Träning & hälsa del 7

[Mineur]

Yogat på morgonen, vilket var skönt. En mjukstart, lite svettig men inget dramatiskt. Jag har en zumbaklass ikväll också, bokade in mig för att det var så roligt förra gången.

Däremot bokade jag en crosschallenge till imorn kl 06:30 på morgonen, i ett anfall av masochism... tyckte det lät som en bra idé just när jag gjorde bokningen. Får se om jag kommer iväg så tidigt såhär på semestern!

Herregud, det var hurtigt tänkt! Vad innebär crosschallenge?

 

[Lager]

Herregud, det var hurtigt tänkt! Vad innebär crosschallenge?

Crosschallenge är en form av cirkelträning, du kör styrka 30 sek, sedan kondition 30 sek, styrka 30 sek, osv med vattenpauser efter ett visst antal minuter. Övningarna varierar och går igenom alla muskelgrupper. Det är svettigt! Ganska likt bodypump, men då plus konditionsdelarna som hopp på bräda eller burpees.

 

[Mineur]

Crosschallenge är en form av cirkelträning, du kör styrka 30 sek, sedan kondition 30 sek, styrka 30 sek, osv med vattenpauser efter ett visst antal minuter. Övningarna varierar och går igenom alla muskelgrupper. Det är svettigt! Ganska likt bodypump, men då plus konditionsdelarna som hopp på bräda eller burpbees.

Ah, jag fattar. Låter jättekul! (eller, "kul")

 

[Lager]

Ah, jag fattar. Låter jättekul! (eller, "kul")

Jag tycker om intensiteten och tempot.

 

[Mineur]

Jag tycker om intensiteten och tempot.

Ja, intensiv träning är min favorit! "Kort men överjäkligt" är den devis jag lever efter i träningsväg (oftast)

 

[GoLightly]

Hur går den turen? Antar att det inte är längs motorvägen?

Den håller sig inom M25 och det mesta går genom parker och naturområden i utkanten av stan såsom Wimbledon och Richmond Park. Det är inte vandra i fjällen direkt men väldigt fint stora delar av leden

 

[FengurLaugar]

Packade med mig ungar, hund och båda islandshästarna till ovalbanan och tränade hästar där idag! Så två svettiga ridpass och en del promenerande har det blivit hittills. Ska ta en cykeltur med dottern nu

 

[Lillefrun]

Ökade på distansen idag och trodde ett tag att det inte skulle gå men jag satsade och kämpade mig igenom det värsta och på slutet flöt det på ganska bra så jag var stolt över mig själv.

Kämpar med psykiatrin att få ut min medicin men det blir aldrig gjort, en undersköterska försökte antyda att jag tog för mycket av den i och med att jag beställde den innan den gick ut men jag kan ju inte vänta till samma dag, dom vill ju ha 3 dagar på sig säger dom ju själva och den tog slut i söndags så vet inte vad jag gjort fel för jag har bara tagit ut det jag och min ordinarie läkare bestämt och anledningen till att jag har medicinen är just för ångest, självmordstankar, tankar på att skada mig och att ta överdoser och att jag har svårt att stå ut. Så det är ju tvärtom att när jag har den gör jag mindre av allt det destruktiva. Så nu är det lite smått panik. Önskar min läkare var i tjänst men han är på semester, likaså min terapeut. Det måste lösa sig imorgon! Orkar bara inte kämpa så mycket.

Träning lugnar lite och jag är inne i en hemsk ångestperiod så tränar 5-6 dagar i veckan. Jag blir glad och nöjd av att träna så det är positiv träning. Men jag kan också ha svårt att klara av att ta mig ut när jag har ångest, följa med på promenader till ställen en bit bort för att jag är rädd att inte kunna ta mig därifrån om ångesten blir för stark eller umgås med människor. Så träningen är viktig nu, det är Nordens största gym med just nu t.ex 40 löpband men det kommer fler och massor av maskiner ungefär 8 av varje och en hel våning med fria vikter, ändå är det en plats jag blir lugn och trygg av, en känsla av att jag trivs där. Vi är sällan många så jag sköter mitt.

Men vore tacksam av lite hjälp från vården.

 

[Lager]

Sitter och hetsar mig själv inför morgonens styrkepass med en kort doku om intervallträning, Get fit in 6 minutes.

 

[Lillefrun]

Har sprungit idag, var aningens kämpigt idag med andningen och kroppen var seg så idag sprang jag på ren envishet så när jag skulle gå hem från gymmet gick det i snigeltempo. Trötta ben som inte gick att skynda på. Nu mellanlandar jag med kaffe och mellanmål så att jag ska orka ta mig ut med hundarna igen. Tror det är bra för kroppen med lite lugn aktivitet, och för huvudet också.

När ni tränat, tycker ni om att vara helt slut eller vill ni ha massor av energi kvar?

Jag tycker att jag får energi efter att ha tagit ut mig helt. Jag går från utmattad till full av energi, inte alltid för ibland blir jag bara trött men ofta.

