Träning & hälsa del 9

[Zpunk]

Crossfit idag igen!

Back squats idag, men det var fullt på 1/3 av platserna i riggen så man fick vara några som delade på varje plats, förutom den i salen bredvid där de som tävlar crossfit och strongman tränade så jag fegade ur och gick ner på nivå där man bara körde squats med hantel… Kändes ändå helt okej, fick till bättre djup än någonsin tidigare så att det faktiskt börjar likna en riktig squat.

På slutet körde vi ett block, 5 minuter x 3 med 1 minuts vila emellan. Då var det en annan typ av squat med hantel, pull ups/ringroddar och löpning. Här blev det tyvärr för mycket så knäna gav sig lite, hade egentligen velat pusha på mer.

Ah well, nya tag om några dagar. Lär I alla fall kännas i knän och rumpan imorgon.

 

[TeamLundVer]

Snackenad med kompisen idag. Det behövdes verkligen. Många världsproblem som löses på våra rundor.

 

[_Taggis_]

Snackenad med kompisen idag. Det behövdes verkligen. Många världsproblem som löses på våra rundor.

Så mysigt Gud vad jag saknar sånt, har ingen sån vän här där jag bor. Tur det finns tfn, vi promenadsnackar mkt på distans...

 

[TeamLundVer]

Så mysigt Gud vad jag saknar sånt, har ingen sån vän här där jag bor. Tur det finns tfn, vi promenadsnackar mkt på distans...

Det gör jag med svägerskan. Eller hon ringer när hon är ute på promenad iaf

 

[Lazy Lady]

Gym idag, gick på rutin och va lite halvtråkigt men blev ett bra pass ändå. Nu längtar jag tills jag börjar på nya jobbet och träningen blir på det gymmet istället för det jag är på i stan. MYCKET trevligare miljö, lite annan typ av folk och mer gemytligt.

 

[FengurLaugar]

Ridning och promenad på lunchen idag, igår bara promenad. Ikväll gym. Troligtvis både löpning, styrka och rörlighet.

 

[Zpunk]

Var lite orolig för bakslag med knäskadorna idag eftersom jag hade rejält ont för ett antal veckor sen när jag pressat för mycket med djupet i squats men (peppar peppar) så är jag trött i knäna men framförallt smärtfri!

Idag är det planerad vila pga annat som ska göras men är taggad på crossfit och ridning imorgon!

 

[95johsv]

Armbågarna gör tyvärr mer ont. Lagt av helt med armhävningarnas träning och körde att gammalt yogapass från Breathe serien från Februari. Alla hunden gjordes på armbågarna och vad jag fick lov att använda core då! Gottigt och ska göras mer!

 

[Lillefrun]

Blir ingen box den här veckan, kör solo istället. Iaf tills jag är i form nog att orka ett boxpass eller tills jag får tillbaka någon lust att gå dit. Känns mest jobbigt för att jag bestämde med en kille att vi skulle köra tillsammans och nu sviker jag honom, det känns inte bra


Men jag vill hellre köra på själv i min takt just nu. Det var verkligen för mycket på boxen. Klart jag vill pressa mig men det finns gränser för vad som är rimligt. Så idag gym, löpning onsdag eller torsdag och ska försöka få till ett gympass till om det går. Troligtvis på fredag men annars lördag.


Får skjuta bort det dåliga samvetet, jag kan inte tvinga mig genom ett pass för en okänd killes skull. Men det känns fel. Men rätt för min kropp.

 

[Mineur]

Blir ingen box den här veckan, kör solo istället. Iaf tills jag är i form nog att orka ett boxpass eller tills jag får tillbaka någon lust att gå dit. Känns mest jobbigt för att jag bestämde med en kille att vi skulle köra tillsammans och nu sviker jag honom, det känns inte bra


Men jag vill hellre köra på själv i min takt just nu. Det var verkligen för mycket på boxen. Klart jag vill pressa mig men det finns gränser för vad som är rimligt. Så idag gym, löpning onsdag eller torsdag och ska försöka få till ett gympass till om det går. Troligtvis på fredag men annars lördag.


Får skjuta bort det dåliga samvetet, jag kan inte tvinga mig genom ett pass för en okänd killes skull. Men det känns fel. Men rätt för min kropp.

