Värma upp innan stretch?

[Lycanthrope]

Jag måste bli smidigare, spagat hade inte suttit fel

Har hittat ett 10minuters strechprogram som verkar intressant att göra några gånger i veckan.

Men hur mycket bör jag värma upp innan?

 

[Philosophia]

Sv: Värma upp innan stretch?

När jag gick hos sjukgymnast så fick jag alltid värma upp 10 minuter på löpband innan stretch. Jag skulle därför köra på det, dvs. 10 minuters jogging, rask promenad eller på cykel.

Ett alternativ är att göra solhälsningar ("uppvärmningsasanas" i ashtangayoga).

 

[Philosophia]

Sv: Värma upp innan stretch?

Solhälsning A (Surya namaskara A): http://www.ashtangayoga.info/practice/surya-namaskara-a-sun-salutation/

Solhälsning B (Surya namaskara B): B):http://www.ashtangayoga.info/practice/surya-namaskara-b-sun-salutation-b/

Man brukar göra minst fem av varje, först A och sedan B.

 

[OutOfService]

Sv: Värma upp innan stretch?

Jag har fått lära mig av massör att man inte alls behöver vara "varm" i musklerna innan mat stretchar, utan att du kan stretcha när som helst

 

[pulkaskurk]

Sv: Värma upp innan stretch?

Jag har fått lära mig av massör att man inte alls behöver vara "varm" i musklerna innan mat stretchar, utan att du kan stretcha när som helst

Ny forskning hävdar det iaf

Även min sjukgymnast som också är elitidrottare säger att man inte alls behöver vara varm utan att det är gammalt och förlegat.
Men visst man behöver ju inte börja bända det hårdaste man kan det första man gör.

 

[martha]

Sv: Värma upp innan stretch?

Min equiterapeut säger det också ...

 

[nickan1]

Sv: Värma upp innan stretch?

Jag försöker hinna med att stretcha lite varje kväll. Jag värmer inte upp på något särskilt sätt men givetvis är det ju viktigt att ta det gradvis och anpassa till kroppens smidighet så man inte skadar sig på något vis. Men bara man tar det försiktigt går det utmärkt att stretcha utan uppvärmning, det lärde jag mig av sjukgymnast.