Träning och hälsa del 12

[pepp]

Kul pass idag!
Blev ett styrkepass mindre i veckan pga mått skit brukar ju annars köra mitt andra benpass på söndagar.

Körde lågreps på marken upp till ett (ganska fult) pb på 105 kg.

 

[Mineur]

Kört ett välbehövligt core-pass idag. Hatade varenda övning. Och det betyder? Att det nog finns ett visst behov av fler core-pass

Det finns ingenting som kan få mig att känna mig så svag som ett gäng core-övningar! Jag har typ hälften så mycket jävlar anamma när det gäller det som när det kommer till andra muskelgrupper, både hjärnan och kroppen ger liksom upp så fort mjölksyran börjar strömma till

 

[Mineur]

Idag har jag sprungit ett halvt vinmaraton
Visa bifogad fil 166489
Sjukt roligt, jättefint med tilltugg och (lite) vin varje varvning. Banan var 4,2 km, första halvan uppför och andra halvan nerför. Första gången jag springer så långt och jag har ju haft problem med smärta i höften när jag springer, men mina höftfyspass verkar ha hjälpt för jag kände noll och ingenting trots 80% asfalt. Mest trött i fötterna och kring knäna nu, förmodligen pga all nerförsbacke. Sjukt nöjd i alla fall

Men vad spännande! Sprang man alltså 5 varv och provade ett nytt vin varje varv, eller hur funkade det? Som vinentusiast blir jag nyfiken på själva vin-delen av det hela!

 

[Flixon]

Men vad spännande! Sprang man alltså 5 varv och provade ett nytt vin varje varv, eller hur funkade det? Som vinentusiast blir jag nyfiken på själva vin-delen av det hela!

Det var nog lite tanken, är rätt säker på att det fanns 5 vita och 5 röda, vid 5 olika bord. Sen blir det ju rörigt när folk kommer in vid olika tider, varje löpare behöver själv hålla reda på vilket varv och vilket vin det var dags för. Efter vin- och snacksborden fanns ett gäng ståbord för själva inmundigandet
Hur som helst var det ett himla trevligt arrangemang, första i Sverige enligt uppgift. Men tänker att du bor väl närmare Frankrike så det kanske finns fler liknande lopp närmare dig?

 

[Mineur]

Det var nog lite tanken, är rätt säker på att det fanns 5 vita och 5 röda, vid 5 olika bord. Sen blir det ju rörigt när folk kommer in vid olika tider, varje löpare behöver själv hålla reda på vilket varv och vilket vin det var dags för. Efter vin- och snacksborden fanns ett gäng ståbord för själva inmundigandet
Hur som helst var det ett himla trevligt arrangemang, första i Sverige enligt uppgift. Men tänker att du bor väl närmare Frankrike så det kanske finns fler liknande lopp närmare dig?

Jo... Dessvärre är min passion för löpning inte tillnärmelsevis lika stor som min passion för vin

 

[Nordthor]

Igår hade jag det märkligaste skoj-tjafset med sambon någonsin (fel tråd tänker ni, nejdå). Det handlade om mina marklyft. Kom in, glad i hågen efter att ha PB:at på 87,5 . Tycker att det går bra nu. Han är övertygad om att jag kan lyfta tyngre. Det blev tjafsig stämning om mitt upplägg (jag blir svårt kränkt). Han tycker att jag lägger onödig energi på massa set med låga vikter (brukar köra ×5 på 40, 50, 60, 70, igår även 80). Känns tryggt att klättra upp på det viset och lägga på lite efterhand till jag fixar minst fem reps på en vikt. Men, nu har jag fått ett nytt upplägg av herr 200kg + i marklyft. Detta:
Uppvärmning, lyft något lätt (enstaka reps). Därefter:
70x6x2
80x4x2
85 till 90 x 1-3

Måste säga att det bär mig emot att släppa sargen. Men det ska också bli lite spännande att se om han har rätt (vilket jag iof hoppas att han inte har pga svårt kaxig ).

 

[Trollunge]

Igår hade jag det märkligaste skoj-tjafset med sambon någonsin (fel tråd tänker ni, nejdå). Det handlade om mina marklyft. Kom in, glad i hågen efter att ha PB:at på 87,5 . Tycker att det går bra nu. Han är övertygad om att jag kan lyfta tyngre. Det blev tjafsig stämning om mitt upplägg (jag blir svårt kränkt). Han tycker att jag lägger onödig energi på massa set med låga vikter (brukar köra ×5 på 40, 50, 60, 70, igår även 80). Känns tryggt att klättra upp på det viset och lägga på lite efterhand till jag fixar minst fem reps på en vikt. Men, nu har jag fått ett nytt upplägg av herr 200kg + i marklyft. Detta:
Uppvärmning, lyft något lätt (enstaka reps). Därefter:
70x6x2
80x4x2
85 till 90 x 1-3

Måste säga att det bär mig emot att släppa sargen. Men det ska också bli lite spännande att se om han har rätt (vilket jag iof hoppas att han inte har pga svårt kaxig ).

Lycka till!

 

[Nordthor]

Lycka till!

