Tjockistråden del 2

[Ackio]

Vågar inte sätta ett mål på x antal kilo, för blir bara stressad

 

[Casteloro]

Vågar inte sätta ett mål på x antal kilo, för blir bara stressad

Nyckeln till viktnedgång är ändå ihärdighet och långsiktighet, små förändringar leder till större förändringar på sikt och det kommer att minska din vikt. Att tänka att man ska gå ned si och så många kg på en viss tid är värdelöst för de flesta. Jag har egen erfarenhet av detta, det tar tid att lägga om sina vanor. Någon skrev typ ”jag försöker att äta en smörgås i stället för två och tar trapporna upp till min lägenhet på fjärde våningen”. Det hjälper, om man bara försöker att ifrågasätta sina val ibland. Tillslut är man i den fasen att det går på riktigt att klara av -10 kg på relativt kort tid mot för förut. Om du (och ni andra) förstår min tankegång, och en del klarar av från dag 1 att bestämma sig och köra strikt, dock inte särskilt många väldigt överviktiga tror jag.

 

[Ackio]

Jag har gått ner i vikt förut så vet hur och allt sånt. Mitt problem är att min kropp och jag inte alltid kan samarbeta pga hälsan. Så måste hela tiden anpassa mig och har mediciner etc som försvårar viktnedgången och de vågar jag inte vara utan. Men sätter inte en siffra på antal kilon. Tappat 10 kg redan i år så är nöjd. Men vet att det triggar gamla ätstörningar så fort jag sätter delmål

Nyckeln till viktnedgång är ändå ihärdighet och långsiktighet, små förändringar leder till större förändringar på sikt och det kommer att minska din vikt. Att tänka att man ska gå ned si och så många kg på en viss tid är värdelöst för de flesta. Jag har egen erfarenhet av detta, det tar tid att lägga om sina vanor. Någon skrev typ ”jag försöker att äta en smörgås i stället för två och tar trapporna upp till min lägenhet på fjärde våningen”. Det hjälper, om man bara försöker att ifrågasätta sina val ibland. Tillslut är man i den fasen att det går på riktigt att klara av -10 kg på relativt kort tid mot för förut. Om du (och ni andra) förstår min tankegång, och en del klarar av från dag 1 att bestämma sig och köra strikt, dock inte särskilt många väldigt överviktiga tror jag.

 

[Fille]

Mina mål för mars månad:

Följa viktväktarnas points varje dag.
Gå ner 3 kg.

Jag börjar så, skulle helst vilja ha det helt fikafritt också men det är redan flera kalas inbokade denna månad, bland annat ettårskalas för sonen, det blir dock helt sockerfritt

 

[Fruentimber]

Vågar inte sätta ett mål på x antal kilo, för blir bara stressad

Det behöver man absolut inte! Att dricka vatten till varje måltid, ta en smörgås mindre osv är precis lika viktiga små förändringar än att fokusera på just kilon precis som @Strindlund skriver. Jag klarar till exempel inte av förbud, då slutar det med att jag går bananas och överäter/hetsäter. Man sätter precis vilka mål/förändringar man vill.

 

[Ackio]

Börjat bra med faktiskt gå upp innan 10 woho och fått i mig frukosten enligt kostschemat.
Nu blir det stallet och se om man överlever skritta sin häst som stått 2 v

 

[Casteloro]

Jag kom inte upp 9 idag, men 10 var jag vaken även om jag låg och drog mig ytterligare Har hunnit starta en tvätt och dammsugit, så ska städa av i badrummet och torka av övriga ytor innan det är dags för frukost och efter den bär det iväg till gymmet! (Kom ju i alla fall upp strax efter 8 svensk tid ).

 

[Trott]

Skrev in mig på viktväktarna i måndags, invägning igår. 99.8 kg mål är 75... Så 25 kg ska bort. Har hitills blå pluppar för varje dag, och målet är att fortsätta följa det utan att missa en dag. Får äta 26 points vilket inte bör vara några problem rent matmässigt, värre blir det att hålla sig från fika och snacks.

