Träning, hälsa och kost 4

[FengurLaugar]

Älskar att vi så odramatiskt och självklart inkluderat ungarna i träning. Dom har varit med i gymmet i flera år och nu skulle dom ut och springa sa dom och tog våra midjeväskor, sina leksakstelefoner och sina lurar och drog iväg på grusvägen Jag hoppas verkligen att vi lyckas föra över en sund inställning till träning på dom som gör dom självsäkra I den här familjen tränar vi för att bli starkare, hålla oss friska och för att det är kul

 

[Milosari]

Hur hittar ni motivationen när det känns segt och man helst vill stanna hemma i soffan?

Jag tänker att jag bara ska springa kort och långsamt, dvs det kommer inte bli jobbigt. Och så har jag alltid peppande musik! Efter 15 min brukar det kännas bättre och då blir det en längre runda. Eller så är jag fortsatt seg och då är jag nöjd med att springa långsamt.

 

[Monkie]

Hopprep sex minuter. Blir bättre och bättre!

 

[Mirre]

11695 steg idag och 2 km (nästan) löpning på bandet Trodde inte jag skulle orka springa så pass långt i ett svep så jag är riktigt nöjd
Kändes bra, höll ett lägre tempo vilket känns helt ok nu, kan alltid öka sedan.

Motivationen var lite låg innan, var stressad och irriterad och inte alls taggad. Men försökte tänka som ni skrivit här, bara gör det och håll ner tempot i så fall. Nu mår jag mycket bättre

 

[Milosari]

11695 steg idag och 2 km (nästan) löpning på bandet Trodde inte jag skulle orka springa så pass långt i ett svep så jag är riktigt nöjd
Kändes bra, höll ett lägre tempo vilket känns helt ok nu, kan alltid öka sedan.

Motivationen var lite låg innan, var stressad och irriterad och inte alls taggad. Men försökte tänka som ni skrivit här, bara gör det och håll ner tempot i så fall. Nu mår jag mycket bättre

Ja det är BRA att springa långsamt. Det finns en hel metodik (nej flera) som går ut på att långsamma löpturer är de bästa om man vill bli uthållig. En kompis mamma håller på med ”slow jogging” och jag har själv byggt min uthållighet på rundor med så lågt tempo att jag kan prata medan jag springer. Förr sprang jag alltid så jag fick blodsmak i munnen men nu är jag både snabbare och uthålligare än jag var för 10 år sedan tack vare mlna långsamma rundor.

 

[Mirre]

Ja det är BRA att springa långsamt. Det finns en hel metodik (nej flera) som går ut på att långsamma löpturer är de bästa om man vill bli uthållig. En kompis mamma håller på med ”slow jogging” och jag har själv byggt min uthållighet på rundor med så lågt tempo att jag kan prata medan jag springer. Förr sprang jag alltid så jag fick blodsmak i munnen men nu är jag både snabbare och uthålligare än jag var för 10 år sedan tack vare mlna långsamma rundor.

Åh tusan, då håller jag mig till det

 

[FengurLaugar]

Mina gymplaner för veckan sket sig när jag grejade i vedhögen igår

 

[Saigon]

Mina gymplaner för veckan sket sig när jag grejade i vedhögen igår
Visa bifogad fil 29685

Åh nej... Aj, aj, aj!

 

[FengurLaugar]

Åh nej... Aj, aj, aj!

Gör inte så ont idag som igår i alla fall. Men jag kan inte böja fingern. Ska försöka rida sen vilket kan bli intressant då den hästen är rätt piggelin Sen kommer jag inte kunna ha handskar efter två fingrar bör vara ihoptejpade, jag som inte kan rida utan handskar

 

[Saigon]

Gör inte så ont idag som igår i alla fall. Men jag kan inte böja fingern. Ska försöka rida sen vilket kan bli intressant då den hästen är rätt piggelin Sen kommer jag inte kunna ha handskar efter två fingrar bör vara ihoptejpade, jag som inte kan rida utan handskar

Vilket elände!! Har du inga gamla handskar som du kan offra och klippa till?

Nyfiken fråga -vilket finger tänker du tejpa ihop med? Det känns ju sjukt handikappande oavsett finger om det dessutom är en pigg häst. Men undrar om det inte är lättast för greppet att linda mot pekfingret?

Alltså risken för att stöta i med fingret måste ju vara oerhört stor vid ridning och hantering! Det är strongt av dig att ens tänka tanken på att rida!

 

[FengurLaugar]

Vilket elände!! Har du inga gamla handskar som du kan offra och klippa till?

Nyfiken fråga -vilket finger tänker du tejpa ihop med? Det känns ju sjukt handikappande oavsett finger om det dessutom är en pigg häst. Men undrar om det inte är lättast för greppet att linda mot pekfingret?

Alltså risken för att stöta i med fingret måste ju vara oerhört stor vid ridning och hantering! Det är strongt av dig att ens tänka tanken på att rida!

Har tänkt tanken, får kolla om jag kan ha några gamla liggandes.

