Träning, kost och hälsa (f.d Beach-tråden!)

[zassoo]

Jag var på första passet med nya tyngdlyftningscoachen idag. Jobbade bara med frivändningar, höll på att kräkas av pulstopparna under uppvärmingen (6*10 på en otränad skrivbordsingenjör...) och tyckte ettorna var rena befrielsen sen.

En timme efter passet blev jag liggande på vardagsrumsmattan med kramp i transversus abdominis Antar man får ta det som en indikation på att jag inte tappar bålstödet iaf...

(Och, ingenting gjorde ont nånstans, förutom de stackars tummarna som inte är vana vid låsgrepp)

Och folk säger att man behöver extra bålträning Kul med tyngdlyftning!!

 

[zassoo]

Gilla på träningen, men fy vad hemskt med hästen.

Nä men fy vad himla tråkigt och ledsamt! Stor kram!

 

[zassoo]

Alltså. Jag mår inte bra i mig själv just nu.
Tränar inte. Äter skräp. Är stressad, trött, biter på naglarna(slutade med det för några år sen, känns som att det är åter pga stress?) och är bara så jävla sliten.

Har varit ett ganska tufft halvår och jag tror absolut att det kommer vända, men jag måste ju göra något åt det för att må bättre.
Jag vill verkligen ta tag i träning, kost och hälsa igen. Men jag är så himla omotiverad?!!

Deppinlägg här. Men idag och igår har inte varit bra alltså...

Nja, jobbet stressar mig inte alls faktiskt.
Men maken har varit(eller ja, är) sjukskriven pga har gått in i väggen, så jag har nog tagit mer stryk av det än jag trott.
Och haft alldeles för mycket för mig hela sommarn - och så ingen semester på det

Men, tänker att om jag kommer igång med livet igen så ska det nog ge sig. Dessutom har jag typ fem veckor semester (varav fyra på Nya Zeeland) att se fram emot i november. Så jag är inte särskilt orolig, men just ju väldigt trött.

Det där låter som mig innan semestern. Jag körde visserligen på med träningen, men mest för att det var det enda som höll mig flytande. För mig har det gått i 190 hela året och det låter som att du har haft en liknande situation.

Hur sover du? Jag är inne på @FengurLaugar s linje - en sak i taget. Strunta i maten, det ger sig sen. Prioritera (dig själv), våga säga nej till saker fastän det verkar roligt. Vad behöver kroppen och vad behöver huvudet, känn efter. Det är assvårt, jag vet (övar på det varje dag). Och: det är okej att inte göra massor av saker varje dag. Vet inte om du är som mig, men jag måste öva på att inte känna behovet att prestera i varenda liten grej jag gör. En ledig dag hemma FÅR man sova länge, titta på serier och göra sånt man känner för. Känner man efter så behöver kroppen kanske en promenad, huvudet också rentav. Våga känna efter så har du ganska mycket svar där. Jag vet att det här kan te sig lite flummigt Lite mindfulness blabla men det hjälper mig väldigt mycket

 

[Sleepan]

Det där låter som mig innan semestern. Jag körde visserligen på med träningen, men mest för att det var det enda som höll mig flytande. För mig har det gått i 190 hela året och det låter som att du har haft en liknande situation.

Hur sover du? Jag är inne på @FengurLaugar s linje - en sak i taget. Strunta i maten, det ger sig sen. Prioritera (dig själv), våga säga nej till saker fastän det verkar roligt. Vad behöver kroppen och vad behöver huvudet, känn efter. Det är assvårt, jag vet (övar på det varje dag). Och: det är okej att inte göra massor av saker varje dag. Vet inte om du är som mig, men jag måste öva på att inte känna behovet att prestera i varenda liten grej jag gör. En ledig dag hemma FÅR man sova länge, titta på serier och göra sånt man känner för. Känner man efter så behöver kroppen kanske en promenad, huvudet också rentav. Våga känna efter så har du ganska mycket svar där. Jag vet att det här kan te sig lite flummigt Lite mindfulness blabla men det hjälper mig väldigt mycket

Tack för bra svar!
Jag sover bra, men som skiftarbetare blir det ju lite hipp som happ med den varan..
Vad det gäller att göra ingenting är jag FANTASTISKT bra på det faktiskt. Kan lätt ligga framför Netflix en hel dag utan att det kryper i kroppen, men är samtidigt äckligt social och älskar att hitta på grejer

Jag är väldigt dålig på att säga nej till att följa med på allt jag tillfrågas tyvärr. Så jag har nästan alltid något för mig.
Ska helt klart öva på det.

