Vet ej, har inte fått något mail om att de ställer in, så jag tränar efter att det ska bli av så får vi se.
funderar på att rafsa fram lite fler nya övningar så jag har lite att byta av medSats stänger sina gym, undrars om de andra hänger med?
Jag tycker att det är betydligt svårare att uppnå den känslan när man tränar överkroppen eftersom det är så många fler, så mycket mindre muskler. Dels innebär det att man fortare bränner slut på dem, och dels innebär det att man inte riktigt får samma känsla av "slutkörd i hela kroppen" som när de riktigt stora muskelgrupperna jobbat. Så jag känner absolut igen det problemet! Blir intressant att höra vad din PT har att säga om sakenHar bokat nya pass med PTn nästa vecka och det är behövligt. Benpassen går bra, där känner jag att jag tar i och hittar rätt muskelgrupper. Övningarna för armar och axlar i press- och dragprogrammen vet jag däremot inte alls var jag har. Jag tror att jag gör rätt tekniskt men den där trötthetskänslan infinner sig liksom aldrig. För lätta vikter är inte heller problemet för jag kommer inte upp i max antal repetitioner. Jag blir inte trött men det är som om muskeln plötsligt lägger av. Kan göra 8-9 repetitioner enkelt och sen tar det tvärstopp på 10.
Det är kanske så det är när man är helt otränad men jag vill ju åt den där trötthetskänslan. Utan den känns det ju inte som att jag gör något
) satte hon fast den svarta tejpen som syns på bilderna, för att uppmuntra en korrekt hållning och motverka att jag sjunker ihop för mycket när jag sitter vid skrivbordet och liknande.
Jag har äntligen tagit tag i mina nackproblem! När det gick så långt att jag fick huvudvärk varje dag och hade svårt att hitta en bekväm position i både sittande och liggande läge insåg jag att det här är inget jag kan bli av med genom att göra lite yoga och några tafatta rörlighetsövningar på hemmaplan.
Jag blev rekommenderad ett ställe av en kollega och gick dit för en "initial assessment" idag, där de tittade på min hållning och jag fick utföra olika övningar för att bedöma hur pass stort problemet är. Det visade sig att jag hade ungefär 60% rörlighet i nacken till höger och 80% till vänster, så det fanns lite att jobba med om vi säger så... En extremt plågsam halvtimme senare såg jag ut såhär:
Istället för att gå direkt på musklerna fokuserade hon på fascian, som tydligen är bindvävnadshinnan som liksom håller ihop alla muskler. Ibland beror spänningar och värk som den jag hade på att den vävnaden är spänd och därmed motarbetar all eventuell mjukhet man kan jobba fram i musklerna. Typ så!
Fascian bearbetade hon i alla fall främst med en metod som kallas blading, och som gick ut på att hon drog en metallgrej fram och tillbaka över ryggen och nacken j*vligt hårt. Kändes ungefär som jag kan tänka mig att det känns att bli flådd levande
Efter ovan behandling samt en omgång plågsamt djuptgående massage (och då hade jag ändå sagt att jag ville ha "medium pressure"
Jag ska på återbesök nästa fredag och ser med fasa fram emot ännu mer smärta. Men men, ont ska med ont fördrivas! Eller något...
Det är dock fritt fram att fortsätta träna som vanligt, så jag satsar på crossfit imorgon eftermiddag!
Men strongt att ta tag i problemen och jag håller tummarna för att du får bra betalt för plågan.Jag tycker att det är betydligt svårare att uppnå den känslan när man tränar överkroppen eftersom det är så många fler, så mycket mindre muskler. Dels innebär det att man fortare bränner slut på dem, och dels innebär det att man inte riktigt får samma känsla av "slutkörd i hela kroppen" som när de riktigt stora muskelgrupperna jobbat. Så jag känner absolut igen det problemet! Blir intressant att höra vad din PT har att säga om saken
Men oj! Du ser ju helt misshandlad ut?! Jag förstår att det gjorde ont! Håller tummarna för gott resultat!Jag har äntligen tagit tag i mina nackproblem! När det gick så långt att jag fick huvudvärk varje dag och hade svårt att hitta en bekväm position i både sittande och liggande läge insåg jag att det här är inget jag kan bli av med genom att göra lite yoga och några tafatta rörlighetsövningar på hemmaplan.
Jag blev rekommenderad ett ställe av en kollega och gick dit för en "initial assessment" idag, där de tittade på min hållning och jag fick utföra olika övningar för att bedöma hur pass stort problemet är. Det visade sig att jag hade ungefär 60% rörlighet i nacken till höger och 80% till vänster, så det fanns lite att jobba med om vi säger så... En extremt plågsam halvtimme senare såg jag ut såhär:
Istället för att gå direkt på musklerna fokuserade hon på fascian, som tydligen är bindvävnadshinnan som liksom håller ihop alla muskler. Ibland beror spänningar och värk som den jag hade på att den vävnaden är spänd och därmed motarbetar all eventuell mjukhet man kan jobba fram i musklerna. Typ så!
