Träning och hälsa del 10

[Islandshästryttare]

Planerat träning idag men so it så fruktansvärt dåligt att jag får se hur det känns under dagen. Har en kronisk sjukdom som kan påverkas väldigt negativt av dålig sömn och göra det farligt i värsta fall.

 

[_Taggis_]

Har fått ihop mina 7 hemmastyrkepass denna vecka, men saknar att ta en joggingrunda. Får väl hoppas att medicineringen börja fungera under hösten så att jag får klartecken från läkaren att kanske börja träna såsom jag tänkt...

 

[WS6]

Hmm tror mina jogging-ovana fötter är lite trötta. I hålfoten, men också särskilt på utsidan typ ovanför fotknölen?

Funderar på om fotledsstöd kan vara något. Inte så störande egentligen utom att jag får kramp ofta när jag sover när det är såhär. Provade att trä knästöden på fötterna en natt och det hjälpte lite, men inte optimal passform

Har alltid mer eller mindre problem med kramp i fötterna så fotledsstöd kanske kan hjälpa överlag //end svammel

Har du provat magnesium för din kramp?

Glömde resten..
Att du får ont kan nog bero på att du inte är van vid belastningen och behöver träna upp kroppen, att använda vristskydd i det läget kommer bara göra att det tar längre tid för kroppen att bygga upp styrkan du behöver eftersom att skyddet "gör jobbet". Jag har använt mig av vristskydd på matcher vid/efter skada för att inte förvärra något, och sen tränat utan skydd för att bygga upp kroppen igen!

 

[Lightzone]

Har du provat magnesium för din kramp?

Glömde resten..
Att du får ont kan nog bero på att du inte är van vid belastningen och behöver träna upp kroppen, att använda vristskydd i det läget kommer bara göra att det tar längre tid för kroppen att bygga upp styrkan du behöver eftersom att skyddet "gör jobbet". Jag har använt mig av vristskydd på matcher vid/efter skada för att inte förvärra något, och sen tränat utan skydd för att bygga upp kroppen igen!

Smart!

Jodå, magnesium, järn och b12
Vet att det blir värst när jag inte dricker ordentligt, plus att som du säger är ju kroppen dessutom ovan vid just löp-belastning nu. Härda ut och dricka mer vatten med andra ord!

 

[Modest]

Vilat mig i form hela helgen i form av skogspromenader och mycket sömn. Idag dags för gympass igen, är så taggad!!!! Kommer att rotera fyra pass nu ett tag för att verkligen komma åt progression i alla stora muskelgrupper.

 

[Zpunk]

Min planering för veckan:

Måndag: crossfit
Tisdag: crossfit, uteritt
Onsdag: crossfit, dressyr
Torsdag: crossfit, hoppträning
Fredag: crossfit
Lördag: vila
Söndag: ridning, löpning?

 

[zassoo]

Vilat mig i form hela helgen i form av skogspromenader och mycket sömn. Idag dags för gympass igen, är så taggad!!!! Kommer att rotera fyra pass nu ett tag för att verkligen komma åt progression i alla stora muskelgrupper.

Kul att läsa dina inlägg just nu, du verkar så motiverad och peppad!

 

[_Taggis_]

Smart!

Jodå, magnesium, järn och b12
Vet att det blir värst när jag inte dricker ordentligt, plus att som du säger är ju kroppen dessutom ovan vid just löp-belastning nu. Härda ut och dricka mer vatten med andra ord!

Hur mkt magnesium, järn och B12 äter du? Frågar mest för att de rek mängderna inte alltid är tillräckligt. Jag äter mkt högre doser än vad som är rek, på ordination från läkare som utgått från analys av hårprover. Så det kan skilja rejält i individuellt behov och rek dosering, som nog kan förklara om man inte får effekt av de tillskott man äter...

 

[Islandshästryttare]

Varit och tränat idag och det kändes bra! Var lite svårt att ge 100 procent hela timmen, mot slutet av passet blev det lite segt men jag tog mig ändå igenom det och med tanke på att förra veckan var upp och ner så får jag vara nöjd.