Jättebra beslut tycker jag! Jag förstår känslan, men du måste ju ta ansvar för ditt eget välmående först. Tycker du resonerar väldigt klokt i framförallt sista stycket

 

[Mineur]

Känslan under kvällens crossfitpass: Svagast och sämst i världen

Återkommer med en mer utförlig och mindre drama queen-aktig rapport senare när jag samlat mig lite

 

[Nahar]

Blev balett idag! Som alltid genererar en veckas vila stora framsteg i styrka. Klarade 7 reps på svåraste övningen sist, nu gick det 15-30 på varje övning, plus dubbel tid på de statiska. Rent genetiskt skulle jag väl blivit tyngdlyftare men nåja, jag är extra muskulös dansare istället Snart är jag redo att ta mig ut på golvet igen och köra hopp och piruetter

 

[TeamLundVer]

Blev morgonpromenad idag. Kommer nog hålla mig till promenader denna veckan för nacken är fortfarande inte okej

 

[Hoarfrost]

Det blev en extremt lugn 25 minuters jogg i dag. Musklerna kändes så där vansinnigt stela så jag ville få lite blod att pumpa runt, så träningsvärken kan ge med sig.

I morgon planerar jag antingen en väldigt lätt styrketräning + att testa Yin Yoga på Sats. Eller kanske bara Yin Yoga. Får se hur det blir med tiden, mamma kommer på besök i morgon.

 

[Lazy Lady]

Imorgon blir det gymmet igen, har mer "egentid" imorgon så jag kan lägga 1,5h utan bekymmer så det får bli ett helkroppspass.

 

[Saigon]

Suck, dottern är förkyld och idag vaknade jag med irriterad hals och lite nästäppa. Och det försvann inte under dagen heller. Så jag fick ställa in kvällens löppass med gruppen. Och så klart skulle vi springa terminens roligaste pass som jag verkligen hade sett fram emot. Suck och blä. Men nu hoppas jag på att bli belönad med snabbt tillfrisknande för mitt kloka beslut att ta det lugnt idag.

 

[Mineur]

Suck, dottern är förkyld och idag vaknade jag med irriterad hals och lite nästäppa. Och det försvann inte under dagen heller. Så jag fick ställa in kvällens löppass med gruppen. Och så klart skulle vi springa terminens roligaste pass som jag verkligen hade sett fram emot. Suck och blä. Men nu hoppas jag på att bli belönad med snabbt tillfrisknande för mitt kloka beslut att ta det lugnt idag.

Nej vad surt! Men ja, mycket duktigt av dig att lyssna på kroppen!

 

[Lazy Lady]

Suck, dottern är förkyld och idag vaknade jag med irriterad hals och lite nästäppa. Och det försvann inte under dagen heller. Så jag fick ställa in kvällens löppass med gruppen. Och så klart skulle vi springa terminens roligaste pass som jag verkligen hade sett fram emot. Suck och blä. Men nu hoppas jag på att bli belönad med snabbt tillfrisknande för mitt kloka beslut att ta det lugnt idag.

Så jäkla typiskt ju.. Håller tumme att det går över fort!

 

[Mineur]

Så, nu har jag sansat mig lite och känner mig en gnutta mindre värdelös än jag gjorde för ett par timmar sedan. Faktum kvarstår dock att träningen gick skit, och jag får kämpa för att inte bli för dum mot mig själv utan intala mig att man faktiskt får ha dåliga dagar ibland. Passet såg ut som följer:

Del 1: Rörlighetsövningar + 2 varv av en cirkel med benböj, plankan med axelklapp, gående utfallssteg och armhävningar.

Del 2: 25 toes to bar + 35 kcal på valfri maskin (jag valde cykel) + 75 armhävningar + 50 box jumps + 25 pull ups (jag körde negativa)

Maxtiden för del 2 var 15 minuter och målet var att hinna 1-2 rundor på den tiden. Jag hann inte ens göra klart en runda, hade typ 15 pull ups kvar när tiden var ute, och detta trots att jag skalade en hel del och gjorde enklare varianter av flera av övningarna. Det var framförallt armhävningarna, som jag annars brukar vara rätt stark i, som tog tid.

Överlag kändes det som att jag inte hade någonting att "ta av" varken fysiskt eller mentalt, utan det mesta kändes bara hopplöst och hopplöst jobbigt. Optimismen, positiviteten och jävlar anamman var inte direkt på plats om vi säger så!

Som grädde på moset har jag haft problem med återkommande magont och illamående under de senaste 2-3 veckorna (håller på att luska i vad det kan bero på) vilket gjorde sig påmint under passet, så det påverkade naturligtvis känslan också.

Ja ja, det är bara att hoppas att det enbart beror på en dålig dag helt enkelt (och inte på att jag håller på att bli sjuk eller så) och att jag kan ta nya tag imorgon. Morgondagens pass ser väldigt roligt och varierat ut, så jag satsar på det!

 

[Islandshästryttare]

@Lillefrun låter som du resonerar väldigt klokt som avstår boxpasset. Det kändes inte sunt någonstans. Hoppas du kan hitta några andra roliga pass med ledare med ett sunt tänk kring träning.