Träning, hälsa och kost 5

[Mineur]

Jösses vad kul det är med pulsklocka! Jag var helt övertygad om att jag låg vaken i säkert en halvtimme efter att jag varit uppe på toa i natt, men enligt klockan rörde det sig om ynka 8 minuter Tänk att allt känns så mycket värre, längre och jobbigare på natten... Jag har tydligen också ovanligt bra sömnkvalité med 2,5h REM-sömn per natt i genomsnitt, bara den vetskapen fick mig att känna mig tre gånger piggare i morse!

Min genomsnittliga vilopuls har uppmätts till 58 och pulsen går upp till 111 efter att jag promenerat upp för de branta trapporna till kontoret (4:e våningen). Igår när jag insåg att jag glömt betala en räkning gick den upp på 90 ett tag och jag fick utslag på stressmätaren. Promenaden till kontoret ger för övrigt 4479 steg och en 7a på trappsymbolen, antar att det är för att det är lite uppförsbacke hit och för att trapporna är så branta.

Ska bli sjukt kul att ha den på mig under ett ordentligt träningspass för första gången på torsdag!

 

[FengurLaugar]

Jösses vad kul det är med pulsklocka! Jag var helt övertygad om att jag låg vaken i säkert en halvtimme efter att jag varit uppe på toa i natt, men enligt klockan rörde det sig om ynka 8 minuter Tänk att allt känns så mycket värre, längre och jobbigare på natten... Jag har tydligen också ovanligt bra sömnkvalité med 2,5h REM-sömn per natt i genomsnitt, bara den vetskapen fick mig att känna mig tre gånger piggare i morse!

Min genomsnittliga vilopuls har uppmätts till 58 och pulsen går upp till 111 efter att jag promenerat upp för de branta trapporna till kontoret (4:e våningen). Igår när jag insåg att jag glömt betala en räkning gick den upp på 90 ett tag och jag fick utslag på stressmätaren. Promenaden till kontoret ger för övrigt 4479 steg och en 7a på trappsymbolen, antar att det är för att det är lite uppförsbacke hit och för att trapporna är så branta.

Ska bli sjukt kul att ha den på mig under ett ordentligt träningspass för första gången på torsdag!

Visst är det kul! Älskar min klocka

 

[Niyama]

Jösses vad kul det är med pulsklocka! Jag var helt övertygad om att jag låg vaken i säkert en halvtimme efter att jag varit uppe på toa i natt, men enligt klockan rörde det sig om ynka 8 minuter

Man ska nog inte lita för mycket på det. Om man går upp på natten och lägger sig igen, ligger stilla, pulsen går ner, då brukar klockan tycka att man sover. Har varit vaken över en timme ibland och klockan tyckte jag var vaken 5 min

 

[Mineur]

Man ska nog inte lita för mycket på det. Om man går upp på natten och lägger sig igen, ligger stilla, pulsen går ner, då brukar klockan tycka att man sover. Har varit vaken över en timme ibland och klockan tyckte jag var vaken 5 min

Sådär sa min sambo också och jag muttrade något om party pooper...

Nä, skämt åsido så förstår jag ju att man ska ta allt med en nypa salt! Särskilt när det gäller sådana små, individuella bitar information som liksom inte kan jämföras eller slås ut över något genomsnitt. Just idag behövde jag dock all uppmuntring jag kunde få för att känna mig lite mindre trött och grinig på morgonen, så jag låtsas att det är sant! Och så vet jag från erfarenhet att hjärnan ofta lurar mig att jag har legat vaken jääättelänge ibland när jag inte kan sova, och så tittar jag på klockan och det har inte gått mer än en halvtimme sedan jag la mig...

 

[Niyama]

Sådär sa min sambo också och jag muttrade något om party pooper...