 

[Sleepan]

Ah det förstår jag tar hårt! Skulle också bli stressad om maken var sjukskriven och inte mådde bra.
Men jag tycker det är bra att du har semester inplanerat för man behöver lite återhämtning När det gäller att komma in i bra vanor igen så är det nog en god idé att ta en sak i taget annars blir det bara mer stress. T.ex låt maten vara som det är men få in en träningsrutin igen och försöker träna 1-2 dagar i veckan till en början och ta sen nästa steg när det känns som det är dags. Så fick jag göra för att det skulle bli hållbart för både min hjärna och praktiskt i mitt liv som är jäkligt fullproppat med jobb, familj, hästar, andra djur, renovering, träning osv.

Ja semestern den är extremt efterlängtad...
Bra tips att fokusera på en sak i taget. Jag är dock väldigt mycket sån att om jag tränar, så börjar jag automatiskt äta bättre. Så att börja med träningen tror jag är ett steg i helt rätt riktning.
Ska träffa min pt på fredag, och hon är typ världens bästa människa, både när det gäller träning och när det gäller det mentala. Blir nog bra det!

 

[FengurLaugar]

Ja semestern den är extremt efterlängtad...
Bra tips att fokusera på en sak i taget. Jag är dock väldigt mycket sån att om jag tränar, så börjar jag automatiskt äta bättre. Så att börja med träningen tror jag är ett steg i helt rätt riktning.
Ska träffa min pt på fredag, och hon är typ världens bästa människa, både när det gäller träning och när det gäller det mentala. Blir nog bra det!

Håller tummarna!

Du får uppdatera här i tråden för mera pepp! Bukes bästa tråd!

 

[Sleepan]

Håller tummarna!

Du får uppdatera här i tråden för mera pepp! Bukes bästa tråd!

Tack, jag tror jag behöver det faktiskt.
Är så dålig på att hänga med här, men har varit med sen start och vet vilken himla fin tråd det är

 

[cewe]

Ingen viktnedgång alls denna vecka. Men det har troligtvis sina randiga själ. Har varit väldigt stressad, och är det något som inte min kropp klarar så är det kombon viktnedgång och stress samtidigt . Magen har inte alls varit så klockren som den varit tidigare veckor heller.
Nu ska jag överleva helgens båtträff/kräftskiva så blir det nya tag på söndag.
Så genomgång av matplanen samt matprepp söndag kväll är det som gäller.
Har även anmält intresse till en träningsgrupp på gymmet. De ska sätta ihop en 12 personer stor grupp med viktnedgång som mål. Med både grupp och individuell PT-coaching. Lite tävling på det också, där den som går ner mest vinner 1 års fri PT-coaching

 

[GotAsecret]

Hade en timme med min PT igår ju.
Hon introducerade mig för Bootybuilder-banden. (Direkt hatkärlek till både dem och henne ) ! Tyfusan vad jobbigt!
Skulle visst träna stjärt från alla vinklar och vrår
Och rygg. Mycket rygg,
Och ben.
Sååå jag måste skärpa mig. MÅSTE skärpa mig och göra mina övningar! Blir kanske lättare i samband med jobbet ( ) sen, när en inte har en massa skojsiga passkamrater (men troligtvis annat "löst folk") att prata med...
Tvättar nu (vem kom på att bygga hus med trappor utan hiss och därtill lägga den jävla tvättstugan i källaren till huset bredvid?? ) men sen försöker jag nog ta mig iväg.
Ni får gärna heja på, det kommer behövas!

 

[Mineur]

Tack
Förra hästen togs bort i november förra året så det är kanske honom du tänker på? Han var gammal och skruttig så det var egentligen bara en tidsfråga. Innan dess har det inte varit så stora problem, mest på senaste tid det varit struligt.

Ja, det var nog den jag tänkte på då. Usch, det är inte lätt det här med djur!

Alltså. Jag mår inte bra i mig själv just nu.
Tränar inte. Äter skräp. Är stressad, trött, biter på naglarna(slutade med det för några år sen, känns som att det är åter pga stress?) och är bara så jävla sliten.

Har varit ett ganska tufft halvår och jag tror absolut att det kommer vända, men jag måste ju göra något åt det för att må bättre.
Jag vill verkligen ta tag i träning, kost och hälsa igen. Men jag är så himla omotiverad?!!

