Beach 2014 del IV

[cili]

Sv: Beach 2014 del IV

När jag började träna (för ett par år sedan efter att jag kommit hem från ett behandlingshem där jag varit inlagd länge och gått upp till nästan normalvikt men lite under) så var jag på ett cirkelpass i gymmet. Jag gjorde någon övning för armarna i en maskin (har noll koll på vad det heter ) och tyckte det var så tungt så jag bad instruktören plocka bort lite vikter. Det visade sig att det inte var några vikter på utan jag körde bara med maskinens egna lilla motstånd men klarade inte ens av det Så när ni känner er svaga eller presterar sämre så kan ni alltid tänka på att det finns någon som varit svagare

Precis samma har jag varit med om efter mina knäoperationer Att ens köra utan att lägga på några vikter blev för tungt för mina klena muskler. Men fördelen med det är att man brukar avancera framåt ganska fort


kl
Idag har jag jobbat mitt första "långpass" sedan knäna blev katastrofalt dåliga. Och jag har överlevt. 9 timmar jobb, varav minst 8 ägnades åt sittande, men ändå satt jag och fick kväva några skrik när det högg till som värst.
I mars ska jag jobba heltid. Jag har inte ett enda sittande pass på schemat. Känns lite som att chefen vill att jag ska vara sjukskriven. Men som jag sa till honom så tänker jag åtminstone testa. Det kan gå bra, och då är det ju bara att försöka köra på lite lugnt. Men det kan också gå käpprätt åt fanders och då får jag mest troligt gå hem igen.
Jag ska göra min idrottsprövning nån gång i mars också, hur fan nu det ska gå till. 90 minuter där jag ska springa, dribbla bollar, träffa bollar med racket och liknande. Kan ju bli jäkligt spännande. Men som jag sagt förut, det spelar ingen roll hur mycket smärtstillande jag måste proppa i mig, jag måste genomföra den för att komma in på drömprogrammet i höst.

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del IV

kl

blev bara en promenad på 8 km idag. Har lite ont i halsen och är snuvig :/

 

[Qelina]

Sv: Beach 2014 del IV

Cili- ja precis, man ser resultat mycket snabbare om man är en riktig svagis från början. Det är därför den sjukgymnasten som jag troligen kommer få börja arbeta med när vikten blivit lite mer stabil ser fram så mycket emot att jobba med mig, han ser mig lite som ett spännande projekt Typ första gången han får vara med från en så låg nivå och ta upp mig till en normal nivå muskelmässigt.

Men jag gör ändå framsteg redan nu, jag blir starkare bara av de här vardagssakerna. Klarar av att gå i trapporna hemma för det mesta, klarar lite längre promenader och kan riva några morötter utan att hålla på att dö på kuppen (lite trött blir jag men jag kan i alla fall äntligen riva de där små grönsakspinnarna). Men just nu tycker jag det går för sakta framåt. Ville ha gjort mer framsteg tills nu, trodde jag skulle kunnat börja träna vid det här laget. Är super pepp på det men får inte göra det än.

Vad jobbar du med Cili? Tycker din chef verkar resonera lite konstigt :/ Varför ska du göra idrottsprövning (vad är det?)? Är det idrottslärare eller något sådant du vill läsa till?

 

[Qelina]

Sv: Beach 2014 del IV

Det tycker jag var ett bra resultat om du inte är på topp. Tycker du ska vara nöjd med det Det är mer än de flesta rör sig på friska dagar om man kollar statistiskt sett.

 

[Ninnurur]

Sv: Beach 2014 del IV

Jättebra med apelsinen! Alla såna små grejjer är värda tusenfalt mot vad du tror

*kl*
Började helfart med shakes idag igen. Det funkar helt ok. Dagens cirkelträning var däremot riktigt tung bitvis, speciellt när en av övningarna var burpees på stepbräda. Herregud, jag kände mig som en flodhäst när jag skulle hoppa upp på den. Tungt fysiskt men ffa mentalt. Blä! Men jag genomförde passet. Och de avslutande core-övningarna går bättre och bättre.

Nu sitter jag hos syrran där vi sover över i natt och har linementat lårmusklerna så att det både bränner och luktar najs Tur att syster också är träningsmänniska så hon är van!

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del IV

Då har du en bra morot för att fortsätta kämpa på med maten
Blir nog snabba framsteg med styrkan sen när du får börja träna!

Jobbar som väktare. Fast inte på det sättet att man står i uniform och ser bister ut. Jag ränner runt
Idrottsprövningen är för att jag har IG i idrott från gymnasiet (pga bristande närvaro, eftersom mina knän inte funkade för att delta i ordinarie undervisning). Jag vill läsa till sjukgymnast, då måste man ha ett G. Men det ska nog inte vara några problem. Jag går dit, gör så gott jag kan och visar att jag åtminstone försöker så ska det räcka till ett G om jag bara tar mig igenom alla moment.

 

[Praeterea]

Sv: Beach 2014 del IV

Vad duktig du är! Hejar på dig!

 

[_Peplis_]

Sv: Beach 2014 del IV

Qelina: Ja alltså om jag vill få magrutorna att synas så är det enda sättet att minska i fett%. Dvs förbränna fettet, därmed inte sagt att jag inte kan öka i muskelmassa

pepp: Taack vilka fina ord

villagegirl: Det här kickboxningpasset man står förutom en liiten stund på slutet när det är armhävningar. Körde du ngt pass?

