skulle de också vara bannade från skåpen här hemma . Ett tag hade vi ingen pasta hemma alls men nu när jag kommit ifrån att äta det så finns det nåt pastapaket hemma då det inget jag aktivt måste avhålla mig ifrån att äta.

 

[Modest]

Jag är en allt eller inget person. Jag kan avstå helt om jag har något att se framemot och känner jag sug så tänker jag bara på att, då får jag äta, och då släpper det. Att äta bara lite fungerar inte för mig. Då fortsätter jag utan stopp.

Min diabetesläkare och dietist har också sagt till mig att det är extremt mycket bättre om jag väljer tex en dag i veckan när jag får äta onyttigt inte sprida ut det.

Men du har ju också bestämt dig för att du är en allt-eller-inget-person och att det absolut inte går att ändra på? Du håller väldigt hårt i det mantrat men det går ju att utvecklas. Jag säger inte att det är lätt, att det går snabbt eller går bra hela tiden men det går att lite, lite i taget röra sig mot något annat.

 

[clementine]

Jag är en allt eller inget person. Jag kan avstå helt om jag har något att se framemot och känner jag sug så tänker jag bara på att, då får jag äta, och då släpper det. Att äta bara lite fungerar inte för mig. Då fortsätter jag utan stopp.

Min diabetesläkare och dietist har också sagt till mig att det är extremt mycket bättre om jag väljer tex en dag i veckan när jag får äta onyttigt inte sprida ut det.

Problemet är att du nog måste ta tag i roten till problemet till ditt överätande och din fixering vid mat. Detta ligger utanför såväl läkare och dietisters kompetensområde. Det är absolut bättre att överäta en dag istället för veckans alla dagar, men i ditt fall är det nästan som att en knarkare ska knarka en dag i veckan för att hålla sig ren resten av veckans dagar.
Att skaffa dyra skor, köpa ett gymkort samt anlita en PT känns som att börja i fel ände av problemet. Detta tänker jag är något du kan göra sen, när du kommit en bit på vägen. Risken är bara att du "misslyckas" gång på gång och det skapar bara ett sämre mående.

Ber om ursäkt för om detta svar landar fel, men du skriver ju väldigt öppet här kring din problematik och jag önskar bara att du fick och tog emot rätt stöd i att komma tillrätta med det.

 

[MJLee]

Men du har ju också bestämt dig för att du är en allt-eller-inget-person och att det absolut inte går att ändra på? Du håller väldigt hårt i det mantrat men det går ju att utvecklas. Jag säger inte att det är lätt, att det går snabbt eller går bra hela tiden men det går att lite, lite i taget röra sig mot något annat.

Jag har alltid varit en allt eller inget person. Förstår inte riktigt varför jag ska ändra på det så jag kan äta lite varje dag? Det är i princip omöjligt i alla aspekter av mitt liv. Varför äta en eller två godisbitar varje dag när det inte fungerar? Det är faktiskt just att jag försökt äta lite onyttigt regelbundet som gör att jag överäter. Tex, två klementiner varje dag som blir fem klementiner varje dag. Vilket blir 35 clementiner/vecka. Istället för att äta tio clementiner en dag i veckan.

Problemet är att du nog måste ta tag i roten till problemet till ditt överätande och din fixering vid mat. Detta ligger utanför såväl läkare och dietisters kompetensområde. Det är absolut bättre att överäta en dag istället för veckans alla dagar, men i ditt fall är det nästan som att en knarkare ska knarka en dag i veckan för att hålla sig ren resten av veckans dagar.

Alternativet är att knarka lite varje dag? Då känns det bättre att tillfredsställa det en dag i veckan istf att knarka lite varje dag. Att inte äta varje dag gör också att min 'besatthet' om man kan kalla det, det, minskar eftersom jag inte behöver fundera på vad för onyttigt i små portioner jag kan äta idag.

Det skulle antagligen vara bättre om jag kunde köra en 'cold turkey' och ta bort allt. Men, ja, det kanske kan liknas med att dra ner på tex alkohol genom att dricka en dag i veckan/månaden. Inte ett glas varje dag. Och tex bestämma mig för att i jul/midsommar/påsk kan jag äta vad jag vill. Eller på halloween kan jag äta godis, och sedan inte äta något godis till Lucia.

Jag hade en period när jag inte överåt eller åt fel saker, just för tanken på att om två månader kan jag äta vad jag vill. Lite som lördagsgodis.

Edit: Det jag vill är att ta bort fokus på vad jag äter genom att inte äta något onyttigt alls.