Deppinlägg här. Men idag och igår har inte varit bra alltså...

Usch, vad tråkigt att höra att du känner så Jag tror absolut att din makes sjukskrivning kan ha en del med saken att göra, var rädda om er och försök att inte vara för hård mot dig själv! Jag tycker att du har fått bra tips av de andra redan, men ville skicka en kram full av omtanke i alla fall

Ingen viktnedgång alls denna vecka. Men det har troligtvis sina randiga själ. Har varit väldigt stressad, och är det något som inte min kropp klarar så är det kombon viktnedgång och stress samtidigt . Magen har inte alls varit så klockren som den varit tidigare veckor heller.
Nu ska jag överleva helgens båtträff/kräftskiva så blir det nya tag på söndag.
Så genomgång av matplanen samt matprepp söndag kväll är det som gäller.
Har även anmält intresse till en träningsgrupp på gymmet. De ska sätta ihop en 12 personer stor grupp med viktnedgång som mål. Med både grupp och individuell PT-coaching. Lite tävling på det också, där den som går ner mest vinner 1 års fri PT-coaching

Men gud vilket pris! Det måste ju vara värt hur mycket som helst! Heja heja! Hur länge har du ätit ketogent? Är det något du gör dygnet runt året om, eller mer i omgångar liksom?

 

[Mineur]

Hade en timme med min PT igår ju.
Hon introducerade mig för Bootybuilder-banden. (Direkt hatkärlek till både dem och henne ) ! Tyfusan vad jobbigt!
Skulle visst träna stjärt från alla vinklar och vrår
Och rygg. Mycket rygg,
Och ben.
Sååå jag måste skärpa mig. MÅSTE skärpa mig och göra mina övningar! Blir kanske lättare i samband med jobbet ( ) sen, när en inte har en massa skojsiga passkamrater (men troligtvis annat "löst folk") att prata med...
Tvättar nu (vem kom på att bygga hus med trappor utan hiss och därtill lägga den jävla tvättstugan i källaren till huset bredvid?? ) men sen försöker jag nog ta mig iväg.
Ni får gärna heja på, det kommer behövas!

Heja heja heja!

Och ja, att träna med band suger! Mest för att det ser så missvisande lätt ut, tills man provar själv alltså...

 

[cewe]

Men gud vilket pris! Det måste ju vara värt hur mycket som helst! Heja heja! Hur länge har du ätit ketogent? Är det något du gör dygnet runt året om, eller mer i omgångar liksom?

Vi har inte sett jag kommer med än men håller tummarna.

Jag har ätit ketogent till och från sen 2009. Nu är jag sambo med en kolhydratätare av stora mått så när jag inte orkat av olika orsaker så ramlar jag ner i träsket (och går upp i vikt )
Nu har jag ätit ketogent sen mitten på augusti då jag kom tillbaka från semestern.

 

[GotAsecret]

Heja heja heja!

Och ja, att träna med band suger! Mest för att det ser så missvisande lätt ut, tills man provar själv alltså...

Jag har alltid tyckt de där Bootybanden ser ut som tortyrredskap. Nu fick jag det bekräftat
DÅ kändes det som att jag hade kunnat tagit något annat än det lättaste. Så känns det INTE idag...

Jag tänker mig att jag ska boka in en tid med henne åtminstone varje månad nu (så nära utbetalning som möjligt, så att jag liksom tar mig råd) det är inte ofta, men som det är nu blir det vid tillfällen där det är gratis, med olika kampanjer o.s.v.
Och det håller inte, för det hjälper inte.
En gång i månaden är alla gånger bättre än varannan, var tredje, "lite då och då". Tänker jag.

 

[Tassetass]

Jag gör rätt ofta utfallsövningar av olika slag, men jag gör sällan lite tyngre utfall. Att jag gjorde det igår känns idag, kan jag säga. Kommer bli spännande att jogga sen...

Hade dessutom tänkt köra lite överkropp, men det får nog vänta tills imorgon. Var på reumatologen imorse och undersökte mina händer och allt klämmande, vridande och vändande gör att jag knappt kan böja fingrarna nu och det ilar som satan. Eller är det någon som har tips på bra överkroppsövningar som inte involverar händerna överhuvudtaget?

 

[Mineur]

Vi har inte sett jag kommer med än men håller tummarna.

