Träning & hälsa del 9

[Islandshästryttare]

Jag kanske missförstår dig nu, men för mig låter det som att det naturligt blir 2 vilodagar per vecka, där du alltså varken gymmar eller rider? Om du gymmar 3 dagar i veckan och rider 2 dagar i veckan menar jag. I så fall hade jag inte funderat så mycket över vila om jag vore du, det låter som att du håller det på en rätt lagom nivå. Vila om du känner dig sliten såklart, som du gjorde häromdagen, men annars hade jag nog kört på med det där så länge kroppen känns bra.

Ja brukar bli promenader de dagarna som jag inte rider eller gymmar. Men då kanske det är en lagom träningsnivå jag har. Är lite svårt att veta just nu. Tack för input!

 

[zassoo]

Nej men hej hej rejäl träningsvärk Igår gjorde jag hand release push ups (på knä), skulle göra 3x12 st men det klarade jag inte så några blev fyrstående istället. Riktigt tungt och idag stramar det ordentligt i armar och axlar! Lite sidolyft och andra övningar också.

Idag benpass, fick äntligen lägga in utfall dock med stöd av stol. Känns bra i kroppen!

 

[Mineur]

Jahaja, det var det crossfitpasset det. Inställt p.g.a "extreme weather conditions" - a.k.a Storm Dudley

Men det var nog lika bra det, för jäklar i mig vad det tar i där ute! Det varnas för orkanstyrka i byarna Jag tycker det är läskigt när det blåser mycket ute så jag är ganska tacksam för en anledning att stanna inomhus resten av dagen!

 

[Lazy Lady]

Undrar hur ni tänker med vila? Jag märkte ju att jag kände mig jättestark och uthållig idag. Vilade lite ofrivilligt i söndags och blev bara två dagar på gymmet förra veckan

Min träning innebär att jag går till gymmet tre dagar per vecka kör med skivstång, bräda, medicinboll och intervaller med kondition som jag successivt bygger på med mer vikt, intensivare konditionsträning och längden på passen varierar mellan 30-90 minuter. ,Rider en till två dagar per vecka och tömkörning en gång per månad ibland mer. I övrigt promenader. Funderar på om en vilodag från gymmet var fjärde vecka kan vara bra? Eller ska man lägga in det mer sällan eller oftare?

Jag brukar ta vilodag när jag känner att kroppen behöver det. Tycker jag känner rätt väl när det blivit för mkt av något. Nu kör jag bara gym och löpning men när jag känner mig ”sliten” på ett pass då hoppar jag nästa och byter ut mot styrka eller vilar helt.

 

[Lazy Lady]

Känns som det vänder rejält i måendet, har jobbat idag och känt mej som efter en rejäl förkylning. Lite täppt och rosslig men inte värre. Pulsen har hållt sig på mattan trots mkt spring i trapporna och det känns bra!
Känner lite hopp om att vara återställd rätt snart!

 

[Mineur]

Känns som det vänder rejält i måendet, har jobbat idag och känt mej som efter en rejäl förkylning. Lite täppt och rosslig men inte värre. Pulsen har hållt sig på mattan trots mkt spring i trapporna och det känns bra!
Känner lite hopp om att vara återställd rätt snart!

Skönt att höra!

 

[Islandshästryttare]

Blev lite oplanerat morgonträning idag med,! Tror det börjar bli dags att lägga på mer vikt på stången på söndag kände mig riktigt stark idag med! Orkar inte riktigt tänka på att förändra något I passet när jag morgontränar klockan 6 på morgonen är det autopiloten som får sköta upplägget liksom.

 

[Lightzone]

Lite random pass igår, var kul!
Började med mark, körde 80x10 efter uppvärmningsset (+ uppvärmning och stretch) och fick typ total kramp mellan/i röven och övre hamstring, på båda sidor

Mycket oklart, aldrig hänt förut. Fick chilla och stretcha lite, sen körde jag 80x5 långsamt och kontrollerat. Känner av det idag, men gör liksom inte ont

 

[Mineur]

Kvällens träning blir jujitsu och ingen är mer förvånad än jag! Egentligen ska jag bara lämna tillbaka en mössa som instruktören glömde hos mig när han var här på fest i fredags, men eftersom det är en öppen träning med gratis prova på-gång och dessutom i mina kvarter så frågade han om jag inte skulle vara med på träningen också. Jag har aldrig provat någon slags kampsport och har absolut noll koll på vad det är jag gett mig in på, så det här kan ju bli, eh, intressant. Hehe. Återkommer med rapport senare!

