Inställning

[Klara]

Jag tänkte mer på hur man mäter framsteg där. Det går ju inte att kryssa i att uppgiften är slutförd innan allt är klart. Och det blir ju segt.

Man sätter upp ett mål för hur mycket man ska klara av den dagen. Som exempel, målet för idag är att köra undan fem kärror av gruset för att så småningom kunna lägga markduken. Bena ner projektet i hanterbara delar.

 

[bettysmatte]

Generell reflektion.... En soffa, nya tapeter, ett nytt kök, osv. Det kan jag förstå om man "ältar" ett tag och vill vara säker på att välja rätt. Men en hatthylla/klädhängare och liknande smågrejor? Då åker jag bara till IKEA och väljer ut den som passar mig bäst i pris och utförande. Jag kanske är konstig på det viset, men jag har verkligen inte tålamod till att vrida och vända på ALLT! Det går ju att ändra på igen - för ingen jättesumma - om man verkligen skulle hata det man köpt.

 

[tanten]

Idag har jag i alla fall ägnat tid åt gruset, plockat undan strykjärnet och strykbrädan, samt hängt upp en nytvättat gardin. Två blommor har fått större kruka.

Konkret. Om du sprejar/vattnar gruset med ogräsättika? Tror du inte att det skulle kunna duga? Tar betydligt kortare tid än att gräva och resultatet blir bara marginellt annorlunda.

 

[Unafraid]

Risken med att köpa saker jag inte gillar är att jag då kommer att gå omkring och vara missnöjd, dels över själva grejen men också över vad den kostat.

Visst finns det saker jag uppskattar och visst tänker jag på det ibland, men kanske inte så ofta som behövs. En sak som jag blir glad av ofta, det är mitt hus. Faktiskt. Jag gillar att se det och känna att det är mitt.

Men det händer att jag inte lyckas alls med det positiva tänket, för att jag sörjer det jag inte har, en familj t.ex.

Men vi säger att du hittar en lampa begagnad för 150kr. Den lyser upp ett mörkt och tråkigt rum i två år. Har lampan då inte tjänat in vad den kostar?

Man kan alltid gräma sig över vad man inte har och sörja det man saknar och välja att se på livet på det sättet.

Eller så kan du välja att fokusera på det positiva. Det kräver träning, men det går! Försök glädja dig över ditt hus varje dag, stanna upp och njut en minut. Det kommer göra skillnad!

 

[Magiana]

Fast det tar max 10 min och då har du en tillfällig galghängare tills du får tid/ork att göra en bättre och om du låter bli att måla den så är det bara att skruva ur skruven o kast in i brasan.

Det finns mängder med 10-minutersuppgifter. Jag kan inte göra alla.

Den här tråden handlar inte om min klädhängare och den handlar inte heller om hur jag ska få mer saker gjorda. Den handlar om att hantera att man inte hinner och orkar allt man vill göra.

I vintras, när jag hade min nära-väggen-upplevelse, blev jag tvungen att sluta göra saker helt. Det enda som blev kvar var sådant jag var tvungen att göra och sådant som fick mig att må bättre. Nu är jag i läget att jag måste hitta en balans i mitt liv och att vara okej med hur allt är. Jag behöver inte göra mer eller bli mer effektiv (även om jag kan önska det).

 

[a1agnlju]

Jag tror att du får en kick av att se problem med allting istället för lösningar, precis som en shopoholic får en kick av att shoppa.
Du är rädd för att bli besviken och därför gör du inget alls och när du inte gör något alls får du ytterligare en chans att slå på dig själv och få ytterligare kortisolkickar som matar din depression.
Om du tog och genomförde något av dessa 22 sidor av råd du fått och inte tänkte så mycket så skulle du kanske komma igång med något i alla fall. Och vem vet, det kanske skulle bli bra?

 

[Monkie]

Det finns mängder med 10-minutersuppgifter. Jag kan inte göra alla.

