Träning och hälsa del 11

[YaHilweh]

Jag har inte tränat speciellt mycket i sommar, tappade helt motivationen när axeln började ställa till det.
Nu äntligen börjar jag kunna komma tillbaka igen, haft ont så jag knappt kunnat springa då stötarna som blir i axeln gör ont.

Nu har jag gått hos en kiropraktor 2 dagar i veckan i 4-5 veckor och äntligen börjar det gå åt rätt håll. Jag har vart med på enstaka pass i boxen men börjar känna att jag ska säga upp kortet igen, jag använder det inte och kommer inte kunna hänga i riggen på lääänge. Det gör mig mest deppig att gå dit Men jag saknar verkligen gemenskapen som blir, dock är det idag ett alldeles för stort projekt att ta sig dit. Så jag står mitt i ett vägskäl (igen) jag vet att jag kommer att ångra mig om jag säger upp det, men jag vet att jag kommer ångra mig ekonomiskt om jag inte säger upp det då jag kastar mycket pengar i sjön varje månad.

Ni som går på vanligt gym, hur bygger ni ett pass. Vad har ni för plan när ni går dit?
Speciellt när man går dit som ny, jag vet inte hur alla maskiner fungerar utan jag kan hantlar och skivstång. Jag försökte en period att följa styrkelabbets upplägg, men jag hittar inget som är roligt där och jag vill inte gå på gruppass då det inte alls är min grej. Jag gillar passen i boxen, men det är de enda pass som har funkat för mig.

Jag vill köra open i vår, men jag vet inte om axeln tillåter det.

 

[YaHilweh]

Inget funkar skadade mig på innebandy i våras ju. Ortopeden undrar fortfarande varför jag skulle börja ny karriär i en sport jag aldrig utövat innan, när jag är över 40. Och dessutom innebandy.. Nåväl, rehab främre korsband 3 mån sen återbesök. Återbesöket är på tisdag.
Sjukgymnast anser att jag börjat fått tillbaka muskler ovanför knäet. Positivt.
Negativt- så fort vi ökar träningen får jag himla ont. Så det måste jag berätta för ortopeden tydligen. För rehaben går ”för sakta”. Och då är inte ens korsbandet trasigt.

Tröttnade och gick på fotbollsträning. Tog inte ens i. Förlorat all kondition. Avbröt träningen pga inget funkar och blev så arg så kunde inte stanna kvar. Vet inte vad jag ska göra så av ilska anmälde jag mig till provpass på crossfit… Det är flera veckor tills dess så vi får se..

Jag förstår din frustration, jag har en skadad axel och vill inget annat än komma tillbaka till Crossfiten. Men jag kan inte hänga i riggen ens lite just nu och har svårt med alla snatch övningar, men Crossfit är det roligaste som finns!

Att vara skadad suger!

En kompis slet av hälsenan precis innan sommaren och är orolig för att kunna komma tillbaka till den fysik han hade innan. Han blev satt på skrivbordstjänst och hatar det (IGV polis). Förra veckan fick han äntligen efter hela sommaren, börja gå i vanliga skor utan kil.

 

[Unafraid]

Jag har inte tränat speciellt mycket i sommar, tappade helt motivationen när axeln började ställa till det.
Nu äntligen börjar jag kunna komma tillbaka igen, haft ont så jag knappt kunnat springa då stötarna som blir i axeln gör ont.

Nu har jag gått hos en kiropraktor 2 dagar i veckan i 4-5 veckor och äntligen börjar det gå åt rätt håll. Jag har vart med på enstaka pass i boxen men börjar känna att jag ska säga upp kortet igen, jag använder det inte och kommer inte kunna hänga i riggen på lääänge. Det gör mig mest deppig att gå dit Men jag saknar verkligen gemenskapen som blir, dock är det idag ett alldeles för stort projekt att ta sig dit. Så jag står mitt i ett vägskäl (igen) jag vet att jag kommer att ångra mig om jag säger upp det, men jag vet att jag kommer ångra mig ekonomiskt om jag inte säger upp det då jag kastar mycket pengar i sjön varje månad.

Ni som går på vanligt gym, hur bygger ni ett pass. Vad har ni för plan när ni går dit?
Speciellt när man går dit som ny, jag vet inte hur alla maskiner fungerar utan jag kan hantlar och skivstång. Jag försökte en period att följa styrkelabbets upplägg, men jag hittar inget som är roligt där och jag vill inte gå på gruppass då det inte alls är min grej. Jag gillar passen i boxen, men det är de enda pass som har funkat för mig.