 

[Lightzone]

Hur mkt magnesium, järn och B12 äter du? Frågar mest för att de rek mängderna inte alltid är tillräckligt. Jag äter mkt högre doser än vad som är rek, på ordination från läkare som utgått från analys av hårprover. Så det kan skilja rejält i individuellt behov och rek dosering, som nog kan förklara om man inte får effekt av de tillskott man äter...

Magnesium på eget bevåg, men järn och b12 enligt läkares ordination. Har kommit upp i rätt nivåer på de senare nu iaf

 

[Modest]

Kul att läsa dina inlägg just nu, du verkar så motiverad och peppad!

Vad skoj! Ja det är jag verkligen, är inne i en utvecklingfas och det är så roligt

 

[Modest]

Framsida ben idag, PB i knäböj på tvåor 44 kg som inte kändes särskilt tungt utan bara lite svajigare. Förutom benövningar så var jag tvungen att slänga in lite TTB för annars går det ju inte.

 

[Zpunk]

Nämen nytt PB idag igen då

Marklyft är ju ändå det roligaste
1x105 kg är senaste noteringen. Gjorde också min tyngsta femma hittills med 5x95 kg (har gjort 3x95 tidigare).

 

[Lightzone]

Nämen nytt PB idag igen då

Marklyft är ju ändå det roligaste
1x105 kg är senaste noteringen. Gjorde också min tyngsta femma hittills med 5x95 kg (har gjort 3x95 tidigare).

Jaaa så grym!

@Modest
Också grym, fick visst inte lägga in citatet eller så är jag bara oteknisk för tillfället

 

[Lightzone]

Jahaja så ska springa tjejmilen på lördag och idag bestämde sig hästskrället (sagt med all kärlek ) för att tjonga i utsidan av mitt knä med sin stålskodda bakhov.

Härligt svullen/blåmärke typ precis där senan fäster. Sweet! Får se hur detta går. Och om jag ens kan rida imorn

 

[Lightzone]

Men förutom knät så tränade jag ju faktiskt också. Överkropp

Mycket nöjd med assisted pull-ups!
3x6x -14kg

 

[Zpunk]

Jahaja så ska springa tjejmilen på lördag och idag bestämde sig hästskrället (sagt med all kärlek ) för att tjonga i utsidan av mitt knä med sin stålskodda bakhov.

Härligt svullen/blåmärke typ precis där senan fäster. Sweet! Får se hur detta går. Och om jag ens kan rida imorn

Aj aj hoppas det hinner reda till sig!

 

[Lightzone]

Åh what do!
Knäet är bättre idag så länge jag.. Inte går i trappor. Eller belastar det ordentligt.

Men för bästa chans till lördag kanske jag ändå ska vila det idag och inte rida? Vill ju inte råka vrida till det eller göra det värre D:

 

[pepp]

Åh what do!
Knäet är bättre idag så länge jag.. Inte går i trappor. Eller belastar det ordentligt.

Men för bästa chans till lördag kanske jag ändå ska vila det idag och inte rida? Vill ju inte råka vrida till det eller göra det värre D:

Jag hade vilat (promenera kanske?) viktigt att lyssna på kroppen!
Min rygg t.ex är bra när jag bara promenerar, dålig när jag böjer mig eller suttit ett längre tag.

 

[Lightzone]

Jag hade vilat (promenera kanske?) viktigt att lyssna på kroppen!
Min rygg t.ex är bra när jag bara promenerar, dålig när jag böjer mig eller suttit ett längre tag.

Var lite vuxen och sjukanmälde mig
Hoppas jag kan rida igen någon gång!
Ridning känns som en sån grej som skulle kunna funka, eller så vrider man till knäet på något sätt och det blir hundra ggr värre

Ska nog hålla mig till korta små promenader idag, och komma ihåg att byta ställning på det.