Den här tråden handlar inte om min klädhängare och den handlar inte heller om hur jag ska få mer saker gjorda. Den handlar om att hantera att man inte hinner och orkar allt man vill göra.

I vintras, när jag hade min nära-väggen-upplevelse, blev jag tvungen att sluta göra saker helt. Det enda som blev kvar var sådant jag var tvungen att göra och sådant som fick mig att må bättre. Nu är jag i läget att jag måste hitta en balans i mitt liv och att vara okej med hur allt är. Jag behöver inte göra mer eller bli mer effektiv (även om jag kan önska det).

Du skulle behöva ändra tankesätt men verkar

Det finns mängder med 10-minutersuppgifter. Jag kan inte göra alla.

Den här tråden handlar inte om min klädhängare och den handlar inte heller om hur jag ska få mer saker gjorda. Den handlar om att hantera att man inte hinner och orkar allt man vill göra.

I vintras, när jag hade min nära-väggen-upplevelse, blev jag tvungen att sluta göra saker helt. Det enda som blev kvar var sådant jag var tvungen att göra och sådant som fick mig att må bättre. Nu är jag i läget att jag måste hitta en balans i mitt liv och att vara okej med hur allt är. Jag behöver inte göra mer eller bli mer effektiv (även om jag kan önska det).

Du ser ju problem i allt... ! Vill du ändra något behöver du ändra ditt sätt att se på saker. Om du inte vill byta inställning får du nog fortsätta att tänka som du gör och vara missnöjd med allt. Och vara missnöjd med det.

Hjälp finns, men du måste jobba aktivt för att kunna ta åt dig den. Finns massa ursäkter för att inte orka göra det som krävs just nu.. Du behöver inte svara på det här givetvis, känner att jag kanske låter tuff. Jag! tror ... att om du får hjälp med ditt tankesätt så löser sig resten...!

Hur du än väljer att göra, lycka till!

 

[EmmaW]

Det finns mängder med 10-minutersuppgifter. Jag kan inte göra alla.

Den här tråden handlar inte om min klädhängare och den handlar inte heller om hur jag ska få mer saker gjorda. Den handlar om att hantera att man inte hinner och orkar allt man vill göra.

I vintras, när jag hade min nära-väggen-upplevelse, blev jag tvungen att sluta göra saker helt. Det enda som blev kvar var sådant jag var tvungen att göra och sådant som fick mig att må bättre. Nu är jag i läget att jag måste hitta en balans i mitt liv och att vara okej med hur allt är. Jag behöver inte göra mer eller bli mer effektiv (även om jag kan önska det).

Du orkar inte för att du gör allting stort och övermäktigt. Troligtvis för att du har det som ett invant beteende. Du reflekterar inte och framförallt berömmer inte dig själv för allt du åstadkommer, det för att du inte kan riktigt hantera känslan av framgång, att klara av och lyckas. Med det menar jag inte att du inte klarar det i andra aspekter av ditt liv men just i detta så slår du konstant ner på dig själv. Du bygger upp hinder för dig själv som att du vill ha en köksö på ett visst sätt som i ditt huvud inte är genomförbart på annat sätt än ditt eget. Allt måste vara perfekt. In i minsta detalj....

Inget är perfekt, saker byts ut, om 5 år kanske du inte ens bor i ditt hus, det kan ingen veta i dag.... ditt sätt att sätta käppar i hjulet för dig själv är sorgligt, men du är inte ensam om det. Jag må låta hård men ibland måste man säga saker rakt ut.
Jag har en väldigt trevlig bild av dig, men jag tror du som många vi andra måste jobba med oss själva en del för att sluta lägga krokben för oss själva. Så nej jag tror inte du kommer orka om du fortsätter som du gör just nu, men jag hoppas du börjar jobba med dig själv , kanske tar lite hjälp att få dom rätta verktygen att hantera sånt här och på den vägen lyckas få rätsida på allt som ska göras, och jag tror absolut att du kan, om du verkligen verkligen vill.

 

[Magiana]

Jag överväger om det är värt 1 1/2 tim i en varm bil för att få skaka dig

Blir jag piggare då?

