Tjockistråden del 2

[em-pirre]

Kom ihåg att du förbrukar en hel del kalorier bara på att existera också! (underhållsbehov kallas det när man räknar foderstat till hästarna) De förbrukade kalorierna i appen är, om jag inte minns galet, det du förbrukat på det du motionerat.

Nej, jag tror samsung health tänkar med just det totala.

 

[svea]

Jag har upptäckt Samsung health i mobilen som jag börjat använda lite smått. Det är lite deprimerande att se att jag bara har förbrukat 1489 kcal idag, trots att jag bär på 27 kilo övervikt. Jag har gått 65 minuter under dagen. Ska jag gå ner så borde jag alltså äta betydligt mindre än jag förbrukar men det kan bli svårt.

Känns hopplöst.

Nej det är inte hopplöst, men du får vara beredd att det tar tid. Om du vill gå ner ca 0,5 kilo i veckan behöver du ha ett underskott på ca 500 kcal per dag. Om du ser till att röra på dig så att du gör av med ytterligare 250 kcal så klarar du det målet på 1250 kcal mat per dag. Det går att pussla in en hel mat inom den ramen om man väljer bra saker. För den som inte orkar pussla går det att dricka shakes och äta en normal middag eller lunch inom den kaloriramen.

 

[Wille]

Nej det är inte hopplöst, men du får vara beredd att det tar tid. Om du vill gå ner ca 0,5 kilo i veckan behöver du ha ett underskott på ca 500 kcal per dag. Om du ser till att röra på dig så att du gör av med ytterligare 250 kcal så klarar du det målet på 1250 kcal mat per dag. Det går att pussla in en hel mat inom den ramen om man väljer bra saker. För den som inte orkar pussla går det att dricka shakes och äta en normal middag eller lunch inom den kaloriramen.

Det där känns omänskligt tufft tyvärr. Jag tror inte jag klarar det.

 

[ameo]

Det där känns omänskligt tufft tyvärr. Jag tror inte jag klarar det.

Då tycker jag att du ska göra så gott du kan och försöka acceptera att det tar lite längre tid. Ät så bra som möjligt utan att svälta dig. Rör på dig så mycket du hinner och orkar.
Vi är bara mänskliga! Du också! Jag förstår det som att du har mer att brottas med än övervikt och det gör det givetvis svårare.

 

[Wille]

Då tycker jag att du ska göra så gott du kan och försöka acceptera att det tar lite längre tid. Ät så bra som möjligt utan att svälta dig. Rör på dig så mycket du hinner och orkar.
Vi är bara mänskliga! Du också! Jag förstår det som att du har mer att brottas med än övervikt och det gör det givetvis svårare.

Jag kan ta att det tar längre tid, men det svåra är maten och vad jag får stoppa i mig.

 

[durachiny]

Jag har upptäckt Samsung health i mobilen som jag börjat använda lite smått. Det är lite deprimerande att se att jag bara har förbrukat 1489 kcal idag, trots att jag bär på 27 kilo övervikt. Jag har gått 65 minuter under dagen. Ska jag gå ner så borde jag alltså äta betydligt mindre än jag förbrukar men det kan bli svårt.

Känns hopplöst.

Det låter väldigt lågt om du har gått i över en timme, skulle tro att det är under/runt din basala energiförbrukning bara för att existera. Det är dock så att det är lättare för de allra flesta att få i sig energi än att förbruka den och den största delen av viktupp/nedgång är kosten, motion och träning är mer för hälsan och en bonus snarare än en stor del av viktpåverkan. Det gör det långsiktigt även lättare att hålla vikten eftersom man höjer sin förbrukning men det är svårare att träna bort övervikt än att göra det via kosten.

 

[Wille]

Det låter väldigt lågt om du har gått i över en timme, skulle tro att det är under/runt din basala energiförbrukning bara för att existera. Det är dock så att det är lättare för de allra flesta att få i sig energi än att förbruka den och den största delen av viktupp/nedgång är kosten, motion och träning är mer för hälsan och en bonus snarare än en stor del av viktpåverkan. Det gör det långsiktigt även lättare att hålla vikten eftersom man höjer sin förbrukning men det är svårare att träna bort övervikt än att göra det via kosten.

Jag har börjat tvivla på kaloriförbrukningen i Samsung health. När jag googlat på kaloriförbrukning så har jag hittat sidor som räknat ut en helt annan förbrukning för mig.

I övrigt håller jag med dig om att kosten är den viktigaste faktorn i en viktnedgång.

 

[ameo]

Jag har börjat tvivla på kaloriförbrukningen i Samsung health. När jag googlat på kaloriförbrukning så har jag hittat sidor som räknat ut en helt annan förbrukning för mig.

