Tjockistråden!

[Sleepan]

Jag är 163 cm lång och väger 86 kg. 1300 kalorier om dagen har jag fått från aftonbladets viktklubb. enligt dem så borde jag tappa minst 0,5 kg per vecka.

Det var ungefär så jag trodde du gjort. Räknar du ut bmr på tex matkalkyl.se bör du få ungefär samma svar.

Så, jag tycker du ska fortsätta som du gjort ett tag till och funkar det inte så kolla upp det. Fortsätt kämpa på!

 

[lil-sis]

Okej. Jag ändrar mig.
För en person som är 159 cm lång och väger som du så är 1300 för mycket. I alla fall till den aktivitetsnivån.

Alltså var jag för raljerande i mitt inlägg.
Är man lite längre och större än dig, samt rör sig mer än sitter enbart still, så bör man gå ner i vikt på 1300 kcal.

Ser jag till mig själv (ca 65 kg, 164 cm lång) med lätt motion (vilket är i underkant, jag rör mig mer) 1-3 gånger i veckan så bör jag äta ca 1400 kcal om dagen för att gå ner 0,5 kg i veckan.

Jag tänkte att personen i fråga förmodligen kontrollerat hur mycket hen bör äta och inte bara plockat 1300 ur luften.

Jag går minst 10.000 steg om dagen (har aktivitetsarmband). Det är ju ingen exakt vetenskap med kalorier, hemsidan Träna Styrka har en massa bra info om kalorier in och ut, val osv.

 

[Sleepan]

Jag är 176 cm lång och väger bra över 100 kg. Jag går inte ner på 1300 kcal Måste ligga på MAX 1000 kcal.


Och det är MED träning!

Jag ska väl inte lägga mig i här mer antar jag, men... Det där låter ju himla konstigt. Och jobbigt. 1000 kcal är väldigt lite. Du är ju lång också, och då brukar man kunna käka betydligt mer.
Har du kollat upp det hela? Jobbigt när kroppen inte svarar som kroppar i regel gör... :/

 

[Sleepan]

Jag går minst 10.000 steg om dagen (har aktivitetsarmband). Det är ju ingen exakt vetenskap med kalorier, hemsidan Träna Styrka har en massa bra info om kalorier in och ut, val osv.

Okej. Jag tolkade dig som att du inte rörde dig särskilt mycket eftersom du skrev om ditt stillasittande arbete. Fel av mig.

Jag vet vad jag behöver om kalorier in/ut. Men tack ändå.
Och självklart är det ingen exakt vetenskap. Men, de flesta går ner på minus 500 kcal under vad de behöver för att stå still.

 

[Ackio]

Jag ska väl inte lägga mig i här mer antar jag, men... Det där låter ju himla konstigt. Och jobbigt. 1000 kcal är väldigt lite. Du är ju lång också, och då brukar man kunna käka betydligt mer.
Har du kollat upp det hela? Jobbigt när kroppen inte svarar som kroppar i regel gör... :/

Jag har tagit massa blodprover osv. Alla mina värden är normala osv. De är inte ens ansedda för överviktig. Utan som en normalviktig människa med. Så är så äckligt frisk och sund.. inuti. Trots valkarna utanpå

 

[Sleepan]

Jag har tagit massa blodprover osv. Alla mina värden är normala osv. De är inte ens ansedda för överviktig. Utan som en normalviktig människa med. Så är så äckligt frisk och sund.. inuti. Trots valkarna utanpå

Skönt att du vet att du är frisk, men jäkla surt att inte kunna äta mer

 

[Ackio]

Skönt att du vet att du är frisk, men jäkla surt att inte kunna äta mer

Det är hemskt. Man står still trots "svält" träning och motion.

 

[lil-sis]

Okej. Jag tolkade dig som att du inte rörde dig särskilt mycket eftersom du skrev om ditt stillasittande arbete. Fel av mig.

Jag vet vad jag behöver om kalorier in/ut. Men tack ändå.
Och självklart är det ingen exakt vetenskap. Men, de flesta går ner på minus 500 kcal under vad de behöver för att stå still.

Ungefär de påståendena dissekerar de och förklarar varför

Andra läser ju i tråden också, så det man inte vill läsa mer om hoppar man bara över. Det finns säkert folk som tycker att sidan Träna Styrka (och dess systrar) är värdelösa.

 

[lil-sis]

Jag har tagit massa blodprover osv. Alla mina värden är normala osv. De är inte ens ansedda för överviktig. Utan som en normalviktig människa med. Så är så äckligt frisk och sund.. inuti. Trots valkarna utanpå

Det var jag också. Ännu bättre nu

 

[Ackio]

Det var jag också. Ännu bättre nu

Visst var det du som gjorde op? Om ja får du gärna pma mig

 

[lethal_smile]

Nu sitter en annan på Heathrow och äter torkade jordgubbar Det är verkligen inte lätt att flyga och ha koll på maten samtidigt... Är glad att det är en rawfood festival jag ska till

 

[Karma]

Slänger in ett inlägg här, ska väl egentligen inte lägga mig i (Har redan gått ner typ 23 kilo utan att egentligen träna ett dugg). Många som räknar kalorier räknar fel. Man väger inte in på grammet, glömmer väga med typ kryddningar osv, tror att "den där lilla extra nånting inte gör någon skillnad", räknar bort alldeles för mycket kalorier för träning osv.

En tuff promenad (friskt ansträngande tempo och inte på platt mark) bränner 210 kcal på 1 timme. Det är ungefär en banan eller 4200 steg.
En timmes ridning (förmodligen räknat på normal nivå) ligger på samma mängd kcal och steg.
Tuff styrketräning? En timme. 255kcal. 5100 steg.

