Träning och hälsa del 12

[pepp]

Körde ett asdåligt benpass i söndags, kände mig helt värdelös och undrade varför jag ens håller på med detta rimlig reaktion.
Vilodag igår och idag laddar jag om för ett nytt, förhoppningsvis bättre benpass.

Kan man inte bara få köra rygg varje gång istället?

 

[Anna-Bella]

Jag har haft sån fruktansvärd träningsvärk i framsidan av låren sen i måndags, har knappt kommit ner för trapporna Försökte simma bort den igår men det hjälpte inte.

Morgonens pass. 1,25 kg-vikterna är så små och söta, speciellt när de är de enda vikterna på stången. Hoppas träningsvärken inte blir lika brutal denna gången, ska hoppa upp på ena hästen för första gången på två veckor imorgon och vore trevligt att sitta kvar

 

[pepp]

Körde ett benpass igår, kändes mycket bättre än i söndags, tack och lov

Min kropp känns lite trött, så ska passa på att ha vilovecka from onsdag nästa vecka eftersom jag ändå ska tatuera mig då

 

[Flixon]

Har varit rätt kass på träningsfronten de senaste veckorna, dels för att jag var sjuk och dels för att jag inte prioriterat att planera in träningen i någon vidare utsträckning. Men den här veckan är jag gräsänka och barnen är hos sin pappa, så något måste jag ju fylla tiden efter jobbet med en kort och lugn tur igår bara för att väcka kroppen lite, med fokus på att det bara skulle kännas skönt och absolut förbud att titta på klockan. Annars kommer prestationsångesten genast krypande men det gick fint och var väldigt skönt!
En lite längre runda idag, eftersom solen strålar och det känns så himla vårigt ute

 

[pepp]

Idag blev det bröst/triceps/axlar på min kompis gym!
Är ju mitt värsta pass pga så svag tycker det är skittråkigt, men det var ett bra pass, är ändå kul att träna med andra ibland
Fick till axelpressen bättre nu, så kunde öka lite, men är rätt less på min vänsterarm som inte alls hänger med... jajja.

 

[pepp]

Marken kändes usel idag var på kompisens gym, vi körde med en stång som var väldigt räfflad så jag fick inte riktigt till dragremmarna, så det kändes som att stången gled jajja. Vet ju att jag kan bättre.

 

[pepp]

Kul grej de hade idag! Jag lyckades

 

[Lightzone]

Mark igår, körde tyngre från början och trodde jag skulle dö
60-80-80-90-95
Sen lite fler benövningar. Gött mör efter.

Idag säsongen första löprunda!
Ganska rimligt tempo, plant underlag och SOL! Motivationen för fler löprundor fick en bra start med andra ord.

 

[Flixon]

Höftfyspass igår, och ett kort intervallpass på friskvårdstimmen på jobbet idag. Nu känner jag mig synnerligen redo för fredag har egentligen planerat in vila imorgon men vi hade tänkt orientera på söndag, då ska det dock ösregna hela dagen så det får bli orientering imorgon istället.

 

[Miao]

Satte två nya PB i mark igår, först ett nytt 1 rep max på 130 kg !! Och sen ett reps-PB på 3x 120 kg !

Känner mig så satans fräck och stark !!

 

[Flixon]

Satte två nya PB i mark igår, först ett nytt 1 rep max på 130 kg !! Och sen ett reps-PB på 3x 120 kg !

Visa bifogad fil 164636

Känner mig så satans fräck och stark !!

Jäklar, snyggt jobbat

 

[pepp]

Satte två nya PB i mark igår, först ett nytt 1 rep max på 130 kg !! Och sen ett reps-PB på 3x 120 kg !

Visa bifogad fil 164636

Känner mig så satans fräck och stark !!

GRYM!!!!

 

[Anna-Bella]

Satte två nya PB i mark igår, först ett nytt 1 rep max på 130 kg !! Och sen ett reps-PB på 3x 120 kg !

Visa bifogad fil 164636

Känner mig så satans fräck och stark !!

Wow!!

 

[Anna-Bella]

Tränade imorse! Första passet denna veckan där jag inte är helt körd i kroppen efteråt, det var gött. Passande att utmaningen denna månaden är det våras för träningsvärken för det har överlag varit väldigt mycket träningsvärk det senaste

 

[Mineur]

Väskan packad inför morgondagen och snart ska jag sova. Eller åtminstone försöka - med tanke på hur många fjärilar som flaxar runt i magen får vi se hur det blir med den saken. Har laddat upp med melantonin och en bra ljudbok i alla fall och tänker att det spelar ingen större roll om det blir lite sisådär med sömnen, det är ju bara en natt. Skrev till laget att jag känner mig som ett barn som packar för en utflykt med skolan - ombyteskläder, en liten låda med div. mellis, vattenflaska, har lagt fram kläderna jag ska ha på mig imorgon... Enda skillnaden är att jag numera även packar Ipren och knäskydd

Vi startar kl 11:50 lokal tid imorgon, återkommer med tävlingsrapport när tillfälle ges. Fy fasen vad kul det ska bli! Och läskigt! Och kul!