Generell reflektion.... En soffa, nya tapeter, ett nytt kök, osv. Det kan jag förstå om man "ältar" ett tag och vill vara säker på att välja rätt. Men en hatthylla/klädhängare och liknande smågrejor? Då åker jag bara till IKEA och väljer ut den som passar mig bäst i pris och utförande. Jag kanske är konstig på det viset, men jag har verkligen inte tålamod till att vrida och vända på ALLT! Det går ju att ändra på igen - för ingen jättesumma - om man verkligen skulle hata det man köpt.

Jag har en timmes resa till IKEA. Och en timme hem. På den tiden kan jag göra en hängare som är bättre än något de kan erbjuda. Men min klädhängare är inte mitt största problem.

Jag tror att du får en kick av att se problem med allting istället för lösningar, precis som en shopoholic får en kick av att shoppa.
Du är rädd för att bli besviken och därför gör du inget alls och när du inte gör något alls får du ytterligare en chans att slå på dig själv och få ytterligare kortisolkickar som matar din depression.
Om du tog och genomförde något av dessa 22 sidor av råd du fått och inte tänkte så mycket så skulle du kanske komma igång med något i alla fall. Och vem vet, det kanske skulle bli bra?

Jag har ingen depression. Och jag har lyssnat och begrundat de råd som getts i den här tråden som gäller ämnet som tråden handlar om (och den handlar inte om att göra mer eller bli mer effektiv). Men som jag sa tidigare, jag kan inte de sociala koderna för att uttrycka detta så att det uppfattas av alla, eftersom jag inte står och jublar över alla råd.

 

[Kjerulfia]

Mina listor är mer som kom-ihåg-listor. Det är sällan det finns en tidsangivelse för när något ska vara klart. Ibland har jag en lista för saker som måste ske "snarast". Jag använder en app för mina listor och färdiga saker stryks över och blir grå, så man ser att de är klara ända tills man bestämmer sig för att radera dem.

Du är ju modern! Jag skulle aldrig fixa en app för mina listor. I vissa fall är jag extremt analog och det gäller främst listorna och min kalender. Papper och penna är mina bästa kompisar.

Mina listor funkar också som kom ihåg, annars försvinner mycket "med transpirationen" , och så kommer man ihåg något flera veckor senare och får dåligt samvete för att man inte hunnit med eller glömt bort.

Jag tror att en del av lösningen kan vara att du behöver våga ta med tidsaspekten i dina listor. Dvs när du planerar att kunna bocka av något på din lista, och när du tänker dig göra det. "Snarast" är ingen tidsangivelse, utan tänk igenom vad du vill ha gjort den närmsta veckan, eller imorgon om det känns bättre. Om man tränar på det ett tag (det tar två veckor att bryta en vana som någon klok person sa någon gång), så kommer du med tiden att lära dig vad som är rimligt att hinna med under en viss period och förhoppningsvis kunna vara nöjd med dig själv då. En annan effekt kan vara att du kan sortera bland alla de saker du vill göra.

Glöm inte att ha med roliga saker på listorna också, de ska inte vara en listor över dåliga samveten.

 

[Magiana]

Du orkar inte för att du gör allting stort och övermäktigt. Troligtvis för att du har det som ett invant beteende. Du reflekterar inte och framförallt berömmer inte dig själv för allt du åstadkommer, det för att du inte kan riktigt hantera känslan av framgång, att klara av och lyckas. Med det menar jag inte att du inte klarar det i andra aspekter av ditt liv men just i detta så slår du konstant ner på dig själv. Du bygger upp hinder för dig själv som att du vill ha en köksö på ett visst sätt som i ditt huvud inte är genomförbart på annat sätt än ditt eget. Allt måste vara perfekt. In i minsta detalj....

