Om du känner att du orkar så gör det. Pressa dig inte att göra något du inte orkar och avbryt direkt om du blir yr eller känner av hjärtat. Och viktigast, var snäll mot dig själv och klappa om dig själv för det du klarar, straffa inte dig själv för det du inte klarar.
Jo min kropp vill mest vila det känner jag tydligt, men huvudet tycker det är tråkigt eftersom jag är van vid att vara igång hela tiden. Har dock insett att det inte finns ork för yoga mer än några övningar som lugnar mig och att jag bara kommer klara det som hundarna verkligen behöver. Sen blir det att bara ligga i soffan. Blir så frustrerad bara, har ju min skräckupplevelse från i vintras när jag hade feber i 97 dagar och det blev vardagen, normaltillståndet och att det var ett måste att pressa mig mer än jag borde för att orka ta hand om hundarna och städa och sånt. Men så ska det ju inte vara. Men så var det.
Jag vet inte om det blir yoga, tänker kanske köra några övningar som hjälper mig hantera ångesten. Men just nu är det soffläge som gäller. Kommer inte pressa alls, gör det som känns bra.
Jag brukar börja med en plan i huvudet, ibland kommer planen veckan innan och ibland medan jag snörar på mig skorna. Det kan vara x tid, x distans, jaga x känsla, springa av sig frustration, backar, intervaller, trail, grus, asfalt, snö mm. Sedan anpassar jag mig efter hur kroppen känns. Känns kroppen dåligt kanske det är bättre att begränsa sig till 30 minuter lugn jogg.
Det låter som en bra inställning, jag har förr pressat mig tills jag svimmat flertalet gånger och i förrgår var jag så låg i blodsocker efter träningen att jag inte kunde se ordentligt, försökte se siffrorna på en digital skärm men det var helt omöjligt att se något. Såg bara vitt.Jag brukar börja med en plan i huvudet, ibland kommer planen veckan innan och ibland medan jag snörar på mig skorna. Det kan vara x tid, x distans, jaga x känsla, springa av sig frustration, backar, intervaller, trail, grus, asfalt, snö mm. Sedan anpassar jag mig efter hur kroppen känns. Känns kroppen dåligt kanske det är bättre att begränsa sig till 30 minuter lugn jogg.
Vissa pass blir det ju så att man tar ut sig fullständigt (men jag gör det jättesällan - iom att jag har en knepig hjärna, är rädd att träningen ska bli negativ)
Brukar tänka att ingen löprunda är bortkastad. Även en 12 minuters löprunda där man kommer på att njae i dag är nog kroppen lite för kantig/mår jag lite sämre/har jag inte lust är en löprunda och värd lika mycket som ett stenhårt intervallpass. Mängdträning där man inte tar ut sig alls är ju även det värdefullt
Kan du köpa ett schema eller göra ett eget schema?
Ja det kan jag göra, jag hade satt som mål 0,5 km per vecka som ökning men har fått kämp så mycket med andningen nu. Ska räkna ut efter dom tipsen du gav. TackKan du köpa ett schema eller göra ett eget schema?
En vanlig "regel" är att man inte ska öka distansen med mer än 10%/vecka. Du kanske kan begränsa dig genom att räkna ut maxdistansen du får springa varje vecka?
Om du vill träna hållbart kan du ju minska de 10%en till 8-9%.
Jag har ingen ambition att komma tillbaka till min tidigare form, eftersom jag inte har samma tid att lägga, utan mitt enda mål nu är att slå det där perset och visa att jag fortfarande kanHärligt med lite mål med träningen!!
Det är ett jäkla pusslande att få ihop det med barn och familjeliv/jobb och allt annat som ska göras har jag märkt..
Drömmen är ju att få tillbaks toppformen man hade innan barnen (2014-15 för min del. Har aldrig varit så stark som då!)
Är inne i ett bra flyt jag med och har börjat träna mot halvmaror och Lidingöloppet nästa år.
Löpningen går skitbra förutom att jag är för tung.. Känner av det i fötterna och det retar mej! Är också i stort sett på samma tider och springer som innan barnen (2min ifrån på milen), tänker att jag blir snabb som vinden när kilona är borta
Bara man lyckas trassla sej ur fika och fulätarträsket..
Sen kanske det väcker en massa nya ambitioner när/om jag klarar det. Det vore roligt med fler halvmaror. Vilken/vilka ska du springa?Om Gbg varvet är väl det som står först och sen hade jag tänkt helsingborg på hösten. Tror inte jag har möjlighet till att köra mer än dom två, men tänker att det håller motivationen uppe att ett är till våren och ett på hösten. Sen tänkte jag köra nåt 10k lopp som kul motion.Jag har ingen ambition att komma tillbaka till min tidigare form, eftersom jag inte har samma tid att lägga, utan mitt enda mål nu är att slå det där perset och visa att jag fortfarande kan
I morgon ska jag försöka få till ett corepass. Nästa löppass är på tisdag. Idag blir det bara promenad. Kroppen behöver återhämta sig efter helgen.Stackars dig! Hoppas verkligen att du inte är smittad på nytt! Det vore ju helt overkligt. Hoppas att det är ngn annan infektion så att det inte är efterdyningar av coronan som gör det. Hur mga dagar har du haft feber nu?
ser fram mot att fortsätta monologen med agenturen!