Nu menar jag inte att träning inte är viktigt för kroppen, för det är det. Däremot rekommenderar jag att man aldrig räknar bort kalorier för träning eller såvida man inte räknar kalorier "unnar sig något extra" för att man motionerat. Detta för att träning förbränner mycket mindre kcal än man kan tro, skulle jag önska någon det bästa så skulle jag be denne börja med kosten först för att hitta rätt kalorinivå. Annars får man träna ihjäl sig innan man får något vettigt resultat, och redan där tappar dom flesta sugen. Det pratas så himla mycket om att träning är så nyttigt så det är många som tror att det "räcker" att träna några gånger i veckan för att gå ner i vikt.

Allt detta endast i välmening, var inte meningen att kapa tråden.

Och tillägg: Kämpa på, här är en som VET hur svårt det kan vara om man inte får till det.

 

[lethal_smile]

På tal om alla kalorier.. Känner att jag simmar lite mot strömmen här

Jag har gått ner ca 8kg utan att träna genom att öka mitt kaloriintag. Jag försöker landa på mellan 2000-2500/dag. Bör tilläggas att det är helvegetariskt som gäller samt att jag försöker hålla det till 80/10/10. Har fuskat en hel del, därav har jag inte gått ner mer.

Innan jag ändrade om helt hade jag svårt att komma upp i ens 1200 vissa dagar, medans jag överåt fet och proteinrik mat andra dagar. Visst måste jag kämpa med att komma upp till 2500, men det märks direkt på vågen om jag inte ätit tillräckligt eller inte följt 80/10/10.

Lägger jag till träning (utöver promenader, stallfix och ridning) så går det nog ännu lättare neråt.

 

[cewe]

Resultatet från gårdagens BIA-mätning (förändring från april inom parantes)

BCM (muskler&organ) 32,5% (+2,8)
ECM (vätska) 27,8 %(-3,5)
Fett 39,7% (+0,6)
Vikten hade ökat 2,5 kg sen senaste mätningen

Det är ju inte bra, men det är å andra sidan inte lika dåligt som i januari. Vikten är visserligen högre men allt är inte bara ökad fett% utan även ökad muskelmassa.

 

[cirkus]

Jag deppar lite över att det inte går på rätt håll automatisk (smart va?). Jag måste börja viktväkta på allvar igen. Jag provade behåar igår och inser att jag måste gå ner i vikt för att klämma in mig i D-kupa. Fyfan. Jag kan bara inte tänka mig att skaffa mig E-kupa det är liksom helt omöjligt

 

[Riru]

Det är hemskt. Man står still trots "svält" träning och motion.

Ni som säger att ni lever på svältkost samt mycket motion, hur länge har ni hållt på med detta? De första veckorna kan mycket spela spratt beroende på vilken tid man väger sig på dagen, hur mycket vatten kroppen samlat på sig/släppt (vilket kan variera mycket), hur mycket dryck/mat som finns i magen vid tillfället man väger sig, hormoner som spökar vid omställning av kost och träning, muskelökning (visst det är kanske inte många gram men många bäckar små kan göra att det ser ut som att det inte händer något alls) osv osv. Man kan oftast inte räkna med att se de uträknade resultat av viktnedgång/vecka som kalkyler visar när man lägger sig på ett visst antal kcal i underskott direkt. Det tar tid.

 

[Lovisaleonora]

Jag deppar lite över att det inte går på rätt håll automatisk (smart va?). Jag måste börja viktväkta på allvar igen. Jag provade behåar igår och inser att jag måste gå ner i vikt för att klämma in mig i D-kupa. Fyfan. Jag kan bara inte tänka mig att skaffa mig E-kupa det är liksom helt omöjligt

Var nu snäll mot dig. Föd hjärnan med rätt energi. Inte "Usch, det här går verkligen inte, jag måste...". Var snäll. "Det här ger mig verkligen en knuff att ta itu med projektet, det är hög tid nu" Det är mycket lättare för mig att se det som ett projekt att reda ut (för det är jag bra på) än att försöka med negativ energi (usch, fy, äckligt, hjälp, deppigt).

Själv tappar jag rätt lätt över bysten, ett av de första ställena (tyvärr? för det blir ju lite slokande känsla sådär), men det ger ju onekligen en boost i rätt riktning när jag väl startat.

 

[Ackio]

Ni som säger att ni lever på svältkost samt mycket motion, hur länge har ni hållt på med detta? De första veckorna kan mycket spela spratt beroende på vilken tid man väger sig på dagen, hur mycket vatten kroppen samlat på sig/släppt (vilket kan variera mycket), hur mycket dryck/mat som finns i magen vid tillfället man väger sig, hormoner som spökar vid omställning av kost och träning, muskelökning (visst det är kanske inte många gram men många bäckar små kan göra att det ser ut som att det inte händer något alls) osv osv. Man kan oftast inte räkna med att se de uträknade resultat av viktnedgång/vecka som kalkyler visar när man lägger sig på ett visst antal kcal i underskott direkt. Det tar tid.

3 år snart. Ska få träffa en specialist läkare om lite mer än månad. Se om man kan få svar.

 

[cewe]

3 år snart. Ska få träffa en specialist läkare om lite mer än månad. Se om man kan få svar.

Hoppas du får svar och att du får hjälp
Det är inte kul ha en kropp som inte reagerar enligt normen "ät mindre, spring mer så går du ner i vikt"

 

[Ackio]

Hoppas du får svar och att du får hjälp
Det är inte kul ha en kropp som inte reagerar enligt normen "ät mindre, spring mer så går du ner i vikt"

Nej och sen får man höra "Ät mindre" eller "Det är BARA att röra på sig". Är fan den som tränar mest av alla jag känner och äter minst. Ändå fetast