Jag vill köra open i vår, men jag vet inte om axeln tillåter det.

Jag har sparat ner massor av inspiration från Instagram och skrivit upp mina favoritövningar i ett dokument. Väl på plats kan jag välja de övningar jag känner för just då. Sist var jag inte alls inspirerad, så jag körde lite maskiner som var lediga.

 

[YaHilweh]

Såatteh, lunges.
TRÄNINGSVÄRKEN

Herregud

Det är en sjuk övning, jag lider i 2-3 dagar efter Lunges trots att jag en period körde det varje vecka

 

[YaHilweh]

Jag har sparat ner massor av inspiration från Instagram och skrivit upp mina favoritövningar i ett dokument. Väl på plats kan jag välja de övningar jag känner för just då. Sist var jag inte alls inspirerad, så jag körde lite maskiner som var lediga.

Jag har en massa Crossfit pass uppskrivna, men de funkar inte riktigt då maskiner/hantlar etc. tydligen är allmän egendom även om de ligger precis bredvid dig på bänken där du sitter.

Har du något tips på vilka som har vettiga pass på instagram?
Tror jag behöver rikta om mitt flöde för att få bort CF-inspirerade då jag bara blir ledsen för det.

 

[Islandshästryttare]

Fick tränat igår spinning och styrketräning. Var jätteskönt. Nu blir det troligtvis en veckas uppehåll efter operation idag. Hoppas jag iallafall kan börja ta några lugna promenader i slutet av nästa vecka men vi får se ska skynda långsamt och känna efter.

 

[BusBarro]

Jag har inte tränat speciellt mycket i sommar, tappade helt motivationen när axeln började ställa till det.
Nu äntligen börjar jag kunna komma tillbaka igen, haft ont så jag knappt kunnat springa då stötarna som blir i axeln gör ont.

Nu har jag gått hos en kiropraktor 2 dagar i veckan i 4-5 veckor och äntligen börjar det gå åt rätt håll. Jag har vart med på enstaka pass i boxen men börjar känna att jag ska säga upp kortet igen, jag använder det inte och kommer inte kunna hänga i riggen på lääänge. Det gör mig mest deppig att gå dit Men jag saknar verkligen gemenskapen som blir, dock är det idag ett alldeles för stort projekt att ta sig dit. Så jag står mitt i ett vägskäl (igen) jag vet att jag kommer att ångra mig om jag säger upp det, men jag vet att jag kommer ångra mig ekonomiskt om jag inte säger upp det då jag kastar mycket pengar i sjön varje månad.

Ni som går på vanligt gym, hur bygger ni ett pass. Vad har ni för plan när ni går dit?
Speciellt när man går dit som ny, jag vet inte hur alla maskiner fungerar utan jag kan hantlar och skivstång. Jag försökte en period att följa styrkelabbets upplägg, men jag hittar inget som är roligt där och jag vill inte gå på gruppass då det inte alls är min grej. Jag gillar passen i boxen, men det är de enda pass som har funkat för mig.

Jag vill köra open i vår, men jag vet inte om axeln tillåter det.

Tråkigt med skador. Hoppas axeln blir bra. Är det inklämning du har eller vad är det för skada?

Gällande styrketräning tycker jag gymgrossisten har bra program på sin hemsida, där brukar jag plocka övningar när fantasin tryter.

 

[YaHilweh]

Tråkigt med skador. Hoppas axeln blir bra. Är det inklämning du har eller vad är det för skada?

Gällande styrketräning tycker jag gymgrossisten har bra program på sin hemsida, där brukar jag plocka övningar när fantasin tryter.

Vet inte alls vad felet är, vill inte gå till VC då deras enda möjlighet att kortison och det vill jag inte ha.
Har vart hos sjukgymnast, kiropraktor... och det är ingen som riktigt hittar vad som är fel. Kiropraktorn jag går hos nu är inriktad på denna typ av idrottsskador och flera i boxen går till henne. Det är inte knäcka så mycket som mjöligt utan hon blandar av allt och ser sambanden. Den första som påtalat att jag har sneda höfter, vilket jag bråkat om i flera år och alla säger att det inte är ett problem.

