Jag vill inte låta som en gnällspik som bara hittar på undanflykter
men vad gäller fötter och ben så har jag varit hos ortoped, sjukgymnast och även provat ut inlägg och skor hos specialbutik. Vad sista sjukgymnasten sa är att jag går som en anka, dvs med fötterna snett utåt vilket gör att hälsenorna förkortas vilket gör att jag får kramper i vaderna vilket gör att jag går ännu mer som en anka, osv. Började med vattengympa för att avhjälpa det men fick tyvärr sluta efter flytten till Bollnäs, suck! Av någon anledning så får jag kramper av träningscykel också. Vad som verkligen fungerade var en elliptisk maskin i mitt gamla gym. Även om träning är urtråkigt funkade det tills jag fick frusen skuldra, ergo sluta med gym, blir frisk från det efter mer än ett år, och åker på en sjunken disk i nacken. Jag är ett fysiskt vrak
Och jag vill inte låta som en flåsig och överentusiastisk besserwisser och hurtbulle, men... Det måste ju finnas övningar som tänjer hälsenorna som du kan göra även om du inte har tillgång till ett gym? Tåhävningar i trappan? Sade sjukgymnasten varför du går som en anka? Har du tighta muskler som gör att du har svårt att vrida om benet högt upp, eller är skelettet skapt så? Har du testat någon annan form av behandling t ex naprapat? Eller en sjukgymnast som är specialiserad på idrott?
Du har helt rätt att matvanorna borde ändras först men tja, lättare sagt än gjort. Jag
vet vad jag borde göra men när jag står där i affären så blir det så lätt mat som inte behöver lagas till. Min kära diabetesläkare har beordrat mig att sluta äta pasta och andra snabba kolhydrater. Jag vågar inte berätta för honom vad jag äter nu även om han antagligen redan vet, har gått hos honom i 15 år så han känner mig vid det här laget.
Fullkornspasta tar precis lika lång tid att tillaga som vit pasta - men sallad går ännu snabbare att laga till. Det är ju bara att slänga ihop grönsakerna så är det klart, eller hur? Och den akuta hungern går att släcka med fröknäcke eller liknande.
Smoothies är en bra ide, även om dietist sagt att jag inte får äta mer än en frukt per gång, så smoothies, som jag älskar går bort, är dessutom laktosintolerant så alla mjölkprodukter går bort (clementiner innehåller mycket fruktos). Avskyr havreprodukter, hmm, ja jag är hopplös.
Ah, men vet du, det räcker med en halv banan och en liten näve bär till ett glas smoothie, det motsvarar väl en frukt. Och så köper du laktosfri yoghurt. Sen finns det ju t ex blåbärspulver om man vill ha mer sockerfri smaksättning.
När jag levde sunt köpte jag hem entrecote/fläskarre/lamm och grillade i min grillpanna tillsammans med grönsaker, paprika lök, aubergine osv, gott och nyttigt. Plus att jag åt lunch då, gärna wok utan ris.
Bra, då finns det ju nyttig mat som du gillar. Skaffa en köksmaskin så går det snabbt att strimla grönsakerna, då blir den maten också snabbare att laga än vad det tar tid att koka pasta.
Nötter är perfekt, särskilt valnötter, ska se om jag kan hitta större påsar, brukade finnas på Willys i Liljeholmen.
Det finns nästan överallt nu för tiden, nötter är trendigt.
Allt känns bara så hopplöst just nu. Jag vill inget hellre än att leva sunt och må bättre både fysiskt och psykiskt.
Ändå står jag där i affären och köper 1.5l flaskor med cola, kexchoklad och chips. Jag blir så förbannad på mig själv!
Uhmm, just nu låter det som om din vilja att äta snabba kolhydrater är starkare än din vilja att leva sunt, så du måste fajtas så att viljan att leva sunt vinner. Mitt tips är att du börjar beta av punkterna ovan, en efter en. De där nötterna är väl lätta att köpa? Och visst orkar du laga en gryta i helgen som räcker till ett par lunchlådor också? Och när du handlar kan du väl köpa lite ingredienser som du kan experimentera med för att se om du hittar en smoothie som du tycker är god och som du kan ha till frukost nästa vecka? Om inte laktosfritt funkar finns det ju massa produkter nu, mandelmjölk, sojamjölk, kokosvatten et c.
