Beach 2014 del IV

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

kl

Kom hem, drog på mig springkläder, när jag kom ut hade det börjat regna. Score Men men, sprang 4 km och benen kändes lätta, kunde dra på sista kilometern och landade på drygt 26 min vilket var enligt plan eller t.om. något snabbare. Nöjd och glad med det

Nu ska jag börja svara på era inlägg, kanske blir avbrott för mat bara

 

[Mammas]

Sv: Beach 2014 del IV

Tufft, om du får för dig att skejta långt så finns jag i Kalmar

Träningen och maten går piss, men jag hämtar snart upp det igen, februari måste bara ta slut så solen kommer fram och inspirerar!

Haha! Som att det kommer att hända. Mål ett: Lära mig ramla rätt. Mål två: Lyckas ta mig typ ett varv utan att ramla. [...] Mål 8733: Världsfred. Mål 8734: Skejta till Kalmar.

Men åh vad roligt!! Då gick det bra på tryouten alltså?

Ja, det var asroligt, jag ramlade mängder, det var asjobbigt med askul. Ska du börja?

Kuuul! Jag funderade på hur det hade gått, var ett tag sen vi sågs

Ja, jag tänkte på dig förut idag när jag joggade spåret, vi får ta itu med att ses snart någon gång. Hur går det med din träning?

Shit vad kul! Du MÅSTE posta en bild sen på dig i full mundering

Lätt! Jag fick hem skejtsen idag, så har precis skruvat ihop alling. Ska bara införskaffa ett par tåskydd så är jag redo att åka sedan.

KL

Joggade en runda idag, isigt och gick långsamt, men skönt att komma ut igen. Kändes typ hopplöst långsamt, men jag vet ju att det kommer igång snabbt. Hann sedan med ett assnabbt bicepspass, men det är inte mycket att göra när man bara har en halvtimme. Känns bra iaf. Har lite svårt att hinna med att träna som förr nu när jag pluggar, jobbar och vi jobbar lite med matproblem hemma så måste prioritera att få in rutiner hemma. Men jag jobbar på det, det känns bra att ha kommit igång lite.

 

[Queen]

Sv: Beach 2014 del IV

KL
Jobbig dag i skolan idag, ska precis börja skriva hemtenta som består av min design inför det examensarbete som jag ska skriva i vår... massa massa information och tankar om hur detta pm ska designas, samt senare c-uppsatsen.... huvudet bara snurrade av teoretiska perspektiv och metodologiska vägval... Men tog mig tid att gå till gymmet nu på kvällen och köra en timmas bodystep, så nu är huvudet lite klarare även om jag inte har kommit ett dugg längre i arbetet men det var lätt värt det ändå! skönt att träna bort alla jobbiga funderingar!

 

[Mammas]

Sv: Beach 2014 del IV

Åh vad kul att se dig igen! Vad det låter spännande med skates!

Detsamma! Och jaaa, det är verkligen jätteroligt!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

Min karl fick mig ju att inse att det jag höll på med med maten inte var ett normalt beteende. Han fick mig på nåt sätt att rannsaka mig själv.
Jag tror det blir en liten ond cirkel = äter man dåligt så mår kroppen dåligt, man blir tröttare, deppig osv.

Jag valde att ta av mig offerkoftan och verkligen inse att jag kan ju fixa det här, det är inte maten som bestämmer över mig utan jag över den (vad fånigt det låter)
Du har inte funderat på att gå att prata med nån ang. maten, tänker att det kanske kan fungera? Eller ta en avgiftningsmånad?
Äter du för att du är uttråkad, sugen eller annat?

Det är ju iallafall superbra att träningen är igång, det är ju en sån stor del av ens eget välmående.

Sambon är ett stort stöd vilket känns skönt. Igår vräkte jag ur mig allt jag kände och tänkte, och vi pratade om mina krav på mig själv, vikten av att vara positiv osv. Kändes jätteskönt.

Jag tror att det kanske räcker att reflektera över detta tillsammans med er och med sambon, det blir ju lite som terapi Det är ju bra att ta reda på orsakerna till problemen samtidigt som jag inte vill analysera allt för mycket, om du förstår. Jag tror att jag ofta äter för att jag är rastlös eller uttråkad, jag är ett barn av min tid och har svårt att bara göra en sak. Så jag har lagt mig till med vanan att äta samtidigt som jag tittar på tv eller surfar, bra? Haha.