 

[Energi]

Jag hoppar in här!
Har sedan 1 december gått ner strax över 20 kilo i vikt. Målet är att gå ner ~30 kilo till. Har dragit ner på portionerna rejält samt utesluter socker och mjukt bröd. Motionen är det sämre med, jag HATAR nämligen att promenera. Tycker att det är så otroligt tråkigt!

Jag vill gärna börja styrketräna, för det tycker jag är roligt, men jag känner mig inte bekvämni att gå till gym.

 

[Casteloro]

Alltså klockan är snart 12, nu skulle jag vilja ha gymmet avklarat! Så i morgon ska jag banne mig se till att ha klarat av det. Har förvisso städat nu, men det känns så onödigt när det är fina dagar som denna! 18-20 grader och strålande sol!

 

[ameo]

18-20 grader och strålande sol!

Vilken del av världen befinner du dig??
Här är det värsta snöovädret på flera år, med en dryg halvmeter snö, kyla och friska vindar...

 

[Casteloro]

Vilken del av världen befinner du dig??
Här är det värsta snöovädret på flera år, med en dryg halvmeter snö, kyla och friska vindar...

Jo tack, har sett det! Hemma där jag bor i Sverige har de runt -25 till -30 grader nu, och ofantliga mängder snö. Allt som jag hatar! Bor i Turkiet för tillfället, men kommer hem lagom till sommaren!

 

[Ackio]

Sitter med lunchen framför mig. Tredje av sex måltider. Kollar klockan. I fas ännu. Lite nöjd.

Men inte hungrig alls. Bara stirrar på den

 

[Petronilla]

Jag var ute med hunden 05:00 och 07:00 lämnade jag henne till dagmatte. Sen promenerade jag ner till centrum istället för att ta bussen. 4000 steg hitills idag.

 

[Ackio]

Jag hällde ut sista oboyen och spolade ur burken. Så den inte lockar mig.

 

[Kattennizze]

Jag hoppar in här!
Har sedan 1 december gått ner strax över 20 kilo i vikt. Målet är att gå ner ~30 kilo till. Har dragit ner på portionerna rejält samt utesluter socker och mjukt bröd. Motionen är det sämre med, jag HATAR nämligen att promenera. Tycker att det är så otroligt tråkigt!

Jag vill gärna börja styrketräna, för det tycker jag är roligt, men jag känner mig inte bekvämni att gå till gym.

Jag tycker du ska unna dig om du har råd, att boka en eller flera lektioner av en personlig tränare. Jag funderar själv på att göra det, trots att jag har styrketränat länge men det vore bra för att få lite pepp.

 

[Casteloro]

Sammanfattning av dagen:

Godkänd, hade mer energi än jag brukar. Fick hjälp med några nya övningar anpassad för min skadade armbåge, är fortfarande väldigt svag i överkropp, men i underkroppen desto starkare! Starkare än många andra grabbar på gymmet faktiskt!

Har städat och pluggat, plus tittat på Supernatural.

Satsar på att komma upp senast 9.30 i morgon och dra iväg på gymmet så snart jag bara kan efter det. Dock känner jag mig väldigt fet just nu, tror eventuellt att jag har lagt på mig runt magen.. eller så är det för att jag har lite ont i ryggen och inte riktigt har den hållning som jag brukar? Nåja, ingen idé att klaga på det, har ju sagt att fokus får vara helt och hållet på träning och sedan kommer kosten på det.

 

[Ackio]

God morgon Uppe i god tid och försov mig faktiskt inte.
Lite småjobb att göra fram till 11 sen försöka ta mig till gymmet idag.

 

[Fruentimber]

Jag hade en bra dag igår!
Vägde in mig på 86,9 kg så det är min utgångspunkt för mars-utmaningen.
Höll mig inom mitt kalorispann, gick på bandet tills jag nådde 200 kcal. Höll upp en bra vätskenivå. Städade hela huset, dammsög, tvättade, lagade mat. Så att jag kunde prokrastinera pluggandet lite till. Idag har jag en deadline dock så det är bara att sätta igång.

 

[Fille]

Har gått ner 8 hg på en vecka, känns bra