Nä, skämt åsido så förstår jag ju att man ska ta allt med en nypa salt! Särskilt när det gäller sådana små, individuella bitar information som liksom inte kan jämföras eller slås ut över något genomsnitt. Just idag behövde jag dock all uppmuntring jag kunde få för att känna mig lite mindre trött och grinig på morgonen, så jag låtsas att det är sant! Och så vet jag från erfarenhet att hjärnan ofta lurar mig att jag har legat vaken jääättelänge ibland när jag inte kan sova, och så tittar jag på klockan och det har inte gått mer än en halvtimme sedan jag la mig...

Sorry, kände mig lite som en glädjedödare

 

[Mineur]

Sorry, kände mig lite som en glädjedödare

Haha det är lugnt!

 

[Saigon]

Ja, jag har legat vaken i ett par timmar och klockan sa 4 min.

 

[Mineur]

Jösses vad segt det var att pallra sig iväg på yoga såhär på kvällskvisten! Jag är inte van vid att ha dötid hemma mellan jobb och träning och det hade dessutom hunnit bli mörkt när jag skulle gå. Och så hade jag ont i huvudet, och var irriterad på sambon, och trött, och allmänt grinig, och och och... Men iväg kom jag, och det gjorde mig gott! Jag är fortfarande långt ifrån "hooked", men det var kul att utmana kroppen på lite nya sätt i alla fall. Jag har tyvärr rätt ont i ryggen idag och begränsades en del av det, men det kändes ändå som att jag fick ut massor av passet. I hela 1,5 timme höll vi på också!

Nu äter jag rostade mackor med löjligt mycket smör och dricker varm choklad. Hoppas sova gott i natt (utan uppvak på 8 eller 30 minuter ) för det känns det som att jag behöver!

 

[FengurLaugar]

Pass 10/60 avklarat i form av en halvtimmes yoga på min lunchrast idag

Vi ska röja lite i källaren ikväll men eventuellt att jag tar en promenad innan läggdags. Beror lite på vädret också, 1 plusgrad och regn är inte det roligaste

 

[Lazy Lady]

Semester, börja jobba och tappade rutiner... Men idag kom jag äntligen iväg till gymmet, trött som ett ålderdomshem men fick ändå till ett hyggligt pass. Fast det va i ärlighetens namn riktigt tråkigt idag?! Älskar annars att åka ner och köra ett pass, men idag så känner jag mej bara trött och frusen. Så är det ibland, imorgon får det bli en löptur.

 

[Lilla]

Så omotiverad till motion för tillfället. Vill bara äta och lata mig. Men varannan dag är inte förhandlingsbart.
Hörde att det ska bli nya konditionsmaskiner på gymmet, kanske det kan bli lite roligt.
Dagens motion blev 60 min spinning. Helt ok bara jag kom igång.

 

[Mineur]

Pass 10/60 avklarat i form av en halvtimmes yoga på min lunchrast idag

Vi ska röja lite i källaren ikväll men eventuellt att jag tar en promenad innan läggdags. Beror lite på vädret också, 1 plusgrad och regn är inte det roligaste

Åh herregud, jag har ju helt glömt bort att hålla koll på hur många pass jag kört! Tur att jag är en så flitig skribent i den här tråden så att jag kan gå tillbaka och räkna

Semester, börja jobba och tappade rutiner... Men idag kom jag äntligen iväg till gymmet, trött som ett ålderdomshem men fick ändå till ett hyggligt pass. Fast det va i ärlighetens namn riktigt tråkigt idag?! Älskar annars att åka ner och köra ett pass, men idag så känner jag mej bara trött och frusen. Så är det ibland, imorgon får det bli en löptur.

Trött som ett ålderdomshem Trist att det inte kändes bra, vissa dagar är helt enkelt inte bra träningsdagar!

 

[FengurLaugar]

Åh herregud, jag har ju helt glömt bort att hålla koll på hur många pass jag kört! Tur att jag är en så flitig skribent i den här tråden så att jag kan gå tillbaka och räkna

Trött som ett ålderdomshem Trist att det inte kändes bra, vissa dagar är helt enkelt inte bra träningsdagar!