 

[Pilot]

Gymmat pass 3 idag.

Fick se till att vara effektiv och köra kortare uppvärmning, jag har svårt att hinna med allt jag vill göra på förmiddagen innan jobb. Det hjälper inte att ena hunden hade ont i magen så jag fick stiga upp ett par gånger under natten, blir så seg när jag inte får sova.
Jag försöker prioritera sömn nu ett tag och hoppas på att det ska hjälpa. I mitt fall är det lägga mig tidigt och ta melatonin vid behov så att jag somnar.

Maten går upp och ner, behöver handla och strukturera upp det bättre (igen).

Planen är att träna 3 gånger kommande veckan men den kommer bli hektiskt med 2 extra möten förutom jobb, födelsedag och att jag dessutom ska resa bort fredag-söndag. Blir stressad bara jag tänker på det. Så ska försöka vara snäll mot mig om jag bara hinner med 2 pass.

 

[MJLee]

Gått ner några hekto. Men det känns/syns inte på kroppen. Nåja, försöker leva lite mer nyttigt. Och samtidigt inte stressa för mycket om vad jag äter. Måste verkligen köpa en fungerande köttermometer så jag vet hur länge köttet ska vara inne i ugnen.

Ska sluta köpa sorbet och glass, även när det är på extrapris.

 

[Pilot]

Gym idag, trött i kroppen efter gårdagens pass men nöjd över att det blev av.
Grahamspannkakor till kvällsmat, räddningen när man vill ha något enkelt och mättande åts med mandelsmör och sylt.

 

[lizzie]

Alltså jag är hungrig. Jag överäter inte, jag äter förnuftiga saker, men jag är ständigt hungrig. Vet inte riktigt varför. När jag är hungrig äter jag morötter, frukt, tomater och liknande. Plus lite hårt bröd. Så varför är jag hungrig!?

Googla på leptinintolerans. Kan vara en förklaring.

/Lizzie

 

[Dimmoln]

Herregud vad kilona skenar iväg! Väldigt förväntat utifrån min kost dock. Det är bara jobbigt att jag hanterar nederlaget av att öka i vikt genom att äta mer Fuskar med träningen. Ökat alkoholintaget, jag tror i hopp om att jag kanske åtminstone kan låta bli att äta just då men det varken funkar eller håller. Äter varje dag som att det är sista dagen jag får äta godis för imorgon förändrar jag mitt liv och då måste jag ha fått ro i själen en sista gång innan dess Jag vet om mina dåliga mönster och vilka andra vägar det finns att välja men jag står inte ut att göra annorlunda. Positiva tankar

 

[stjarnhimmel]

Är det några av er som prövat läkemedel mot fetma? Jag har ju tidigare haft hetsätningsstörningar men nu har jag inte någon aktiv ätstörning sedan en tid tillbaka och jag ska sluta gå på ätstörningsenhetens eftervårdsprogram- vilket är det sista jag gjort. Under senaste året tycker jag att jag har fått ordning på mina matvanor och äter enligt deras schema för det mesta. Men ändå fortsätter jag bara att gå upp i vikt. Nu senaste besöket och mitt sista besök på ätstörningsenheten så tog jag upp att jag funderar på om läkemedel kanske kan ge en en skjuts och de var positiva till det. Jag fattar att det inte är något mirakel och att jag ändå måste tänka på mat och träning. Men det kanske kan ge en start. Nu väger jag runt 130 kg och jag är orolig vart det är på väg om jag inte gör något. Äta normalt och träna verkar inte fungera. Jag har börjat få så ont i fötterna att jag är rädd att jag också kommer bli mer inaktiv. Jag vill helst inte operera mig utan funderar då på om läkemedel kan hjälpa till.
Sen är jag 48 och på väg in i klimakteriet, jag tror också att jag har PCOS som aldrig blivit utredd, när jag tagit blodprover har jag alltid legat på underfunktion för sköldkörtel men då jag legat nära värdet så har läkare tyckt att det inte behövts utredas
Dessutom har ju då i nästan hela mitt liv haft ätstörningar och varvat att svälta sig med att hetsäta, provat alla dieter som finns, tränat massor och i nästa period inte tränat alls. Var smal fram till puberteten och minns att jag gick upp massa i samband med att den startade utan att jag gjorde något speciellt. Jag tror att min kropp är upp och ner och att saker kring vikt inte funkar riktigt som det ska. Jag skulle vilja träffa någon som är kunnig kring detta. Var träffar man en sån?

