Sv: Hur mediterar man???
Jag tycker det bästa är att gå igenom kroppsdel för kroppsdel och verkligen aktivt släppa den och låta den bli "tung". Börja med några djupa andetag med lång utandning och sen gå avslappningsrundan nedifrån och ända upp till hjässan. Tår, fötter, vader, lår, sköte, ländrygg, mage, bröst, axlar, armar, händer, fingrar, hals, mun, ögonlock, panna, hjässa. När man gör det märker man verkligen var spänd man är i normaltillstånd.
Därefter kan man exempelvis visualisera en byrå med olika lådor som man stoppar ner tankarna i när dom dyker upp. Vet man att man kan plocka upp dom och "behandla" frågan senare är det oftast lättare att släppa dom.
Jag tycker det bästa är att gå igenom kroppsdel för kroppsdel och verkligen aktivt släppa den och låta den bli "tung". Börja med några djupa andetag med lång utandning och sen gå avslappningsrundan nedifrån och ända upp till hjässan. Tår, fötter, vader, lår, sköte, ländrygg, mage, bröst, axlar, armar, händer, fingrar, hals, mun, ögonlock, panna, hjässa. När man gör det märker man verkligen var spänd man är i normaltillstånd.
Därefter kan man exempelvis visualisera en byrå med olika lådor som man stoppar ner tankarna i när dom dyker upp. Vet man att man kan plocka upp dom och "behandla" frågan senare är det oftast lättare att släppa dom.