Jag skriver upp all min egen och hästarnas träning i min kalender, annars har jag ingen koll alls på nån av oss

 

[Mineur]

Jag skriver upp all min egen och hästarnas träning i min kalender, annars har jag ingen koll alls på nån av oss

Jag äger ingen kalender

 

[FengurLaugar]

Jag äger ingen kalender

Jag kan inte leva utan min kalender! Hade inte haft koll på nåt gällande jobb, barn, djur, mig själv och allt annat utan den Inte en suck att kunna hålla reda på allt och komma ihåg saker utan att skriva upp det.

 

[FengurLaugar]

Tänkte utmana mig själv med att stå upp och jobba MINST en timme per dag resten av månaden (för att sen förhoppningsvis fortsätta med det). Typ en halvtimme på förmiddagen och en halvtimme på eftermiddagen. Skriver jag det här så kanske det blir lättare att få det gjort. Detta skulle göra gott för min kontorskropp så jag hoppas det går under hälsa i denna tråden

För övrigt idag är planen ridning på lunchen och gym ikväll.

 

[Derivata]

Åh herregud, jag har ju helt glömt bort att hålla koll på hur många pass jag kört! Tur att jag är en så flitig skribent i den här tråden så att jag kan gå tillbaka och räkna

Trött som ett ålderdomshem Trist att det inte kändes bra, vissa dagar är helt enkelt inte bra träningsdagar!

Men nu har du en klocka som loggar allt! Bara att gå in i Garmin Connect så finns alla pass där

 

[Derivata]

Appropå att logga pass.
Sammanställde september det blev hela 14 spinningpass och enbart 2 stycken inaktiva dagar! Mycket nöjd! Men nu behöver jag börja addera lite styrka också, förbenat tråkigt, försökte mig på ett pass i gymmet förra veckan, men det blir så ineffektivt. Ska lägga till något body pump pass i veckan, för att i alla fall komma i gång. Ja, jag vet det finns lite åsikter som går i sär angående body pump och om det ens är styrketräning i den bemärkelsen att bli starkare, men jag tänker så här, jag vill träna kroppen för att bli bättre på längdskidor, jag gör ingen elitsatsning och BP kommer säkert att göra mina muskler uthålligare så jag börjar där.

Har haft en långhelg i fjällen, där det tyvärr inte har blivit mycket träning alls. Drog till mig i knäet på löpbandet förra veckan och känner mig inte helt ok ännu även om det blir bättre. Jag skippade därför de obligatoriska "bara gå upp på fjället en sväng" (skyllde på knäet, det hade absolut inget att göra med att en björn siktats i området ) Däremot fick jag i måndags en rejäl genomkörare då jag lyfte skrot på riktigt, ca 6 KBM järnskrot skulle flyttas och jag handlastade det upp i traktorskopan, riktig ryssbrutalitet Älskar verkligen att arbeta med kroppen, bli svettig och veta att man gör något nyttigt.


Angående klockor, jag har en vivoactive (Garmin) som jag tycker mäter puls i vardagen helt ok, dock så kommer den inte riktigt igång med en vad jag känner tillfredställande pulsmätning när jag kör pass. Ex vid spinning så får jag inte en pulsindikation som jag känner är inom rimligt spann förrän efter halva passet. Riktigt tråkig då jag vill hålla koll på pulsen, jag är väldigt känslig och kan inte ligga uppemot maxpuls mer än väldigt korta stunder, överskrider jag det så svimmar jag... (Har kollat upp EKG och det var fine). Men i alla fall fick hem mitt nybeställda pulsband i går så det ska bli väldigt spännande att inviga det i dag på lunchspinningen!

 

[Mineur]

Jag kan inte leva utan min kalender! Hade inte haft koll på nåt gällande jobb, barn, djur, mig själv och allt annat utan den Inte en suck att kunna hålla reda på allt och komma ihåg saker utan att skriva upp det.

