Träning och hälsa del 11

[Mineur]

Kan någon vara snäll att påminna mig om att jag tycker att det är roligt att träna, att det blir roligt när jag kommer dit, och att det inte spelar någon roll hur skön soffan är precis just nu?

Tack på förhand!

MVH Bekväm

 

[Saigon]

Kan någon vara snäll att påminna mig om att jag tycker att det är roligt att träna, att det blir roligt när jag kommer dit, och att det inte spelar någon roll hur skön soffan är precis just nu?

Tack på förhand!

MVH Bekväm

Tänk på hur mkt skönare det blir att vila när kroppen är trött. Heja, heja!

 

[Trollunge]

Kan någon vara snäll att påminna mig om att jag tycker att det är roligt att träna, att det blir roligt när jag kommer dit, och att det inte spelar någon roll hur skön soffan är precis just nu?

Tack på förhand!

MVH Bekväm

Hoppas du tagit dig iväg Säger som @Saigon, tänk så bekvämt sen när du ligger färdigtränad i soffan igen!

Drygt en timme barnvagnspromenad idag i solen. Backigt och jävligt är här med så blir ändå lite träning

 

[Mineur]

Tänk på hur mkt skönare det blir att vila när kroppen är trött. Heja, heja!

Hoppas du tagit dig iväg Säger som @Saigon, tänk så bekvämt sen när du ligger färdigtränad i soffan igen!

Drygt en timme barnvagnspromenad idag i solen. Backigt och jävligt är här med så blir ändå lite träning

Tack hörni! Jag tog mig iväg typ en halvtimme senare och kan bekräfta att soffan är betydligt skönare såhär nytränad, nyduschad och nyäten

 

[Islandshästryttare]

Är mest less på min kropp just nu. Idag har jag fruktansvärt ont i ryggen jag höll på att inte ta mig hem från affären. Dessutom åkt på en förkylning och känner verkligen av hur mycket jag gått upp i vikt sen jag skadade mig i november. Vilket alltid har varit en rejäl ångestframkallande faktor hos mig. Vilket leder till att jag tröstäter mest godis och det leder till ännu mer övervikt.

Alltid hela mitt liv haft problem med övervikt och innan jag skadade mig trivdes jag äntligen med mig själv och tränade mycket. Nu känns allt bara skit och som allt är förstört. Fick dessutom operera bort en cysta i nacken i måndags och det har gjort att jag inte kan gå på varmvattenbassängträning heller varken denna eller nästa vecka.

Allt är bara en ond cirkel just nu och denna veckan hade jag fem besök i vården vilket också lett till rejält stresspåslag att jobba in all arbetstid.

 

[Mineur]

Väl på gymmet la jag fokus på tunga bänkpress, inspirerad av de senaste passen på mitt nya gym, och bestämde mig sedan för att göra Crossfit Open 24.1 "för skojs skull". Ifrågasatte definitivt min definition av "för skojs skull" ungefär 83 gånger under de 13 minuter och 10 sekunder det tog att genomföra eländet

Jag körde med betydligt lägre vikt än vad som står på bilden, den viktangivelsen som anges där är ju liksom för eliten, men kände nog att jag hade kunnat våga mig på 1-2 kg mer än jag gjorde eftersom det främst var burpees som körde slut på mig. Och eftersom jag avslutade inom maxtiden med ganska rejäl marginal kan jag nog kosta på mig att köra lite tyngre och långsammare nästa gång, om jag nu skulle få för mig att göra om det. Är lite sugen på det faktiskt men det var ju en jävla massa burpees, rent ut sagt! Räknade ihop det nu och insåg att det blev 100 burpees och 100 snatches på drygt 13 minuter, kanske inte jättekonstigt att jag knappt kunde andas

 

[Mineur]

Är mest less på min kropp just nu. Idag har jag fruktansvärt ont i ryggen jag höll på att inte ta mig hem från affären. Dessutom åkt på en förkylning och känner verkligen av hur mycket jag gått upp i vikt sen jag skadade mig i november. Vilket alltid har varit en rejäl ångestframkallande faktor hos mig. Vilket leder till att jag tröstäter mest godis och det leder till ännu mer övervikt.

Alltid hela mitt liv haft problem med övervikt och innan jag skadade mig trivdes jag äntligen med mig själv och tränade mycket. Nu känns allt bara skit och som allt är förstört. Fick dessutom operera bort en cysta i nacken i måndags och det har gjort att jag inte kan gå på varmvattenbassängträning heller varken denna eller nästa vecka.