Inget är perfekt, saker byts ut, om 5 år kanske du inte ens bor i ditt hus, det kan ingen veta i dag.... ditt sätt att sätta käppar i hjulet för dig själv är sorgligt, men du är inte ensam om det. Jag må låta hård men ibland måste man säga saker rakt ut.
Jag har en väldigt trevlig bild av dig, men jag tror du som många vi andra måste jobba med oss själva en del för att sluta lägga krokben för oss själva. Så nej jag tror inte du kommer orka om du fortsätter som du gör just nu, men jag hoppas du börjar jobba med dig själv , kanske tar lite hjälp att få dom rätta verktygen att hantera sånt här och på den vägen lyckas få rätsida på allt som ska göras, och jag tror absolut att du kan, om du verkligen verkligen vill.

Det stämmer att jag inte brukar berömma mig själv, men jag blir faktiskt lite ledsen över att höra att jag borde börja jobba med mig själv. Jag har gjort det i åratal och gör det fortfarande varje dag, även jag redan har klarat av mitt största problem. Jag hade panikångest och läkaren föreslog förtidspension för att jag var terapiresistent och inte fungerade i vardagen. Numera är jag frisk från detta, tack vare mig själv och min envishet.

Vad gäller köksön så är inte poängen att den ska fylla ut golvet. Jag vill att den ska ha en annan funktionalitet. Vad är det för mening med att sätta dit en köksö om den inte gör önskad nytta?

 

[a1agnlju]

Blir jag piggare då?

Jag har en timmes resa till IKEA. Och en timme hem. På den tiden kan jag göra en hängare som är bättre än något de kan erbjuda. Men min klädhängare är inte mitt största problem.

Jag har ingen depression. Och jag har lyssnat och begrundat de råd som getts i den här tråden som gäller ämnet som tråden handlar om (och den handlar inte om att göra mer eller bli mer effektiv). Men som jag sa tidigare, jag kan inte de sociala koderna för att uttrycka detta så att det uppfattas av alla, eftersom jag inte står och jublar över alla råd.

Vilka sociala koder? Du jublar inte över alla råd, nej, och det behöver du inte heller göra. Men sluta se dig själv som ett offer och att allt är omöjligt, för det är det inte. Att du inte orkar ta tag i något beror alldeles säkert på att du egentligen är inne och igenom den berömda väggen, bara att du inte vill erkänna det för dig själv. Och innan du insett det själv kommer varken du eller någon annan få dig att orka någonting alls.

 

[Magiana]

Du är ju modern! Jag skulle aldrig fixa en app för mina listor. I vissa fall är jag extremt analog och det gäller främst listorna och min kalender. Papper och penna är mina bästa kompisar.

Mina listor funkar också som kom ihåg, annars försvinner mycket "med transpirationen" , och så kommer man ihåg något flera veckor senare och får dåligt samvete för att man inte hunnit med eller glömt bort.

Jag tror att en del av lösningen kan vara att du behöver våga ta med tidsaspekten i dina listor. Dvs när du planerar att kunna bocka av något på din lista, och när du tänker dig göra det. "Snarast" är ingen tidsangivelse, utan tänk igenom vad du vill ha gjort den närmsta veckan, eller imorgon om det känns bättre. Om man tränar på det ett tag (det tar två veckor att bryta en vana som någon klok person sa någon gång), så kommer du med tiden att lära dig vad som är rimligt att hinna med under en viss period och förhoppningsvis kunna vara nöjd med dig själv då. En annan effekt kan vara att du kan sortera bland alla de saker du vill göra.

Glöm inte att ha med roliga saker på listorna också, de ska inte vara en listor över dåliga samveten.

Jag behöver nog en annan app om jag ska kunna få med tidsaspekten. Det finns förvisso en kalender men jag är inte säker på hur den fungerar eftersom jag inte använder den delen av appen. Jag tror inte jag kan koppla saker på listorna med olika datum. Det går inte heller att flytta saker mellan listor. Det som går att göra är att flytta saker på listan så de kommer i en annan ordning. Olika listor kan också ha olika färger.