Just nu har jag tejpat med ringfingret för att kunna jobba. Men tänkte sen när jag ska rida tejpa med pekfingret, känns som du säger lättast för greppet runt tygeln Ja den risken är väldigt stor men som tur är gör det inte så farligt ont idag utan är mest väldigt svullet och ömt. Det drar liksom i nageln när man klämmer lite och det är väl pga svullnaden och allt blod under nageln. Hade det inte varit för att jag ska tävla på lördag hade jag skippat ridning, men nu vill jag försöka följa min plan. I värsta fall får jag ge upp riktig ridning och ta en skrittur i skogen

Känner mig så jäkla klantig...

 

[Bulldoozer]

@FengurLaugar kanske åka in och kolla fingret om du verkligen inte kan böja den och tror att det finns en risk att en sena gått av?
Min dotter trillade av hästen och ett finger svullnade men vi tänkte inte så mycket på det, hon är ju sorten som aldrig klagar heller. Några veckor senare säger hon till mig att fingret fortfarande gör ont lite i förbigående men jag bokar tid till VC. De bokar tid till specialist som röntgar, en sena har rykt och tid för operation bokas men det är för gammal skada så de kan inte fästa tillbaka senan. Nu har hon ett ringfinger som inte fungerar, lite synd i efterhand att vi inte åkte in direkt men jag hade liksom glömt av det där fingret när dottern inte sa nåt mer om saken än just efter fallet hon var ju lika snabbt uppe på hästen igen som vanligt och red vidare.

 

[FengurLaugar]

@FengurLaugar kanske åka in och kolla fingret om du verkligen inte kan böja den och tror att det finns en risk att en sena gått av?
Min dotter trillade av hästen och ett finger svullnade men vi tänkte inte så mycket på det, hon är ju sorten som aldrig klagar heller. Några veckor senare säger hon till mig att fingret fortfarande gör ont lite i förbigående men jag bokar tid till VC. De bokar tid till specialist som röntgar, en sena har rykt och tid för operation bokas men det är för gammal skada så de kan inte fästa tillbaka senan. Nu har hon ett ringfinger som inte fungerar, lite synd i efterhand att vi inte åkte in direkt men jag hade liksom glömt av det där fingret när dottern inte sa nåt mer om saken än just efter fallet hon var ju lika snabbt uppe på hästen igen som vanligt och red vidare.

Ja jag tänkte faktiskt ringa vc i morgon. Även om det inte är så farligt så kan det vara bra ur försäkringssynvinkel om jag får problem senare.

 

[Saigon]

45 min löpband nu ikväll. Försökte fokusera mkt på tekniken. Experimenterade med olika fotisättningar. Tror jag landar hyfsat ok på foten. Men hade varit kul att ta ngn lektion för en löpcoach.

Trots låg hastighet blev jag som vanligt rejält svettig. Ytterst tacksam dock för att ansiktsfärgen inte blir riktigt lika galet röd längre!

 

[FengurLaugar]

45 min löpband nu ikväll. Försökte fokusera mkt på tekniken. Experimenterade med olika fotisättningar. Tror jag landar hyfsat ok på foten. Men hade varit kul att ta ngn lektion för en löpcoach.

Trots låg hastighet blev jag som vanligt rejält svettig. Ytterst tacksam dock för att ansiktsfärgen inte blir riktigt lika galet röd längre!

Jag blir alltid som en tomat när jag sprungit

 

[Lilla]

Jag brukar inte banga planerad träning men i går vilade jag. Dels pga att knä och fot kändes rätt dåliga måndag kväll men också pga olust.
Rätt nyttigt för mig att hoppa ibland.
Idag blev det 6,5 km på idrottsplatsens bana.

 

[FengurLaugar]

Det gick rätt bra att rida igår, men det är inte bekvämt utan handskar. Hoppas svullnaden lagt sig tills på lördag annars kommer jag få det kämpigt på tävlingsbanan när han taggar till

Har faktiskt ringt VC idag, blir uppringd om en stund. Har du inte så ont, men jag kan inte böja den och enligt 1177 ska man söka vård då. Så vi får väl se vad dom säger.

Hoppas komma ut på en liten springtur ikväll när syrran med familj åkt hem Annars ska jag rida den andra hästen på lunchen, han ska inte tävlas så vi kan lalla runt lite mer plus att han inte brukar bli lika het som den andra

 

[Milosari]

Hade fixat barnvakt och skulle ladda upp med nötter när jag bet av halva min tand på en skalbit . Tappade helt lusten efter det. Nu blir det inte fler chanser innan fredag.

 

[bollen__]

Jag hade planerat att springa ikväll. Vet inte hur jag tänkte eftersom jag jobbar onsdagar och är skittrött då men samtidigt börjar jag snart jobba heltid så det är väl lika bra att vänja sig. Skulle vilja springa runt nått motionsspår eller typ där man iaf kan springa runt och inte på asfalt. Men då måste jag åka iväg vilket kändes jobbigt ikväll..ska försöka peppa mig iväg iaf!

 

[westernsuzie]

Joggade 7 km med kiddot i vagnen igår.

Idag 13,3 km i lugnt tempo, dock med en paus vid hästarnas sommarbete vid 4 km för att fylla på vatten. Såå härligt, underbart väder och trevligt att vara ute och lunka i lugnt tempo