Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
OBS: This feature may not be available in some browsers.
Haft ont i magen hela dagen, så fick nöja mig med en snabbvisit i stallet och en runda med hunden. Åt något dumt igår, men 2 av 3 träningspass under veckan är bättre än noll.
Beror på tempo. Äter gärna något litet ganska rätt inpå när jag ska springa långt och långsamt.Hur gör ni med mat före och efter träning?
Jag tycker att det är jättesvårt då jag känner mig tung om jag äter för nära träningen men blir matt om det blir för länge före.
När jag tränar 6 eller 6:30 tränar jag på tom mage. Det funkar oftast helt ok.
När jag spinner efter jobbet äter jag lunch på jobbet vid 11:10 och sen kvarg och banan vid 15:30(2,5h före passet)
Helgen är svårast. Brukar äta lunch ungefär 13-13:30. Ibland känns det perfekt och ibland för nära och i bland för länge innan.
Hur känsliga är ni för när ni äter?
Alltså det där påminner mig om förra veckans misslyckande från min sida... Jag skulle testa lite högre box jumps än jag brukar göra, men var inte riktigt redo att vända på lådan så att den blev hela 10 cm högre. Tränaren tipsade därför om att lägga en viktplatta ovanpå den gamla höjden, så blev det 5 cm högre bara. Toppen tänkte jag, tog sats, hoppade, och någonstans mitt i luften bestämmer sig min hjärna - helt utan att fråga mig - för att "NEJ DET HÄR GÅR INTE VI KOMMER ATT DÖ!", gör så att jag breddar fötterna vid landning och i stället blir det bara ett jättefult, jättebrett hopp på samma förbaskade gamla höjd som jag brukar användaÄr glad över att jag orkade med att hoppa upp på alla box jumps. Jag kan ibland tycka att det är lite läskigt att hoppa upp när jag är trött och flåsig, men idag gick det bra hela vägen
Haha! Ja, box jumps är väldigt mycket hjärna tycker jag. Man måste verkligen bestämma sig och inte tveka för att de ska bli bra. Det gör ju så satans ont när man missar och ramlar in i lådan med smalbenenAlltså det där påminner mig om förra veckans misslyckande från min sida... Jag skulle testa lite högre box jumps än jag brukar göra, men var inte riktigt redo att vända på lådan så att den blev hela 10 cm högre. Tränaren tipsade därför om att lägga en viktplatta ovanpå den gamla höjden, så blev det 5 cm högre bara. Toppen tänkte jag, tog sats, hoppade, och någonstans mitt i luften bestämmer sig min hjärna - helt utan att fråga mig - för att "NEJ DET HÄR GÅR INTE VI KOMMER ATT DÖ!", gör så att jag breddar fötterna vid landning och i stället blir det bara ett jättefult, jättebrett hopp på samma förbaskade gamla höjd som jag brukar använda
Det måste ha sett väldigt underhållande ut, åtminstone när man visste vad jag försökte uppnå!
Vad härligt att kunna träna på jobbet!Jag har haft träningsvila, dels pga kittlingen i halsen, dels nattjobb i helgen.
Imorgon ska jag iaf ta ett pass på jobbet. Hoppas på pigga ben även om det inte känns så nu
Vad härligt att kunna träna på jobbet!
Vad jag känner igen det där med att inte pressa mig ordentligt. Iaf inte när jag springer, där har jag så lätt för att lägga mig i prattempo och mala på.Intensiv dag idag också.
Började med en morgonjogg. Min älskade 4 km-runda som det var evigheter sen jag sprang sist. Gav insikt om att jag numera behöver mkt, mkt längre uppvärmning och att jag under uppvärmningen måste hålla jättelågt tempo mot vad jag förut haft som uppvärmningstempo.
När jag väl fått igång kroppen verkar jag dock kunna få upp hastigheten också. I vart fall i 800 m. Nej, men det kändes som att jag hade kunnat springa i vart fall en stund till och tempot var högt utan att ge spurtkänsla. Så det gav en bra känsla och känsla av att vara på rätt väg.
Jag fick dock även insikt om att jag tror att jag överlag pressar mig lite för dåligt under passen. Jag är flitig när det kommer till träningsmängden men lite väl bekväm under passen. I alla fall om man vill utvecklas i god takt. Men jag är rätt bekväm av mig i allt jag tar mig för så jag är inte så förvånad egentligen. Jag tror jag skulle behöva en tränare eller träningskompis för att få den där pushen att gå över komfortzon lite oftare. Ska i alla fall ha som mål att utmana mig själv lite mer framöver. Får se om det hjälper.
Nu ikväll har jag kört hemmagympa med fokus på bål och ben. Var väldigt jobbigt med ben som inte var utvilade. Fuskade rätt mkt. Men kändes som att det tog bra ändå. Tror jag kommer ha träningsvärk imorgon. I vart fall i magen.
Gud ja, det är nog den mentalt svåraste (för att inte tala om frustrerande - herreguddetärjubaraenlåda!) övningen i crossfit tycker jag! Och då finns det ändå en hel del andra kandidater att välja på...Haha! Ja, box jumps är väldigt mycket hjärna tycker jag. Man måste verkligen bestämma sig och inte tveka för att de ska bli bra. Det gör ju så satans ont när man missar och ramlar in i lådan med smalbenen