En grej att prova är att ge sig själv en klapp på axeln inte för resultatet utan för insatsen. Det låter lite som att du, inuti ditt huvud hamnar i att klaga på dig själv för det motstånd du känner. Jag funderar över om, som du själv är inne på här nedanför, hur det skulle kännas om du ändrade uppskattningen från resultatet till ”göret”. Tex ta in ved/ ”nu tar jag in ved fast det är motigt, snyggt jobbat, high-five” istället för ”nu tar jag in ved för att slippa dyr elräkning” eller ”vad dålig jag är som tycker det är motigt att ta in ved”. Det blir liksom lite som att mentalt fylla på och balansera sin egen mentala plus- och minuslista. Det låter som att varje gång något är motigt får du själv en till grej på din inre minuslista vad som är dåligt med dig? Jag kunde önska dig att få upp pluslistan genom att inte (be-)döma motigheten som dålig utan vad du faktiskt gör som ok. Nu låter det lite som det ”flyger under din egen radar” vad du gör och att det som står kvar på minuslistan är att det är motigt och du är därför dålig? Jag tänker att eftersom det är motigt med allt är också allt du gör en bedrift värd en klapp på axeln från dig själv.
Superbra idé tror jag! Själv gör det jättemycket för mig. Det kan ta lite träning, men blir lättare och lättare. Skillnaden tex på ”ved så det inte blir kallt och dyrt” och ”ved så det blir varmt och ekonomiskt”. Jag tror inte ens du skulle behöva hitta en annan tanke, att det räcker att hitta ord som säger exakt samma grej utan ”inte”. Spännande experiment att ta bort inte ur meningen och sedan ändra resten för att få fram det en avser.
Ja, det är vad jag försöker uttrycka också. Och
@Wille jag funderar på om att försöka lägga fokus på själva görandet istället för resultatet kan minska motståndet helt enkelt eftersom mission är ackomplished redan genom att komma igång snarare än först efteråt. Mindre tid för negativt självprat? För mig har inställningen att jag inte kan äga resultatet av mina handlingar (väder påverkar, andra människor påverkar, yttre omständigheter påverkar) så att gå på resultatet ger mer utrymme att bli besviken än om görandet ”räknas”. Särskilt när allt är så motigt så är det definitivt värt en rejäl klapp på sin egen axel att göra. Klart det inte är motiverande att göra om du skäller på dig själv för att du är motig hela tiden fram till resultatet kommer och då slutar (vet inte om det är så, men det låter lite så). Om skället då slutar när du är klar/slutar, så blir det kanske till och med att du lär dig själv att det är bäst att inte göra (för under tiden får du skäll av dig själv för att du inte är stark och glad medan du gör). Att göra med den motighet en utmattning eller depression ger är stort, även om det i en annan tid i ett annat liv varit ingenting.