Ja jag är glad att jag har träningen, den gör verkligen skillnad!

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del IV

Ja, det var asroligt, jag ramlade mängder, det var asjobbigt med askul. Ska du börja?

Här är det tryouts på måndag, men mina knän funkar inte så det känns inte rimligt att börja med rollerderby inom en överskådlig framtid
Tänker åka dit och se om jag klarar av att testa i alla fall

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

Känner igen mig lite. Tränar bra men äter så onödiga grejer från och till, fast skillnaden för mig är att jag är jäkligt förlåtande mot mig själv vad det gäller maten. Tänker på hur mycket bättre jag äter nu mot vad jag gjorde innan jag tränade, och tillåter mig att äta dåligt.
I och med det så känner jag inte att jag ligger på ett minus-läge och måste komma till normal-ätande, utan att jag ligger på normal-ätande och bara kan göra det bättre. Då får jag pepp till att ta tag i det!

Nu vet jag inte din "historia" men fan, svackor får man ha och SKA man ha! Tillåt dig själv att vara uppgiven ett tag. Även om det inte finns någon anledning så hitta något att skylla på. Vintern, det tråkiga vädret, pms eller vad som helst. Min erfarenhet är att ju mer förlåtande man är mot sig själv desto bättre känns det att ta tag i det. Så är det för mig iallafall!

MatFIXERING är nog alltid negativ, men tankar kring och om mat kan ju vara väldigt nyttiga och hälsosamma, så länge de inte blir blandade med ångest. Skit i vad du ätit hittills och försök göra denna dagen till en dag du kan starta lite nyttigare vanor med.

Då har vi nog omvända problem, jag är nog lite hård mot mig själv istället Men vad skönt att du kan vända det hyfsat lätt!

Jo det är klart man får ha svackor såklart, känns bara så jobbigt att vara fast i det. Skyller gärna på vintern!

Jobbigt med uppbrottet

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

Äter du några vitaminer? Det här ÄR en deppig månad, speciellt när vädret är så trist som det är nu! Jag tänker att dina tankar kring mat och uppgivenheten kanske inte hör ihop från början men att de triggar varandra.

Har du annat att fokusera på? Saker att se fram emot? Titta på soliga, fina bilder, boka en resa till värmen eller något kul ställe, sätt upp något roligt mål att se fram emot. Jag vet inte hur allvarliga dina tankar kring maten är men kanske behöver du bara nånting som bryter det gråa och piggar upp dig. Kram!

Jag äter D-vitamin sedan några veckor tillbaka Vet inte hur mycket skillnad det gör men jag känner mig i alla fall pigg i kroppen. Det låter ganska logiskt som du säger att de dåliga sakerna triggar varandra. Kanske jag inte hade tagit snedstegen lika hårt när det är soligt och varmt och allt känns lättare.

Jag skulle älska att få åka iväg någonstans, tyvärr tillåter ju inte studentekonomin några större utsvävningar Men har pratat med sambon om att åka iväg på spa någon helg, det vore något!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

Jag tror att vi är många som känner igen oss! Jag tycker att du ska försöka fokusera på annat än mat. Inga avgiftningar eller sockerförbud som bara gör maten till en (ännu större) rosa elefant. Att träningen är rolig och går bra är ju fantastiskt! Det är snart vår; kan du sätta upp något roligt träningsmål inom en ganska snar framtid och försöka tänka ut hur du ska nå dit? T.ex. springa en viss sträcka på en viss tid, göra x armhävningar, ta x kilo i marklyft eller något annat. Förutom träning; finns det något annat du skulle vilja göra? Något roligt projekt du vill ta tag i?

Försök också att inte anklaga dig själv när du äter godis eller lite mer än du tänkt dig. Bara släpp det och gå vidare, direkt. Inget ältande eller ångest - TVINGA bort den med allt du har om den kommer smygande. Fokusera på ditt mål och gläds åt att du blir starkare och snabbare. Om du mår bra psykiskt och tänker bra tankar om dig själv är chansen mycket större att du också kommer äta bra. Fundera också på om det är något annat som är jobbigt just nu, som tynger dig och som tar sig i uttryck kring maten? Det kan vara svårt att se vissa samband men ofta finns de där...

Kram till dig zassoo!

Jag har tänkt i liknande banor så jag håller med dig För grejen är ju att jag äter bra i grunden, så det är ingen katastrof egentligen. Så att fokusera på träningen känns som en bra grej. Jag har lite lopp jag vill springa, är anmäld till Springcross i början på maj så det är mitt mål just nu!