 

[BusBarro]

Vet inte alls vad felet är, vill inte gå till VC då deras enda möjlighet att kortison och det vill jag inte ha.
Har vart hos sjukgymnast, kiropraktor... och det är ingen som riktigt hittar vad som är fel. Kiropraktorn jag går hos nu är inriktad på denna typ av idrottsskador och flera i boxen går till henne. Det är inte knäcka så mycket som mjöligt utan hon blandar av allt och ser sambanden. Den första som påtalat att jag har sneda höfter, vilket jag bråkat om i flera år och alla säger att det inte är ett problem.

Jag har också haft mycket axelproblem och jag sökte privat till en specialist (jönköping). Där ultraljudade hon axeln i stillhet och även i rörelse. Hon såg direkt vad som var fel och jag fick övningar, efter 6 månader blev jag smärtfri.

Men det sagt råder jag dig att försöka söka dig till någon som kan undersöka dig grundligt med ultraljud. Du har helt rätt vårdcentralen är inte rätt väg att gå.

 

[Unafraid]

Jag har en massa Crossfit pass uppskrivna, men de funkar inte riktigt då maskiner/hantlar etc. tydligen är allmän egendom även om de ligger precis bredvid dig på bänken där du sitter.

Har du något tips på vilka som har vettiga pass på instagram?
Tror jag behöver rikta om mitt flöde för att få bort CF-inspirerade då jag bara blir ledsen för det.

Va?! Så respektlöst att ta andras hantlar? Det har jag aldrig varit med om.

Jag tycker carola.ranmo lägger ut mycket korta grejer som jag brukar spara ner. Även Madeleine_rydbeck. Många gillar Sandra.friberg, men hon ser lite för glad ut när hon tränar, jag blir avskräckt

 

[YaHilweh]

Jag har också haft mycket axelproblem och jag sökte privat till en specialist (jönköping). Där ultraljudade hon axeln i stillhet och även i rörelse. Hon såg direkt vad som var fel och jag fick övningar, efter 6 månader blev jag smärtfri.

Men det sagt råder jag dig att försöka söka dig till någon som kan undersöka dig grundligt med ultraljud. Du har helt rätt vårdcentralen är inte rätt väg att gå.

Jag vet inte riktigt vad mer jag ska söka, känns som jag har tömt alternativen här i stan, har iof nära till Göteborg där det kan finnas.
Vad för typ av specialist har du gått till?
Känner att jag börjar bli desperat nu då det hugger till i okontrollerade/hastiga rörelser. Men VC är det absolut sista, värktabletter och kortison har jag inget större behov av

 

[YaHilweh]

Va?! Så respektlöst att ta andras hantlar? Det har jag aldrig varit med om.

Jag tycker carola.ranmo lägger ut mycket korta grejer som jag brukar spara ner. Även Madeleine_rydbeck. Många gillar Sandra.friberg, men hon ser lite för glad ut när hon tränar, jag blir avskräckt

Sandra friberg följde jag en period med fick lite samma känsla där
De andra ska jag titta på!
Är lite djungelns lag här känns det som, eller så har jag bara hittat fel gym. ska göra en provvecka på friskis för att känna av hur det känns där. Testat Actic och nordic vilket inte var min typ av gym något av dom. Lite för nya och rena... eller lite för mycket 17 åringar som ska styla och kollar serier samtidigt som de uppehåller en maskin för att sedan ta en gymselfie och berätta att man vart på gymmet

 

[Unafraid]

Sandra friberg följde jag en period med fick lite samma känsla där
De andra ska jag titta på!
Är lite djungelns lag här känns det som, eller så har jag bara hittat fel gym. ska göra en provvecka på friskis för att känna av hur det känns där. Testat Actic och nordic vilket inte var min typ av gym något av dom. Lite för nya och rena

På mitt gym brukar jag plocka ihop en hörna med vikter som jag använder ett helt pass om jag inte kör maskiner, ibland har någon frågat om jag är klar med bänken, då det är lite bristvara, eller har velat byta någon hantel då de behövt två likadana, vilket jag tycker är helt okej! Så det finns absolut gym där folk kan bete sig.

 

[YaHilweh]

Va?! Så respektlöst att ta andras hantlar? Det har jag aldrig varit med om.

Jag tycker carola.ranmo lägger ut mycket korta grejer som jag brukar spara ner. Även Madeleine_rydbeck. Många gillar Sandra.friberg, men hon ser lite för glad ut när hon tränar, jag blir avskräckt

Sedan kan jag få lite panik av alla som kallar sig PT och dagligen lägger ut en miljon bilder på klienter och uppdateringar från dom.

