Träning och hälsa del 12

[lil-sis]

5 dagar feberfri på raken.
20 minuter långsam jogg idag.

Fortsatt feberfri

20 minuter idag också. Liiiiite snabbare än i måndags.

 

[pepp]

Tänkte ha köttarvecka med 6 pass denna vecka, men har träningsvärken från hell efter backträningen

 

[lil-sis]

Kan vara sämsta selfien. Men den ser ut ungefär som benen kändes. Blytunga. Men jag fortsatte hela vägen och justerade tom tekniken lite grann.

Flåset är bra mycket bättre än benen.

Är jag fortsatt feberfri på måndag lägger jag till lite styrka.

 

[Bexzor]

Här har jag fått ta en vilovecka eftersom jag jobbar heltid denna vecka med barn vilket gör att vi är hemma runt 17.30 - och direkt på kvälls sysslorna. Så ingen tid eller ork kvar att träna på men eventuellt blir det ett pass idag eftersom dagens planer är inställda pga vädret.Kommer nog därför inte hinna med junis utmaning i styrkelabbets app som jag tänkt

 

[Flixon]

Vi har varit ute och vandrat i två dagar sjukt ovan att bära tung ryggsäck, det var länge sen! Höfterna är duktigt trötta, och avbärarbältet på den lånade ryggsäcken var för brett vilket gjorde att jag fick punkttryck på höftbenen och svanskotan istället, det var mindre skönt. Men en riktigt härlig tur totalt sett, och nu måste jag köpa en egen ryggsäck med bättre passform

 

[pepp]

Vi har varit ute och vandrat i två dagar sjukt ovan att bära tung ryggsäck, det var länge sen! Höfterna är duktigt trötta, och avbärarbältet på den lånade ryggsäcken var för brett vilket gjorde att jag fick punkttryck på höftbenen och svanskotan istället, det var mindre skönt. Men en riktigt härlig tur totalt sett, och nu måste jag köpa en egen ryggsäck med bättre passform
Visa bifogad fil 146928

Vandring är det bästa tips att kika vikten på väskan också innan du köper!

 

[Islandshästryttare]

Har träffat min PT i veckan och fått ett nytt program. Är ändå kul och inspirerande känns skönt. Är ju inte så mycket jag kan göra men vi har ändå kommit fram till en del övningar i modifierad form för att inte fresta på ryggen och lite cardio som kan fungera även om det inte blir så mycket. Har lite mer allsidig träning i tillägg till rehabövningarna. Får se hur det känns efter idag.

 

[parellikusken]

Var på vattengympa på förmiddagen och det var en vikarie som höll i den. Och herregud vad frustrerande hon var!
Bytte typ övningar var 15e sekund och varje gång hon bytte övningar så klappade hon snabbt och hårt i händerna två gånger. Kändes väldigt aggressivt.
Och häften av övningarna var nya och hon visade inte så bra vilket gjorde att många av oss inte förstod utan mest sprattlade runt och log åt varandra.

Så ett katastrofalt pass, men nu vet jag att jag ska akta mig för denna instruktör hädan efter.

 

[Trollunge]

Var på vattengympa på förmiddagen och det var en vikarie som höll i den. Och herregud vad frustrerande hon var!
Bytte typ övningar var 15e sekund och varje gång hon bytte övningar så klappade hon snabbt och hårt i händerna två gånger. Kändes väldigt aggressivt.
Och häften av övningarna var nya och hon visade inte så bra vilket gjorde att många av oss inte förstod utan mest sprattlade runt och log åt varandra.

Så ett katastrofalt pass, men nu vet jag att jag ska akta mig för denna instruktör hädan efter.

Hahah åh nej hatar när det där händer

 

[Trollunge]

Gymet idag! Fortsätter med knäböj Kalinka, mååånga knäböj idag men det passade bra för fortsätter att försöka få till low bar böjen, kändes bra idag!
Sen direkt på bulgariska utfallen (pust ) och sen hip thrust och sidospark i kabel som avslutning.
Jobbigt men gött pass.

Imorgon tänker jag överkropp hemma sen på måndag ska jag genomgå en liten operation så blir troligtvis bara vila sen resten av veckan tror jag. Ska jobba men man ska inte lyfta tungt så gymet får pausas lite.

 

[pepp]

Tog en 5 km promenad i morse och nu kan jag inte bestämma mig för om jag ska köra backträning eller springa 5 km i elljusspåret backe känns mest lockande, men bestämmer mig nog på plats.

Tänkte gå på spinningpass först, men sov för länge, vill ta vara på det fina vädret också.

 

[Niyama]

Tog en 5 km promenad i morse och nu kan jag inte bestämma mig för om jag ska köra backträning eller springa 5 km i elljusspåret backe känns mest lockande, men bestämmer mig nog på plats.

Tänkte gå på spinningpass först, men sov för länge, vill ta vara på det fina vädret också.

Backe

 

[pepp]

Backe

Det blir det ska uppför kebne i sommar så måste träna

 

[pepp]

Det blir det ska uppför kebne i sommar så måste träna

12 vändor. Gick första varvet, sen sprang jag hälften på resten!

 

[Trollunge]

Hämta öl i brygghuset och samtidigt riva av fem set chins var ju jättetrevligt så här en regnig lördagseftermiddag

 

[Unafraid]

Ben! Är sjukt trött i dom nu. Överkropp imorgon

 

[Niyama]

Det blir det ska uppför kebne i sommar så måste träna

Åh vad kul

 

[pepp]

Åh vad kul

Jaa, är sjukt taggad! Kommer bli skitjobbigt, men också helt fantastiskt tror jag. Kul utmaning!

 

[Bexzor]

Dagens träning är inte mycket att visa upp för det har snabba 20 minuter mellan skrik- och panikattacker men den är gjord!

 

[Linta]

Dagens! Nästan identiskt med sist men lade till uppåtlutande bänkpress också och höjde vikterna lite fortfarande grinig hamstring men lite bättre(tror jag )