Jag tror att jag kanske är lite stressad kring skolan. Det är mycket just nu och jag känner aldrig att jag gör tillräckligt trots att jag (hittills) pluggat mer än de flesta av mina vänner på den här kursen. Men jag har aldrig sett mig som en person som blir stressad av sådant vilket kanske gör att jag trycker undan de känslorna?

Tack för jättebra reflektioner!

 

[fryckan]

Sv: Beach 2014 del IV

"Var lugn, jag sparar smulorna till dig" eller "jag gillar mat, har du problem med det?"

Väldigt onödig kommentar

 

[Qelina]

Sv: Beach 2014 del IV

Ananya och Emtherlia- tack för era svar, det värmer att nit tagit er tid att svara. Och ni har rätt, jag vill så gärna fokusera på de där bra sakerna jag kan göra men jag får liksom inte in det just när jag är i de situationerna. Jag kan peppa innan och skriva listor och tänka på allt jag vill men i situationerna det gäller blir jag känslostyrd och handlar inte efter något förnuft, jag låser mig helt enkelt. Måste lära mig få ner ångesten till en nivå där jag kan diskutera med mig själv och byta fokus, men det är där det brister nu.

Jag är så rädd för ångesten att jag inte vågar utsätta mig för den mer än vad jag redan gör. Höll på att panika nu precis över att mitt äpple var så stort och jag kunde knappt få i mig maten för att det där äpplet satte igång så mycket och nu efteråt ångrar jag att jag åt det. Ett jäkla äpple gjorde mig darrig, ångestfylld, livrädd, kände mig fet och äcklig och värdelös och totalt förvirrad för jag får ingen ordning på något. Men jag åt upp det! Men då kommer tankarna direkt på att jag måste äta mindre kvällsmellis, eller att jag borde tvinga mig ut på en till promenad. Men jag tänker inte göra något av det!!! Nej, nej, nej, vill inte följa den dumma rösten mer idag. Stoppade i mig lite Xanor och försöker hålla ihop mig. Oroar mig för maten imorgon redan nu och bara vill inte mer. Vad är det för värdelöst liv jag lever egentligen ?

Och sen tänker jag att ja men nu har jag ju gått upp i vikt, nu borde jag kunna göra allt det där jag vill,nu är sjukdomen bara i mitt huvud. Men det är ju inte så, jag tycker min kropp mår bättre men det är ju för att jag jämför med en döende kropp. Egentligen kanske jag kan må så otroligt mycket bättre än det här det är bara det att jag inte vet hur en frisk kropp känns...

Förlåt, det här blev långt och negativt.

 

[Qelina]

Sv: Beach 2014 del IV

Ananya- Härligt att läsa att det går så bra nu

 

[fryckan]

Sv: Beach 2014 del IV

Det är okej att vara deppig ibland. Jag har inga problem med maten men kan ändå få för mig att jag äter alldeles för mycket ibland och börja fundera hur jag ska skära ner kalorier. Sen tänker jag på min träningsmängd och att det krävs energi för den, för lite mat skulle helt enkelt göra att jag inte orkar träna så mycket. Och livet är för kort för att inte njuta så jag unnar mig godis och chips någon dag per vecka

Men jag håller med pepp, blir det ett återkommande problem eller en fixering vid mat kan det vara bra att söka hjälp för det.

 

[fryckan]

Sv: Beach 2014 del IV

Idag var jag ÄNTLIGEN frisk nog för att åka skidor På söndag väntar ett seedningslopp till Vasaloppet på 4 mil. Oavsett om jag lyckas åka fort nog för att få seeda upp ett startled så är det ett bra träningspass åtminstone.

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

Zassoo- När du skriver att du tänker på mat är det oroliga tankar eller ångest då eller bara att du vill planera? Känner du obehag inför att äta vissa saker? Äter du dåligt vid måltiderna så att det skapas en hunger/ett sug som egentligen beror på att du äter för lite vid huvudmålen? Att man får mycket tankar kring mat om man äter för lite är vetenskapligt bevisat, nu är det ju inte bara därför man kan få de tankarna, det finns ju sociala, psykologiska, praktiska och andra orsaker som inte behöver bero på matintaget i sig men det kan ju vara värt att fundera på det. Äter du regelbundet?

