Det blev ett riktigt roligt pass igår och jag är glad att jag gick dit!
800 m löpning samt tre varv i en cirkel med bl a KB-svingar som uppvärming, följt av teknikträning för clean and jerk (typ frivändning som övergår i en push press). Sedan delades vi in par och hjälptes åt att köra åtta rundor av följande:
4 rope climbs
4 tunga clean and jerk
8 burpees
Idealtid 18 min, maxtid 20 min. Tror vi blev klara på typ 17:55
Eftersom jag dels inte gjort clean and jerk förr och dels inte kände mig 100% så la jag inte på särskilt mycket vikt, vilket innebar att passet aldrig blev sådär överjäkligt jobbigt som det såg ut att vara för de andra. De andra deltagarna var både erfarna och svinstarka vilket jag ska erkänna skrämde mig lite till en början, men i vanlig ordning innebar det bara att jag fick en massa hjälp och pepp från folk som verkligen vet vad de gör. Åh vad jag älskar crossfit!
800 m löpning samt tre varv i en cirkel med bl a KB-svingar som uppvärming, följt av teknikträning för clean and jerk (typ frivändning som övergår i en push press). Sedan delades vi in par och hjälptes åt att köra åtta rundor av följande:
4 rope climbs
4 tunga clean and jerk
8 burpees
Idealtid 18 min, maxtid 20 min. Tror vi blev klara på typ 17:55
Eftersom jag dels inte gjort clean and jerk förr och dels inte kände mig 100% så la jag inte på särskilt mycket vikt, vilket innebar att passet aldrig blev sådär överjäkligt jobbigt som det såg ut att vara för de andra. De andra deltagarna var både erfarna och svinstarka vilket jag ska erkänna skrämde mig lite till en början, men i vanlig ordning innebar det bara att jag fick en massa hjälp och pepp från folk som verkligen vet vad de gör. Åh vad jag älskar crossfit!