Träning och hälsa del 10

[Breaktown]

Sista långpasset innan Öppet spår idag. Man blir lite lätt snurrig av nästan två timmar på ett konstsnöspår

Det kändes iaf jättebra rent fysiskt. Efter 10 km tyckte jag knappt att jag hade börjat och efter 15 km började jag fundera på att utöka passet till 2,5 h istället för planerade 2 h.

Det hela fick istället ett abrupt slut vid 18 km då min (nästan helt nya!) stav bestämde sig för att gå av

Så nu måste det fixas också… får försöka fokusera på hur bra det kändes innan!

 

[zassoo]

Jag hade bokat in mig på power hour ikväll men bokade av det eftersom min fot har varit på dåligt humör eller nåt under helgen. Kändes onödigt att riskera något med hopp och skutt. Blev tyvärr ingen annan träning istället, har inte varit mitt bästa jag idag och det hade säkert blivit bättre med träning men nej. Inte idag

Däremot tänkte jag klämma in ett pass imorgon bitti, hinner nog bara ca 35-40 minuters träning men jag kör så mycket jag hinner av passet tänkte jag.

 

[Zpunk]

Jag testade att köra open scaled 23.1 en gång till igår men kom ungefär lika långt som i fredags så jag har väl helt enkelt inte mer kapacitet än så just nu känns ändå helt okej även om förhoppningen var lite mer än så.

 

[zassoo]

35 minuter blev det, fick skippa sista fyra övningarna men så får det vara. Hellre ett kort pass än inget pass! De viktigaste övningarna ligger ändå först i passet Hann med marklyft, bänkpress, latsdrag, benpress och lårcurl.

 

[YaHilweh]

Förra året var det både vanliga och chest to bar pull ups i den skalade

Dock inte fören 3:e heatet

 

[YaHilweh]

Annie Thorisdottir har lagt ut en video när hon gör den och hon klarar ett varv + +39 kcal....

Så jag börjar fatta varför de har med pull-ups resp muscle-ups på slutet, kan man inte utföra dem kommer man nog heller inte att komma så långt inom tiden.

Precis. Jag tror de gör att man drar ned på atleter tidigt i år. Förra året var de första två lätta Wodar som många kunde köra rx på.

 

[YaHilweh]

Jag testade att köra open scaled 23.1 en gång till igår men kom ungefär lika långt som i fredags så jag har väl helt enkelt inte mer kapacitet än så just nu känns ändå helt okej även om förhoppningen var lite mer än så.

Jag ska testa att köra den scalade senare tänker jag. Mitt mål är att köra rx på alla Wodar

 

[YaHilweh]

Synd att klaga på dagens utsikt

Blev ett lugnt pass, men skönt att sparka igång kroppen ordentligt.
Första kvällen när vi kom hit blev det 3km löpning vid 22 i 18 grader värme. Känns ändå helt okej

 

[Bexzor]

Tränade ett roligt pass på gymmet idag där jag fick höra att jag var stark och hade bra teknik. Egoboosten är stor just nu för jag känner mig inte stark

Eftersom jag aldrig tränar i maxläge där svetten rinner och benen darrar så funderar jag på att träna imorgon igen

 

[Linta]

Postar den här nu ifall jag avlider innan passet är klart

 

[Lightzone]

Blev ett litet pass i Varberg i lördags.
Första squatsen på 1.5-2 månader typ, trodde att jag skulle dö. Fin träningsvärk blev det överallt.

Ikväll ridning och imorgon mark!
Har gjort nya versioner av över- och underkroppspliten vi kör, så nu är de jättekorta med 3-4 övningar i varje. Resonerar att det blir roligare att gå till gymmet om man kan känna sig klar efter en timme och allt annat är kul bonus, istället för att känna att man väljer bort hela tiden.

 

[Wingates]

Känner mig rastlös efter 3veckor utan träning, men får stå ut nån vecka till. Blev först magsjuk, sen förkyld och sedan steriliserade jag mig förra veckan.
Håll tummarna för att jag inte tappat all form på en månad sen Får åtminstone promenera så det blir veckans fokus!

 

[Linta]

Överlevde! Men det var nog inte en kroppsdel som inte skakade efter vem fan bestämde att 5x10 i alla assisterande var en bra idé slog ihop en del set till 20 rep och tyckte jag var jääättesmart! Spoiler: det var jättejobbigt ändå.

 

[Lightzone]

Överlevde! Men det var nog inte en kroppsdel som inte skakade efter vem fan bestämde att 5x10 i alla assisterande var en bra idé slog ihop en del set till 20 rep och tyckte jag var jääättesmart! Spoiler: det var jättejobbigt ändå.
Visa bifogad fil 113116

Vad i hela helvete är detta för pass herregud

 

[Miao]

Älskar Strengthlogappen, det är så taggande att kunna följa sin statistik i vikter och reps, ex 20 december klarade jag med nöd och näppe 2 reps med 40 kg i bänkpress; idag klarade jag 7 reps på 40 och därefter 1x2 + 1x4 med 42,5! Nybörjargains är så GÖTT !

