Träning & hälsa del 9

[WS6]

Säg till vad du tycker om dom sedan!
Jag jagar fortfarande något som funkar, dock gillar jag 3/4 Funderar i perioder på om man kan träna i shorts i Februari, för det har jag 3 par som funkar bra.

Jag tränar alltid i shorts, modell "herr/fotboll" och linne på gymmet, skulle dö av svett med mer på mig..

 

[zassoo]

Fortsätter med min lilla träning och påminner mig gång på gång att min bebis fortfarande bara är tre månader och att rätt vad det är kommer mina förutsättningar vara annorlunda. Ta ett chill pill, typ...

I alla fall, två pass förra veckan och det blir roligare och roligare övningar (dvs mer utmanande). Längtar efter att få pusha mig mer. Men pulsen gick upp när jag la mig ner på mage och ställde mig upp igen 10 gånger när vi var ute med barnen

 

[clusia]

1000m tog på krafterna. Herregud är helt slut nu. Men ska försöka komma iväg och motionssimma kanske en gång i veckan lämplig vilodagsaktivitet.

 

[Islandshästryttare]

Stolt över att jag trots att jag var trött och omotiverad tog medelvägen med digitalt pass i vardagsrummet! Mycket bättre än att skippa träningen helt. Nästa pass blir morgonträning klockan 6 på onsdag.

 

[Zpunk]

Crossfit idag

Kände mig inte på topp och tror att jag tog mitt mellanmål lite försent men kändes ändå riktigt bra!

Uppvärmning först följt av 20 min strikta pressar. Jag kör 6 set med 5 reps. Har tidigare haft lite problem med axeln ibland i just pressar så körde mina med 20 kg och 22,5 kg.

Därefter fyra rundor med
8 push press (gick tillbaka på 20 kg här)
13 cal rodd eller 10 cal airbike (skulle varit samma men den där jäkla cykeln tar död på mig så fick skala ner)
Planka så länge man orkade
1 min vila

Förutom mattheten så kämpade jag med att låren fortfarande är stela, trötta och gör lite ont vid belastning sen i torsdags. Får se om det ger med sig snart kanske.

 

[Lazy Lady]

Dagens ynk och offerkofta..

Kort promenad, pulsen upp i 140 av att gå låååångsamt.. kul?! Undrar hur länge det ska vara så?

Vill träna ju

 

[Islandshästryttare]

Dagens ynk och offerkofta..

Kort promenad, pulsen upp i 140 av att gå låååångsamt.. kul?! Undrar hur länge det ska vara så?

Vill träna ju

Ta det lugnt när jag hade covid för ett år sen tog det tre månader innan jag kunde gå uppför en backe utan att behöva vila. Sex månader innan jag kunde börja träna. Dock hade jag deltavarianten och det satte sig på mina lungor förhoppningsvis tar det inte lika lång tid med omicron. Vill ändå uppmana dig att vara försiktig och inte pusha i onödan. Lyssna på din kropp.

 

[Lazy Lady]

Ta det lugnt när jag hade covid för ett år sen tog det tre månader innan jag kunde gå uppför en backe utan att behöva vila. Sex månader innan jag kunde börja träna. Dock hade jag deltavarianten och det satte sig på mina lungor förhoppningsvis tar det inte lika lång tid med omicron. Vill ändå uppmana dig att vara försiktig och inte pusha i onödan. Lyssna på din kropp.

Nä.. Fy fasen
Jag ska springa Gbg varvet så det går jag inte med på alls..
just nu är ju allt förutom korta promenader med hundarna uteslutet, känner ju att jag inte får ner syre ordentligt så det finns liksom inget annat alternativ än vila. Men jag hoppas innerligt att det vänder snabbt.

 

[Mineur]

Nä.. Fy fasen
Jag ska springa Gbg varvet så det går jag inte med på alls..
just nu är ju allt förutom korta promenader med hundarna uteslutet, känner ju att jag inte får ner syre ordentligt så det finns liksom inget annat alternativ än vila. Men jag hoppas innerligt att det vänder snabbt.

Usch, så obehagligt. Det ger verkligen förnyad respekt för det här jäkla viruset att höra historier som de här. Krya på dig!

 

[Islandshästryttare]

Nä.. Fy fasen
Jag ska springa Gbg varvet så det går jag inte med på alls..
just nu är ju allt förutom korta promenader med hundarna uteslutet, känner ju att jag inte får ner syre ordentligt så det finns liksom inget annat alternativ än vila. Men jag hoppas innerligt att det vänder snabbt.

Ta det försiktigt vad du än gör ju jag känner igen det där med att inte få ner syre i lungorna. Jag har fortfarande problem med att få ner tillräckligt med luft i lungorna när jag höjer pulsen för mycket. Känns som att andas genom ett sugrör. Är permanent för min del tyvärr. Hoppas det inte blir så dåligt för dig men hade jag inte försökt så mycket som jag gjorde i början så kanske det hade varit mildare nu. Känner mig ändå glad och tacksam över att jag mår bra och kan träna till en viss gräns idag.

