Träning och hälsa del 12

[pepp]

Bad killen filma när jag körde mark igår! Är medveten om att vikten kanske studsar för mycket och att jag överböjer i toppläget
Nyttigt att se!

 

[Mineur]

Tittar tillbaka på januari och ser att månaden landade på hela 20 pass Det var verkligen inte meningen, jag är liksom nöjd om jag får till 12 pass på en månad, men jag antar att jag drivits mycket av vetskapen att jag 1) ska tävla i slutet av mars och 2) kan bli sjuk precis när som helst eftersom det är den tiden på året, så det är lika bra att träna på så mycket jag kan medan kroppen tillåter Det faktum att gymmet för mig är en väldigt social plats där jag får hänga och snacka strunt med en massa trevliga människor hjälper också såklart, och så även det faktum att det enda jag behöver göra är att dyka upp och göra vad jag blir tillsagd, vilket kan vara svårt nog ibland men i alla fall lite lättare än att behöva hitta på upplägg och övningar själv.

Idag har jag träningsvärk i precis varenda muskel i hela överkroppen (finns det överhuvudtaget någon övning som ger mer träningsvärk på fler ställen än pull ups?!) och förutom lite ridning blir det vila både idag och imorgon. Känns skönt!

 

[clusia]

Jag tittar tillbaka på januari och har skramlat ihop hela 4 gympass. Men jag har varit sjuk mycket, åkt jättemycket skidor och inte riktigt fått ihop tiden så jag kunnat gymma på lugna timmar. Så jag känner ändå att jag fått ihop det som gått.

 

[Trollunge]

Bad killen filma när jag körde mark igår! Är medveten om att vikten kanske studsar för mycket och att jag överböjer i toppläget
Nyttigt att se!

Bra jobbat!! Det är så bra att filma ibland och se hur det faktiskt ser ut! Det ser riktigt stabilt ut

 

[pepp]

Bra jobbat!! Det är så bra att filma ibland och se hur det faktiskt ser ut! Det ser riktigt stabilt ut

Tack! Det var tuuuungt, 5:e setet
Ja jag tycker det är skitbra att filma, ibland kan det ju kännas skit irl, men ändå se bra ut på film.

 

[Niyama]

Jag körde bara 10 styrkepass i januari. Har ont på utsidan av höften mot låret (höftböjaren?), i ett knä (gammal skada) och en fot (oklart varför). Så underkroppen har fått vila och nu har jag börjat köra låg volym och låga vikter.

Har ju fått ägna mig åt annat då så har gått framåt i axelpress och har testat bänkpress och det går snabbt bättre. Skulle egentligen kört ett marklyftsprogram nu men tror inte jag vågar det än, tror hela februari får bli fokus på överkropp och försiktigt komma tillbaka med underkroppen. Ska även bara gå till gymmet varannan dag är planen.

 

[pepp]

Blev 21 pass i januari.
Var till fysio i veckan, har nån liten inflammation? i axeln så ska köra lättare vikter och inte så mycket pressar i en månad ungefär, känns okej ändå, kör inte så mycket press förutom axelpress

 

[Trollunge]

Dagens pass! Jättenöjd med 80 kg knäböj 3x3! Fick även in ett litet bänkpress-pb vilket var kul!

12 pass totalt i januari vilket jag är nöjd med, väldigt genomsnittligt

 

[Unafraid]

Jag fick till 13 pass i januari, var på semester sista veckan och lyckades genomföra två pass. Hade tänkt gå all in kommande vecka med många pass, men då lyckades jag blir sjuk.. hoppas den allmänna klenheten lämnar kroppen fort, så jag åtminstone kan gå till gymmet och köra lättare pass tills jag är helt återhämtad.

 

[Trollunge]

Isolerad armträning är ju inte något jag egentligen gör just nu men kanske skulle lägga in ett par hemma-pass armträning för att klara månadens utmaning

 

[Mineur]

Visa bifogad fil 161762
Isolerad armträning är ju inte något jag egentligen gör just nu men kanske skulle lägga in ett par hemma-pass armträning för att klara månadens utmaning

Bicep curls

()

 

[Flixon]

Har inte riktigt känt mig i fas den här veckan, så jag har avslutat lugnt med vila och idag en skön långpromenad i skogen. Hoppas på en piggare kropp nästa vecka!

