Varför sover inte våra barn?

[Brandgul]

Jag är så oändligt trött på att våra barn aldrig sover. De stiger upp klockan sju varje morgon. De får inte sovmorgon på helgen.
Idag har de lekt med kompisar från 09-19.

I somras var de ute och lekte till 21 nästan varje kväll, men nu när skolan börjat kommer de in 20.

Tja livet rullar på. Men sover gör de inte.

Hur ska jag få dem att sova och finns det någon annan med barn som inte sover?
Nu är klockan 22 och sexåringen stökar fortfarande runt på sitt rum.

 

[Mirtai]

Jag är så oändligt trött på att våra barn aldrig sover. De stiger upp klockan sju varje morgon. De får inte sovmorgon på helgen.
Idag har de lekt med kompisar från 09-19.

I somras var de ute och lekte till 21 nästan varje kväll, men nu när skolan börjat kommer de in 20.

Tja livet rullar på. Men sover gör de inte.

Hur ska jag få dem att sova och finns det någon annan med barn som inte sover?
Nu är klockan 22 och sexåringen stökar fortfarande runt på sitt rum.

Tänker att de kanske behöver varva ner mer innan sängen? Vår 6-åring ligger i sängen vid 20, då kommer dina in? Vi lägger honom vid 20, då är det kvällsfika, tandborstning osv innan det så ca en timma innan börjar vi göra natt.

Hur ser era rutiner ut? Kanske värt att testa att natta tidigare?

 

[Tora]

Min åttaåring och sexåring sitter och tittar lite på tvn nu i sitt rum. Är på väg in till dom för att hålla dom sällskap tills dom somnar och mysa lite. Brukar dock gå rätt så fort.

Tvååringen somnade för en stund sedan och fyraåringen för en timme sedan. Blev lite sent idag. Oftast brukar det bli runt nio för de två yngsta och runt halv tio för de två äldsta.

Alla vaknar vid sju snåret varje dag året runt. Ibland kan det hända att någon av dom sover till åtta men det är sällsynt.

@Brandgul jag tycker nog inte att dina barns sovvanor är så jättekonstiga.

Men som det skrivits tidigare har du provat att lägga dom tidigare och då ligga och mysa med tex bok och låta dom varva ner?

 

[Brandgul]

Tänker att de kanske behöver varva ner mer innan sängen? Vår 6-åring ligger i sängen vid 20, då kommer dina in? Vi lägger honom vid 20, då är det kvällsfika, tandborstning osv innan det så ca en timma innan börjar vi göra natt.

Hur ser era rutiner ut? Kanske värt att testa att natta tidigare?

Idag tog det 3.5 timmar från det de kom in tills de somnade. Jag började klockan 19. Det spelar liksom ingen roll. På vintern är de ju inne och det märks ingen skillnad. De sover sina 9-9.5 timmar. Ibland 8.5 kanske.

 

[Melisen]

Med sexåringen här hemma är tiden för nedvarvning väldigt viktig på kvällen. Vi äter kvällsfika i god tid innan det är dags att sova, kanske gör en lugn aktivitet i soffan, gärna med lite dämpat ljus och sen får hon gå och lägga sig i sängen och bläddra i böcker en stund. När det är dags går vi in och säger att det är dags att vila, dämpar belysningen lite och då somnar hon oftast snabbt. Vi har iofs haft samma rutin i flera år men innan låg hon i soffan (hon måste vila men behöver inte sova och vila innebär att ligga still och blunda. Givetvis har vi pratat mycket om vad man kan välja att tänka på när man vilar för att det ska kännas behagligt). Vi tänker att det är viktigt att aldrig säga till barnen "du måste gå och sova nu" för ingen kan styra när man ska somna, däremot kan alla bestämma sig för att vila en stund. Om vi låter henne hållas och pilla med saker kan hon hålla sig vaken en evighet.

 

[Brandgul]

Min åttaåring och sexåring sitter och tittar lite på tvn nu i sitt rum. Är på väg in till dom för att hålla dom sällskap tills dom somnar och mysa lite. Brukar dock gå rätt så fort.

Tvååringen somnade för en stund sedan och fyraåringen för en timme sedan. Blev lite sent idag. Oftast brukar det bli runt nio för de två yngsta och runt halv tio för de två äldsta.