 

[Zpunk]

Kvällens träning blir jujitsu och ingen är mer förvånad än jag! Egentligen ska jag bara lämna tillbaka en mössa som instruktören glömde hos mig när han var här på fest i fredags, men eftersom det är en öppen träning med gratis prova på-gång och dessutom i mina kvarter så frågade han om jag inte skulle vara med på träningen också. Jag har aldrig provat någon slags kampsport och har absolut noll koll på vad det är jag gett mig in på, så det här kan ju bli, eh, intressant. Hehe. Återkommer med rapport senare!

Men så spännande! Ser fram emot rapporten!

 

[Hoarfrost]

Viloveckan går bra. Fast jag blir rastlös och liksom städar och grejer? Helt galet! Tur nästa vecka är som vanligt.

 

[95johsv]

Armbågarna mår bättre så jag har börjat kunna hänga med på nedåtgående hund och har nu påbörjat mina pushups igen!!! Hittade ett tips där jag byter mellan hög planka, låg planka, nedåtgående hund och ”puppy pose” där jag helt magiskt kom på hur jag ska göra med axlarna för att spara på armbågarna. Stolt men svag!

 

[Zpunk]

Dagens crossfit var styrketräning igen, det är nog tametusan det roligaste.

Uppvärmning som vanligt, idag med kondition, lättare lyft utan vikter, squats och stretch.

Därefter EMOM 10 min med antingen 1 power clean, 1 hang power clean, 1 push jerk och 1 push split eller det lättare alternativet 2 hang power clean och 2 push press. Jag hör egentligen till den lättare delen på skalan men ville utmana, fast utan att slita på fötterna då… så jag gjorde 2 första från det tyngre och 2 sista från det lättare. Körde med 20 kg först men insåg att jag rätt enkelt orkade mer så på slutet hade jag 27,5 kg men hade nog gått lite till om jag a) varit modigare och b) inte tänkt på att vara försiktig med fötterna.

Sen var det ett riktigt helvetesblock. 50-40-30-20-10 reps av
Double eller single unders
Toes to bar/leg raises/knee raises (halva antalet)
Wall walks (minus nollan bakom)

Här kände jag tyvärr hur jag gav upp. Hopprep kan jag ju fetglömma fortfarande, knee raises orkar jag fem stycken om det går bra och wall walks törs jag inte testa med skadade fötter. Körde rehab och försökte lite knee raises men att vara superdålig är rätt jobbigt så jag avbröt istället.

 

[Mineur]

Men så spännande! Ser fram emot rapporten!

Det var roligt! Men lite läskigt, och en faslig massa olika rörelser att hålla ordning på. Huvudet fick jobba minst lika hårt som kroppen, om inte mer. Jag kommer nog att ha ett och annat blåmärke i morgon, framförallt på underarmarna efter att ha lärt mig att blockera slag, och kroppen känns skönt trött. Det var typ som att dansa, fast med våld inblandat

 

[YaHilweh]

Var missnöjd med passet igår kväll,
500m löpning
750m löpning
1000m löpning
1500m löpning

Mellan varje löpning liggande bröstpress med hantel 25st. 22.5/15kg

Det var bara en massa löpning, och lite stretch efter. Men det var ändå skönt att få det gjort, men att springa i Metcons-skor är inte optimalt.

 

[YaHilweh]

Så det blev såklart ett pass även denna morgon.
igår blev det kvällspass (18:30) idag morgonpass (5:30)

Teampass på fredagar. Share anyhow
Fredagsmyset bestod av:
56 st Boxjumps

Sedan 22 rundor av:
5st HSPU (handstående pushups)
27 DU eller 54 SU (singel eller dubbla hopp)
3st Clean (40kg)

Buy out 800m rodd

Vi körde varannan övning. Vilket gjorde att vi inte hade någon förflyttningstid, men sedan kunde vi inte lärkna antal reps. För vi tror vi gjorde några fler rundor än alla andra

 

[YaHilweh]

Det hände en grej idag, jag föll för grupptrycket

 

[Lazy Lady]

Det hände en grej idag, jag föll för grupptrycket

Visa bifogad fil 86070

Coolt! Va på ett crossfitgym som heter factor när jag gick utbildning för att bli weighttrainer coach, fattade inget men det är säkert kul!

 

[Zpunk]

Det hände en grej idag, jag föll för grupptrycket

Visa bifogad fil 86070

Grymt!

 

[YaHilweh]

Coolt! Va på ett crossfitgym som heter factor när jag gick utbildning för att bli weighttrainer coach, fattade inget men det är säkert kul!

det är sjukt kul. dock är det upplägg på tävling i 3v wod för varje vecka släpps på torsdagen och ska vara utförda till måndsg veckan efter.