 

[Trollunge]

Väskan packad inför morgondagen och snart ska jag sova. Eller åtminstone försöka - med tanke på hur många fjärilar som flaxar runt i magen får vi se hur det blir med den saken. Har laddat upp med melantonin och en bra ljudbok i alla fall och tänker att det spelar ingen större roll om det blir lite sisådär med sömnen, det är ju bara en natt. Skrev till laget att jag känner mig som ett barn som packar för en utflykt med skolan - ombyteskläder, en liten låda med div. mellis, vattenflaska, har lagt fram kläderna jag ska ha på mig imorgon... Enda skillnaden är att jag numera även packar Ipren och knäskydd

Vi startar kl 11:50 lokal tid imorgon, återkommer med tävlingsrapport när tillfälle ges. Fy fasen vad kul det ska bli! Och läskigt! Och kul!

Lycka till!!!

 

[Miao]

Väskan packad inför morgondagen och snart ska jag sova. Eller åtminstone försöka - med tanke på hur många fjärilar som flaxar runt i magen får vi se hur det blir med den saken. Har laddat upp med melantonin och en bra ljudbok i alla fall och tänker att det spelar ingen större roll om det blir lite sisådär med sömnen, det är ju bara en natt. Skrev till laget att jag känner mig som ett barn som packar för en utflykt med skolan - ombyteskläder, en liten låda med div. mellis, vattenflaska, har lagt fram kläderna jag ska ha på mig imorgon... Enda skillnaden är att jag numera även packar Ipren och knäskydd

Vi startar kl 11:50 lokal tid imorgon, återkommer med tävlingsrapport när tillfälle ges. Fy fasen vad kul det ska bli! Och läskigt! Och kul!

Lycka till !!

 

[Mineur]

Kort statusrapport: Lever. Hade jäkligt roligt. Ville dö under löpningen. Letar nu efter nästa tävling.

Återkommer med mer ingående rapport imorgon, nu ska jag sova en stund och sedan ut och fira med laget samt resten av de 32 (!) personerna som tävlade för mitt gym idag!

 

[Mineur]

Och så en lite mer ingående tävlingsrapport:

Jag var fruktansvärt nervös hela veckan men lyckades ändå hålla mig ungefär 50/50 nervös och förväntansfull, så det kändes ändå som en rolig grej och som något jag såg fram emot. Väl där kändes det väldigt häftigt att vara en del av en sådan här stor grej, totalt var vi över 1000 personer som tävlade så det var en väldigt härlig känsla i luften med folk som klappade och hejade i varje hörn!

Den första deltävlingen (av 4) hade fokus kondition och det var den jag/vi var som allra mest nervös över. När vi testkörde den i onsdags hade vi svårt att bli klara inom tidsgränsen på 20 minuter, men igår blev vi färdiga med nästan 3 minuter tillgodo! Vi ändrade strategi lite jämfört med i onsdags och gjorde så att de två killarna i laget gjorde det mesta av maskinerna (rodd + cykel) medan jag och den andra tjejen gjorde det mesta av löpningen och det tror jag verkligen räddade oss eftersom killarna är både längre och starkare än vi. Jag hade väl aldrig kunnat tro att jag skulle anmäla mig frivillig att springa mer än nödvändigt, men nu blev det så och jag måste faktiskt säga att jag kände mig riktigt stark i löpningen! Det här var dock den absolut tuffaste deltävlingen, som väntat, och jag mådde illa i princip hela den 20 minuter långa pausen vi fick mellan den och nästa...

... som då var lyft-delen där varje person skulle göra en frivändning + 5 shoulder to overhead (militärpress, push press eller stöt) med så tung skivstång som möjligt. Jag hade siktet inställt på 40 kg men klarade 42,5 och sedan två reps på 45 kg, så det är jag jättenöjd med! Jag tror att jag hade kunnat få upp 45 kg också, men vi klantade till det lite med tiden så jag fick inte möjlighet att testa igen. Men men, det blev PB i alla fall!

Sedan fick vi vila i 5 minuter innan det var dags för en AMRAP på 12 minuter med 30 kcal stakmaskin samtidigt som två lagmedlemmar höll i medicinbollar på 20 resp. 40 kg + 20 wall balls over bar + 20 synkade hantelsnatch + 20 synkade burpees + 20 synkade utfall med samma medicinbollar som tidigare + 5 synkade knäböj med samma medicinbollar. Här hade en av mina lagkompisar det väldigt tufft och var tvungen att ta det lugnt, så vi hann inte alls lika långt som vi tänkt men det var bara att göra det bästa av situationen.

En minut efter detta var det dags för sista delen då vi i par skulle göra 25 kcal stakmaskin, 30 m gång med medicinbollarna från förra delen, 10 burpees och 10 hantelsnatch. Maxtid 7 minuter och vi blev klara på 6:31.

