Träning och hälsa del 10

[Modest]

Liggande benspark?

Ja, kanske! Men sitter ju. Skulle vilja kalla för bendrag.

 

[pepp]

Vila idag, tog mig ut på en ordentlig promenad åtminstone.
Är extremt stel i höfterna efter all löpning, känner mig som Agda 80 år

 

[Zpunk]

Knät repade sig under gårdagen, så imorse sprang jag pass 6 av first 5k. Idag var första passet där jag kände att flåset var jobbigt men det var också 25 grader varmt och tryckande i luften så det kan ju ha bidragit.

 

[Zpunk]

@pepp med flera som springer mer, hur får ni till andningen? Jag försöker andas in genom näsan och ut genom munnen men tycker alltid jag får sämre med luft då så måste göra några flämtningar emellanåt

 

[pepp]

@pepp med flera som springer mer, hur får ni till andningen? Jag försöker andas in genom näsan och ut genom munnen men tycker alltid jag får sämre med luft då så måste göra några flämtningar emellanåt

Andning är så jäkla svårt att förklara, men jag gör som du, tror jag. Sen måste jag ta nåt djupare då och då, men det är inte alltid det går.
Andningen har iallafall blivit bättre för mig, jag flåsar och låter mycket

Det där var ju inget vettigt svar ser jag nu

 

[Trist]

Jogg ca 10 km nyss. Imorgon blir det ett styrkepass. Tyvärr trilskas vänster arm/axel. Men kör det som funkar....

Skönt med värmen ute.. äskar springa tidig morgon då.

 

[Saigon]

@pepp med flera som springer mer, hur får ni till andningen? Jag försöker andas in genom näsan och ut genom munnen men tycker alltid jag får sämre med luft då så måste göra några flämtningar emellanåt

Jag andas genom munnen och ser till att andningen är djup, från magen och inte från bröstkorgen.

 

[pepp]

Jag andas genom munnen och ser till att andningen är djup, från magen och inte från bröstkorgen.

Precis sådär!
Jag har dock problemet att vissa dagar går det inte ändå ner från magen utan bara uppifrån, kallar dom dagarna pass med dålig andning... spelar ingen roll hur sakta jag springer då, det är som att det hugger fast.

 

[_Taggis_]

@pepp med flera som springer mer, hur får ni till andningen? Jag försöker andas in genom näsan och ut genom munnen men tycker alltid jag får sämre med luft då så måste göra några flämtningar emellanåt

Jag fokuserar snabbt på en andning som är kontrollrad och jämn, med djupa ordentliga andetag. Annars tappar jag alt i löpningen, både takt, uthållighet och flyt. För mig är det lika viktigt att andas rätt från start som att gå ut i rätt takt och tempo som kan hållas hela turen.

 

[_Taggis_]

Så jäkla nöjd. Jag hade en totalt fullspäckad dag idag, så jag var duktig och gick upp tidigt så att jag hann med en rask promenad och ett kort corepass hemma före frukost. Inte det mest givande passet men det viktigaste för mig är att det blir av nu den här månaden. Sedan när jag fått in rutinen hoppas jag att det flyter på naturligt 2-3 dagar/vecka.
Ska försöka jogga imorgon. Ska vara väder för det, och träningsvärken är på upphällningen nu. Men fyfan vad tid det tagit att bli av med och gud så dålig jag är i övningarna i coren...

 

[95johsv]

Alltså, att gå måste ju räknas som motion!?! Har nu tack vare semester gått extra mycket, drygt 1,5 mil per dag! Det är totalt ovanligt för mig och mycket nöjd!

En fråga, är det någon som testat icebugs Eli som promenadskor för sommaren? Letar en sval sko som tål vatten.
https://icebug.se/p/eli-rb9x

 

[_Taggis_]

Alltså, att gå måste ju räknas som motion!?! Har nu tack vare semester gått extra mycket, drygt 1,5 mil per dag! Det är totalt ovanligt för mig och mycket nöjd!

En fråga, är det någon som testat icebugs Eli som promenadskor för sommaren? Letar en sval sko som tål vatten.
https://icebug.se/p/eli-rb9x

Ja det är väl klart att det är motion? All rörelse är väl motion? Träning däremot kallar jag sådant som specifikt är en aktivitet avsett enbart för att förbättra min fysiska förmåga/styrka/kondis/whatever term. Vardagsmotion är för mig att tex cykla till jobbet, gå i trappor istället för hissen. Att gå med hunden eller rida ett pass är motion, och jag motionerar 1-3 tim/dag, men jag kallar det bara träning om jag gör det i specifikt prestationshöjande syfte tex joggar med hunden.
Motion och rörelse håller oss friska och det är ju 30 min/dag som rek för att hålla oss borta från de vanligaste folksjukdomarna. Så ptja... det hör väl hemma i en tråd om hälsa?

 

[_Taggis_]

Tog en joggingrunda imorse, blev 5 km men bara 4,5 km jogging pga krångel med tråkiga hundmöten första biten, Först en tre större hundar varav en gjorde utfall (hur orkar man gå ut med 3 st 20-25 kg hundar när en är sådan - ja den gör det alltid så inget oväntat?) och sedan en som tappade sin hund då den kröp ur selen när den ville fram till min... bra start
När jag kom hem blev det ett kort minibandspass.

 

[pepp]

Direkt från sängen till cykeln. 1h pass, skönt att få dra ut benen lite

 

[pepp]

Alltså, att gå måste ju räknas som motion!?! Har nu tack vare semester gått extra mycket, drygt 1,5 mil per dag! Det är totalt ovanligt för mig och mycket nöjd!

En fråga, är det någon som testat icebugs Eli som promenadskor för sommaren? Letar en sval sko som tål vatten.
https://icebug.se/p/eli-rb9x

Jag räknar inte promenad till träning, men motion är det ju!

 

[pepp]

Plan idag, springa milen.
Inte speciellt taggad, soffan är rätt skön blir att improvisera en vända då jag inte orkar ta mig till det preppade spåret 3 km bort

 

[_Taggis_]

Blev 20 min helkroppspass med minibands idag. Nu kommer jag ha fullt upp med styling och storstäd inför bostadsvisning men jag hoppas kunna ta en joggingtur den dagen jag måste sanera bort alla mina träningsprylar inne

 

[pepp]

Nä här blev det ingen mil, benen var som bly

 

[Zpunk]

Nä här blev det ingen mil, benen var som bly
Visa bifogad fil 97122

Men ändå en bra runda ju

 

[Zpunk]

Jag har avverkat ett pass idag med, pass 7 av first 5k. Idag var det riktigt kämpigt, 1 min gå och 1 min jogg i 30 minuter. Var tungt på slutet, men fick mer och mer krampkänningar i vaderna ju längre tiden gick. Hade samma problem när jag spelade fotboll. Har vid tillfälle provat med kompressionsstrumpor under passet men det var värre. Nu körde jag liniment och kompression efteråt. Men störigt att kroppen alltid har något som ska krångla, kan jag bara få träna ifred? Inga mer känningar i knät i alla fall, alltid något.