Jag har ätit ketogent till och från sen 2009. Nu är jag sambo med en kolhydratätare av stora mått så när jag inte orkat av olika orsaker så ramlar jag ner i träsket (och går upp i vikt )
Nu har jag ätit ketogent sen mitten på augusti då jag kom tillbaka från semestern.

Okej! Ja, det är nog mitt största problem med den sortens diet egentligen - att det inte känns hållbart i längden... Det finns alldeles för många alldeles för alldagliga faktorer som kan förstöra, och det krävs så otroligt mycket för att hålla sig på mattan liksom! Men så är det ju med de flesta extrema grejer, och jag är djupt imponerad av er som orkar hålla igång!

Jag har alltid tyckt de där Bootybanden ser ut som tortyrredskap. Nu fick jag det bekräftat
DÅ kändes det som att jag hade kunnat tagit något annat än det lättaste. Så känns det INTE idag...

Jag tänker mig att jag ska boka in en tid med henne åtminstone varje månad nu (så nära utbetalning som möjligt, så att jag liksom tar mig råd) det är inte ofta, men som det är nu blir det vid tillfällen där det är gratis, med olika kampanjer o.s.v.
Och det håller inte, för det hjälper inte.
En gång i månaden är alla gånger bättre än varannan, var tredje, "lite då och då". Tänker jag.

Jamen verkligen, det är ju toppen att ha det lite regelbundet så att man kan mäta resultat, planera och jobba på ett helt annat, mer effektivt, sätt. Jag kör med PT en gång i veckan och kan tycka att det är lite för ofta egentligen (även om det naturligtvis är kul) så om jag bestämmer mig för att köpa in mig på en omgång till blir det nog varannan vecka eller så tror jag visst.

Jag gör rätt ofta utfallsövningar av olika slag, men jag gör sällan lite tyngre utfall. Att jag gjorde det igår känns idag, kan jag säga. Kommer bli spännande att jogga sen...

Hade dessutom tänkt köra lite överkropp, men det får nog vänta tills imorgon. Var på reumatologen imorse och undersökte mina händer och allt klämmande, vridande och vändande gör att jag knappt kan böja fingrarna nu och det ilar som satan. Eller är det någon som har tips på bra överkroppsövningar som inte involverar händerna överhuvudtaget?

En del core-övningar finns det ju, om man räknar det som överkropp. Typ situps, Russian twists utan vikt, fällkniv... Men ja, det är väl typ det

 

[Smulan75]

har räknat mina trappsteg nu - 96st från entreplan till min våning (på jobbet) har även börjat ta trapporna upp från tågperongen till "gatuplan" skulle gissa att det är minst 30st till. så två veckor (efter semestern) - 5 arbetsdagar minst två gånger om dagen - ca 1920 trappsteg uppåt vardagsmotion är ganska bra. Funderar en del på nyttan att gå trapporna ner - inte lika mycket "styrka" men blir ju ändå 1920steg neråt

 

[FengurLaugar]

En del core-övningar finns det ju, om man räknar det som överkropp. Typ situps, Russian twists utan vikt, fällkniv... Men ja, det är väl typ det

Och ryggresningar tänkte jag på

 

[Tassetass]

En del core-övningar finns det ju, om man räknar det som överkropp. Typ situps, Russian twists utan vikt, fällkniv... Men ja, det är väl typ det

Undrar just varför jag förträngde allt vad coreövningar heter... Damn you!

 

[Mineur]

Jag vaknade med fjärilar i magen, för idag flyger jag hem till Sverige och ska vara där i mer än en vecka! Även om jag inte har semester (ska jobba hemifrån) så känns det nästan lite så, och det ska bli så himla härligt att umgås med mina nära och kära där borta riktigt ordentligt

Det blir ingen träning idag, utan jag ska satsa på att jobba undan så att jag kan komma iväg lite tidigare så jag får gott om tid på flygplatsen

 

[FengurLaugar]

Guess what? Jag har hämtat hem ungarna från dagis....yngsta hade spytt en gång Är dock pigg och har druckit både vatten och ätit glass utan problem. Hon leker på övervåningen nu medan äldsta kollar film och jag sitter med laptopen och försöker jobba klart med det jag måste innan helgen. Hon är lite lur när hon spyr för hon har lätt för att göra det utan egentlig anledning så hoppas det inte är spysjukan utan bara en engångshändelse, vi ska ju på bröllop i morgon