 

[Miao]

Och i förra veckan var jag SÅ nära att sätta 100 kg i marklyft, vikten klarade jag men greppstyrkan svek mig så fick inte stången hela vägen upp !

Så nu har jag inskaffat sånt här (tack för tips ni som skrev om detta tidigare i tråden ) och hoppas på att detta hjälper en bit + att greppstyrkan ska tränas ! 100 kg gränsen är inte långt borta!

 

[Linta]

Vad i hela helvete är detta för pass herregud

PPL 3-dagars, för oss som vill ha ont överallt, hela tiden

 

[FengurLaugar]

Tränade i morse. Men hade fortfarande för mycket träningsvärk i bröst och framsida axel så jag var sååå klen i bänken Sen brast nog något mer på högersidan för det gjorde för ont för att jag skulle kunna fullfölja alla set.

 

[Mineur]

Jag är i Sverige den här veckan och hade bestämt mig för att ta en träningsfri vecka eftersom jag tränat på bra hela året och det dessutom är lite omständigt att träna här sett till både packning (platsbrist p.g.a endast handbagage) och tillgång till gym. Men nu börjar det spritta lite i musklerna, så jag kanske tar ett löppass med intervaller längs stranden imorgon ändå. Packade ner ett ombyte träningskläder i sista sekund och skor har jag redan på plats, så det går ju!

Spoiler: Ventilering av kanske-inte-helt-sunda tankar

Samtidigt är jag orolig för att det skulle innebära att jag tränade av "fel" anledning, att min önskan att nu träna egentligen bottnar i något annat som är lätt att förklä i att "det börjar spritta i musklerna". Jag har svårt att känna mig tillfreds med min kropp när jag inte tränar, vilket förmodligen är något jag borde försöka jobba med på ett djupare plan. Det i kombination med att det under Sverigebesök blir lite "extra allt" sett till mat & dryck-intag (vilket är något jag njuter enormt mycket av!) gör att det blir lite jobbigt i mig. Gamla, kanske inte helt friska, tankemönster återkommer. Samtidigt vet jag ju självfallet att en vecka hit och dit inte gör någonting, och inte två eller tre veckor heller för den delen, men det är svårt att tänka rationellt när en annan del av hjärnan spinner iväg i kroppshat och känslor av otillräcklighet. Vanligtvis brukar jag kunna hantera det rätt bra och slappna av, men den här gången har det varit väldigt svårt med massor av hjärnspöken överallt. Jag vet inte vad jag kan eller bör göra åt det, men det känns skönt att ha ventilerat det här i alla fall. Är det någon som har någon input att komma med så tar jag tacksamt emot det!

 

[Unafraid]

Jag är i Sverige den här veckan och hade bestämt mig för att ta en träningsfri vecka eftersom jag tränat på bra hela året och det dessutom är lite omständigt att träna här sett till både packning (platsbrist p.g.a endast handbagage) och tillgång till gym. Men nu börjar det spritta lite i musklerna, så jag kanske tar ett löppass med intervaller längs stranden imorgon ändå. Packade ner ett ombyte träningskläder i sista sekund och skor har jag redan på plats, så det går ju!

Spoiler: Ventilering av kanske-inte-helt-sunda tankar

Samtidigt är jag orolig för att det skulle innebära att jag tränade av "fel" anledning, att min önskan att nu träna egentligen bottnar i något annat som är lätt att förklä i att "det börjar spritta i musklerna". Jag har svårt att känna mig tillfreds med min kropp när jag inte tränar, vilket förmodligen är något jag borde försöka jobba med på ett djupare plan. Det i kombination med att det under Sverigebesök blir lite "extra allt" sett till mat & dryck-intag (vilket är något jag njuter enormt mycket av!) gör att det blir lite jobbigt i mig. Gamla, kanske inte helt friska, tankemönster återkommer. Samtidigt vet jag ju självfallet att en vecka hit och dit inte gör någonting, och inte två eller tre veckor heller för den delen, men det är svårt att tänka rationellt när en annan del av hjärnan spinner iväg i kroppshat och känslor av otillräcklighet. Vanligtvis brukar jag kunna hantera det rätt bra och slappna av, men den här gången har det varit väldigt svårt med massor av hjärnspöken överallt. Jag vet inte vad jag kan eller bör göra åt det, men det känns skönt att ha ventilerat det här i alla fall. Är det någon som har någon input att komma med så tar jag tacksamt emot det!

Jag vågar inte analysera för mycket, men en del i träning är ju att man mår bra av det, sover bättre osv. Så du som tränar regelbundet, flera gånger i veckan kanske inte mår lika bra av en vilovecka rent fysiskt? Och avsaknad av "må-bra-känslan" drar igång negativa tankar?