Alla vaknar vid sju snåret varje dag året runt. Ibland kan det hända att någon av dom sover till åtta men det är sällsynt.

@Brandgul jag tycker nog inte att dina barns sovvanor är så jättekonstiga.

Men som det skrivits tidigare har du provat att lägga dom tidigare och då ligga och mysa med tex bok och låta dom varva ner?

Vi har legat 2-3 timmar med dem varje kväll i flera års tid. Sista åren 1-2 timmar. Det är liksom inte hållbart. Det är nu jag har gett upp det.

 

[ako]

Har inga större tips, men du är inte ensam. Vår 8- åring sover typ aldrig innan halv tio. De små (2 o 4) somnar oftast innan nio, fyraåringen blir faltiskt trött och vill sova självmant, tvååringen sover på dagen fortfarande så hur han blir när han inte gör det vet jag ju inte än.
Men som sagt åttaåringen är som dina ungar! Mindre sömnbehov helt enkelt.
Dock sover han gärna länge på morgonen om han får, men läggtiden påverkas inte oavsett och han blir inte för trött på vardagarna heller.

Skärmstopp en timme innan sovdags försöker vi med. Funkar i alla fall inte dåligt .

 

[Brandgul]

Med sexåringen här hemma är tiden för nedvarvning väldigt viktig på kvällen. Vi äter kvällsfika i god tid innan det är dags att sova, kanske gör en lugn aktivitet i soffan, gärna med lite dämpat ljus och sen får hon gå och lägga sig i sängen och bläddra i böcker en stund. När det är dags går vi in och säger att det är dags att vila, dämpar belysningen lite och då somnar hon oftast snabbt. Vi har iofs haft samma rutin i flera år men innan låg hon i soffan (hon måste vila men behöver inte sova och vila innebär att ligga still och blunda. Givetvis har vi pratat mycket om vad man kan välja att tänka på när man vilar för att det ska kännas behagligt). Vi tänker att det är viktigt att aldrig säga till barnen "du måste gå och sova nu" för ingen kan styra när man ska somna, däremot kan alla bestämma sig för att vila en stund. Om vi låter henne hållas och pilla med saker kan hon hålla sig vaken en evighet.

Det låter helt fantastiskt! Men för oss har det aldrig fungerat.

 

[Hyacinth]

Vi har legat 2-3 timmar med dem varje kväll i flera års tid. Sista åren 1-2 timmar. Det är liksom inte hållbart. Det är nu jag har gett upp det.

Vi kör på saga, sång, släcka lampan och sen är det sovdags. Vi har samma läggas alla vardagar, BARNET somnar lättare då än om det varierar för mycket. Är vi på annat håll eller lediga struntar jag glatt i sånt, men ska hen orka med skolan, livet och sig själv måste vi ha lite enkla, snabba rutiner.

 

[Melisen]

Det låter helt fantastiskt! Men för oss har det aldrig fungerat.

Hmm... skulle det funka att träna nedvarvning när.det inte är läggdags så barnen kan använda dom färdigheterna till att varva ner på kvällen så småningom? Vår tjej är en rätt energisk typ som kan snurra upp sig själv och bli hyper om man inte bryter i tid. Det har ju liksom medfört att vi alltid har behövt hjälpa henne att hitta strategier för att pausa sin energi ibland. Allt sånt underlättar nog för att det ska vara så lätt för henne att slå på viloläge på kvällen.

 

[Brandgul]

Har inga större tips, men du är inte ensam. Vår 8- åring sover typ aldrig innan halv tio. De små (2 o 4) somnar oftast innan nio, fyraåringen blir faltiskt trött och vill sova självmant, tvååringen sover på dagen fortfarande så hur han blir när han inte gör det vet jag ju inte än.
Men som sagt åttaåringen är som dina ungar! Mindre sömnbehov helt enkelt.
Dock sover han gärna länge på morgonen om han får, men läggtiden påverkas inte oavsett och han blir inte för trött på vardagarna heller.

Skärmstopp en timme innan sovdags försöker vi med. Funkar i alla fall inte dåligt .

Våra barn har lekt så mycket hela sommaren att vi måste planera om de ska hinna titta på tv eller spela.
Jag trodde att avsaknad av skärm skulle ge något slags utslag. Men icke.
Men det är skönt att höra att vi inte är ensamma!

