Träning och hälsa del 12

[Trollunge]

Jag tränar på men har inte hunnit skriva så mycket! Håller i med två helkroppspass på gymet + två pass konditionsträning /vecka
Senaste var söndags gym, får ALLTID träningsvärk av det passet Idag 5 km blandat jogg/pw

Imorgon gym igen men mitt andra pass. Inte heeelt klar än exakt vad jag ska ha med på det passet än men ungefär. Bland annat frontböj iaf vilket jag är taggad på!

 

[Mineur]

Jag har haft brutal träningsvärk i framförallt överkroppen sedan i lördags, men nu börjar det kännas som att det håller på att släppa. Står i kö för frivändningspass imorgon bitti och hoppas få en plats, annars blir det nog att jag hoppar över till passet med fokus marklyft istället (de två passen går parallellt och jag vet att det finns plats på det sistnämnda) för att få någon slags styrketräning gjord denna veckan. Vi påbörjar ett nytt block i programmeringen denna veckan så det lär inte gå särskilt vilt eller tungt till Det blir lite vandring i helgen men annars en lugn vilovecka, det passar bra dels med tanke på lördagens äventyr och dels eftersom vädret ska vara fantastiskt så vi tänkte åka iväg norrut i vår campervan torsdag-måndag

 

[Mineur]

Jag har haft brutal träningsvärk i framförallt överkroppen sedan i lördags, men nu börjar det kännas som att det håller på att släppa. Står i kö för frivändningspass imorgon bitti och hoppas få en plats, annars blir det nog att jag hoppar över till passet med fokus marklyft istället (de två passen går parallellt och jag vet att det finns plats på det sistnämnda) för att få någon slags styrketräning gjord denna veckan. Vi påbörjar ett nytt block i programmeringen denna veckan så det lär inte gå särskilt vilt eller tungt till Det blir lite vandring i helgen men annars en lugn vilovecka, det passar bra dels med tanke på lördagens äventyr och dels eftersom vädret ska vara fantastiskt så vi tänkte åka iväg norrut i vår campervan torsdag-måndag

Nähäpp, jag lyckades sova mig igenom alarmet och vaknade 10 minuter innan passen skulle börja, så det blev inget med den saken. Jag tror att det har hänt max fem gånger i hela mitt liv att jag missat väckarklockan så kroppen var bevisligen inte ett dugg redo att stiga upp! Tror jag satsar på vilovecka den här veckan helt enkelt, det är mycket att stå i på andra plan och jag känner mig inte direkt överdrivet motiverad att klämma in träning bara för sakens skull. Jag skulle kunna ta en kort löprunda imorgon lunch, men då får min kära ländrygg som gjort väldigt ont sedan i måndags krya på sig först.

 

[pepp]

Min vilovecka fick börja redan igår eftersom jag har raspig hals men det blir bra, ska försöka promenera en del iallafall

 

[Trollunge]

Okej, jag tor jag spikat de två pass jag kommer rotera med framöver! För att hinna allt inom en timme gör jag ofta så att jag supersetar en överkropp- och en underkroppsövning (supersettar de övningar som står tillsammans nedan).

Pass 1

Box Jump

Frontböj
Dips

Hip thrust i maskin
Skivstångsrodd

Sittande lårcurl
Höftabduktion i maskin

Sittande axelpress med hantlar

-----------------------------

Pass 2

Reverse lunge i smith
Chins med omvänt grepp

Uppåtlutad bänkpress i smith
Rumänska marklyft

Sidolyft med hantlar
Bicepcurl

Knästående kickback i kabel

-------------------------------

Körde jag Pass 1 i morse! Gick ok men joggade/gick drygt 5 km igår kväll och det var ganska jobbigt så det märktes att kroppen inte var helt pigg (jag är väldigt ovan vid jogga )

 

[Trollunge]

Morgonens. Gjorde ett par dips med kroppsvikt! Ska försöka filma nästa gång och se hur djupet ser ut haha. Frontböjen hade jag sett fram emot men det var tungt idag