Träning och hälsa del 10

[zassoo]

Men då är det ju bara att köra på med nya kläder.

Haha japp! När jag börjar få lön igen istället för föräldrapenning så ska jag unna mig lite nytt och fräscht

 

[Bexzor]

Jag är SÅ sugen på att uppdatera min träningsklädesgarderob! De flesta plagg har mellan 5-10 år på nacken och börjar kännas rätt trista. Måste dock vänta tills jag börjar jobba igen och har råd

Men hur mycket träningskläder behöver man egentligen? Hur mycket har ni? Vad ska jag prioritera? Behöver egentligen uppdatera allt från tights till strumpor.

Jag har alldeles för mycket träningskläder och behöver inte ens hälften, borde kanske rensa? Använder mest linne och tights eftersom jag tränar barfota hemma. Vissa träningslinnen använder jag även till vardags så det har jag prioriterat att köpa.

 

[pepp]

Börjat knåpa ihop styrkeschema nu... vad tror ni om detta, ser det helt galet ut?
Har ingen aning om vad jag ligger på för vikter osv. Det är år sen jag styrketränade senast, då hade jag rätt bra koll, numera not so much

 

[Modest]

Börjat knåpa ihop styrkeschema nu... vad tror ni om detta, ser det helt galet ut?
Har ingen aning om vad jag ligger på för vikter osv. Det är år sen jag styrketränade senast, då hade jag rätt bra koll, numera not so much
Visa bifogad fil 95449

Jag tycker att marklyft nästan är en helkroppsövning faktiskt men jag gillar och tränar helst helkroppsövningar så det kan vara en bias.

 

[pepp]

Jag tycker att marklyft nästan är en helkroppsövning faktiskt men jag gillar och tränar helst helkroppsövningar så det kan vara en bias.

Jo jag tycker också det...
Funderar på att lägga till den på överkroppspassen också?

Hur många dagar i veckan kör du helkropp? Funderade på det först, men vill nog dela upp det ändå...

 

[clusia]

Börjat knåpa ihop styrkeschema nu... vad tror ni om detta, ser det helt galet ut?
Har ingen aning om vad jag ligger på för vikter osv. Det är år sen jag styrketränade senast, då hade jag rätt bra koll, numera not so much
Visa bifogad fil 95449

Det finns mycket färdiga program på nätet om men är osäker. Typ starting strenght är väldigt populär.

 

[zassoo]

Jo jag tycker också det...
Funderar på att lägga till den på överkroppspassen också?

Hur många dagar i veckan kör du helkropp? Funderade på det först, men vill nog dela upp det ändå...

Vad jag har lärt mig så kan man med fördel träna helkropp om man tränar upp till 3 pass per vecka. Från 4 pass och uppåt kan det vara värt att dela upp mer.

Rent generellt, sen kan det finnas fördelar och nackdelar och olika förutsättningar hit och dit.

 

[zassoo]

Nöjd med min träningsvecka

Måndag: rask promenad 75 min
Tisdag: kort pass styrka helkropp
Onsdag: cirkelfys
Torsdag: vila
Fredag: rask promenad 60 min
Lördag: styrka underkropp + cardio
Söndag: vila

Hade tänkt gå på cirkelfys imorgon igen men vi får besök så jag kanske får ställa in. Tanken är tre ordentliga pass men får vara lite flexibel pga semester.

 

[pepp]

Det finns mycket färdiga program på nätet om men är osäker. Typ starting strenght är väldigt populär.

Vad jag har lärt mig så kan man med fördel träna helkropp om man tränar upp till 3 pass per vecka. Från 4 pass och uppåt kan det vara värt att dela upp mer.

Rent generellt, sen kan det finnas fördelar och nackdelar och olika förutsättningar hit och dit.

