Jag åkte skidor hela dagen lång i lördags och h-e-r-r-e-g-u-d vad trött jag var efter det! Under själva åkningen kändes det inte så farligt, tvärtom kände jag mig riktigt stabil redan från början och det var skönt att känna att mycket satt kvar i muskelminnet trots att det var 2 år sedan jag åkte senast. Men SEN, när vi kom hem! Jösses vad trötta vi var! Vi slocknade vid 21:30 och sov till 08:30 men gick ändå runt med vad som kändes som världens baksmälla hela söndagen. Uppstigning 06, skidåkning 9-16 och hemkomst 19 var tydligen mer än den här stackars kroppen mäktade med
Idag känner jag mig återhämtad på den fronten i alla fall, men däremot har jag dragits med något skumt illamående sen igår kväll vilket innebär att jag knappt ätit något på hela dagen. Inte idealisk uppladdning för träning direkt, men jag tvingade i mig ett gäng salta kex och ett glas saft och körde ett pass i open gym i eftermiddags. Jag fattade ju att det inte skulle bli århundrandets pass med de förutsättningarna, men huvudsaken var att jag gjorde
något. Jag valde ett enkelt pass som jag missade för ett par veckor sedan:
Del 1: Rörlighetsövningar följt av en cirkel med 10 kettlebell swings + 10 lätta marklyft + 30 hopp med hopprep. 3 varv.
Del 2:
- 1 marklyft
- 25 hopp med hopprep
- 2 marklyft
- 50 hopp med hopprep
- 3 marklyft
- 75 hopp med hopprep
- 4 marklyft
- 100 hopp med hopprep
... och så fortsatte jag lägga på en rep marklyft och 25 hopprepshopp varje omgång. Maxtid var 15 minuter och på den tiden hann jag bli klar med rundan med 8 marklyft och 200 hopp. Jag räknade på det nu och insåg att det innebär att jag hoppade totalt 900 hopp med hopprep (990 om vi räknar med uppvärmningen) och gjorde 36 marklyft à 45 kg. Hoppsan!
Såhär i efterhand var det inte jättegenomtänkt att välja ett pass som gick så hårt åt vaderna eftersom det är det enda stället jag har träningsvärk på efter skidåkningen.
Både fötterna och vaderna krampade rejält emellanåt och det var egentligen bara det som hindrade mig från att köra ännu mer, utöver det var det inte alls så jobbigt som jag hade väntat mig. Ja ja, jag är nöjd med min prestation i alla fall!
