Träning, kost och hälsa (f.d Beach-tråden!)

[Tassetass]

Nytt PB i knäböj: 65 kg En tvåa till och med, har mer i kroppen helt säkert

Nära PB i mark också, tog 100 kg hyfsat lätt men provade två gånger på 102,5 och det gick bara inte. Halvvägs upp och sen tog det stopp Men hade dragit ganska många tunga innan dess, bland annat en fyra på 80, en trea på 90, en tvåa på 95 och så en singel på 100. Fick lite tekniktips som jag ska ta med mig, men fick beröm för de på 90 som var "vackra"

Så kul att lyfta tungt!

Bra jobbat!!

 

[Kiwifrukt]

Jag brukar låta bli att rida i skogen när jag vet att det jagas här. Håller mig på grusvägar och åkrar och ser alltid till att ha massa reflexer.

Tack. Skönt att kunna fråga någon som har insyn från båda lägren.

Jag har möjlighet att rida dagtid när det är fullt dagsljus nu i början av veckan, så tänker att det borde funka om jag gör det, har reflexer och håller mig till vägar där det precis lika gärna kan komma vanliga motionärer/folk som bara måste ta sig till sina hus?

 

[FengurLaugar]

Tack. Skönt att kunna fråga någon som har insyn från båda lägren.

Jag har möjlighet att rida dagtid när det är fullt dagsljus nu i början av veckan, så tänker att det borde funka om jag gör det, har reflexer och håller mig till vägar där det precis lika gärna kan komma vanliga motionärer/folk som bara måste ta sig till sina hus?

Det jagas ju bara dagtid så ska man ut då så är det bra att synas så mycket man kan och som du säger hålla sig till vägar om man kan Det är ju inte förbjudet att vara i skogen men jag som både är jägare och ryttare tar gärna hänsyn till jakten så mycket jag kan. Jag kommer jaga torsdag och fredag och jagar inte här där jag bor utan kommer vara ute och rida på mina luncher och då ser jag till att synas och rida på grusvägarna bara

 

[Tassetass]

För tio dagar sedan bytte jag spiral, från hormon till koppar, eftersom hormonspiralen inte var min kopp te. Nu i helgen har jag fått en ordentlig mens för första gången på läääänge och samtidigt blivit helt jävla bottenlös. Har fan ätit för en hel vecka senaste två dagarna. Aja, kommer vara bra tryck i musklerna på gymmet imorgon.

 

[Aliche]

Alltså, jag är så kär i mitt nya gym Det är ett litet privat gym där receptionisterna och tränarna verkar känna alla som tränar där. Folk snackar med varandra och peppar varandra. Redan andra gången jag var där möttes jag av "Hej igen! Gick träningen bra sist?" Det är bara brudar, i alla olika åldrar och storlekar. Igår var det riktigt skön stämning på passet och en tuff tjej som ledde oss, och jag blev så himla inspirerad av hennes styrka. Duschade och bastade länge efteråt och kände mig bara helt komplett som människa.

Fasen vad jag älskar träning

Det låter supermysigt, får man fråga viket gym det är? Ät lite sugen på att kanske byta ut mitt..

 

[Singoalla]

Det låter supermysigt, får man fråga viket gym det är? Ät lite sugen på att kanske byta ut mitt..

Självklart! Rosa Skrot på Mariatorget Rekommenderas varmt!

Man kan debattera huruvida det är fräscht eller inte att göra ett tjejgym rosa. Men eftersom jag personligen älskar rosa, de tuffa brudarna där och att få en frizon från män så ser jag mellan fingrarna med en sådan sak. Jag tycker även att jag ser en större variation av kroppstyper på det gymmet än vad jag gjort på andra gym (förutom Friskis).

 

[Kiwifrukt]

Sammanfattar förra veckan.
Måndag - 45 minuter ridning.
Tisdag - en timme ridning.
Onsdag - 45 minuter ridning.
Torsdag - 75 minuter ridning.
Fredag - 40 minuter ridning.
Lördag - dressyrtävling. Lilleman ute med flickan.
Söndag - 75 minuter ridning, lilleman ute med flickan.

På grund av tävlingen/förberedelser för den blev det dels ingen vilodag för ponny och dels hann jag inte ta ut den lille något tidigare i veckan (flickan var sjuk då). Pappa pratade med grannen igår som ska med på älgjakten och han avrådde i princip till ridning här ute hela första veckan. Det är egentligen ingen katastrof om det blir lite lugnare i och med att hon inte vilade alls förra veckan, men jag jobbar heldagar i butiken onsdag och torsdag och då får hon stå i alla fall. Hagen är blöt och gyttjig också så det är svårt att rida där inne. Bajs.

 

[FengurLaugar]

Kom på att jag inte sammanfattat september.
Blev "bara" 11 träningspass pga nästan 2 veckor off pga halsont. Men det är sånt som blir.

Förra veckan fick jag ihop tre styrkepass, några promenader och 5 ridpass.

Planen denna veckan är:

Mån: Promenad, styrka
Tis: Promenad, ridning
Ons: Promenad, styrka, longera hästen
Tors: Älgjakt
Fre: Älgjakt
Lör: Promenad (ensam med barnen då det är makens tur att jaga), styrka
Sön: Promenad (ensam med barnen då det är makens tur att jaga), ridning

 

[FengurLaugar]

Helgen har varit katastrof mätmässigt pga mârten Men jag har rört mycket på mig i alla fall. Ridit två rejäla pass och grejat med annat ute + gått massa steg i stan på mârten och tivoli med barnen Styrketränade igår kväll. Körde raka marklyft, skivstångsrodd, utfall med hantlar, höftlyft med miniband och ett par magövningar.

