Träning, kost och hälsa (f.d Beach-tråden!)

[FengurLaugar]

Morgonpromenad i regnet i morse Efter ska jag rida och ikväll springa några km på bandet.

Sammanfattat månaden sen

Herregud hur jag skriver Liten Iphone och lösnaglar är ingen bra kombo

Sammanfattar månaden med 12 träningspass Nöjd med det med tanke på att vi varit bortresta.

Förra veckan blev det ett rent löppass, två styrkepass med 10 min löpning efteråt och ett rent styrkepass. Sen har det blivit en del promenader och fyra ridpass

Denna vecka är planen:

Mån: Morgonpromenad, löpning och ridning
Tis: Morgonpromenad, styrka+löpning och ridning
Ons: Morgonpromenad och ev ridning
Tors: Ev morgonpromenad, styrka+löpning
Fre: Lunchpromenad
Lör: Promenad och ridning
Sön: Promenad, ridning, styrka+löpning

 

[Sleepan]

Så då, veckorna med kaos är över
Idag sov jag länge. Till 11.
Jobbar natt idag, så det behövdes. Kommer inte sova mer innan passet.

Ikväll blir det beachvolley med jobbet innan vi börjar, vilket ska bli skoj!

Fredag blir det pass med Ptn, så ska försöka hinna med något mer innan dess. Troligtvis någon typ av träning på torsdag, då jag ska på massage på onsdag. Känns som att det blir en bra vecka!

Dessutom - inget godis fram till 23e september när jag ska på bröllop

 

[Kiwifrukt]

Förra veckan blev det 40 minuter ridning måndag, och en timme ridning vardera tisdag och onsdag. Sen gick allt alltså käpprätt, och nu ösregnar det/jag ska iväg en runda. Men lilleman har i alla fall varit ute med sin ryttare i eftermiddag.

 

[FengurLaugar]

40 min träningspass med hästen och efter ungarna lagt sig sprang jag 5 km på bandet Nu blir det kvällsmat!

 

[AnnDerry]

18/7 -2 kg
26/7 -3,4 kg
27/7 -4,6 kg
1/8 -3,7 kg
4/8 -4,6 kg
7/8 -4,9 kg
9/8 -5,3 kg
16/8 -5,7 kg
21/8 -6 kg eller -7,3 kg
24/8 -7,9 kg (uttorkad )

4/9 -6 kg efter nästan två veckor av mycket utemat och allmänt icke-bantande. Helt okej ändå.

 

[FengurLaugar]

Var lat i morse och sov längre istället för att gå promenad Rutinen att alltid gå upp kommer mera sen när hästarna ska börja ha frukosthö så jag kan va lite lat vissa dagar. Dessutom regnade det

Så idag blir det iallafall styrketräning ikväll. Vet inte om det blir ridning, får se om unghästen kanske får en liten tur. Maken är borta onsdagkväll till fredagkväll och jag ska vara på kontoret i stan hela veckan utom idag så jag kommer ha svårt att kunna motionera hästar. Det får bli en lugn vecka för dom helt enkelt

 

[cewe]

Ballade ur lite i helgen, inte jättemycket men tillräkligt för att ketosen vinkade byebye och försvann. Men det är bara på det igen. Börjar sakta närma mig den vikt jag hade i fredags. Målet är att ligga lägre än det nästa fredag. Men min hjärna verkar dissa vågen för jag glömmer bort väga mig innan jag klätt på mig. Någon slag omedveten handling eller så
På lördag ska jag på möte angående viktminsknings-träningsprogrammet på gymmet för att se om jag blir uttagen.

 

[Trollunge]

Jag körde ett 35 min yogapass igår kväll samt ett nu på morgonen Nu blir det frukost och sedan åker jag till gymet innan jobb ikväll. Tror det blir marklyft och axelprehab på gymet idag Ingen aning än hur jag ska lägga upp marklyftsdelen så är det någon som har en bra idé får ni gärna hojta innan halv 12 eller så

 

[Trollunge]

Ballade ur lite i helgen, inte jättemycket men tillräkligt för att ketosen vinkade byebye och försvann. Men det är bara på det igen. Börjar sakta närma mig den vikt jag hade i fredags. Målet är att ligga lägre än det nästa fredag. Men min hjärna verkar dissa vågen för jag glömmer bort väga mig innan jag klätt på mig. Någon slag omedveten handling eller så
På lördag ska jag på möte angående viktminsknings-träningsprogrammet på gymmet för att se om jag blir uttagen.

Lycka till på lördag
Det där med ketos/ketogen kost verkar väldigt svårt! Hur länge har du ätit på det viset?

 

[cewe]

Lycka till på lördag
Det där med ketos/ketogen kost verkar väldigt svårt! Hur länge har du ätit på det viset?