 

[Mineur]

Jag var ute och sprang en sväng på lunchen. Det var extremt kämpigt från början till slut och kryddades av såväl motvind som strulande hörlurar (), så det fick räcka med 3km idag vilket tog mig drygt 18 minuter. För två månader sedan hade jag varit supernöjd med det, så jag försöker vara nöjd med det idag också eftersom jag aldrig haft några mål med löpningen annat än att inte hata den lika mycket som förr!

När jag kom hem gjorde jag tre varv av en cirkel med tre magövningar (fällkniven, plankan samt Russian twists med hantel) och sedan fick det räcka så. Känns väldigt skönt såhär i efterhand!

 

[Araminta]

Pust! Jag har tränat ben idag för första gången på jag vågar inte räkna hur länge och formellt invigt träningshösten. Har visserligen promenerat och gjort mitt rörelsebetonade yogaprogram flitigt senaste veckan men kroppen var tydligt ovan vid att hantera vikt idag. Hade ont om batteri på telefon och ville för allt i världen inte bli av med musiken så körde utan den app jag annars loggar träningen i och där jag har mina scheman samlade. Resultatet blev ett improviserat pass med endast en handfull övningar och låga ingångsvikter som jag höjde vartefter det kändes ok. Blev rejält trött i framför allt baksidan på ett sätt som det var länge sedan jag kände.

Har pass inbokat med PTn på fredag och målet är att ta sig till gymmet tre gånger den här veckan, mest för att komma tillbaka till vanan.

 

[zassoo]

Pust! Jag har tränat ben idag för första gången på jag vågar inte räkna hur länge och formellt invigt träningshösten. Har visserligen promenerat och gjort mitt rörelsebetonade yogaprogram flitigt senaste veckan men kroppen var tydligt ovan vid att hantera vikt idag. Hade ont om batteri på telefon och ville för allt i världen inte bli av med musiken så körde utan den app jag annars loggar träningen i och där jag har mina scheman samlade. Resultatet blev ett improviserat pass med endast en handfull övningar och låga ingångsvikter som jag höjde vartefter det kändes ok. Blev rejält trött i framför allt baksidan på ett sätt som det var länge sedan jag kände.

Har pass inbokat med PTn på fredag och målet är att ta sig till gymmet tre gånger den här veckan, mest för att komma tillbaka till vanan.

Höst?! Det är fortfarande JULI för sjutton!

 

[Araminta]

Höst?! Det är fortfarande JULI för sjutton!

Haha! Sorry! Det var mer i andemeningen "höstterminens ..." och inte strikt sett årstiden. Har en förmåga att se sommaren som förbi när min semester tar slut. Vilket kanske gör en kort årstid onödigt kort

 

[zassoo]

Min träningsvecka inleddes med styrkecirkel igår och tabatapass idag. Gick även en promenad/powerwalk idag med oerhört gnälligt barn så det var inte speciellt avslappnande Imorgon blir det vilodag!

 

[zassoo]

Haha! Sorry! Det var mer i andemeningen "höstterminens ..." och inte strikt sett årstiden. Har en förmåga att se sommaren som förbi när min semester tar slut. Vilket kanske gör en kort årstid onödigt kort

En hel månad kvar av sommar ju, men jag fattar

 

[Mineur]

Höst?! Det är fortfarande JULI för sjutton!

Tänkte precis samma sak! För mig som inte har haft semester än (7 arbetsdagar kvar! ) känns det nästan som att sommaren inte börjat än

 

[FengurLaugar]

Tillslut slutade det ösregna och jag tog mig ut för att tömköra shettisen. Brukar hålla tempo så hon travar och jag går snabbt, så får vi upp puls båda två En halvtimmes tur blev det.

 

[Hoarfrost]

Jag är inne på dag 7 av Chloe Tings 2 week shred challenge. Det blir roligare och roligare, i och med att koordinationen i övningarna blir bättre och jag ser att jag lyckas "hålla ut" bättre under övningarna

Gårdagens pass hade jag vansinnigt mycket energi när jag började, men det bet mig ganska snart i arslet att vara hurtig och peppig och ta i superöverdrivet med övningarna Kroppen sa "Nähä du! Det där är faktiskt omöjligt!" och kroppen dog mer och mer. Inte så konstigt, det här är mer styrketräning än jag någonsin gjort och jag har ju träningsvärk i hela kroppen. Till och med benen pumpar lite mjölksyra i slutet av trapporna på jobbet (ca 50).

Nu får löpningen stå tillbaka litegrann medan jag gör den här utmaningen, men det gör inget, det är ju bara att underhålla löpningen under de här 2 veckorna och sedan börja löpträna lite mer seriöst igen

 

[Lillefrun]

Ett styrkepass idag, brukar börja med maskiner och sen göra övningar utan redskap och med pilatesboll och allt tar runt 1 timme och trots att jag var lite trött innan och tvekade en sekund på om jag skulle träna vann sidan som ville träna och jag märker att jag blivit starkare. Det är roligt att se framsteg och jag är nöjd som tog mig dit, det blev bra.