Tack! Jag kanske börjar få träningsvärk efter markpassen igen med detta upplägget .

 

[Frokennordberg]

Igår hade jag det märkligaste skoj-tjafset med sambon någonsin (fel tråd tänker ni, nejdå). Det handlade om mina marklyft. Kom in, glad i hågen efter att ha PB:at på 87,5 . Tycker att det går bra nu. Han är övertygad om att jag kan lyfta tyngre. Det blev tjafsig stämning om mitt upplägg (jag blir svårt kränkt). Han tycker att jag lägger onödig energi på massa set med låga vikter (brukar köra ×5 på 40, 50, 60, 70, igår även 80). Känns tryggt att klättra upp på det viset och lägga på lite efterhand till jag fixar minst fem reps på en vikt. Men, nu har jag fått ett nytt upplägg av herr 200kg + i marklyft. Detta:
Uppvärmning, lyft något lätt (enstaka reps). Därefter:
70x6x2
80x4x2
85 till 90 x 1-3

Måste säga att det bär mig emot att släppa sargen. Men det ska också bli lite spännande att se om han har rätt (vilket jag iof hoppas att han inte har pga svårt kaxig ).

Det där att lära sig hoppa i vikterna och inte slösa energi på onödiga viktsteg är verkligen en invänjningsperiod på, främst mentalt.

Hoppen måste givetvis utgå från nivå, men det är rimligt att minska eller förändra energin på, i relation lättare vikter ju starkare man blir. Jag tycker föreslagna upplägg ser vettigt ut som ett litet tyngre block för dig att testa (förlåt ).

Just i marken kör jag numer 20kg steg upp till tresiffrigt och sedan blir det mindre steg ju närmre max jag kommer, och beroende på vad jag tränar på. Tidigare var det 5-10 kg från start, men det ”behöver” jag inte längre.

 

[Nordthor]

Det där att lära sig hoppa i vikterna och inte slösa energi på onödiga viktsteg är verkligen en invänjningsperiod på, främst mentalt.

Hoppen måste givetvis utgå från nivå, men det är rimligt att minska eller förändra energin på, i relation lättare vikter ju starkare man blir. Jag tycker föreslagna upplägg ser vettigt ut som ett litet tyngre block för dig att testa (förlåt ).

Just i marken kör jag numer 20kg steg upp till tresiffrigt och sedan blir det mindre steg ju närmre max jag kommer, och beroende på vad jag tränar på. Tidigare var det 5-10 kg från start, men det ”behöver” jag inte längre.

Jag tror också att det blir tungt för mig . Men när jag tänker efter så kanske det behövs som ett nästa steg för utveckling. Det blir spännande att testa såhär. Ger det ett par veckor och känner efter. Blir det helt åt helvete så är det väl inte värre än att backa bandet lite. (Kan ju säga att de enda viktstegen jag än så länge vågat skala bort är 75 och 82,5 och det är kanske att skala lite i fel ände?) MEN är trots allt nybörjare och körde bara igång efter eget tycke och smak när jag fick den där idén om 100 kg som mål i år.

 

[Mineur]

Sorry @Nordthor men även jag är på din sambos sida! Fast det behöver du kanske inte berätta för honom

... och så säger de att man ska komma till den här tråden för stöd och support!

 

[Mineur]

Det börjar brinna lite i knutarna gällande ett beslut om Hyrox för min del, min träningskompis som "tjatat" på mig (på ett mycket försiktigt och schysst sätt, ska tilläggas) skrev igår och sa att hon jättegärna vill göra Hyrox London med mig första helgen i december och eftersom biljetterna säljer slut snabbt bör vi nog bestämma oss inom en vecka eller så. Jag antar att det faktum att jag överhuvudtaget överväger det, och har så gjort i flera månader, innebär att det är något som jag innerst inne vill göra men samtidigt blir jag totalt och fullständigt livrädd vid blotta tanken.

Det är till 100% löpningen (8x1km) som skrämmer mig, stationerna däremellan känner jag liksom att jag kan visualisera och hantera på ett helt annat sätt eftersom det är grejer jag gör återkommande i min träning ändå (även om jag såklart förstår att de kommer att vara skitjobbiga de också). Men att jag alltså ska börja löpträna typ 2-3 gånger i veckan och försöka hitta något slags självförtroende och njutning i löpningen känns så otroligt långt borta från verkligheten och jag får lite ångestpåslag bara jag tänker på det. Samtidigt hade ju det gjort det ännu mer fantastiskt att klara av, just eftersom jag alltid haft ett så komplicerat och ångestfyllt förhållande till just löpning. Och jag vet ju innerst inne att jag kan, jag behöver bara lära mig hur.

En massa babbel blev det nu men jag behöver ventilera och fundera… Är det någon som har input och/eller pepp att komma med så vore det hemskt välkommet!

Kan tillägga att tjejen som vill göra det med mig absolut inte har några ambitioner om att klara av det under en viss tid eller så, det blir hennes första Hyrox också och vi är nog ganska likvärdiga sett till träningsnivå. Jag kan inte komma på någon annan jag hellre skulle göra det med om det nu ska göras.