I övrigt håller jag med dig om att kosten är den viktigaste faktorn i en viktnedgång.

Jag har ibland använt både samsung health och endomondo (som inte finns kvar längre) samtidigt och de har räknat väldigt olika vad gäller kaloriförbrukning. Jag har inte tagit det särskilt allvarligt...

 

[Wille]

Jag har ibland använt både samsung health och endomondo (som inte finns kvar längre) samtidigt och de har räknat väldigt olika vad gäller kaloriförbrukning. Jag har inte tagit det särskilt allvarligt...

Ja, det blir ju knepigt när kaloriförbrukningen hamnar under 1500 som jag förstått är en gräns för vad man bör äta som minst för att få i sig nödvändig näring.

 

[durachiny]

Ja, det blir ju knepigt när kaloriförbrukningen hamnar under 1500 som jag förstått är en gräns för vad man bör äta som minst för att få i sig nödvändig näring.

Nja VLCD brukar ligga på 800 och har som krav att ge en "allt man behöver" essentiellt för att leva och "må bra" (utom just energi då och om man mår bra är subjektivt såklart) men visst om man ska komponera egen kost på vanliga livsmedel så blir det svårare att få till en komplett kost på så lite energi.

 

[Wille]

Nja VLCD brukar ligga på 800 och har som krav att ge en "allt man behöver" essentiellt för att leva och "må bra" (utom just energi då och om man mår bra är subjektivt såklart) men visst om man ska komponera egen kost på vanliga livsmedel så blir det svårare att få till en komplett kost på så lite energi.

Vad är VLCD?

 

[Murphy]

Vad är VLCD?

Very Low Calorie Diet.
500-800 kcal/dag.

 

[Wille]

Very Low Calorie Diet.
500-800 kcal/dag.

Verkar omänskligt att leva på det.

 

[TeamLundVer]

Verkar omänskligt att leva på det.

VLCD kör man bara ett par veckor som en kickstart för viktnedgång. Det är ingenting man ska köra under en längre tid

 

[Gnist]

Ja, det blir ju knepigt när kaloriförbrukningen hamnar under 1500 som jag förstått är en gräns för vad man bör äta som minst för att få i sig nödvändig näring.

Fullt så enkelt är det ju inte, det finns rätt stora individuella skillnader i fråga om både bmr (basalt eneriintag, dvs vad som behövs bara för att existera), hur mycket man förbränner vid aktiviteter osv. Allt sånt är väldigt individuellt och beror på lite olika faktorer.

 

[Wille]

Är det någon som har provat mealsizer?

Jag tycker det är svårt att veta hur stora portioner man ska äta. Förr åt jag mycket färdiga rätter och tänkte inte på portionsstorleken. Nu när jag lagar mat efter recept och lagar 4 portioner, så tycker jag att en portion är sjukt stor. Jag får inte plats med grönsaker då.

Dagens försök att ha en vettig fördelning på tallriken har lett till hunger.

 

[Unafraid]

Är det någon som har provat mealsizer?

Jag tycker det är svårt att veta hur stora portioner man ska äta. Förr åt jag mycket färdiga rätter och tänkte inte på portionsstorleken. Nu när jag lagar mat efter recept och lagar 4 portioner, så tycker jag att en portion är sjukt stor. Jag får inte plats med grönsaker då.

Dagens försök att ha en vettig fördelning på tallriken har lett till hunger.

Tänk tallriksmodellen? Det ser ut som att du har pasta på halva tallriken, grönsaker på halva och köttfärssås på typ 1/4?

 

[Wille]

Tänk tallriksmodellen? Det ser ut som att du har pasta på halva tallriken, grönsaker på halva och köttfärssås på typ 1/4?

Ja, jag har ju gjort det. Det är meningen att hälften ska vara grönsaker och den andra halvan pasta och färssås. Först tänkte jag lägga pastan på 1/4 och färssåsen på 1/4 men insåg att jag ville blanda dem direkt och la dem ovanpå varandra. Det är mindre pasta än det ser ut att vara. (Och färssåsen innehåller inget kött.)

 

[TeamLundVer]

Är det någon som har provat mealsizer?

Jag tycker det är svårt att veta hur stora portioner man ska äta. Förr åt jag mycket färdiga rätter och tänkte inte på portionsstorleken. Nu när jag lagar mat efter recept och lagar 4 portioner, så tycker jag att en portion är sjukt stor. Jag får inte plats med grönsaker då.

Dagens försök att ha en vettig fördelning på tallriken har lett till hunger.

Jag skulle ha det dubbla med grönsaker

 

[Wille]

Jag skulle ha det dubbla med grönsaker

Men då får jag ju inte plats med någon mat? (Grönsaker är inte mat, det är utfyllnad.)