Än så länge har jag fastnat för david.haroun och fitspolurre
Den sistnämnda lägger ut lite för mycket om PT-jobbet men gillar att följa hans resa som ssk och träningsnörd samt att han lägger ut bra mattips

 

[YaHilweh]

På mitt gym brukar jag plocka ihop en hörna med vikter som jag använder ett helt pass om jag inte kör maskiner, ibland har någon frågat om jag är klar med bänken, då det är lite bristvara, eller har velat byta någon hantel då de behövt två likadana, vilket jag tycker är helt okej! Så det finns absolut gym där folk kan bete sig.

Jag hoppas att jag hittar ett sådant

 

[BusBarro]

Jag vet inte riktigt vad mer jag ska söka, känns som jag har tömt alternativen här i stan, har iof nära till Göteborg där det kan finnas.
Vad för typ av specialist har du gått till?
Känner att jag börjar bli desperat nu då det hugger till i okontrollerade/hastiga rörelser. Men VC är det absolut sista, värktabletter och kortison har jag inget större behov av

Jag har gått till en sjukgymnast som är specialiserad på idrottsskador främst axelskador.
Om jag var du hade jag sökt mig till Göteborg (kan tänka mig att utbudet är större där) och en sjukgymnast som kan idrottsskador och har möjlighet att undersöka med ultraljud.
Har hört bra saker om Idrottsrehab Ullevi.

 

[YaHilweh]

Jag har gått till en sjukgymnast som är specialiserad på idrottsskador främst axelskador.
Om jag var du hade jag sökt mig till Göteborg (kan tänka mig att utbudet är större där) och en sjukgymnast som kan idrottsskador och har möjlighet att undersöka med ultraljud.
Har hört bra saker om Idrottsrehab Ullevi.

Min första tanke var den vid Ullevi!
Blev kallad dit för foten för några år sedan men då släppte problemen och jag avbokade. Tack för tips!

 

[WS6]

Ni som går på vanligt gym, hur bygger ni ett pass. Vad har ni för plan när ni går dit?
Speciellt när man går dit som ny, jag vet inte hur alla maskiner fungerar utan jag kan hantlar och skivstång. Jag försökte en period att följa styrkelabbets upplägg, men jag hittar inget som är roligt där och jag vill inte gå på gruppass då det inte alls är min grej. Jag gillar passen i boxen, men det är de enda pass som har funkat för mig.

Om du är nybörjare och inte vet hur saker och ting funkar (på just ett vanligt gym) så få fatt i en pt och be dem gå igenom gymmets utrustning och ev lägga upp ett träningsprogram/förslag på övningar till dig, det är det dem är där för!

 

[Linta]

Tredje förkylningen på lika många månader... men den här gången är det Visbypest och det är ju mer regel än undantag efter medeltidsveckan enda träningen på veckan var koalaklättring i träd och det ledde till mer blåmärken än muskeltillväxt hann med ett träningspass(bänk som mest 15x30 kg, mark 3x6 på 40 kg) och fysiobesök innan pesten bröt ut och han tror det är den stora muskeln mellan höftbenskammen och revbenen som är arg. Det skulle dock kunna vara nåt med magen också så jag har fått en tvåveckorskur med riktiga pangpiller(förbättring=muskler, försämring=magen typ), och återbesök v 35. Får träna som vanligt så så fort jag slutar ha så förbenat ont i halsen kör jag igång igen

Bonusbild på en förvånansvärt nykter koala:

 

[Mineur]

Jag har vågat mig tillbaka till gymmet efter förkylningen och körde ett lätt helkroppspass idag för att stämma av lite. Rent styrkemässigt kändes det helt okej, men däremot kändes det inte riktigt bra när pulsen blev hög. Oklart om det beror på rester av förkylningen eller att jag helt enkelt blivit lite ovan vid känslan efter 10 dagars träningsvila, men jag tog det säkra före det osäkra och skalade bort de allra mest pulshöjande övningarna. Passet blev som följer:

1) 5 min på crosstrainer + lite rörlighetsövningar för att värma upp
2) Latsdrag (mitt gym har äntligen fått en latsdragsmaskin, tjoho!)
3) Sittande rodd
4) Utfall med skivstång
5) Goblet squats med hantel
6) Drag till hakan med skivstång

Hjärnan ville mer men jag var mogen och vettig nog att avrunda där för att inte reta upp kroppen i onödan Trött och svettig blev jag oavsett, skönt att vara igång igen!