När jag varit på vårdcentralen upplever jag inte att detta är så intressant för dem. När jag någon gång tidigare nämnt läkemedel för husläkaren på VC så sa han att han är negativ till detta. De har också rätt långa väntetider till min VC om det inte är aktut- vilket detta inte klassades som.

Jag har gogglat runt och det finns ju överviktsenheter- i sthlm finns tex centrum för obesitas. Någon som har gått där? Sen började jag fundera på dessa privata som det görs reklam för såsom Yazem. Jag såg ju om uppdrag granskning och där framställs ju sådana tjänster som negativt. Där betalar man ju själv men det är jag beredd att göra. Men är det någon här som gått där? Hur har ni upplevt det?

 

[MJLee]

Jag kan inte sluta äta. I går åt jag så jag mådde illa och hoppades på att jag inte skulle vara hungrig idag. Men vid nio på kvällen blev jag plötsligt tvärhungrig. Måste få ordning på matvanorna. I sig är det mest nyttigt jag äter, förutom sorbet. Det är mer portionerna.

Och att röra på mig naturligtvis. Det är bara att bita ihop. Förhoppningsvis kan jag ligga relativt stabilt, vågar inte väga mig.

 

[Dimmoln]

Är det några av er som prövat läkemedel mot fetma? Jag har ju tidigare haft hetsätningsstörningar men nu har jag inte någon aktiv ätstörning sedan en tid tillbaka och jag ska sluta gå på ätstörningsenhetens eftervårdsprogram- vilket är det sista jag gjort. Under senaste året tycker jag att jag har fått ordning på mina matvanor och äter enligt deras schema för det mesta. Men ändå fortsätter jag bara att gå upp i vikt. Nu senaste besöket och mitt sista besök på ätstörningsenheten så tog jag upp att jag funderar på om läkemedel kanske kan ge en en skjuts och de var positiva till det. Jag fattar att det inte är något mirakel och att jag ändå måste tänka på mat och träning. Men det kanske kan ge en start. Nu väger jag runt 130 kg och jag är orolig vart det är på väg om jag inte gör något. Äta normalt och träna verkar inte fungera. Jag har börjat få så ont i fötterna att jag är rädd att jag också kommer bli mer inaktiv. Jag vill helst inte operera mig utan funderar då på om läkemedel kan hjälpa till.
Sen är jag 48 och på väg in i klimakteriet, jag tror också att jag har PCOS som aldrig blivit utredd, när jag tagit blodprover har jag alltid legat på underfunktion för sköldkörtel men då jag legat nära värdet så har läkare tyckt att det inte behövts utredas
Dessutom har ju då i nästan hela mitt liv haft ätstörningar och varvat att svälta sig med att hetsäta, provat alla dieter som finns, tränat massor och i nästa period inte tränat alls. Var smal fram till puberteten och minns att jag gick upp massa i samband med att den startade utan att jag gjorde något speciellt. Jag tror att min kropp är upp och ner och att saker kring vikt inte funkar riktigt som det ska. Jag skulle vilja träffa någon som är kunnig kring detta. Var träffar man en sån?

När jag varit på vårdcentralen upplever jag inte att detta är så intressant för dem. När jag någon gång tidigare nämnt läkemedel för husläkaren på VC så sa han att han är negativ till detta. De har också rätt långa väntetider till min VC om det inte är aktut- vilket detta inte klassades som.

Jag har gogglat runt och det finns ju överviktsenheter- i sthlm finns tex centrum för obesitas. Någon som har gått där? Sen började jag fundera på dessa privata som det görs reklam för såsom Yazem. Jag såg ju om uppdrag granskning och där framställs ju sådana tjänster som negativt. Där betalar man ju själv men det är jag beredd att göra. Men är det någon här som gått där? Hur har ni upplevt det?

Jag har också ätit enligt kostschema från ätstörningsmottagning och det har funkat för att vara viktstabil men inneburit för många kalorier för viktnedgång.
Mäter och väger du maten för att mer exakt veta hur många kalorier du får i dig per dag?
Efter år av jojo-bantande krävs ett rejält kaloriunderskott för att jag ska gå ner i vikt.

Har även testat semaglutid via Yazen men utan effekt eftersom jag inte låg på kaloriunderskott med kostschemat. Semaglutid hade ingen effekt på min aptit. Yazen gav inte så mycket, man fick de vanliga kostråden via appen och utskrivet läkemedel. Eatit har gett mer stöd via sina dietister.

