Vikttråden 2016

[Monkie]

Den 30 mars ska jag opereras enligt Aspiremetoden, innan dess måste jag gå på VLCD kost (max 800 kcal/dag) i en månad, började i fredags med shakes, jag tycker att dessa är vedervärdiga oavsett märke och smak. Fixade igår ihop en wok med sjögräsnudlar, kyckling och grönsaker <100kcal/port. Visst den var god, men inte så att jag kan leva på den i en månad. Behöver tips på god mat som jag kan äta utan att äta för mycket kalorier.
Funderar på att äta havregrynsgröt gjord på fullkornsfibergryn till frukost, det är 125 kcal/portion. Men det är ju bara frukost.
Fortsätter väl att experimentera med sjögräsnudlarna men även Shiritakinudlar.

Just det, jag äter inget från havet (mer än salt då).

Köttbullar på älgfärs kanske? 106 kcal per 100g. Buljongsås till och massa grönsaker?
Soppor! Morotssoppa, tomatsoppa innehåller inte många kalorier, gott med varm mat fast man håller nere kalorierna!. Spenatsoppa är också en favorit hos mig

 

[SusieQ]

Åh, viltkött, hade jag precis glömt bort, soppor med för den delen! Tack Tack

 

[Monkie]

Åh, viltkött, hade jag precis glömt bort, soppor med för den delen! Tack Tack

Älgfärsburgare i salladsblad med tomatsalsa, rivna rödbetor och vitkål . Som en bigmac fast bättre (och nyttigare)

 

[Malin_L]

Åh, viltkött, hade jag precis glömt bort, soppor med för den delen! Tack Tack

Broccolisoppa brukar vi göra som inte blir så mycket kalorier per portion.

 

[lil-sis]

Har inte ätit minsta lilla mumsbit den här helgen, nemas problemas. Däremot måste jag planera ätandet bättre, hade för lite energi under lördagens löprunda. Det får bli pasta kvällen före eftersom jag oftast springer på morgon/förmiddag och inte vill ha för mycket i magen då.

Det har jag problem med. Jag springer inte men rider och promenerar med ponny och drabbas då ofta av slut på energi och blodsockerfall, rejält. Kan inte äta för nära inpå heller för då dumpar jag istället.

 

[Nixehen]

Den 30 mars ska jag opereras enligt Aspiremetoden, innan dess måste jag gå på VLCD kost (max 800 kcal/dag) i en månad, började i fredags med shakes, jag tycker att dessa är vedervärdiga oavsett märke och smak. Fixade igår ihop en wok med sjögräsnudlar, kyckling och grönsaker <100kcal/port. Visst den var god, men inte så att jag kan leva på den i en månad. Behöver tips på god mat som jag kan äta utan att äta för mycket kalorier.
Funderar på att äta havregrynsgröt gjord på fullkornsfibergryn till frukost, det är 125 kcal/portion. Men det är ju bara frukost.
Fortsätter väl att experimentera med sjögräsnudlarna men även Shiritakinudlar.

Just det, jag äter inget från havet (mer än salt då).

Omelett!
Sallader, gärna med proteinet varmt - mättar bättre än om allt serveras kallt. Propud (vanilj! ) med frukt.
Soppor.
Kyckling, svamp och ägg är bra råvaror som mättar bra i förhållande till sin kalorimängd. Keso.

 

[svea]

Det har jag problem med. Jag springer inte men rider och promenerar med ponny och drabbas då ofta av slut på energi och blodsockerfall, rejält. Kan inte äta för nära inpå heller för då dumpar jag istället.

Du behöver ha en påse "jägarsnus" i jackfickan = nötter och torkad frukt. Eller en clementin.

 

[NagelacksBeroende]

Jag gick ner i ett hål ett par veckor (och lämpligt nog så fanns det choklad där nere...), så därför har inte viktnedgång varit direkt prio ett. Men nu är jag igång igen! Matschema skrivet, och jag har tränat två ordentliga pass dom senaste 4 dagarna!

 

[svea]

Den 30 mars ska jag opereras enligt Aspiremetoden, innan dess måste jag gå på VLCD kost (max 800 kcal/dag) i en månad, började i fredags med shakes, jag tycker att dessa är vedervärdiga oavsett märke och smak. Fixade igår ihop en wok med sjögräsnudlar, kyckling och grönsaker <100kcal/port. Visst den var god, men inte så att jag kan leva på den i en månad. Behöver tips på god mat som jag kan äta utan att äta för mycket kalorier.
Funderar på att äta havregrynsgröt gjord på fullkornsfibergryn till frukost, det är 125 kcal/portion. Men det är ju bara frukost.
Fortsätter väl att experimentera med sjögräsnudlarna men även Shiritakinudlar.

