Hur mediterar man???

[MalinJ]

Sv: Hur mediterar man???

Jag tycker det bästa är att gå igenom kroppsdel för kroppsdel och verkligen aktivt släppa den och låta den bli "tung". Börja med några djupa andetag med lång utandning och sen gå avslappningsrundan nedifrån och ända upp till hjässan. Tår, fötter, vader, lår, sköte, ländrygg, mage, bröst, axlar, armar, händer, fingrar, hals, mun, ögonlock, panna, hjässa. När man gör det märker man verkligen var spänd man är i normaltillstånd.

Därefter kan man exempelvis visualisera en byrå med olika lådor som man stoppar ner tankarna i när dom dyker upp. Vet man att man kan plocka upp dom och "behandla" frågan senare är det oftast lättare att släppa dom.

 

[gillaj]

Sv: Hur mediterar man???

Ah det måste jag prova! Tack!

 

[martha]

Sv: Hur mediterar man???

Varför är det så många som blandar ihop avslappning med meditation?

Vad menar du med det , att meditera är ju inte bara på ett sätt, olika människor hamnar ju i meditativt tillstånd på olika sätt

 

[Mixoman]

Sv: Hur mediterar man???

Vad menar du med det , att meditera är ju inte bara på ett sätt, olika människor hamnar ju i meditativt tillstånd på olika sätt

Jag menar att meditation inte handlar om att slappna av i musklerna eller att "uppnå" något särskilt tillstånd.

 

[MalinJ]

Sv: Hur mediterar man???

Meditation handlar om att lyssna inåt och ibland kan målet med meditationen visst vara att uppnå ett visst tillstånd. Det finns många olika sätt att meditera på men för dom flesta funkar det bäst om man börjar med avslappning eftersom det är lättare att fokusera på det inre om det inte finns en massa yttre spänningar.

 

[Gry]

Sv: Hur mediterar man???

Kl

Jag tycker att apparna för mindfulness m guidade meditationer är suveräna. Stor möjlighet att påverka tid och annat. Skönt också att "slippa" vara aktiv i själva påhittandet av meditationen och bara hänga på.