 

[Bulldoozer]

Är det några av er som prövat läkemedel mot fetma? Jag har ju tidigare haft hetsätningsstörningar men nu har jag inte någon aktiv ätstörning sedan en tid tillbaka och jag ska sluta gå på ätstörningsenhetens eftervårdsprogram- vilket är det sista jag gjort. Under senaste året tycker jag att jag har fått ordning på mina matvanor och äter enligt deras schema för det mesta. Men ändå fortsätter jag bara att gå upp i vikt. Nu senaste besöket och mitt sista besök på ätstörningsenheten så tog jag upp att jag funderar på om läkemedel kanske kan ge en en skjuts och de var positiva till det. Jag fattar att det inte är något mirakel och att jag ändå måste tänka på mat och träning. Men det kanske kan ge en start. Nu väger jag runt 130 kg och jag är orolig vart det är på väg om jag inte gör något. Äta normalt och träna verkar inte fungera. Jag har börjat få så ont i fötterna att jag är rädd att jag också kommer bli mer inaktiv. Jag vill helst inte operera mig utan funderar då på om läkemedel kan hjälpa till.
Sen är jag 48 och på väg in i klimakteriet, jag tror också att jag har PCOS som aldrig blivit utredd, när jag tagit blodprover har jag alltid legat på underfunktion för sköldkörtel men då jag legat nära värdet så har läkare tyckt att det inte behövts utredas
Dessutom har ju då i nästan hela mitt liv haft ätstörningar och varvat att svälta sig med att hetsäta, provat alla dieter som finns, tränat massor och i nästa period inte tränat alls. Var smal fram till puberteten och minns att jag gick upp massa i samband med att den startade utan att jag gjorde något speciellt. Jag tror att min kropp är upp och ner och att saker kring vikt inte funkar riktigt som det ska. Jag skulle vilja träffa någon som är kunnig kring detta. Var träffar man en sån?

När jag varit på vårdcentralen upplever jag inte att detta är så intressant för dem. När jag någon gång tidigare nämnt läkemedel för husläkaren på VC så sa han att han är negativ till detta. De har också rätt långa väntetider till min VC om det inte är aktut- vilket detta inte klassades som.

Jag har gogglat runt och det finns ju överviktsenheter- i sthlm finns tex centrum för obesitas. Någon som har gått där? Sen började jag fundera på dessa privata som det görs reklam för såsom Yazem. Jag såg ju om uppdrag granskning och där framställs ju sådana tjänster som negativt. Där betalar man ju själv men det är jag beredd att göra. Men är det någon här som gått där?

Eftersom jag träffat en ny läkare varje gång jag varit på VC kan jag ju säga att de verkligen är stor skillnad från läkare till läkare. Ena läkaren skulle ha att mig på sprutor bums men jag var inte så pigg på det, en annan villa kolla om jag hade pre-diabetes som allra minst för att få ozempic (vilket jag inte hade) en tredje tyckte inte jag behövde annat än träffa dietist (som konstaterade att jag hade koll på maten). Fick xenical utskrivet när jag redan förlorat merparten av min vikt och har testat men vet inte om den gör nån större skillnad, min viktnedgång har stagnerat och till och med vänt uppåt nåt kilo så risken är väl att man kompensationsäter. Jag äter ju inte heller överdrivet med fett i maten men tar man det ihop med en måltid med mycket fett så blir man asrisig i magen vilket man inte är så sugen på särskilt om man är på farande fot.


Såhär i efterhand så hade det varit intressant att testa semiglutaid(?) för det hade varit spännande att se hur livet var utan "food-noise" och överdrivna hungerskänslor. Dock så är det ju väldig brist på dessa vad jag förstått så det ju bättre att folk som faktiskt har större behov än jag kan få det.

 

[MJLee]

Konstigt nog har jag gått ner ca 0.4 kg trots att jag ätit extremt onyttigt den här veckan. Mycket onyttigt.

Om jag kan börja ligga stabilt ett kilo mindre, som jag legat stabilt på så är det en framgång.

 

[Bulldoozer]

Har dragit in på maten men det har varit stilla på vågen hitills. Har justerat ner kalorierna i två omgångar nu men inte särskilt motiverad att gå ner i vikt egentligen, vill dock inte börja dra iväg uppåt. Påminner mig själv om att det funkade att gå ner i vikt innan utan nån större motivation så då ska det väl funka nu också, det viktiga är att bara göra .

Kör nytt schema i träningen och har träningsvärk lite varstans..