Till och från sen 2009, mest från

 

[Trollunge]

Till och från sen 2009, mest från

Haha förstår det (alltså pga hur svårt det verkar )

 

[Tassetass]

Jag körde ett 35 min yogapass igår kväll samt ett nu på morgonen Nu blir det frukost och sedan åker jag till gymet innan jobb ikväll. Tror det blir marklyft och axelprehab på gymet idag Ingen aning än hur jag ska lägga upp marklyftsdelen så är det någon som har en bra idé får ni gärna hojta innan halv 12 eller så

Mitt go-to-pass när jag inte kommer på något annat eller har någon plan att följa är en pyramid. Brukar jobba upp till en etta på ca 90% av 1RM å så ner igen. Lutar åt att jag gör det imorgon, då kommer det se ut ungefär så här:

8 * 55
6 * 65
4 * 75
2 * 85
1 * 95
2 * 85
4 * 75
6 * 65
8 * 55

Eventuellt att jag justerar ner lite, legat på kaloriunderskott ett tag och uthålligheten är inte den bästa...

 

[cewe]

Haha förstår det (alltså pga hur svårt det verkar )

Bara för det så blåste jag grönt i keton-mätaren. så det tog ett dygn komma tillbaka efter helgen

 

[Trollunge]

Mitt go-to-pass när jag inte kommer på något annat eller har någon plan att följa är en pyramid. Brukar jobba upp till en etta på ca 90% av 1RM å så ner igen. Lutar åt att jag gör det imorgon, då kommer det se ut ungefär så här:

8 * 55
6 * 65
4 * 75
2 * 85
1 * 95
2 * 85
4 * 75
6 * 65
8 * 55

Eventuellt att jag justerar ner lite, legat på kaloriunderskott ett tag och uthålligheten är inte den bästa...

Thanks

 

[Mineur]

Kul att läsa hur ni håller igång!

Jag är som sagt i Sverige och myser denna veckan, samtidigt som jag jobbar hemifrån. Jag tog med mig en omgång träningskläder med någon slags ambition att få till någon slags pass, men jag känner verkligen ingen lust alls och funderar allvarligt på att lägga det på is tills jag kommer hem. Jag känner varken ambition eller behov att träna, vilket är ovanligt för att vara mig, så jag tänker att det kanske inte vore så dumt att ge kroppen en paus. Jag kan faktiskt inte ens minnas när jag senast hade en helt träningsfri vecka...

Sååå, det blir lite cyklande och promenader och ridning den här veckan, och åter till mer regelrätt träning på måndag! Känns skönt att ha landat i det beslutet faktiskt!

 

[Smulan75]

Trött idag och var det igår oxå, och då tappar man lite motivationen - var så nära att ta hissen istället för trapporna upp på jobbet men tog mig i kragen sista minuten. sitter nu på jobbet och är så sötsugen! kämpar för att inte gå och köpa lite chokladbollar ... har druckit lite te med honung i för att dämpa sötsuget. vissa dagar är helt enkelt jobbigare än andra.

 

[westernsuzie]

Pyttelite hosta kvar men blev inte sämre av löpturen i helgen så jag kör på lite smått! Igår blev det en långpromenad och idag var jag med på ett träningspass på jobbet, funktionell träning heter det! Superbra!! Körde igenom hela kroppen, olika styrkeövningar blandat med lite kondition.

 

[westernsuzie]

Trött idag och var det igår oxå, och då tappar man lite motivationen - var så nära att ta hissen istället för trapporna upp på jobbet men tog mig i kragen sista minuten. sitter nu på jobbet och är så sötsugen! kämpar för att inte gå och köpa lite chokladbollar ... har druckit lite te med honung i för att dämpa sötsuget. vissa dagar är helt enkelt jobbigare än andra.

Känner igen mig, slutade äta godis för några månader sen (från flera gånger i veckan till typ tio godisbitar i månaden) och jäklar va jobbigt det har varit! Kan fortfarande sakna att sitta och smaska på något om kvällarna, själva vanan liksom, även om sockersuget är borta nu. Men kämpa på! För mig funkade det att byta ut godiset mot goda frukt och bär. Så fort jag blev godissugen fick jag välja och vraka bland blåbär, hallon, jordgubbar, melon och mango och äta obegränsat!

 

[Sassy]

Mitt go-to-pass när jag inte kommer på något annat eller har någon plan att följa är en pyramid. Brukar jobba upp till en etta på ca 90% av 1RM å så ner igen. Lutar åt att jag gör det imorgon, då kommer det se ut ungefär så här:

8 * 55
6 * 65
4 * 75
2 * 85
1 * 95
2 * 85
4 * 75
6 * 65
8 * 55

Eventuellt att jag justerar ner lite, legat på kaloriunderskott ett tag och uthålligheten är inte den bästa...

Jag gillar också pyramid när kreativiteten står still. Annars i tillägg av varianter av lyft, mark gör jag tex rumänska, smalmark (sumo är numera min lyftarstil annars), ryckmark, upphöjda eller med gummiband. (Inte alla i samma pass då... )

 

[Tassetass]

Jag gillar också pyramid när kreativiteten står still. Annars i tillägg av varianter av lyft, mark gör jag tex rumänska, smalmark (sumo är numera min lyftarstil annars), ryckmark, upphöjda eller med gummiband. (Inte alla i samma pass då... )

Vad sjutton är ryckmark egentligen?