Allt är bara en ond cirkel just nu och denna veckan hade jag fem besök i vården vilket också lett till rejält stresspåslag att jobba in all arbetstid.

Men usch som du kämpar, du har verkligen inte haft det lätt på senaste! Jag förstår hur stressande och på alla sätt jobbigt det måste kännas att liksom "sitta fast" på det där viset och inte kunna göra det som både psyket och kroppen mår bra av. Det är såklart lätt för mig att säga, men försök att ha lite överseende och inte vara så hård mot dig själv. Du har ju såvitt jag förstått i princip gått från en skada/hälsoproblem till en annan de senaste 5-6 månaderna, och det är ingenting du kan kontrollera eller rå för. Och allt är verkligen inte förstört, även om jag förstår att det verkligen kan kännas så (och det är helt okej att känna så en stund, frustrationen måste ju få ta sig i uttryck på något sätt liksom, men försök att inte fastna i det). Tvärtom tror jag att du kommer att ha mycket nytta av att ha varit igång så pass bra som du var före första skadan, du har ju liksom lyckats bygga upp en bra träningsrutin och lärt dig en massa om träning och den kunskapen försvinner inte. Snarare utgör den en stadig grund som du kan börja bygga upp dig ifrån så smått när kroppen tillåter. Jag hoppas att det blir lite lättare för dig snart

 

[Islandshästryttare]

Men usch som du kämpar, du har verkligen inte haft det lätt på senaste! Jag förstår hur stressande och på alla sätt jobbigt det måste kännas att liksom "sitta fast" på det där viset och inte kunna göra det som både psyket och kroppen mår bra av. Det är såklart lätt för mig att säga, men försök att ha lite överseende och inte vara så hård mot dig själv. Du har ju såvitt jag förstått i princip gått från en skada/hälsoproblem till en annan de senaste 5-6 månaderna, och det är ingenting du kan kontrollera eller rå för. Och allt är verkligen inte förstört, även om jag förstår att det verkligen kan kännas så (och det är helt okej att känna så en stund, frustrationen måste ju få ta sig i uttryck på något sätt liksom, men försök att inte fastna i det). Tvärtom tror jag att du kommer att ha mycket nytta av att ha varit igång så pass bra som du var före första skadan, du har ju liksom lyckats bygga upp en bra träningsrutin och lärt dig en massa om träning och den kunskapen försvinner inte. Snarare utgör den en stadig grund som du kan börja bygga upp dig ifrån så smått när kroppen tillåter. Jag hoppas att det blir lite lättare för dig snart

Tack för svar jag behövde verkligen få höra från någon att jag inte ska vara så hård mot mig själv. Det känns verkligen som att jag sitter fast just nu och att det ena liksom avlöser det andra och att det aldrig blir bättre utan man får bara smäll på smäll. Behövde nog skriva av mig lite för ångesten har lättat lite redan. Ibland blir det bara så deprimerande att kroppen inte vill det som man behöver mest av allt,. Längtar efter att få ta ut mig fysiskt.

 

[Mineur]

Tack för svar jag behövde verkligen få höra från någon att jag inte ska vara så hård mot mig själv. Det känns verkligen som att jag sitter fast just nu och att det ena liksom avlöser det andra och att det aldrig blir bättre utan man får bara smäll på smäll. Behövde nog skriva av mig lite för ångesten har lättat lite redan. Ibland blir det bara så deprimerande att kroppen inte vill det som man behöver mest av allt,. Längtar efter att få ta ut mig fysiskt.

Det är verkligen underskattat att skriva av sig om saker som gör ont eller skaver! Och känslan av att kroppen motarbetar en suger verkligen, även om jag är lyckligt lottad nog att inte ha alltför mycket erfarenhet av den känslan. Förhoppningsvis kan du hitta någon slags träning/rörelse som fungerar för dig snart, och sedan fortsätta bygga vidare på det allteftersom skadorna läker

 

[_Taggis_]

Har lyckats sy ihop träningsveckan väl trots fasta, mkt beroende på att jag varit ledig såklart. Kommande vecka kommer jag behöva träna innan jag bryter fastan, ska bli intressant. Lyckades ändå helt ok i fredags så kanske att jag börjar vänja mig, peppar peppar. Här kommer veckans sammanfattning:

Måndag: skateskidor 45min.
Tisdag: jogging 10 km.
Fredag: skateskidor 50 min
Lördag: styrketräning grupppass 25 min + turskidor 1 tim
Söndag: skateskidor 45 min, 25min core