 

[Miao]

Idag drog jag av plåstret och plockade på 100 kg i mina RDL! Det var faktiskt inte så farligt som jag trodde, känner mig STARK !! Hade nog kunnat göra ett par reps till på den vikten.

Ett mycket bra ben/rövpass med flera PB i 3 av 4 övningar! Körde även hipthrusts på 100-90-80 kg, men inga reps-PB där.

 

[Trollunge]

Idag drog jag av plåstret och plockade på 100 kg i mina RDL! Det var faktiskt inte så farligt som jag trodde, känner mig STARK !! Hade nog kunnat göra ett par reps till på den vikten.

Ett mycket bra ben/rövpass med flera PB i 3 av 4 övningar! Körde även hipthrusts på 100-90-80 kg, men inga reps-PB där.

Visa bifogad fil 161782

Starkt!!

 

[zassoo]

Det blev två pass förra veckan, tränade måndag och söndag Skulle tränat torsdag och/eller fredag men var så nervös över att bli sjuk till lördagens happening så när jag kände lite lite skruffs i halsen ställde jag in träningen direkt

Överkroppspass igår i alla fall som kändes bra! Totalt 11 pass i januari, men 6 st mer rejäla pass. Började ju med coachningen den 20 januari och har hittills tränat 5 pass med det upplägget. Ska bli kul att fortsätta och se vad som händer

 

[Anna-Bella]

17 pass fick jag in i januari så det är jag nöjd med. Och februaris första pass blev gjort idag.

Trodde att programmet skämtade med mig när jag skulle bänka 35 kg eftersom jag som mest lyckades med 7 av 10 reps med 32,5 kg förra gången. Var helt chockad över att jag faktiskt lyckades med alla reps enligt plan idag (även fast de sista gick låååångsamt upp)

 

[Trollunge]

17 pass fick jag in i januari så det är jag nöjd med. Och februaris första pass blev gjort idag.
Visa bifogad fil 161793
Trodde att programmet skämtade med mig när jag skulle bänka 35 kg eftersom jag som mest lyckades med 7 av 10 reps med 32,5 kg förra gången. Var helt chockad över att jag faktiskt lyckades med alla reps enligt plan idag (även fast de sista gick låååångsamt upp)

Snyggt!!

 

[Trollunge]

Vet ni vad, idag var jag inte alls sugen på att träna egentligen. Lördag var ett riktigt monsterpass på gymet och jag har dessutom jobbat heeela helgen, kom hem igår vid 23.00 efter mitt kvällspass.

Så det blev lite deload pass idag och jag drog ner intensiteten och bytte ut lite övningar efter humör. Och faktiskt är jag nöjd, jag tog mig dit och jag gjorde ett pass och det var tillräckligt idag.

Avslutade med årets första (absolut inte sista!) HIIT. 1 min rodd i maximal hastighet sen 1 min vila x 5. Kul!!

 

[Nordthor]

Fick ihop 29 pass i januari. Låt er dock inte luras av mängden (räknade ut ett snitt på 24 min/pass). Men så blir det när det är svårt att ta sig ut/hemifrån för att träna. Tacksam för att det går att köra på ganska så bra med hantlar, kettlebells och miniband så fort tillfälle ges (läs så fort barnet sover ).

Är väldigt trött på att det varit lågsäsong på riktigt när det gäller cyklandet. Innan barn cyklade jag året runt. Saknar det! Jag blir liksom inte säkrare på hala underlag av att inte träna i skogen vintertid. Hoppas på fler cykelpass nu i februari.

 

[Osthyvel]

Hann med ett gympass mellan jobb och föreläsning. Fick dock korta ner det eftersom mina händer gillade inte så många repetitioner i marklyft med taggig stång