Tack! Anledningen till att jag vill dela upp det i hel och underkropp är för att jag inte vill lägga mer än 2 dagar på styrketräningen inte just nu iallafall, jag tycker cardio är så mycket roligare... men tror kroppen skulle bli glad av styrketräning speciellt med det yrke jag har.

 

[pepp]

Drygt 11 timmars sömn gav ett nytt PB igen... Jag börjar tro att min klocka driver med mig känslan var att jag skulle klocka in på över 30 min...

 

[zassoo]

Tack! Anledningen till att jag vill dela upp det i hel och underkropp är för att jag inte vill lägga mer än 2 dagar på styrketräningen inte just nu iallafall, jag tycker cardio är så mycket roligare... men tror kroppen skulle bli glad av styrketräning speciellt med det yrke jag har.

Med två träningspass per vecka skulle jag absolut köra helkropp! Tror du kommer få mycket bättre resultat av det, då kan du stimulera både överkropp och underkropp två gånger per vecka istället för en.

 

[pepp]

Med två träningspass per vecka skulle jag absolut köra helkropp! Tror du kommer få mycket bättre resultat av det, då kan du stimulera både överkropp och underkropp två gånger per vecka istället för en.

Sant! Ska ta och kika igenom internet lite, hittade till styrkelabbet, där fanns det mycket att läsa

 

[Modest]

Jo jag tycker också det...
Funderar på att lägga till den på överkroppspassen också?

Hur många dagar i veckan kör du helkropp? Funderade på det först, men vill nog dela upp det ändå...

Du menar att köra marklyft både när du kör överkropp och underkropp? Låter tufft tycker jag men jag är nog lite klenare än du.

2-3 dagar/v men anpassar ju efter hur kroppen känns för dagen. Kör absolut inte bara helkroppsövningar men gillar att få med iaf ett par stycken, resten mindre övningar så att jag går igenom nästan hela kroppen. Börjar nästan alltid med knäböj eller marklyft för att göra det mest krävande när jag är som fräschast och ev maskiner/mindre CNS-krävande övningar sist på passet.

 

[Modest]

Tack! Anledningen till att jag vill dela upp det i hel och underkropp är för att jag inte vill lägga mer än 2 dagar på styrketräningen inte just nu iallafall, jag tycker cardio är så mycket roligare... men tror kroppen skulle bli glad av styrketräning speciellt med det yrke jag har.

Ah, jag missade den biten! Då kan du definitivt köra helkropp och marklyft alla gånger du styrketränar.

 

[pepp]

Ah, jag missade den biten! Då kan du definitivt köra helkropp och marklyft alla gånger du styrketränar.

Awesome! Kommer säkert bli annorlunda upplägg i vinter när jag inte "kan" (läs vill) springa ute längre. Så jag mjukstartar med 2 dagar

 

[zassoo]

@pepp tips, gratis program från styrkelabbet. Helkropp 2 pass/vecka finns i appen!

 

[pepp]

@pepp tips, gratis program från styrkelabbet. Helkropp 2 pass/vecka finns i appen!

Visa bifogad fil 95463

Grymt!!

 

[pepp]

Bra vecka!
Måndag: Löpning 5 km
Tisdag: VILA. Promenad 5 km
Onsdag: Spinning 1h
Torsdag: Backträning
Fredag: VILA. Promenad 7.4 km
Lördag: Löpning 7.32 km, promenad 5 km
Söndag: Löpning 5 km

 

[Lightzone]

Dagens! Mycket roligt
Extra kul att sitta med alla karlar och köra concentration curls haha.

Så pepp på att bli starkare! Måste bara typ.. Ha mer grädde i allt ett tag

 

[WS6]

Blev en bra vecka!
Måndag: Gym + löpning
Tisdag: Gym
Onsdag: Ridning + löpning
Torsdag: Ridning
Fredag: Gym
Lördag: Gym + löpning
Söndag: Gym

Testade bänkpress igår för första gången sen kraschen i mars, funkar inte, axeln är inte tillräckligt stark än.. Men det kommer!