Sv: Beach 2014 del II
Hittade lite pepp och inspiration på en blogg som jag tänkte passade här:
Hur man håller sig motiverad:
,
- testa några nya övningar
- ta reda på vilka sjukdomar finns i familjen. Min pappa t ex har diabetes, det hade även min farmor. Jag är medveten.
- skriv ner dina hinder och fällor, och lista ut hur du kan överkomma dem, ha en plan för det. Man vet mycket väl vilka det är, var ärlig.
- att göra en förändring tar tid och engagemang
- progress , inte perfektion
- gör en to do lista för varje dag, lite press är bra!
- strutna i dina motgångar, keep on pushing. Vi är människor och sånt gör vi.
- alla har dåliga dagar, även om det inte syns
- experimentera i köket med ny mat
- se till att sova ca 8 t. Det kan kännas som utopi, jag vet -men försök!
- för en dagbok- så när du känner dig nere kan du alltid titta där och inspireras av dig själv. För det du gör funkar!
- hitta träningskompis, då kan ni dra i varandra
- beskriv din känsla efter ditt pass
- beskriv en känsla efter uteblivet pass
- jämför aldrig dig själv med andra!! Aldrig! Gör klart för dig själv att ”ja, det jag ser är möjligt men jag är jag och jag har mina egna förutsättningar”
- hitta träningscommunities där folka har samma träningsintresse. Lika barn leker bäst.
- ha realistiska mål, orealsitiska mål gör en besviken
- ladda ner nya sånger till din Ipod
- tänk positivt
- sluta obcess-väga dig
- var ärlig mot dig själv om hur du äter
- progress är progress, oavset hur långsam den är
- läs inspirerande litteratur
- läs hälsolitteratur
- att ge upp ska inte ingå i dina val
- sitt inte och vänta på att motivationen ska komma. Ta saken i egna händer!
- köp nya träningskor eller träningskläder
- ta en måltid i taget, ett pass i taget, en dag i taget
- packa väskan på kvällen
- eller sätt på dig träningskläder direkt på morgonen
- berätta för andra vad du sysslar med, svara på frågor och make statement
- belöna dig själv – inte med mat
- undvik lyssna på din rädsla. Gör tvärtom. Vinn.
- låtsas att du lyckats
- överträna inte
- tänk inte för mycket
- tänke inte efter för mycket
- starta en blogg
- acceptera dina gener och gör det bästa av det
- om det du gör inte funkar- sluta och testa annat
- fokusera på det du har, inte det du saknar
- actions betyder mer än ord
- var aldrig rädd att rådfråga dem som vet bättre
- undvik negativa människor
- träning= terapi. Inte godis eller chips.
- sträva efter pb i allt (personal best)
- ha role model
- slappna av ibland!