Träning och hälsa del 12

[Flixon]

Det blev bara två pass förra veckan pga mycket jobb. Men nu har jag kört denna veckans första pass i morse, så ska nog få till mina tre pass denna veckan hoppas jag

Men hörrni måste visa, alla pull-ups har gett resultat känns det som!

Visa bifogad fil 157367

Jäklar, snyggt jobbat!

 

[Mineur]

Jag fortsätter nöta på med mitt minst älskade lyft, knäböj, på måndagar och har nu kommit så långt att jag faktiskt tycker det är lite roligt! Eller åtminstone nästan. Bäst är coacherna samt de andra deltagarna, med ett sådant härligt gäng går det knappt att ha annat än roligt

Huvuddelen av dagens pass var 4x4 på 80% av vårt 1RM, där den första repen gjordes med 2 sekunders paus i bottenläget. Efter detta körde vi tunga utfall bakåt med skivstång på ryggen, 14-12-10-8-6 reps, sedan bulgariska utfall i superset med höftlyft, sedan en cirkel med häng i räcke i aktiv position + benlyft + hög planka, och slutligen en AMRAP på 7 minuter med thrusters, devil's press och ab mat situps där antalet reps ökade med 2 för varje varv. Jag var på riktigt bra humör både före, under och efter passet och det var ett sådant där pass som allting liksom bara stämde

Vila imorgon och på onsdag frivändningspass!