Det räcker jättebra, speciellt när man är ny(eller precis har börjat om) och kroppen ska vänja sig med belastningen. Speciellt om du både rider och springer också! Kan du fortfarande lägga på 2,5 kg varje pass gör du ju superfina framsteg
Två helkroppspass är väl vad de flesta som inte tränar i övrigt behöver för att få de flesta hälsovinster 
@Pinus Jo, nån nytta gör det nog men jag hade nog velat ha nån övning till mest för att jag gillar att träna när jag väl är på gymmet.
Sen skulle jag personligen lägga marklyftet sist (eller nästan sist, kör man typ bieceps/triieceps så brukar jag lägga det efter) av den enkla anledningen att det är den tyngsta övningen och tar på hela kroppen. Det skönt att ha blivit varm innan och det skönt att gå hem efter marken för har man tagit i där så har jag inte så mycket mer att ge i några andra övningar.
Och jag skulle inte tagit marklyftet sist, efter ordentlig uppvärmning vill jag ha så mycket energi och kraft som möjligt till de stora komplexa övningarna, när de är gjorda fyller jag på med mer isolerade övningar, gärna i någon form av superset. Men smaken är som baken
. Har ju dock kört tunga knäböj ett annat pass och allt som inte varit tävlingslyften (knäböj, bänkpress och marklyft) har varit komplements övningar som inte tränats lika tungt.Det räcker jättebra, speciellt när man är ny(eller precis har börjat om) och kroppen ska vänja sig med belastningen. Speciellt om du både rider och springer också! Kan du fortfarande lägga på 2,5 kg varje pass gör du ju superfina framsteg
) riktigt bra och fick till ett effektivt benpass:
Med detta har jag för övrigt gjort mina 12 pass för oktober, men jag tänkte satsa på att få in ett eller två till innan månadens slut så att jag ligger lite före i planen för året. Man vet aldrig vilka sjukdomar, händelser eller annat som kan ställa till det under årets sista två månader, så det är lika bra att träna på rejält medan jag kan!Jag gick för ovanlighetens skull till gymmet helt utan plan idag. Annars brukar jag alltid se till att skriva ihop träningspasset i förväg så att jag kan stänga av hjärnan och bara göra när jag kom dit, men dagens pass var väldigt spontant så det fick gå. Lyckades tänka på fötterna (ok, inser här att det förmodligen är ett engelskt uttryck för det låter inte klokt på svenska
1) 5 min crosstrainer
2) 2 x 100 hopp med hopprep
3) Knäböj 1x8x40kg, 2x8x50kg (har inte sysslat med regelrätta knäböj på hur länge som helst, fy vad svårt det är!)
4) Bulgarian split squats 3x8 per ben med en 7kg-hantel i varje hand
5) Musslan 3x10 med 10 kg viktplatta
6) Sumo-marklyft med kettlebell 3x15x24 kg
Sen sprang jag en kilometer på löpbandet på väg ut, bara för att bränna ur det sista ur benen. Det rådde ingen brist på varken mjölksyra, svett eller flås kan jag meddela! Känner mig mer än redo för restaurangbesök nu
). men som min träningskompis påpekade: "sommaren var ju helt sinnessjuk så det kanske inte är så jävla konstigt". 
Nu har jag semester en vecka och tänkte passa på att prova en byggarsplit tills jag sticker till Comic Con på fredag. Behöver något som tvingar mig att lämna hemmet de flesta dagarna så jag inte går full on floor goblin i min vilda con-crunch lutar åt Bodybuilding Blitz!
Det kan man säkert, men det kanske inte blir så roligt... Tycker att det verkar så vansinnigt tufft så jag hade aldrig gett mig in på det, men det är ju inte helt ovanligt att genomföra det med samma förutsättningar som du. Du får väl titta på filmen Ur spår för att få lite inspiration (eller kanske snarare raka motsatsen till inspiration)!Nu går jag och lurar på att göra en klassiker under nästa år. Har två vänner som förmodligen kommer köra och det känns lite som att det är lika bra att passa på.
Kan man klara Vasaloppet utan att ha åkt skidor mer än ett par gånger och dessutom bor i ett högst snöfritt Malmö...?
Klart du ska göra klassikern!Nu går jag och lurar på att göra en klassiker under nästa år. Har två vänner som förmodligen kommer köra och det känns lite som att det är lika bra att passa på.
Kan man klara Vasaloppet utan att ha åkt skidor mer än ett par gånger och dessutom bor i ett högst snöfritt Malmö...?
Bland annat hur bra konditionstränad för längre pass man är i övrigt. Det blir ju lite skillnad i hur mycket tid man då kan lägga på att träna grenspecifikt.