Deppighet i perioder är nog tyvärr ganska vanligt, men det är inte roligt för det. Finns det mer saker förutom träningen du mår bra av? Försök göra de sakerna så ofta som möjligt. Även om inget känns särskilt rolig behöver man till viss del tvinga sig så att man inte blir passiv och inte tar sig för något för att man känner sig trött och deppig, det brukar bara leda till att det vidmakthåller depressionen.

Stor kram till dig och till alla er andra som skrivit om samma sak med maten och deppighet

Jag äter regelbundet, var 3e till 4e timme, och tycker att jag äter bra alla måltider. Så jag tror inte problemet ligger där. Men jag tänker på mat JÄMT. Vad ska jag äta, när ska jag äta... Kan inte vänta tills jag får äta nästa gång, trots att jag blir mätt på den mat jag äter. Det är ju psykiskt på något vis. Det är som sagt ingen katastrof, men känns inte helt bra att vara så fixerad vid ätandet.

Jag försöker göra andra roliga saker, det är ju egentligen den bästa taktiken, att underhålla sig med andra saker så att man inte hinner tänka på det dumma. Jag tror och hoppas att allt kommer kännas lite lättare när våren kommer

 

[fryckan]

Sv: Beach 2014 del IV

Jag har inga egna erfarenheter av ätstörningar men jag vill bara säga att jag tycker du är oerhört duktig och att du verkligen kämpar!

Kanske en väldigt dum fråga.. Men kan du inte börja med kanske en halv näringsdryck? Istället för en hel på en gång? Så att du bryter ner målet att klara en hel till mindre delmål och klarar dem bitvis.

 

[Qelina]

Sv: Beach 2014 del IV

Såhär: jag är inte på nån särskild diet och jag väger inte maten osv. Men jag har de flesta kcal-värden ristade i hjärnbarken så jag har hyfsad koll på vad jag får i mig. Brukar vara 800-1200 kcal/dag.

Dvs dricker vatten, te, kaffe, misosoppa, och äter kanske nåt äpple. Sen äter jag middag som är den enda riktiga "maten", det är oftast nåt quorn/grönsaksbaserat.

Plus att jag då normalt sett går 2 mil per dag. Rider och åker skidor regelbundet. Kör lite core ibland. Min vilopuls är ungefär 48. Pluggar heltid och jobbar halvtid och har inget stillasittande liv. Klarar mig ändå jättebra på typ tre tuggor per dag haha. Tydligen så bra så att det blir över till en liten mage.

Har gjort test på sköldkörteln, då låg en (minns ej om det var T3 eller T4) utanför normalvärdena, men inte tillräckligt långt utanför för att medicinera tyckte doktorn. (Missunnsamma jävel.)

Så jag är ett metabolistiskt mirakel. Jag har iofs rätt mycket sameblod, och vi är ju avlade på att kunna överleva en vinter på en bit bark typ. Kanske är det. Nån borde forska på mig, i vilket fall.

Oj, ja det låter verkligen jobbigt. Jag har haft väldigt låg ämnesomsättning under alla åren med ätstörningen, alltså så att man har kunnat se det på proverna (pga svälten). Det har dock blivit bättre för mig när jag gått upp i vikt och ätit mer men den lösningen fungerar ju inte för någon med andra problem tyvärr. Jag vet inte om mina värden blivit normala än men min kropp verkar kräva mer och mer energi så antagligen är det på väg åt rätt håll, jag har behövt äta runt 2000 kcal/dag för att hålla vikten stabil nu senaste tiden (behöver hjälp av näringsdrycker för jag klarar inte att äta så mycket mat än) och för att gå upp i vikt måste jag alltså lägga till ytterligare en näringsdryck (300kcal), känns jätte konstigt att kroppen helt plötsligt verkar komma igång, men att jag inte hänger med i det utan tror att min ämnesomsättning fortfarande är lika låg, den är nog inte helt återställd men bättre iaf. Sen rör jag iof på mig en del också så det gör väl också att jag behöver energi. Men jag är väldigt rädd för vad det här extra kaloriintaget kommer göra eftersom kroppen inte är helt återställd. Kanske ökar min ämnesomsättning mer då eller så rusar jag upp i vikt. De första veckorna lär jag väl göra det innan kroppen vant sig vid allt extra

Men du rör ju mycket på dig och verkar ha koll på maten så du gör nog rätt i att prata med läkaren igen. Inte roligt när man kämpar och gör sitt bästa och så leder det ingen vart....Går du upp i vikt också eller står du still i vikt?