 

[Islandshästryttare]

Det är verkligen underskattat att skriva av sig om saker som gör ont eller skaver! Och känslan av att kroppen motarbetar en suger verkligen, även om jag är lyckligt lottad nog att inte ha alltför mycket erfarenhet av den känslan. Förhoppningsvis kan du hitta någon slags träning/rörelse som fungerar för dig snart, och sedan fortsätta bygga vidare på det allteftersom skadorna läker

Ja jag måste försöka tänka framåt. Är nog inte konstigt att jag är lite under isen, började hösten med två operationer en i september och en i början av november, det har jag inte skrivit om så mycket här på forumet. Sen diskbråck mitten av november med fruktansvärda nervsmärtor som gjorde att jag inte kunde ta mig ut ur lägenheten på flera veckor. Sen fick jag en del komplikationer av operationerna när jag hade ganska stora problem med diskbråcket fortfarande och fick ta mig iväg till läkare bäst jag kunde. Nu opererat bort cysta och så förkylningen på det.

Förkylningen känns som en skitsak i sammanhanget egentligen men var nog det som fick bägaren att rinna över liksom.

 

[Bulldoozer]

Är mest less på min kropp just nu. Idag har jag fruktansvärt ont i ryggen jag höll på att inte ta mig hem från affären. Dessutom åkt på en förkylning och känner verkligen av hur mycket jag gått upp i vikt sen jag skadade mig i november. Vilket alltid har varit en rejäl ångestframkallande faktor hos mig. Vilket leder till att jag tröstäter mest godis och det leder till ännu mer övervikt.

Alltid hela mitt liv haft problem med övervikt och innan jag skadade mig trivdes jag äntligen med mig själv och tränade mycket. Nu känns allt bara skit och som allt är förstört. Fick dessutom operera bort en cysta i nacken i måndags och det har gjort att jag inte kan gå på varmvattenbassängträning heller varken denna eller nästa vecka.

Allt är bara en ond cirkel just nu och denna veckan hade jag fem besök i vården vilket också lett till rejält stresspåslag att jobba in all arbetstid.

Så stark igenkänning, försök vara snäll mot dig själv . Vikt är bara vikt, kommer du bara på bättringsvägen så blir det säkert lättare. Jag gick upp när jag var skadad, när jag väl bara kunde börja komma igång igen så lyckades jag gå ner det och en hel del till. Som jag skrivit innan så skynda långsamt, vi är ofta så otåliga och vill pusha på mer än vad kroppen förmår.
Jag har också känt att det bara grej efter grej som kommit efter miniskskadan men med det sagt så att den äntligen verkar ha läkt ut är en otrolig lättnad. Så här i efterhand så hade det nog gått fortare om jag tagit det lugnare istället för att hela tiden vara och köra på så mycket jag förmådde (och haft en tel del bakslag pga det).

 

[Islandshästryttare]

Så stark igenkänning, försök vara snäll mot dig själv . Vikt är bara vikt, kommer du bara på bättringsvägen så blir det säkert lättare. Jag gick upp när jag var skadad, när jag väl bara kunde börja komma igång igen så lyckades jag gå ner det och en hel del till. Som jag skrivit innan så skynda långsamt, vi är ofta så otåliga och vill pusha på mer än vad kroppen förmår.
Jag har också känt att det bara grej efter grej som kommit efter miniskskadan men med det sagt så att den äntligen verkar ha läkt ut är en otrolig lättnad. Så här i efterhand så hade det nog gått fortare om jag tagit det lugnare istället för att hela tiden vara och köra på så mycket jag förmådde (och haft en tel del bakslag pga det).

Tack för att du delar med dig oerhört värdefullt att få ta del av någon annans process. Är liksom skönt att veta att det kan ordna sig är lite hoppfullt iallafall. Jag får försöka ha lite mer tålamod men det är svårt. Det är också en jobbig känsla att vara sjuk eller skadad precis hela tiden och att allt kommer slag i slag. Det gör att rehaben hela tiden hindras och det går inte framåt. Som nu när jag inte kunnat gå på varmvattenbassängträning till exempel.