Ja den dagen jag har fler än mig själv att hålla koll på blir det nog dags att skaffa en kalender tror jag!

Tänkte utmana mig själv med att stå upp och jobba MINST en timme per dag resten av månaden (för att sen förhoppningsvis fortsätta med det). Typ en halvtimme på förmiddagen och en halvtimme på eftermiddagen. Skriver jag det här så kanske det blir lättare att få det gjort. Detta skulle göra gott för min kontorskropp så jag hoppas det går under hälsa i denna tråden

För övrigt idag är planen ridning på lunchen och gym ikväll.

Det här kan jag rekommendera varmt! Jag fixade ett stå-skrivbord på mitt kontor för drygt ett år sedan och det är så himla skönt att kunna ställa sig där i perioder under dagen! Jag brukar också satsa på 1 timme ungefär, ibland mer.

Men nu har du en klocka som loggar allt! Bara att gå in i Garmin Connect så finns alla pass där

Ja, framöver blir det inga problem! Men jag har bara haft den i en vecka, så det är mer veckorna innan dess som var lite oklara... Men Buke hjälpte mig att friska upp minnet!

Appropå att logga pass.
Sammanställde september det blev hela 14 spinningpass och enbart 2 stycken inaktiva dagar! Mycket nöjd! Men nu behöver jag börja addera lite styrka också, förbenat tråkigt, försökte mig på ett pass i gymmet förra veckan, men det blir så ineffektivt. Ska lägga till något body pump pass i veckan, för att i alla fall komma i gång. Ja, jag vet det finns lite åsikter som går i sär angående body pump och om det ens är styrketräning i den bemärkelsen att bli starkare, men jag tänker så här, jag vill träna kroppen för att bli bättre på längdskidor, jag gör ingen elitsatsning och BP kommer säkert att göra mina muskler uthålligare så jag börjar där.

Har haft en långhelg i fjällen, där det tyvärr inte har blivit mycket träning alls. Drog till mig i knäet på löpbandet förra veckan och känner mig inte helt ok ännu även om det blir bättre. Jag skippade därför de obligatoriska "bara gå upp på fjället en sväng" (skyllde på knäet, det hade absolut inget att göra med att en björn siktats i området ) Däremot fick jag i måndags en rejäl genomkörare då jag lyfte skrot på riktigt, ca 6 KBM järnskrot skulle flyttas och jag handlastade det upp i traktorskopan, riktig ryssbrutalitet Älskar verkligen att arbeta med kroppen, bli svettig och veta att man gör något nyttigt.


Angående klockor, jag har en vivoactive (Garmin) som jag tycker mäter puls i vardagen helt ok, dock så kommer den inte riktigt igång med en vad jag känner tillfredställande pulsmätning när jag kör pass. Ex vid spinning så får jag inte en pulsindikation som jag känner är inom rimligt spann förrän efter halva passet. Riktigt tråkig då jag vill hålla koll på pulsen, jag är väldigt känslig och kan inte ligga uppemot maxpuls mer än väldigt korta stunder, överskrider jag det så svimmar jag... (Har kollat upp EKG och det var fine). Men i alla fall fick hem mitt nybeställda pulsband i går så det ska bli väldigt spännande att inviga det i dag på lunchspinningen!

Jamen Body Pump låter väl jättebra med de målen i åtanke! Om inte annat för att komma igång och få lite motivation & inspiration Hoppas knäet kryar på sig snart!

 

[FengurLaugar]

@Mineur Ja som sagt, jag skulle inte ha koll på något alls utan kalendern

Har haft höj- och sänkbart skrivbord sen i början av året och är i perioder bra på att stå upp en stund per dag. Men för långa perioder är jag lat och sitter hela tiden Så jag tänkte återigen ta tag i detta och få en rutin på det. Ställde larm på kl 9 och 14 i telefonen med texten "STÅ UPP!!!" så får jag lite hjälp på traven