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

Jag tror definitivt det är en liten vinterdipp bara! Jag håller med snow, gör inte så stor affär av maten utan njut av träningen och din pigga kropp istället! Sen när april kommer och det blir ljust och det börjar skymta lite grönt och det finns lite hopp i luften så kommer säkert humöret också tillbaka Kram!

Hoppas på det! Idag har allt känts mycket bättre så jag kanske bara behövde en puff av er fina

Kraaaam zass! Jag känner att jag har dålig koll på din mathistoria. Vad är det för typ av tankar kring mat som upptar din tid? Det är onyttigt/du får inte eller begär/sug? Vad gör du av de där tankarna? Vad känner du när du ger efter för dem? Har du "regler" kring mat som du bryter mot, och hur känns det då?

Jag tänker spontant att med träning och lite avslappning kring ätande ett tag så borde knuten lossas, men om du har nära till hetsätning och den typen av tankar och det blir lite tvångsmässigt så är det kanske inte så bra. Verkligen ingen expert.

Kraaam, som sagt! Du har ju en grym träningspepp - surfa på den och försök få till samma glädje och avslappnade inställning till maten - kanske kan det smitta av sig på nåt vis?

Det som känns jobbigt är att jag tappar kontrollen. Jag går in i nåt slags läge där jag äter vad som helst som går att sitta och knapra på. Förra veckan köpte jag ett paket saltiner (salta kex man har till ost) och tryckte i mig halva paketet innan jag tog tag i det och slängde resten... Liksom, det var inte ens gott! Jag har inte lika dåliga känslor ifall jag bara köper lite godis och tycker det är gott, då är det ingen fara. Men som igår när jag inte ens var hungrig och ändå skulle gå i skåpen och hitta en massa. Jag har väl inga egentliga regler, men det skulle kännas fint att kunna nöja mig med mina fem mål mat om dagen och inte gå och äta onödiga saker emellan när jag inte ens är hungrig.

Men som sagt, jag hoppas att det bara är tillfälligt och att jag kan släppa på trycket lite genom att fokusera på träningen. Och jobba på att vara positiv, rätt inställning kan göra mycket har jag hört!

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

Det är okej att vara deppig ibland. Jag har inga problem med maten men kan ändå få för mig att jag äter alldeles för mycket ibland och börja fundera hur jag ska skära ner kalorier. Sen tänker jag på min träningsmängd och att det krävs energi för den, för lite mat skulle helt enkelt göra att jag inte orkar träna så mycket. Och livet är för kort för att inte njuta så jag unnar mig godis och chips någon dag per vecka

Men jag håller med pepp, blir det ett återkommande problem eller en fixering vid mat kan det vara bra att söka hjälp för det.

Låter som att du har ett väldigt sunt förhållande till mat, det är mitt mål att ha det så Kul att du kan åka skidor igen!

 

[Chili]

Sv: Beach 2014 del IV

Jag äter regelbundet, var 3e till 4e timme, och tycker att jag äter bra alla måltider. Så jag tror inte problemet ligger där. Men jag tänker på mat JÄMT. Vad ska jag äta, när ska jag äta... Kan inte vänta tills jag får äta nästa gång, trots att jag blir mätt på den mat jag äter. Det är ju psykiskt på något vis. Det är som sagt ingen katastrof, men känns inte helt bra att vara så fixerad vid ätandet.

Känner igen det där från när jag räknade kalorier. Var ju tvungen att tänka på mat hela tiden; före, under, efter, mellan... Planera dagarna, väga, räkna, skriva ner, analysera. Det gjorde mig besatt av mat ett kort tag och ledde till att jag var hungrig hela tiden eftersom jag så exakt visste att jag var färdigäten för dagen eller att det var X timmar tills jag kunde äta nästa gång, eller för att jag ständigt fick planera maträtter och även inte hade så mycket pengar så jag läste reklamblad från mataffärerna och gjorde veckoplanering ofta.

För min del så slutade jag helt enkelt räkna kalorier, nyttan översteg inte det negativa. Nu räknar väl inte du men besattheten känns liknande. Min tanke är i så fall att släppa det, vilket är fruktansvärt mycket enklare sagt än gjort. Vad gör dig lyckligast, att vara såhär besatt och behålla din vikt eller att bry dig lite mindre och riskera att gå upp något kilo? Eller så kanske du inte går upp alls, tack vare nya mer hälsosamma vanor totalt sett.