 

[Brandgul]

Vi kör på saga, sång, släcka lampan och sen är det sovdags. Vi har samma läggas alla vardagar, BARNET somnar lättare då än om det varierar för mycket. Är vi på annat håll eller lediga struntar jag glatt i sånt, men ska hen orka med skolan, livet och sig själv måste vi ha lite enkla, snabba rutiner.

Jomen de somnar ju liksom inte. Har de inte somnat efter två timmar känns det rätt meningslöst.

 

[Tora]

Vi har legat 2-3 timmar med dem varje kväll i flera års tid. Sista åren 1-2 timmar. Det är liksom inte hållbart. Det är nu jag har gett upp det.

När våra väl ligger i sängen så går det oftast rätt fort att somna (som nu 5-10 min om vi inte läser för då drar det ut lite på tiden). Men om man räknar hela nattningsritualen så är det 2-3 timmar.

Varmt bad brukar vara lugnande annars. Ha tydliga kvälksritualer som alltid är likadana och vid samma tidpunkt. Prova lägga dom senare eller tidigare.

Kan dom vara på rummet själva? Tex om dom tittar på tv? Jättebra om man behöver greja själv med saker eller bara vill äta i lugn och ro.

Annars är det nog bara att härda ut.

 

[Brandgul]

Hmm... skulle det funka att träna nedvarvning när.det inte är läggdags så barnen kan använda dom färdigheterna till att varva ner på kvällen så småningom? Vår tjej är en rätt energisk typ som kan snurra upp sig själv och bli hyper om man inte bryter i tid. Det har ju liksom medfört att vi alltid har behövt hjälpa henne att hitta strategier för att pausa sin energi ibland. Allt sånt underlättar nog för att det ska vara så lätt för henne att slå på viloläge på kvällen.

Hur tränar vi det då? Rent konkret.

 

[Tora]

Våra barn har lekt så mycket hela sommaren att vi måste planera om de ska hinna titta på tv eller spela.
Jag trodde att avsaknad av skärm skulle ge något slags utslag. Men icke.
Men det är skönt att höra att vi inte är ensamma!

För oss är det tvärtom. Ligga i sängen och titta på tv är väldigt lugnande på kvällen. Utan det hade det varit mycket mer livat.

Då är mina ute från morgon till kväll också. Kommer hem bara för att äta en macka typ.

 

[Brandgul]

När våra väl ligger i sängen så går det oftast rätt fort att somna (som nu 5-10 min om vi inte läser för då drar det ut lite på tiden). Men om man räknar hela nattningsritualen så är det 2-3 timmar.

Varmt bad brukar vara lugnande annars. Ha tydliga kvälksritualer som alltid är likadana och vid samma tidpunkt. Prova lägga dom senare eller tidigare.

Kan dom vara på rummet själva? Tex om dom tittar på tv? Jättebra om man behöver greja själv med saker eller bara vill äta i lugn och ro.

Annars är det nog bara att härda ut.

Bad har aldrig fungerat. Ja nu får de greja själva på sina rum. Men jag blir så trött över att de aldrig bara kan lägga sig. Så som alla andras barn hela tiden gör.

 

[Melisen]

Hur tränar vi det då? Rent konkret.

Med henne har det funkat att andas tillsammans - stopp stopp stopp, kom gör som jag - och så står jag och andas djupa lugna andetag en stund till jag ser att hon är lugnare och andas i lugn takt - hur känns det i kroppen nu? Behöver vi göra nåt annat för att du ska kunna varva ner lite? Oftast har det hjälpt med bara det. Nu när hon började gå och lägga sig själv på kvällarna så var hon lite ängslig i början men efter nån vecka när vi satt i bilen på morgonen så sa hon "nu har jag inte gråtet i halsen längre när jag ska sova" när vi frågade varför och hur hon fick det att bli lättare "jag andas lugnt och tänker på bra saker och nu har jag vant mig" så för henne har det ju verkligen blivit användbara strategier.

