Träning, kost och hälsa (f.d Beach-tråden!)

[TeamLundVer]

Jahapp
Ont i halsen igen
Håller tummarna för att det går över till i morgon

 

[Bison]

Du ska inte äta för lite heller. Och du äter åt skogen för lite. 1300 kcal är vad du behöver för att stanna i VILOLÄGE. Där du gör ingenting.
För att fungera som människa i vardag behöver man ca 1700 kcal.

Sen, släng vågen åt pipsvängen! Den ser inte annat än kilon du bär på.
Du vet inte vad det handlar om. Att ta för givet att det är fett som har ökat i kilo verkar dumt.
Mät istället. Eller väg med en sån våg som mäter % istället för kg...

Det beror ju lite på hur lång man är också.
Jag är 163 cm och får hålla mig runt 1500 kcal om jag inte vill lägga på mig.
Då är jag ändå hyfsat aktiv.

 

[Kiwifrukt]

Förlåt för gnäll, men usch vad jobbigt allt är just nu. Idag är det ett år sen min morfar gick bort. Det hade varit jobbigt nog utan allt annat som hänt sista veckan. Jag har stått mina morföräldrar nära och det är fruktansvärt tungt att han inte finns mer. Samtidigt som jag inte kan fatta att det redan gått ett helt år. Önskar så att han hade fått uppleva alla förändringar i våra liv.

 

[Tassetass]

Förlåt för gnäll, men usch vad jobbigt allt är just nu. Idag är det ett år sen min morfar gick bort. Det hade varit jobbigt nog utan allt annat som hänt sista veckan. Jag har stått mina morföräldrar nära och det är fruktansvärt tungt att han inte finns mer. Samtidigt som jag inte kan fatta att det redan gått ett helt år. Önskar så att han hade fått uppleva alla förändringar i våra liv.

Åh, vad jag förstår hur du känner. KRAM!

 

[zassoo]

Förlåt för gnäll, men usch vad jobbigt allt är just nu. Idag är det ett år sen min morfar gick bort. Det hade varit jobbigt nog utan allt annat som hänt sista veckan. Jag har stått mina morföräldrar nära och det är fruktansvärt tungt att han inte finns mer. Samtidigt som jag inte kan fatta att det redan gått ett helt år. Önskar så att han hade fått uppleva alla förändringar i våra liv.

 

[zassoo]

Jag har träningsvärk i typ hela kroppen efter gårdagens aktiviteter. Det planerade träningspasset fick ställas in, istället körde jag omkring med pallyft och flyttade många kubik ved i stora påsar och rullade omkring storbalar med hö, för att senare på eftermiddagen spela brännboll

 

[GotAsecret]

Det beror ju lite på hur lång man är också.
Jag är 163 cm och får hålla mig runt 1500 kcal om jag inte vill lägga på mig.
Då är jag ändå hyfsat aktiv.

Poängen var att 11-1300 kcal är åt skogen för lite för en vuxen som inte gör annat än att bara (frivilligt) ligger i sängen och vickar på tårna dagarna i ända.

 

[Bison]

Poängen var att 11-1300 kcal är åt skogen för lite för en vuxen som inte gör annat än att bara (frivilligt) ligger i sängen och vickar på tårna dagarna i ända.

Ska jag gå ner får jag hålla mig däromkring.

 

[GotAsecret]

Ska jag gå ner får jag hålla mig däromkring.

Nej, då får du äta mer av det kroppen behöver. Kroppen behöver kalorier också.

 

[Bison]

Nej, då får du äta mer av det kroppen behöver. Kroppen behöver kalorier också.

Jag känner min kropp rätt bra vid det här laget.

 

[GotAsecret]

Jag känner min kropp rätt bra vid det här laget.

Jaja. Visst. Men hur fungerar du som människa på så lite?

 

[Bison]

Jaja. Visst. Men hur fungerar du som människa på så lite?

Alldeles utmärkt.
Pigg och glad, sällan hungrig.
Det är inte så himla lite tycker jag med 1500 kcal

 

[GotAsecret]

Alldeles utmärkt.
Pigg och glad, sällan hungrig.
Det är inte så himla lite tycker jag med 1500 kcal

Ok. Fint så då

 

[Thaliaste]

Och beröva dig själv nöjet att göra research och hitta bästa dealen? Tycker jag låter både tråkigt och riskabelt.

Nu har jag också köpt en!

 

[FengurLaugar]

Ridning, plåtläggning, gräsklippning (åkbar ), promenad och träning = bra dag Körde styrka och avslutade med att springa 2 km på bandet.

 

[Bison]

Jobbat, promenerat med hundarna och dansat i köket med mopsen
Ridit Vicko på ridbanan och hoppat för första gången sen maj, yay!

Sprang 4 km i ösregn, lagom muntert men jag sprang jäkligt snabbt iaf

 

[FengurLaugar]

Morgonpromenad i regnet i morse Efter ska jag rida och ikväll springa några km på bandet.

Sammanfattat månaden sen

 

[Smulan75]

Finns ingen så bra träning som att gräva lite lera och det finns en outtömlig mängd att träna på! i helgen grävde jag bort lite lera vid ingången till ena hagen - körde ca 6-7 kärror. mockade desseutom ut en mindre del av lösdriften - permanent halmbädd - blev en del kärror det oxå. Sen körde jag med lite röjsåg. som sagt var vem behöver träningskort? zumba får det bli nästa lördag.

 

[Trollunge]

Dagens wod!

A.
Three sets of:
Front Squat x 5-6 reps
Rest 90 seconds
Strict Supinated-Grip Pull-Ups x Max Unbroken Reps
(if you cannot perform 8-10 reps, use a partner or band assist to enable you to get at least 8
reps)
Rest 90 seconds

B.
Against a 3-minute running clock…
Row 500 Meters
135/95 lbs Ground to Overhead x Max reps
Rest 3 minutes

Känner av höftböjaren som mest i frontböj så bytte o körde vanliga vilket känns bättre, iaf ok. Sen hörrni klarade jag 5 strikta pull-ups (supinerat grepp) första rundan! Andra rundan 4 och sista 2, så för att få ihop till 8 reps hade jag en tjej som hjälpte till att putta lite på fötterna bara

Avslutningen sen var riktigt, riktigt jobbig. 500 m rodd så snabbt man kan sår man ju riktigt jäkla andfådd och sen då gå direkt på ett tungt lyft och köra maxreps återstående minut var riktigt utmanande, puh! Men kul pass!

Just det glömde att dra in hakan i första ground to overhead så drog i skivstången ordentligt, har ett fint blåmärke under hakan nu haha.

Och just det, ground to overhead innebär alltså att man på valfritt sätt ska dra stången från marken och till raka armar ovanför huvudet, sen om man kör ett ryck eller frivändning + stöt spelar ingen roll

 

[zassoo]

Tillbaka på jobbet efter semestern = tillbaka på jobbgymmet Hade inte så mycket tid på mig men på en halvtimme lyckades jag åtminstone få till lite lågreps på ca 75% av 1RM i bänk och böj Kändes härligt att ta i lite igen!