Sen var det alltså klart och jag kände mig lite... tom. Eftersom min lagkompis fick lite problem där under de sista delarna och jag var tvungen att dra ner tempot till hans nivå kände jag inte att jag kunde ge allt jag hade och jag hade lätt kunnat göra de sista två delarna en gång till (usch, hoppas att jag inte låter för kaxig nu). Det är ju såklart en jättebra känsla att avsluta med på sätt och vis, men jag ska inte sticka under stol med att jag blev lite besviken på att den där "åh herregud nu dör jag"-känslan uteblev Men sånt är livet, och det har ju definitivt gett mig mersmak för fler tävlingar i framtiden även om jag kommer att välja ett annat lag då det varit lite svårarbetat med dem jag tävlade med igår (både före och under tävlingen). Vi hade i alla fall väldigt roligt, alla gjorde vad de kunde och jag är nöjd med min instats!

Lägger in en reel jag gjorde för Instagram, lite tråkigt utan ljud men ni får föreställa er att The Business med Tiesto spelar i bakgrunden

 

[Trollunge]

Och så en lite mer ingående tävlingsrapport:

Jag var fruktansvärt nervös hela veckan men lyckades ändå hålla mig ungefär 50/50 nervös och förväntansfull, så det kändes ändå som en rolig grej och som något jag såg fram emot. Väl där kändes det väldigt häftigt att vara en del av en sådan här stor grej, totalt var vi över 1000 personer som tävlade så det var en väldigt härlig känsla i luften med folk som klappade och hejade i varje hörn!

Den första deltävlingen (av 4) hade fokus kondition och det var den jag/vi var som allra mest nervös över. När vi testkörde den i onsdags hade vi svårt att bli klara inom tidsgränsen på 20 minuter, men igår blev vi färdiga med nästan 3 minuter tillgodo! Vi ändrade strategi lite jämfört med i onsdags och gjorde så att de två killarna i laget gjorde det mesta av maskinerna (rodd + cykel) medan jag och den andra tjejen gjorde det mesta av löpningen och det tror jag verkligen räddade oss eftersom killarna är både längre och starkare än vi. Jag hade väl aldrig kunnat tro att jag skulle anmäla mig frivillig att springa mer än nödvändigt, men nu blev det så och jag måste faktiskt säga att jag kände mig riktigt stark i löpningen! Det här var dock den absolut tuffaste deltävlingen, som väntat, och jag mådde illa i princip hela den 20 minuter långa pausen vi fick mellan den och nästa...

... som då var lyft-delen där varje person skulle göra en frivändning + 5 shoulder to overhead (militärpress, push press eller stöt) med så tung skivstång som möjligt. Jag hade siktet inställt på 40 kg men klarade 42,5 och sedan två reps på 45 kg, så det är jag jättenöjd med! Jag tror att jag hade kunnat få upp 45 kg också, men vi klantade till det lite med tiden så jag fick inte möjlighet att testa igen. Men men, det blev PB i alla fall!

Sedan fick vi vila i 5 minuter innan det var dags för en AMRAP på 12 minuter med 30 kcal stakmaskin samtidigt som två lagmedlemmar höll i medicinbollar på 20 resp. 40 kg + 20 wall balls over bar + 20 synkade hantelsnatch + 20 synkade burpees + 20 synkade utfall med samma medicinbollar som tidigare + 5 synkade knäböj med samma medicinbollar. Här hade en av mina lagkompisar det väldigt tufft och var tvungen att ta det lugnt, så vi hann inte alls lika långt som vi tänkt men det var bara att göra det bästa av situationen.

En minut efter detta var det dags för sista delen då vi i par skulle göra 25 kcal stakmaskin, 30 m gång med medicinbollarna från förra delen, 10 burpees och 10 hantelsnatch. Maxtid 7 minuter och vi blev klara på 6:31.

Sen var det alltså klart och jag kände mig lite... tom. Eftersom min lagkompis fick lite problem där under de sista delarna och jag var tvungen att dra ner tempot till hans nivå kände jag inte att jag kunde ge allt jag hade och jag hade lätt kunnat göra de sista två delarna en gång till (usch, hoppas att jag inte låter för kaxig nu). Det är ju såklart en jättebra känsla att avsluta med på sätt och vis, men jag ska inte sticka under stol med att jag blev lite besviken på att den där "åh herregud nu dör jag"-känslan uteblev Men sånt är livet, och det har ju definitivt gett mig mersmak för fler tävlingar i framtiden även om jag kommer att välja ett annat lag då det varit lite svårarbetat med dem jag tävlade med igår (både före och under tävlingen). Vi hade i alla fall väldigt roligt, alla gjorde vad de kunde och jag är nöjd med min instats!

Lägger in en reel jag gjorde för Instagram, lite tråkigt utan ljud men ni får föreställa er att The Business med Tiesto spelar i bakgrunden

Wow vad coolt!! Du ser så stark och duktig ut!! Kul att se lite film med!