 

[Trollunge]

Veckans första pass gjort Knäböj som huvudövning och idag kom jag upp på 60 kgx6 som sista set! Kände mig riktigt stark idag. Hade säkert egentligen ett par reps kvar men blev så förvånad att att jag klarade 6 st vilket är målet enligt programmet så stannade där. Rumänska marklyften kändes riktigt bra med efter att jag testade en lite ny teknik idag så det var kul! Sen hip thrust vilka kändes stabila.
Militärpress och latsdrag avslutade och kändes bra även om jag alltid är trött när jag kommer till de sista övningarna

Planen är två veckor till av detta programmet, då har jag kört det i sex veckor (helkropp med underkroppsfokus, 3 pass/v). Nästa vecka tänkte jag dock ändra lite och testa 1 rm i bänk, böj och mark. Och sen då påbörja nytt program, inte bestämt än vad men med tanke på att jag ska börja jobba (fl nu) så kommer jag satsa på 2 pass/v på gymet + ett hemma. Funderar på att testa köra ett bänkpress/överkroppsprogram 2 ggr/vecka och sen ett benpass hemma. Lutar mot det just nu iaf..

Och just det, är på ett sånt gulligt Friskis-gym så kom fram en äldre man och berömde mig för att jag var så stark, blev så glad haha!

 

[Trollunge]

Väl på gymmet la jag fokus på tunga bänkpress, inspirerad av de senaste passen på mitt nya gym, och bestämde mig sedan för att göra Crossfit Open 24.1 "för skojs skull". Ifrågasatte definitivt min definition av "för skojs skull" ungefär 83 gånger under de 13 minuter och 10 sekunder det tog att genomföra eländet

Visa bifogad fil 141241

Jag körde med betydligt lägre vikt än vad som står på bilden, den viktangivelsen som anges där är ju liksom för eliten, men kände nog att jag hade kunnat våga mig på 1-2 kg mer än jag gjorde eftersom det främst var burpees som körde slut på mig. Och eftersom jag avslutade inom maxtiden med ganska rejäl marginal kan jag nog kosta på mig att köra lite tyngre och långsammare nästa gång, om jag nu skulle få för mig att göra om det. Är lite sugen på det faktiskt men det var ju en jävla massa burpees, rent ut sagt! Räknade ihop det nu och insåg att det blev 100 burpees och 100 snatches på drygt 13 minuter, kanske inte jättekonstigt att jag knappt kunde andas

Kul att köra en Open-wod! Gjorde ju alla (scaled ofc haha) när jag höll på med crossfit... 2017? Verkligen längesen nu haha. Träffade ett gäng på mitt gym som kör alla Open-wodarna på lördagsmorgnarna så hade säkert kunnat hänga på om jag ville meeeeen... Ganska bekvämt vid skivstängerna bara
Riktigt bra jobbat iaf, låter som en helt sjukt snabb tid!!

 

[Trollunge]

Tack för att du delar med dig oerhört värdefullt att få ta del av någon annans process. Är liksom skönt att veta att det kan ordna sig är lite hoppfullt iallafall. Jag får försöka ha lite mer tålamod men det är svårt. Det är också en jobbig känsla att vara sjuk eller skadad precis hela tiden och att allt kommer slag i slag. Det gör att rehaben hela tiden hindras och det går inte framåt. Som nu när jag inte kunnat gå på varmvattenbassängträning till exempel.

Det låter som det har varit ett riktigt skit-år verkligen. Jag är inte heller den bästa på tålamod så kan tänka mig hur frustrerande det måste vara att få bakslag hela tiden. Jag håller alla tummar att du mår bättre snart

 

[_Taggis_]

Vaknade imorse och var galet svullen i hela ansiktet och som betong tung i hela kroppen. Hade tänkt göra en lugn joggingrunda idag men nej, det blev en promenad istället och vilodag från träning. Kollar man i förra veckans träningssammanfattning så kan man ju se orsaken, har gjort nåt varje dag sedan fredag. Även om jag tyckte det varit lugna pass lördag och söndag så var det tydligen för mkt. Heja sköldkörtelsjukdom... livet är en fest

 

[Islandshästryttare]

Det låter som det har varit ett riktigt skit-år verkligen. Jag är inte heller den bästa på tålamod så kan tänka mig hur frustrerande det måste vara att få bakslag hela tiden. Jag håller alla tummar att du mår bättre snart

Tack skitår är nog det minsta man kan säga att det har varit. Har för ont i ryggen idag så fick avboka ridningen med.

 

[Unafraid]

På tal om bänkpress så blev det ett litet pb idag! 2* 48,5 följt av 4*45,5 i samma set! 50kg är inte så långt borta ändå!

 

[Trollunge]

På tal om bänkpress så blev det ett litet pb idag! 2* 48,5 följt av 4*45,5 i samma set! 50kg är inte så långt borta ändå!

Heja