Just det, jag äter inget från havet (mer än salt då).

Havregrynsgröt till frukost är väl jättebra.
Ägg innehåller få kalorier
Sallad på sallat, tomater, lite skivad rödlök med lite smakrik ost smulad ovanpå och lite balsamvinäger som dressing. Kanske någon skiva prosciutto också.
Smoothies.
En liten (50 grams torrvikt) portion pasta med en fettsnål tomatsås och långlagrad parmesan
Koka ett broccolihuvud eller blomkålshuvud och smält lite ost över det, gärna blåmögelost.
Kokta gröna bönor att dippa i salsa eller en kryddig yoghurtsås
Knäckebröd med guacamole eller någon annan grönsaksröra
Varm (wokad) sallad på broccoli, gröna bönor, squash med smulad getost
Ärtsoppa (grön eller gul)
Soppa på palsternacka och rostad hasselnöt.
Sushi

 

[lil-sis]

Havregrynsgröt till frukost är väl jättebra.
Ägg innehåller få kalorier
Sallad på sallat, tomater, lite skivad rödlök med lite smakrik ost smulad ovanpå och lite balsamvinäger som dressing. Kanske någon skiva prosciutto också.
Smoothies.
En liten (50 grams torrvikt) portion pasta med en fettsnål tomatsås och långlagrad parmesan
Koka ett broccolihuvud eller blomkålshuvud och smält lite ost över det, gärna blåmögelost.
Kokta gröna bönor att dippa i salsa eller en kryddig yoghurtsås
Knäckebröd med guacamole eller någon annan grönsaksröra
Varm (wokad) sallad på broccoli, gröna bönor, squash med smulad getost
Ärtsoppa (grön eller gul)
Soppa på palsternacka och rostad hasselnöt.
Sushi

Sushi

 

[Monkie]

Till middag idag blev det blomkålspizza. Jag får erkänna att vanlig pizza är godare, men men

 

[Lilla]

58.8 kg. Äntligen händer det ngt.
I fortsättningen är det kämpa med lagom som gäller.

 

[Monkie]

Jag står still på vågen nu. Trots att jag faktiskt sköter mig. Funderar på att äta 20 istället för 30 SP ett tag. Har de senaste dagarna fördelat poängen annorlunda, börjat äta mer frukost och lunch, för att försöka minska suget och hungern framåt kvällen.

 

[lil-sis]

Jag står still på vågen nu. Trots att jag faktiskt sköter mig. Funderar på att äta 20 istället för 30 SP ett tag. Har de senaste dagarna fördelat poängen annorlunda, börjat äta mer frukost och lunch, för att försöka minska suget och hungern framåt kvällen.

Viktnedgången är sällan en jämn kurva utan den varierar Frustrerande är det.

 

[Sezziyanen]

Havregrynsgröt till frukost är väl jättebra.
Ägg innehåller få kalorier
Sallad på sallat, tomater, lite skivad rödlök med lite smakrik ost smulad ovanpå och lite balsamvinäger som dressing. Kanske någon skiva prosciutto också.
Smoothies.
En liten (50 grams torrvikt) portion pasta med en fettsnål tomatsås och långlagrad parmesan
Koka ett broccolihuvud eller blomkålshuvud och smält lite ost över det, gärna blåmögelost.
Kokta gröna bönor att dippa i salsa eller en kryddig yoghurtsås
Knäckebröd med guacamole eller någon annan grönsaksröra
Varm (wokad) sallad på broccoli, gröna bönor, squash med smulad getost
Ärtsoppa (grön eller gul)
Soppa på palsternacka och rostad hasselnöt.
Sushi

Tonfisk (inte den i olja), är proteinrikt och väldigt kalorifattigt. Bra skit om man vill fylla ut.
Lågfettskvarg är också bra och mättande utan att ge energi.

 

[Monkie]

Viktnedgången är sällan en jämn kurva utan den varierar Frustrerande är det.

Mycket frustrerande! Lätt att tappa gnistan när man tycker att man gjort allting rätt!

 

[svea]

Tonfisk (inte den i olja), är proteinrikt och väldigt kalorifattigt. Bra skit om man vill fylla ut.
Lågfettskvarg är också bra och mättande utan att ge energi.

Lågfettskvarg är så äckligt!

 

[Sezziyanen]

Lågfettskvarg är så äckligt!

Tycke och smak :P Jag gillar all naturell kvarg men tycker smaksatta smakar rätt illa...

 

[lil-sis]

Lågfettskvarg är så äckligt!

Om den är smaksatt är den god

 

[svea]

Om den är smaksatt är den god

Jag tycker att den där torra beska smaken slår igenom ändå. Men det är ju ett smidigt mellanmål, så det är ju tur att det finns folk som tycker om det.