 

[EmmaW]

Det stämmer att jag inte brukar berömma mig själv, men jag blir faktiskt lite ledsen över att höra att jag borde börja jobba med mig själv. Jag har gjort det i åratal och gör det fortfarande varje dag, även jag redan har klarat av mitt största problem. Jag hade panikångest och läkaren föreslog förtidspension för att jag var terapiresistent och inte fungerade i vardagen. Numera är jag frisk från detta, tack vare mig själv och min envishet.

Vad gäller köksön så är inte poängen att den ska fylla ut golvet. Jag vill att den ska ha en annan funktionalitet. Vad är det för mening med att sätta dit en köksö om den inte gör önskad nytta?

Du ska inte vara ledsen, vi jobbar alla med oss själva varje dag, hela livet mer eller mindre men på olika plan i olika riktningar. En riktning är organisation i det här läget, en annan är varför du inte berömmer dig själv?
Varför sätter du käppar i hjulet för dig själv, varför förtjänar du omedvetet att inte lyckas? Varför är du inte värd att lyckas enligt ditt inre själv?

Du behöver en köksö, den ska innehålla vissa saker. Du har inte hittat någon att köpa. Lägg en förfrågan på buke om någon vet? Den behöver inte vara perfekt. Den behöver uppfylla behovet. Låt det räcka med det.

Ditt problem är inte en hängare skriver du, men du gör det till ett problem, den står på att göra listan, den irriterar dig, du vet att den borde göras men det finns annat som måste göras, den stör dig annars skulle du aldrig nämna den =den är ett problem.
Att lösa ett problem är bättre än inget alls.

När man börjar strukturera upp så kan ett sätt vara att skriva en lång lista på allt. Sen prioriterar man i 3 listor, en med tunga jobbiga omständigt grejer, en med enklare saker som måste göras och så en som ska göras för dagen.
Kanske räcker det med en sak en dag? Eller flera små enkla?
Men genomgående är att du reflekterar över vad du gör och när du är klar så beröm dig på något vis! Skäm bort dig själv! Det gör stor skillnad i det hela.
Du ska alltid börja med enklare saker när du gör sånt här, det för att det är svårt men inte alls omöjligt att ändra sitt beteende. Det tar ca 3 veckor att bryta en vana eller skaffa sig en ny.
Det är en ganska skön känsla när man inser att man lyckats ändra om sitt beteende och helt klart värt det. Livet blir onekligen enklare

 

[Magiana]

Vilka sociala koder? Du jublar inte över alla råd, nej, och det behöver du inte heller göra. Men sluta se dig själv som ett offer och att allt är omöjligt, för det är det inte. Att du inte orkar ta tag i något beror alldeles säkert på att du egentligen är inne och igenom den berömda väggen, bara att du inte vill erkänna det för dig själv. Och innan du insett det själv kommer varken du eller någon annan få dig att orka någonting alls.

Jag får i tråd efter tråd kritik för att jag inte lyssnar och tar till mig råd. Det är inte kul att höra för det är inte sant.

Det stämmer inte heller att jag inte orkar ta tag i något. Igår fick jag in resten av veden. Det var totalt 18 kubik.

Sen undrar jag vad du har för kompetens som kan bedöma mitt hälsotillstånd via ett internetforum.

 

[EmmaW]

Jag behöver nog en annan app om jag ska kunna få med tidsaspekten. Det finns förvisso en kalender men jag är inte säker på hur den fungerar eftersom jag inte använder den delen av appen. Jag tror inte jag kan koppla saker på listorna med olika datum. Det går inte heller att flytta saker mellan listor. Det som går att göra är att flytta saker på listan så de kommer i en annan ordning. Olika listor kan också ha olika färger.

Att sätta tid på saker och ting kommer bara piska dig hårdare och du kommer slå ner mer på dig själv ännu mera , vilket ger dig ännu mindre ork, vilket kommer sluta med ett besök i den berömda väggen som du vill hålla dig ifrån.

 

[dobbis]

Jag får i tråd efter tråd kritik för att jag inte lyssnar och tar till mig råd. Det är inte kul att höra för det är inte sant.
.