Fascian bearbetade hon i alla fall främst med en metod som kallas blading, och som gick ut på att hon drog en metallgrej fram och tillbaka över ryggen och nacken j*vligt hårt. Kändes ungefär som jag kan tänka mig att det känns att bli flådd levande
Efter ovan behandling samt en omgång plågsamt djuptgående massage (och då hade jag ändå sagt att jag ville ha "medium pressure"
Jag ska på återbesök nästa fredag och ser med fasa fram emot ännu mer smärta. Men men, ont ska med ont fördrivas! Eller något...
Det är dock fritt fram att fortsätta träna som vanligt, så jag satsar på crossfit imorgon eftermiddag!
Oh fy, jag är inte avis!
Ja efter det här hoppas jag fasen i mig att jag mår bättre, för annars har jag ödslat både pengar och lidande helt i onödan!
Men det ser nog lite "ondare" ut än vad det känns. Just nu känns det bara varmt och svullet, men ingen direkt smärta. Men själva behandlingen var inte skön...Nä, jag tror det är rätt naturligt. Det är ingen hemlighet inom styrketräningsvärlden att man sällan blir supersvettig av överkroppspass (beroende på upplägg naturligtvis, men rent generellt sådär) medan man kan svettas floder under underkroppspass, och bara det är ju en liten indikation på de stora skillnaderna tänker jag. Jag brukar vilja lägga till en pulshöjande avslutning (typ burpees i kombination med kettlebell swings, eller liknande) när jag tränar överkropp av den anledningen, just för att uppnå den där trötthetskänslan.Åh vad skönt det var att bara höra att någon annan upplever samma! Då kanske jag inte är lika långt ute och cyklar som jag tror. Ska definitivt återrapportera vad PTn menar om saken
Jag har äntligen tagit tag i mina nackproblem! När det gick så långt att jag fick huvudvärk varje dag och hade svårt att hitta en bekväm position i både sittande och liggande läge insåg jag att det här är inget jag kan bli av med genom att göra lite yoga och några tafatta rörlighetsövningar på hemmaplan.
Jag blev rekommenderad ett ställe av en kollega och gick dit för en "initial assessment" idag, där de tittade på min hållning och jag fick utföra olika övningar för att bedöma hur pass stort problemet är. Det visade sig att jag hade ungefär 60% rörlighet i nacken till höger och 80% till vänster, så det fanns lite att jobba med om vi säger så... En extremt plågsam halvtimme senare såg jag ut såhär:
Istället för att gå direkt på musklerna fokuserade hon på fascian, som tydligen är bindvävnadshinnan som liksom håller ihop alla muskler. Ibland beror spänningar och värk som den jag hade på att den vävnaden är spänd och därmed motarbetar all eventuell mjukhet man kan jobba fram i musklerna. Typ så!
Fascian bearbetade hon i alla fall främst med en metod som kallas blading, och som gick ut på att hon drog en metallgrej fram och tillbaka över ryggen och nacken j*vligt hårt. Kändes ungefär som jag kan tänka mig att det känns att bli flådd levande
Efter ovan behandling samt en omgång plågsamt djuptgående massage (och då hade jag ändå sagt att jag ville ha "medium pressure"
Jag ska på återbesök nästa fredag och ser med fasa fram emot ännu mer smärta. Men men, ont ska med ont fördrivas! Eller något...
Det är dock fritt fram att fortsätta träna som vanligt, så jag satsar på crossfit imorgon eftermiddag!
Det beror lite på hur många dagar i veckan du tror att du kan komma iväg och träna samt om du har några specifika mål, skulle jag säga. Tränar man upp till två gånger i veckan och mest är ute efter att "hålla sig i form" i största allmänhet får du nog ut mest av att köra helkroppspass tycker jag. Men har du tid till 3 eller fler pass i veckan hade jag försökt dela upp det i ett överkroppspass (armar, axlar, rygg, bröst), ett underkroppspass (ben och rumpa) och ett core & konditionspass.
Det beror lite på hur många dagar i veckan du tror att du kan komma iväg och träna samt om du har några specifika mål, skulle jag säga. Tränar man upp till två gånger i veckan och mest är ute efter att "hålla sig i form" i största allmänhet får du nog ut mest av att köra helkroppspass tycker jag. Men har du tid till 3 eller fler pass i veckan hade jag försökt dela upp det i ett överkroppspass (armar, axlar, rygg, bröst), ett underkroppspass (ben och rumpa) och ett core & konditionspass.
För inspiration till övningar tipsar jag om https://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/