Men jag kan tänka mig att vilken typ av avslappning som helst som man enkelt kan få in i vardagen funkar lika bra. Jag tänker att det är bra om det är något som inte är beroende av tid och plats eller i förlängningen av andra personer utan att barnen kan få med sig strategier dom kan använda självständigt närhelst dom behöver. Och så tror jag att man ska vara ärlig med vad man gör "ibland har du ju svårt att sitta still eller svårt att avsluta en lek så det här behöver vi träna på tillsammans för att det ska bli lättare "

 

[Brandgul]

För oss är det tvärtom. Ligga i sängen och titta på tv är väldigt lugnande på kvällen. Utan det hade det varit mycket mer livat.

Då är mina ute från morgon till kväll också. Kommer hem bara för att äta en macka typ.

De kan titta på tv. Och det gör de vissa kvällar. Men det blir jättemycket bråk när tv:n stängs av. Den äldsta får ett utbrott och efter det blir alla sura. Våra barn har aldrig någonsin somnat framför tv:n. Inte ens poängräkningen i ESC Jag hade till och med bäddat ned dem

 

[Brandgul]

Med henne har det funkat att andas tillsammans - stopp stopp stopp, kom gör som jag - och så står jag och andas djupa lugna andetag en stund till jag ser att hon är lugnare och andas i lugn takt - hur känns det i kroppen nu? Behöver vi göra nåt annat för att du ska kunna varva ner lite? Oftast har det hjälpt med bara det. Nu när hon började gå och lägga sig själv på kvällarna så var hon lite ängslig i början men efter nån vecka när vi satt i bilen på morgonen så sa hon "nu har jag inte gråtet i halsen längre när jag ska sova" när vi frågade varför och hur hon fick det att bli lättare "jag andas lugnt och tänker på bra saker och nu har jag vant mig" så för henne har det ju verkligen blivit användbara strategier.

Men jag kan tänka mig att vilken typ av avslappning som helst som man enkelt kan få in i vardagen funkar lika bra. Jag tänker att det är bra om det är något som inte är beroende av tid och plats eller i förlängningen av andra personer utan att barnen kan få med sig strategier dom kan använda självständigt närhelst dom behöver. Och så tror jag att man ska vara ärlig med vad man gör "ibland har du ju svårt att sitta still eller svårt att avsluta en lek så det här behöver vi träna på tillsammans för att det ska bli lättare "

Vi får testa! Den yngre förmågan känns lämplig att börja med. Hon kan ligga i sängen och verkligen försöka somna.

 

[moster]

Min första tanke när jag läste ditt inlägg var: Är det ett "problem" att dom somnar sent? Är dom griniga på dagen? Svåra att få upp?
Bonusen på 8 år ska gå in på sitt rum vid 20:00.. Hon vet vad det är som gäller men försöker oftast slingra sig ur. Leker en stund eller ritar på rummet. Ska jag vara ärlig så vet jag inte riktigt när hon somnar, men brukar kolla till henne vid 22 tiden och då sover hon. Men det är aldrig ett problem att få upp henne på morgonen eller att hon är grinig mitt på dagen. För att underlätta inför att gå och lägga sig så brukar vi säga till när det är en halvtimme, en kvart, och fem minuter kvar. För att hon ska kunna avsluta det hon gör. Jag skulle själv bli irriterad om jag satt med något och så "helt plötsligt" så ska jag avsluta på en gång.

Jag säger som många andra, "tydliga" kvällsrutiner, samma sak varje kväll och vid samma tid! Tänker på hur jag själv hade det när jag var liten. Jag fick lyssna på ljudbok när jag skulle sova. Min syster fick inte lyssna, för hon låg och gjorde allt för att hålla sig vaken för att hon ville lyssna.
Och här måste man nog hitta det som är avslappnande för varje individ, men som regel så ska man ju inte sitta vid tex skärmar eller röj lekar.
Delar dom rum? Stör dom varandra genom det? Eller är det tvärtom att dom kanske skulle behöva dela rum för att få typ "trygghet" av varandra?
Dom är inte för upp i varv när det är sängdags? För trötta?
För varmt/Kallt i sovrummet?
För ljust eller för mörkt i sovrummet? Jag var extremt mörkrädd när jag var liten och tyckte det var väldigt jobbigt om inte nattlampan var tänd.

Tänker om det kanske kunde vara värt att pröva den där boken "kaninen som så gärna ville sova", har inte prövat själv, men den lovordas starkt utav folk som prövat den!