Idag är planen som sagt promenad i solen på lunchen och efter middagen tänkte vi dra med ungarna till gymmet och träna där. Himla smidigt att kunna ha med ungarna. Dom leker i gympasalen under tiden vi tränar och sköter sig väldigt bra Jag ska köra bänkpress med fokus på teknik. Vill bli mycket starkare där och jag som kört bänkpress på riktigt två ggr i mitt liv måste få till tekniken också. Så teknik med lägre vikt i bänkpress blir det idag + andra bröst och axelövningar. Ska svinga lite kettlebell när jag ändå har möjlighet också

 

[cewe]

Körde mitt första individuella styrkepass sen omstarten.
Letade fram mitt gamla program och vikter jag hade då när jag tog uppehåll.
Det är en blandning av maskiner och fria vikter, lite av ett helkroppsprogram.
Skön känsla när jag inte behövde minska en enda vikt, bara i benpressen där jag sänkte för att jag inte vet hur mycket vänsterknät klara än efter skadan.
Lyckades tydligen hitta några muskler jag missat de andra två passen, så nu har jag ganska skön träningsvärk där.
Tror det kan bli bra kombo med Cirkelträningen, Multikrossen och mitt individuella Styrkepass.
Jo, lyckades att INTE gå upp över helgen Vägde till och med mindre än i fredags, så kommande fredags mål är bara 0,6 kg bort. En baggis
Men ketosen har varit skyhög i helgen så det är inte konstigt, hej fettförbränning

 

[Mineur]

Hej tråden! Nu är jag hemma! Lite brunare, lite plufsigare. Precis som man ska vara efter en semester!

Jag ska villigt erkänna att jag inte ägnade varken träning eller hälsosamt ätande så mycket som en tanke under veckan, men det innebär att jag är desto mer taggad på att komma igång denna veckan! Maten har jag redan fått ordning på (inte svårt att få till förbättring där om man jämför med förra veckans dagliga marmeladmackor, glass och chips ) och träningen tänkte jag smyga igång med imorgon efter jobbet. Sedan blir det förhoppningsvis PT-pass på torsdag/fredag, och typ spinning eller HIIT på lördag/söndag.

 

[Tassetass]

Hej tråden! Nu är jag hemma! Lite brunare, lite plufsigare. Precis som man ska vara efter en semester!

Jag ska villigt erkänna att jag inte ägnade varken träning eller hälsosamt ätande så mycket som en tanke under veckan, men det innebär att jag är desto mer taggad på att komma igång denna veckan! Maten har jag redan fått ordning på (inte svårt att få till förbättring där om man jämför med förra veckans dagliga marmeladmackor, glass och chips ) och träningen tänkte jag smyga igång med imorgon efter jobbet. Sedan blir det förhoppningsvis PT-pass på torsdag/fredag, och typ spinning eller HIIT på lördag/söndag.

Välkommen hem! Har följt dig på insta och varit inte så lite avis.

 

[Mineur]

Välkommen hem! Har följt dig på insta och varit inte så lite avis.

Tack! Det är, tro det eller ej, lite skönt att vara hemma!

 

[FengurLaugar]

Välkommen hem @Mineur Ser ut som ni haft det superbra

 

[FengurLaugar]

30 min pw på lunchen! Kyligt ute men när vägen svängde runt hemåt så hade vi vinden i ryggen istället och då blir det för varmt istället så jag fick knäppa upp jackan

 

[durachiny]

Rosa Skrot är säkert perfekt för vissa och gymmet i sig har allt man behöver för att träna ordentligt men för mig så var det onödigt dyrt och alltför könsrollskodat/stereotypiskt. Men gymmet i sig är det inget fel på.

 

[Smulan75]

haft en svacka efter förra helgens magont, har varken gått i trappor eller gjort annat och tröståt en hel del sötsaker. men i lördags fick jag tagit mig i kragen igen och åkte iväg på zumban och idag blev det trapporna både de på jobbet och från tåget så på't igen. (fast sötsakerna lockar tyvärr ganska mycket)

 

[Tassetass]

Bänkpress, militärpress och kettlebellrodd idag.

Bänken såg ut som följande:

30*5
35*4
40*3
45*2
45*2
47,5*1
47,5*1
47,5*1
45*2
45*2

Så himla gött att LÄTT kunna göra tre singlar på mitt gamla PB! Himmel vad det hänt grejer.

I militärpressen försökte jag jobba mig upp till en femma på 35 kg, men den femte repetitionen ville sig inte. Måste prova militärpressa först i passet någon dag.

Kettlebellrodd är inte så spännande, men ändå kul att kunna rodda sexor med en 20 kg tung KB.

 

[Linta]

Förra veckan: ett pass styrketräning(helkropp) hemma, ett pass yinyoga, och så den där bodycombaten en gång. (Och i fredags röjde jag järnet på dansgolvet i 2½ timme. ). Hade tänkt prova body balance ikväll men det både blåser och regnar småjävlar här idag så jag håller mig inne. Får köra något hemma istället. Längtar sjukt nog efter träningsvärk

 

[WS6]

Inte visste jag att man kunde sakna en cykel så som jag saknar den jag hade..
Det är nu 2? 3? veckor sen min älskade mtb blev stulen och jag har väl insett att jag aldrig mer kommer att få se den.. Så idag beställde jag en ny mtb som jag får om ca 1v.. Kul med nytt, men det är av fel anledning liksom.. Nya pedaler ska också beställas så fort dem finns i lager igen..

I veckan är det planerat 4-5 pass på gymmet, pålle och ett välbehövligt besök hos kiropraktorn.. det är ett litet uppehåll från fotbollen och även en minipaus med löpning då jag behöver nya skor..