Pröva med att skriva : Jag hör er och ska fundera på sakerna istället för NEJ NEJ NEJ,kan inte,vill inte ,orkar inte,

Eller som någon annan sa fake it to you make it.

 

[Magiana]

Du ska inte vara ledsen, vi jobbar alla med oss själva varje dag, hela livet mer eller mindre men på olika plan i olika riktningar. En riktning är organisation i det här läget, en annan är varför du inte berömmer dig själv?
Varför sätter du käppar i hjulet för dig själv, varför förtjänar du omedvetet att inte lyckas? Varför är du inte värd att lyckas enligt ditt inre själv?

Du behöver en köksö, den ska innehålla vissa saker. Du har inte hittat någon att köpa. Lägg en förfrågan på buke om någon vet? Den behöver inte vara perfekt. Den behöver uppfylla behovet. Låt det räcka med det.

Ditt problem är inte en hängare skriver du, men du gör det till ett problem, den står på att göra listan, den irriterar dig, du vet att den borde göras men det finns annat som måste göras, den stör dig annars skulle du aldrig nämna den =den är ett problem.
Att lösa ett problem är bättre än inget alls.

När man börjar strukturera upp så kan ett sätt vara att skriva en lång lista på allt. Sen prioriterar man i 3 listor, en med tunga jobbiga omständigt grejer, en med enklare saker som måste göras och så en som ska göras för dagen.
Kanske räcker det med en sak en dag? Eller flera små enkla?
Men genomgående är att du reflekterar över vad du gör och när du är klar så beröm dig på något vis! Skäm bort dig själv! Det gör stor skillnad i det hela.
Du ska alltid börja med enklare saker när du gör sånt här, det för att det är svårt men inte alls omöjligt att ändra sitt beteende. Det tar ca 3 veckor att bryta en vana eller skaffa sig en ny.
Det är en ganska skön känsla när man inser att man lyckats ändra om sitt beteende och helt klart värt det. Livet blir onekligen enklare

En grej just nu är att jag ju valt att inte försöka prestera något. Jag har varit prestationsinriktad hela livet och jag vill bryta det. Jag vill bara vara, njuta av det som är, utan att störas av det som inte är gjort. Kan jag släppa på prestationshetsen så tror jag det blir lättare att få saker gjorda därför att aktiviteten triggas av lusten att göra saker, inte tvånget att göra och där slutresultatet är det enda som räknas.

 

[a1agnlju]

Jag får i tråd efter tråd kritik för att jag inte lyssnar och tar till mig råd. Det är inte kul att höra för det är inte sant.

Det stämmer inte heller att jag inte orkar ta tag i något. Igår fick jag in resten av veden. Det var totalt 18 kubik.

Sen undrar jag vad du har för kompetens som kan bedöma mitt hälsotillstånd via ett internetforum.

Ja, du tog in 18 kubik. Varför i herrans namn kan du inte vara nöjd med det? Respektera dig själv!
Nej, jag kan inte bedöma ditt hälsotillstånd via internet och jag ska inte göra det heller. Men det du beskriver stämmer synnerligen bra in på symptomen på utmattningsdepression. Det är dumt att blunda för sånt eftersom det kan stå en väldigt dyrt i förlängningen.

 

[EmmaW]

En grej just nu är att jag ju valt att inte försöka prestera något. Jag har varit prestationsinriktad hela livet och jag vill bryta det. Jag vill bara vara, njuta av det som är, utan att störas av det som inte är gjort. Kan jag släppa på prestationshetsen så tror jag det blir lättare att få saker gjorda därför att aktiviteten triggas av lusten att göra saker, inte tvånget att göra och där slutresultatet är det enda som räknas.

Du tänker fel här, det är inte det jag menar, det är bra att du fokuserar på att inte prestera men vem har du presterat för tidigare? Handen på hjärtat vem har du presterat för? knappast dig själv för då hade du berömt dig och belönat dig själv.
Tanken var att du skulle börja med en sak. och belöna dig. när du känner att du är redo.