 

[Lazy Lady]

Usch, så obehagligt. Det ger verkligen förnyad respekt för det här jäkla viruset att höra historier som de här. Krya på dig!

Tack

 

[Lazy Lady]

Ta det försiktigt vad du än gör ju jag känner igen det där med att inte få ner syre i lungorna. Jag har fortfarande problem med att få ner tillräckligt med luft i lungorna när jag höjer pulsen för mycket. Känns som att andas genom ett sugrör. Är permanent för min del tyvärr. Hoppas det inte blir så dåligt för dig men hade jag inte försökt så mycket som jag gjorde i början så kanske det hade varit mildare nu. Känner mig ändå glad och tacksam över att jag mår bra och kan träna till en viss gräns idag.

Den där sugrörskänslan är en klockren beskrivning, det känns liksom som att man inte får ner luften. Skitobehagligt så jag hoppas verkligen det ger sig fort.

 

[Mineur]

Det har varit en trött och omotiverad måndag även här. Jag kunde dock göra skillnad på den här sortens trötthet och den jag kände i fredags, och dagens version är en sådan som blir bättre av att träna trots att det på flera sätt var lockande att bara åka raka vägen hem efter jobbet.

Sagt och gjort, ett pass crossfit blev det. Jag gjorde misstaget att tro att det skulle bli ett ganska lätt pass, hade helt glömt hur jobbiga box step ups är!

Del 1: Rörlighetsövningar följt av jumping jacks, utfall, höga knän samt plankan med axelklapp. 4 varv av 20s jobb och 10s vila.

Del 2: 6 push press med hantlar, 6 good mornings med hantel, 6 strikta pressar med hantlar, 6 knäböj med hantlar. 2 varv.

Del 3: AMRAP (reps) 5x2 minuter där man på 2 minuter skulle göra 20 step ups på låda (61 cm) med en hantel i varje hand, följt av så många push press man hann innan de två minuterna var slut. 2 minuters vila mellan varje runda.

Det var flåsigt, svettigt och väldigt påfrestande för allt från axlar till greppstyrka. Ja, och så benen då såklart! Jag körde med 7 kg i varje hand vilket kändes fullt tillräckligt, och fick ihop ungefär 30-35 push press i varje runda. Nöjd!

 

[Lazy Lady]

Lite lättare andning idag, nu börjar det kännas mer som en rätt vanlig förkylning. SÅ skönt! I helgen och igår kände jag mej helt ur gängorna i och med att det gick så trögt. Så nu fortsätter jag att bara tvärvila och tänker göra det tills det känns helt ok igen.

 

[Masqueradee]

Ska prova på ett nytt friskis-gym idag. Är lite nervös eftersom jag i princip nu (efter ett par månader) lyckats lära mig att hitta på mitt hemma-gym. Kommer nog gå åt mycket tid att bara gå runt och kika :P Inget maxat träningspass, men de bra träningspassen är de som blir av!

 

[YaHilweh]

Jag lyckades ta mig iväg till passet igår, trots helt sinnessjuk träningsvärk. Alltså så pass att jag fick hålla mig i något för att ta mig från sittande ställning

Passet var ett "inför open"-pass

 

[Islandshästryttare]

Jag lyckades ta mig iväg till passet igår, trots helt sinnessjuk träningsvärk. Alltså så pass att jag fick hålla mig i något för att ta mig från sittande ställning

Passet var ett "inför open"-pass

Visa bifogad fil 85957

Inser att jag förstår bara vad tre av de övningarna innebär, wallballs, burpeees och pullups sen är resten okända begrepp för mig. Tur det inte var jag som gick på den träningen för jag hade stått och bara glott och kliat mig i huvudet tror jag

 

[Islandshästryttare]

Dagens träning blev privatlektion på hästen jag rider mest. Var en relativt svettig och intensiv lektion. Siktar på gymmet eller iallafall en tom sal imorgon bitti klockan 6 för en timmes träning.

 

[Zpunk]

Inser att jag förstår bara vad tre av de övningarna innebär, wallballs, burpeees och pullups sen är resten okända begrepp för mig. Tur det inte var jag som gick på den träningen för jag hade stått och bara glott och kliat mig i huvudet tror jag

Jag får alltid fråga om något på mina pass också pga blandar ihop, glömmer av osv

 

[YaHilweh]

Inser att jag förstår bara vad tre av de övningarna innebär, wallballs, burpeees och pullups sen är resten okända begrepp för mig. Tur det inte var jag som gick på den träningen för jag hade stått och bara glott och kliat mig i huvudet tror jag

Haha, ja så är det innan man kommer in i språket.
Men det är en genomgång på alla övningar innan varje ny del påbörjas.

Power clean - frivändning
Push jerk, stång över huvud (enkelt sagt)
Split jerk, stäng över huvud benen i split
ttb - toes to bar