Emtherlia: Tack, det hoppas jag också att jag är

Trollunge: jag kör på med powerwalks och vanlig träning samt sköta maten då jag har slutat äta chips/glass/chokladpudding osv till middag och unnar mig en gång/v resten äter jag "vanlig" mat men såklart mkt protein och mindre kolhydrater, bara sen jag slutade med det i mitten av januari i år, har jag gått ner 4kg, och det känns som att allt är fett! Så det tänkte jag fortsätta med, ev ett litet kaloriunderskott och fatburner om det behövs, men så länge jag fortsätta minska i fett % så tänker jag inte ändra så mkt!

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del IV

Kl

Igår köpte jag godis och åt det bara för att jag kände för det. Ingen kaloriångest eller måstehabegär. Jag har ätit min lilla lösgodispåse uppdelat på två tillfällen - och fått sjukt ont i magen båda gångerna. Min kropp vill uppenbarligen inte äta skräp
Ser väldigt mycket fram emot att testa kolhydratsfattiga recept nästa vecka, sen kör jag två veckor på så lite kolhydrater som möjligt. Har ni några recept att bidra med så dela gärna med er!

 

[_Peplis_]

Sv: Beach 2014 del IV

Jag minns under ett annat av mina sockeruppehåll och så skulle jag äta en Snickers, och det var det sötaste jag någonsin smakat, jag bad min kompis smaka för jag tyckte det var sååå sött så jag kunde knappt äta den. Men hon satt att den smakade som vanligt. Konstigt vad kroppen vänjer sig..

Den här soppan brukar jag göra. Väldigt lite kolhydrater i och sjukt god. En annan variant fast med lax
Gulashsoppa (utan potatis) ja soppor i allmänhet brukar vara lätta.

Sen såklart ungsbakad lax med broccoli

Sen älskar jag Pulled Pork går ju att käka med sallad och sås till.

All mat går ju att göra som vanligt bara det att man inte äter pasta, potatis, ris till. Brukar byta ut mot grova gröna-grönsaker som broccoli, zucchini, sockerärtor etc. Samt sallad, blomkål mm beror ju också på hur hård du vill vara med kolhydraterna om du vill skippa gluten eller kolisar så att säga

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2014 del IV

Det låter bra Det viktiga när man ligger på kaloriunderskott är ju att komma ihåg styrketräningen och proteinet, om man vill behålla muskelmassa. Men det verkar du ju ha koll på

*kl

Löpning på mitt schema idag. Ska till farmor och farfar för 11-kaffe så funderar på att springa dit och hem. Är lite osäker på hur långt det är men 3 km enkel väg typ

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2014 del IV

Uppe med tuppen idag med och har redan slängt in hemmagjord musli i ugnen! Ska försöka räkna ut kcal- och protein-inehåll per 100 g med sen tänkte jag

 

[zassoo]

Sv: Beach 2014 del IV

Mysigt med fika!

Kl

Tentadags... Håll tummarna. Efteråt tänkte jag gymma, var ett tag sen nu!

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del IV

Jag håller tummarna!

Här är det sinnessjukt mycket dimma, hoppas jag ser vart jag cyklar när jag cyklar till jobbet

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del IV

Åh, kan du inte räkna ut det och berätta här i tråden? Jag tycker all köpt musli innehåller så himla mkt kcal:/

 

[Emtherlia]

Sv: Beach 2014 del IV

Vad duktig du är som kämpar på och jag tycket du ska vara stolt över dina framsteg! Bara håll ögonen på målet

 

[pepp]

Sv: Beach 2014 del IV

Kl. Nån som vet om man samlar på sig vätska av värktabletter? Pronaxen och Alvedon tänker jag då på.

 

[Trollunge]

Sv: Beach 2014 del IV

Det skulle vara Pronaxen i så fall kanske. Står på FASS att den har vätskeretention och ödem som vanlig (>1/100) biverkning.

Emth: Detta är tyvärr ingen kalorisnål musli då det är massa nötter i den! Räknade ut att det blev 460 kcal/100 g. Vet inte vad det brukar vara i köpt musli men säkert något liknande? Det positiva med denna är ju att den enda sötman är från lite honung, inget socker eller så vilket väl är ganska vanligt i köpta grejer.

Zass: lycka till!

 

[Linisen]

Sv: Beach 2014 del IV

Qelina: Tack! Ja det har hänt väldigt mycket, även om jag inte är i mål än och trots viktuppgång på några kilon sen sommaren. Men nu tar jag nya tag. Viktigast är att ha en stark kropp som klarar av mitt arbete utan att bli utsliten, och att den blir snygg på köpet gör inte ett dugg!

Jag följer din resa i det tysta men tycker du är stark och gjort fina framsteg, och visst hamnar man snett ibland, men du verkar reda till det. Jag ser fram emot nästa framsteg i din resa. Jag tror att bara du vill så kommer du att fixa det här! STor kram!


Zass: Snyggt linne, du ser riktigt fit ut! Lycka till på tentan.

*knapp*
Dra mig baklänges vad gott det var med kvarg, grädde och laktrispulver ihopblandat och några hallon på det till frukost. Idag väntar gymmet kl 13. Och innan dess är jag stationerad i soffan. Enda lediga dagen på veckan. Har delad tur på jobbet på söndag och tänkte antingen hänga i gymmet i källaren på jobbet (har inte varit där och kikat än, men jag ska) eller jogga ner till sjötorget där det finns ett utomhusgym. Lite beroende på vädret. Tänkte ta en sväng till gymmet imorgon fm med. Börjar komma igång lite nu igen och det verkar flyta på bra med maten.

 

[cili]

Sv: Beach 2014 del IV

Kl

Hej från akuten.
Knäna har svullnat upp, är tokvarma och illröda, och det sprider sig uppåt. Jag mår fan. Yrsel, mår illa, feberkänningar.
Jag ska bli fisk i mitt nästa liv, för dom har inga knän.